Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения совет

Советы диетологов, как правильно пить воду, чтобы похудеть

Специалисты по диетическому питанию рекомендуют пить воду для похудения, как самую безопасную и «ленивую» диету. Выматывающие тренировки, тяжелые диеты, голодание – на что только не готовы люди, желающие сбросить несколько лишних килограммов. Да, от таких методов вес быстро снижается, но организм испытывает серьезный стресс, что становится причиной серьезных заболеваний, даже анорексии.

Из чего на самом деле состоит рисовая вода

Вода после приготовления риса в виде отвара идеально подойдет для применения в целях похудения. Для китайцев такая вода чуть ли не эликсир молодости. Они употребляют этот напиток ежедневно по утрам вот почему:

  • содержит аминокислоты;
  • имеет в составе крахмал;
  • содержит селен;
  • содержит большинство витаминов группы B (B1/B2/B3/B9);
  • отличный источник антиоксидантов;
  • многообразие минералов (железо, кальций, марганец, фтор, медь, цинк).

Рисовая жидкость не только эффективна при похудении, но и очень хорошо увлажняет кожу лица и волосы. А при употреблении рисовой воды внутрь можно забыть о проблемах с кишечником. Поскольку подобный отвар беспрепятственно очистит ваш желудок и остановит процесс обезвоживания.

Исследование диетологов подтверждают тот факт, что если в течение дня вместо одного приема пищи употребить такой полезный отвар, то с легкостью можно сбросить один килограмм в течение недели.

Такой напиток подзарядит энергией, насыщая организм необходимыми минералами и, ко всему прочему, обеспечит тонизирующий эффект. Суть состоит в том, что нужно не запивать обед или ужин напитком, а полностью заменить один из приемов пищи. Только тогда вы увидите ощутимые результаты.

Не только рисовая вода обладает полезными качествами, благодаря которым можно беспрепятственно сбросить лишние килограммы. Сам по себе рис также эффективен, но на рынке существует такое разнообразие, что легко запутаться, а впоследствии и разочароваться, поскольку не весь рис подойдет для снижения веса.

Читать еще:  Виды завтрака для похудения

У всех людей потребность в жидкости одинаковая

На самом деле потребность организма в жидкости зависит от множества факторов: вес, пол, возраст, физическая активность, климат. Суточная потребность в жидкости может варьироваться от 2 до 16 литров в день в зависимости от тяжести выполняемой работы и степени теплового воздействия. На нее влияют различные физиологические (например, грудное вскармливание увеличивает потребность в жидкости на 750 мл-1 л) и патологические состояния (повышенная температура тела, рвота, диарея).

Однако определенные рекомендации по потреблению жидкости есть. Так, Институт Медицины Национальной Академии Наук США советует 2,7 л (для женщин в возрасте 19-30 лет) и 3,7 л (для мужчин в возрасте 19-30 лет). 81% от этого количества приходится на различные жидкости (вода, чай, сок и другие), 19% поступает в составе пищи.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Есть известная рекомендация, надо выпивать 30 мл на один килограмм веса. Значит, чтобы рассчитать объём требуемого количества выпитой водицы в сутки, надо массу тела умножить на 30 мл.

Пить воду надо медленно, небольшими глотками, по одному стакану за раз. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это нарушает пищеварение и не приносит пользы. Лучше делать это за 20 минут или после еды.
И конечно же, начните своё утро со стакана воды комнатной температуры натощак.

А в течение дня старайтесь распределить высчитанный для вас объем воды на равное количество перерывов между приемами пищи. И не забывайте, если у вас подвижный образ жизни или вы посещаете тренажёрный зал, то и количество необходимой вам воды увеличивается. Желательно во время тренировок пить воду небольшими порциями между выполнением упражнений.

Читать еще:  Витамин всаа для похудения

Но самое главное, вам должно быть комфортно от того объема, который вы выпиваете, не надо усердствовать и пить через силу.

Пить воду — это полезная привычка, которая должна быть сформирована у каждого на всю жизнь. При правильном и сбалансированном питании, умеренных нагрузках и поддержании грамотного водного баланса, вы легко сбросите лишний вес и будете чувствовать себя на 100 баллов.

5. ОКРОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Окрошка — легкий, питательный, витаминный суп, который, к тому же, помогает сбросить лишний вес. Я окрошку обожаю и ранней весной всегда «сажусь» на окрошковую диету. К сезону бикини сбрасываю 3-4 кг.

Ингредиенты:

  • Нежирный (до 1%) кефир — 1 Литр
  • Огурцы — 2 Штуки
  • Картофель — 100 Грамм
  • Яйцо — 1 Штука
  • Зеленый лук (пучок) — 1 Штука
  • Петрушка (пучок) — 1 Штука
  • Укроп (пучок) — 1 Штука

Описание приготовления:
Окрошка для похудения от обычной окрошки отличается тем, что мы используем нежирный кефир, отказываемся от колбасы и соли, добавляем в свой холодный суп больше зелени. Рецепт рассчитан на 5 порций, проще говоря, на целый день. Длительность такой диеты — неделя. Потом рекомендуется сделать месячный перерыв. Овощи с кефиром — идеальное сочетание для тех, кто мечтает похудеть. К тому же, не надо ничего высчитывать, что-то сложно готовить. С окрошкой все просто и быстро! Так быстро, как улетучатся ваши (и мои) килограммы.

  • Отварите картошку в мундирах.
  • Отварите яйца вкрутую.
  • Промойте под проточной водой огурцы и зелень. Очистите. Огурец нарежьте кубиками. Зелень мелко порубите.
  • Картошку и яйца почистите, мелко нарежьте.
  • Все перемешайте в большой миске, добавьте кефир и еще раз аккуратно перемешайте.

Окрошка для похудения готова! Отправляйте в холодильник. Будьте стройными!

Читать еще:  Вода с луком для похудения

Кстати, не забывайте вести активный образ жизни. Окрошка, конечно, — чудо, но и ей пособить надо.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector