Во что превращается жир при похудении
Куда исчезает жир при похудении? Ответ вас удивит!
Ученые австралийского Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что большинство людей не представляет себе, каким образом исчезает жир из организма. Ситуацию удручает то, что в группе фитнес-тренеров и диетологов, включенных в состав опрашиваемых, также было много заблуждающихся. Одно из самых частых заблуждений заключалось в следующем утверждении: жир перерабатывается в тепло или энергию. То есть, многие совершенно ошибочно полагают, что раз вы бегаете и потеете в тренажерном зале, то жир в прямом смысле «горит у вас в теле», а излишки выходят в виде пота.
Именно из-за этого многие сидят в сауне, оборачиваются пищевой пленкой, считая, что именно так они растопят жир, и радуются потере жидкости, которая к уменьшению жировой ткани не имеет никакого отношения. По данным Рубена Меермана, физика и ведущего научно-популярных программ на австралийском ТВ, среди опрошенных им 150 специалистов, и на этот раз исключительно докторов, диетологов и личных тренеров — более половины считают, что жир превращается в энергию. Почему же это не так?
Все вы знаете извечные слова дилетантов про массивных и просто жирных парней – «если он начнет качаться, то перегонит жир в мышцы». Однако сегодня подавляющее большинство разобралось, что это далеко не так, и чтобы стать рельефным и накачаться, сначала нужно согнать жировую прослойку и заставить жир «сгореть».
Куда же исчезает сгорающий жир? Правильный ответ – мы выдыхаем жир в виде углекислого газа. Как возможно, чтобы эти килограммы, которые болтались у нас на животе, уходили в атмосферу с нашим дыханием? Оказывается – есть научное объяснение.
В научной работе, опубликованной в авторитетном журнале British Medical Journal, авторы приводят следующие расчеты: для потери 10 кг жировой массы, вам потребуется совершить определенную мышечную работу, для которой организму потребуется 29 кг кислорода. В результате обменного процесса в нашем организме данный кислород переработается в 28 кг углекислоты и 11 килограмм воды. Все это будет происходить с тратой огромного числа калорий, которые наш организм возьмет из поступившей пищи или запасов жира и потратит на физические упражнения. Кстати, в данном исследовании есть еще один расчет, показывающий, что для потери одного килограмма чистого жира вам надо потратить 9400 калорий. Это примерно 31 час быстрой ходьбы или нормальная диета без вреда для организма с дефицитом в 500 калорий на протяжении 19 дней.
Итак, как же происходит потеря жира нашим телом?
Излишние углеводы и белки, не включая собственно сами жиры, превращаются в химические соединения – триглицериды, состоящие из углерода, водорода и кислорода, которые хранятся в жировых капельках адипоцитов, в удобной для организма форме. Когда мы стараемся похудеть, и не важно каким путем мы идем – бегая на беговой дорожке больше 30-40 минут или создавая дефицит калорий, мы заставляем организм тратить эти запасы, метаболизируя триглицериды. В результате этих процессов и перегонки жировых клеток в митохондрии, где происходит процесс извлечения энергии, организм пытается высвободить углероды, которые мы храним в жировых клетках. Именно они превращаются в углекислоту, которую мы выдыхаем, и в меньшей степени – в воду, которую мы выводим в виде пота на беговой дорожке или теряем вместе с калом или мочой при соблюдении диеты.
Соотношение этого количества будет примерно 84% и 16% процентов соответственно. То есть из десяти килограммов жира — 8, 4 килограмма мы выдохнем через наши легкие, а 1,6 килограмма воды покинут наш организм в виде органических отходов или пота и слез после особо тяжелых тренировок.
Нужно ли оборачиваться пищевой пленкой, чтобы потеть или учащенно дышать, дабы выдыхать больше углекислого газа?
Правильный ответ – конечно же, нет. Первый вариант ведет к перегреву внутренних органов и обезвоживанию, и, несмотря на то, что на весах поначалу вы увидите потерю веса, не стоит обманываться. Это будет потеря жидкости, а не жировой ткани, и вес вернется к вам с первым стаканом воды. Искусственно учащение дыхание приведет только к гипервентиляции легких, а она в свою очередь к головокружению, учащенному сердцебиению и потере сознания. Важно понимать, что только потливость и учащенное дыхание, вызванное естественным путем, в результате физической нагрузке приведет к потере жировой массы.
Таким образом, наш жир и вообще вся эта масса представляет собой союз углерода, водорода и кислорода, сжигается подобно дровам в костре, где горючим элементом выступает кислород, высвобождая два остальных атома. И вот, когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается – ее и использует наш организм для того ,чтобы поддерживать все жизненные обменные процессы в процессе диеты или снабжать мышцы энергией по ходу спортивных упражнений.
Разумеется, все процессы жиросжигания можно ускорить, и тут нам помогут самые проверенные жиросжигатели, топовые продукты, которые можно найти на Iherb.com.
1. Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner, 150 Capsules
Самый популярный жиросжигатель, действие которого основано на ускорении обмена веществ и подавлении чувства голода одновременно. За первое отвечают зеленый чай, экстракт зерен зеленого кофе и L-карнитин, который ускоряет передачу жиров в митохондрии и в целом прибавляет энергии, дабы вы смогли дольше продуктивно тренироваться. За контроль голода отвечает CLA (конъюгированная линолевая кислота) – она нормализует работу пищеварительной системы и позволяет организму дольше усваивать белки, в результате чего вы дольше чувствуете себя сытым и экстракт гарцинии камбоджийской – та напрямую подавляет чувство голода за счет гидроксилимонной кислоты в составе.
2. Nutrex Research, Lipo-6 черный ультра-концентрат, 60 черных капсул
Настолько сильный жиросжигатель, по утверждению производителя, что он предупреждает об опасности передозировки и количестве приема больше, чем 1 капсула в сутки. В составе теобромин, йохимбин, кофеин, сунефрин, раувольсцин плюс секретные разработки производителя. Маркетинговая составляющая у этого продукта отличная – везде упоминания о недопустимости применения этого средства беременным, кормящим и лицам младше 18 лет, что говорит о чрезвычайной силе и эффективности.
3. JNX Sports, The Ripper, жиросжигающая добавка, ананас, 150 г
Самый богатый по составу жиросжигатель, который вобрал в себя кучу веществ, в отношении которых когда-либо проводились исследования на предмет влияния на уровень жировой ткани в организме. Здесь и «специальная сжигающая матрица Ripper» из таурина, ацетил L-карнитин гидрохлорида и экстрактов растений, и пиколинат хрома, который подавляет аппетит, и кофеин, и гуарана, и кетоны малины и даже витамины В12 и С. Производитель обещает мощное жиросжигание при приеме всего 2-х порций в день.
4. Hydroxycut, Performance Series, Hydroxycut Hardcore, Elite, 110 термокапсул быстрого высвобождения
Мощный комплекс, опирающийся на научные исследования, подтверждающие его эффективность. Производитель пишет: «Пациенты, принимающие основной ингредиент (экстракт зеленого кофе) в Hydroxycut Hardcore Elite в течение 60 дней потеряли, в среднем, 10,95 фунтов по сравнению с группой плацебо, в которой пациенты потеряли в среднем 5,40 фунтов». Полный состав комплекса это l-карнитин, l-теанин, экстракты какао, зеленого кофе, черного и кайенского перцев. Все это, по мнению производителя, отличная термогенная формула, которая разгоняет обмен веществ.
5. RSP Nutrition, QuadraLean Non-Stim, 150 капсул
Здесь за похудение отвечает довольно эффективное трио: пиколинат хрома, который глушит чувство голода, l-карнитин, который ускоряет процесс транспортировки жиров и конъюгированная линолевая кислота, которая ускоряет метаболизм, стабилизирует пищеварение, продлевает чувство насыщения. Производитель рекомендует принимать по три капсулы натощак два раза в день за 30-60 минут до еды с первой порцией перед завтраком и второй порцией перед тренировкой.
Как накапливаются жировые отложения
Что заставляет нас толстеть? Как мы набираем вес и развиваем жировые отложения — все это связано с тем, как наше тело запасает и использует энергию.
Прибавка в весе является результатом трех факторов — количества потребляемых калорий, скорости метаболизма, при которой тело превращает эти калории в энергию и время.
Для поддержания здорового веса рекомендуется, чтобы мужчины потребляли около 2500 калорий в день, а женщины — 2000. Однако ряд факторов может влиять на эти значения, такие как количество физической активности и возраст.
То, сколько ваше тело использует, определяется тем, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько вы потребляете в результате физической активности.
Любые калории, которые вы не используете, накапливаются в организме в виде жира, который служит дополнительным источником энергии.
Итак, если хотите похудеть, ваша цель должна состоять в том, чтобы использовать больше калорий, чем вы потребляете, чтобы ваше тело обратилось к жировым запасам энергии.
Так что, чтобы сжечь жир нужно просто чаще дышать?
Например, в среднем человек весом 70 кг в состоянии покоя за 1 минуту делает 12 вдохов/выдохов выдыхая примерно 200 мл углекислого газа (СО2), плотность СО2 — 1,97, получается, что в среднем человек в состоянии покоя за минуту выдыхает 369 мг углекислого газа.
Вот средние показатели обмена веществ у человека весом 68 кг. Источник: Wen-Jei Yang Biothermal-fluid Sciences: Principles and Applications 1989 год
Получается, что за сутки мы выдыхаем от 0,5 кг углекислого газа до 0,7 кг углекислого газа в зависимости от степени нашей физической активности. Так что выдохнуть 8,4 кг углекислого газа не так уж и трудно, для этого понадобится 12-17 дней.
Может ли дыхание привести к похудению?
Авторы исследования также столкнулись с одним из наиболее часто задаваемых вопросов: Может ли простое дыхание привести к потере веса. Ответ: нет. Дыхание ускоряет скорость метаболизма человека и приводит к гипервентиляции легких, это может привести к головокружению, учащенному сердцебиению и потере сознания. Второй наиболее часто задаваемый вопрос:
Может ли похудение вызвать глобальное потепление? Этот вопрос показывает тревожные заблуждения по поводу глобального потепления, которое вызвано высвобождением древних атомов углерода в ловушке под землей в окаменелых организмах. Выдыхаемые человеком атомы углерода возвращаются в атмосферу через несколько месяцев или лет, оказавшихся в растительной пище.
Ученые рекомендуют, чтобы эти основные понятия были включены в учебные программы средних школ и курсов биохимии в университетах. Нужно развеять миф о том, куда уходит жир при похудении. Новый подход Рубена в биохимии похудения позволяет проследить, куда уходит каждый потерянный атом жира. Таким образом, раскрыта тайна еще одной черной дыры в понимании того, куда уходит жир при похудении.
Как действуют инъекции липолитиков
В теле человека постоянно происходят процессы синтеза и распада. Когда человек ведёт активный образ жизни: достаточно двигается и правильно питается, то соблюдается баланс данных процессов, благодаря чему человек остается стройным. Однако, если нарушено питание, не хватает физической нагрузки или имеются проблемы с гормональным фоном, то баланс нарушается и процесс синтеза начинает преобладать над распадом.
Липолитики же активизируют процессы распада, благодаря которым накопившийся жир превращается в жирные кислоты и выводится из организма при помощи кровеносной и лимфатической системы.
Виды липолитиков
Существует множество липолитиков, но все они разделяются на 2 вида:
Прямые — состоят из двух активных компонентов, благодаря чему процесс уменьшения объемов происходит в быстро. Они применяются в том случае, если нет противопоказаний и объёмы хочется убрать в ближайшие сроки.
Непрямые — препараты данного типа действуют более мягко и процесс уменьшения объемов происходит постепенно. Они имеют меньше противопоказаний и являются абсолютно безопасными.
Противопоказания
гиперчувствительность к компонентам препарата;
заболевания печени и почек;
беременность и период лактации;
патологии сердечно-сосудистой системы;
заболевания, связанные с нарушением свертываемости крови;
обострение хронических заболеваний.
Какие зоны можно обработать с помощью липолитиков?
Для локального похудения можно применять липолитики для следующих зон:
руки и запястья;
шея и второй подбородок.
Как выполняются инъекции липолитиков
Инъекции липолитиков должны выполняться только врачом-косметологом так как неправильное их введение или подбор могут нанести вред организму. Сама процедура производится по следующему протоколу:
Проводится консультация, на которой проверяют наличие противопоказаний, а также подбирают необходимый препарат для проведения процедуры;
Производят антисептическую обработку области проведения;
Выполняют местную анестезию;
Липолитик набирают в шприц и производят обработку зоны похудения;
В конце процедуры область повторно обрабатывают антисептическим средством.
Опасны ли инъекции липолитиков?
Современные препараты являются безопасными, но их важно правильно вводить и подобрать именно тот препарат, который поможет справиться с имеющейся у пациента проблемой. Ни в коем случае нельзя пробовать производить данную процедуру самостоятельно.
При неправильном введении в местах проведения инъекций могут образоваться плотные узелковые образования. Чтобы избежать негативных последствий, важно обращаться только в специализированную косметологическую клинику.
Купить Lipocarnit капсулы для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Каким же образом массаж способствует похудению?
Во-первых, массаж способствует развитию и восстановлению мышечной ткани. Правильное соотношение жировой и мышечной ткани – ключ к идеальной фигуре. Массаж улучшает кровоток в мышцах, вследствие чего они получают значительно большее количество нутриентов. Кроме того, мышцы, даже будучи в состоянии отдыха, очень интенсивно потребляют энергию. Развитая мускулатура буквально не даёт жиру запасаться в организме!
Во-вторых, массаж способствует детоксикации организма, что в целом оздоравливает все системы тела человека. Пища лучше усваивается, а энергозатраты оптимизируются таким образом, что организм «привыкает» получать энергию исключительно из жира, а не путем расщепления мышечной ткани или глюкозы.
В-третьих, как известно, массаж – отличное средство от стресса. При стрессе в организме человека выделяется гормон кортизол, «переключающий» процесс получения энергии с расщепления жиров на расщепление белков. Массаж снижает уровень кортизола, активируя парасимпатическую нервную систему, успокаивая и расслабляя человека. При низком уровне кортизола организм получает энергию, расщепляя преимущественно жир.
