Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода от похудения с овощами

Как быстро сбросить лишние килограммы — диета на 7 дней

Если отпуск и пляжный сезон — совсем скоро, и нужно как можно быстрее сбросить несколько килограммов, то самое время подумать о диете. Предлагаем вам диету на 7 дней — позволяющую сбросить от 5 до 8 килограммов.

    15.08.2018, 17:51

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Эта диета известна как диета General Motors или диета GM. Она позволяет сбросить от 5 до 8 килограммов за семь дней и позволяет худеть, не испытывая чувства голода. Более того, испытывать голод во время этой диеты запрещается — то есть, как только захотелось есть, нужно перекусить одним из разрешенных продуктов (каких — расскажем ниже).

Считается, что эта диета была разработана компанией General Motors для своих работников, хотя нет достоверных доказательств, что это именно так. Однако, как бы там ни было, если вам нужно сбросить несколько килограммов в кратчайшие сроки, диета GM подойдет как нельзя лучше.

Основные принципы

Диета с чередованием питьевых дней позволяет воздействовать на обменные процессы. Благодаря увеличению потребления жидкости активизируется метаболизм, непосредственно влияющий на процесс сжигания липидов. Для успешного похудения необходимо учитывать ряд правил:

  • система относится к монодиетам, в основе разработки также стали разгрузочные дни, сочетание позволяет добиться потрясающего эффекта за максимально короткие сроки;
  • не требует особых финансовых вложений, традиционный набор продуктов доступен в любое время года, но следует особое внимание уделять качеству приобретаемой продукции, отсутствию консервантов;
  • низкокалорийное меню требует снижения физической активности, интенсивные нагрузки в период соблюдения диеты может привести к слабости, головокружению, ухудшению когнитивных способностей;
  • базируется на комбинации монодней, так диета включает 1 — день питьевой, 2 — овощной, 3 — питьевой, 4 — фруктовый, 5 — белковый, 6 — питьевой, 7 — сбалансированное питание;
  • каждый день предполагает употребление одной группы продуктов, даже строгий первый питьевой день диеты допускает в меню бульоны, чаи, отвары, помогает расширить рацион за счет новых вкусов, избежать срывов;
  • перед использованием новой системы питания стоит попрактиковаться в проведении разгрузочных дней, оценить все достоинства и недостатки, без соответствующей подготовки сложно выдержать неделю строгого меню;
  • 7 дневная диета, в которой 1 день питьевой, а последующие включают употребление фруктов, овощей не предполагают ограничения в потреблении жидкости, вне зависимости от чередования в день нужно выпивать не менее 1 л воды;
  • распространяются ограничения на порции белков и плодов, так за один прием можно съедать не более 200 гр., а на протяжении всего дня — 800–1000 гр. фруктов, овощей, до 500 гр. белковой пищи, такой подход помогает добиться экстремального похудения;
  • весь объем разделяется на стандартные три приема, отсутствуют перекусы, нельзя смещать или пропускать завтрак, обед, ужин, последний рекомендуется проводить за 3–4 часа до сна;
  • диета один день питьевой, второй овощной, четвертый — фруктовый, а пятый — белковый, рассчитана не более, чем на неделю, желание похудеть на большее количество килограмм многих заставляет продолжать систему, растягивая на месяц, подобные эксперименты чреваты проблемами со здоровьем, также не исключен эффект бумеранга, когда лишний вес не только возвращается, но и удваивается;
  • нельзя менять дни местами, если диета включает первый день питьевой, второй овощной, не нужно чередовать по-другому, система рассчитана на постепенное восстановление работы желудочно-кишечного тракта, выведение лишней жидкости, нормализацию лимфотока, изменения могут усилить нагрузку на почки, печень, привести к дисфункциям систем;
  • не рекомендуется использовать систему питания людям с дефицитом массы тела, а также при желании скинуть всего пару килограмм, рассчитана на заметное похудение, минимум на 5 кг.
Читать еще:  Во сколько нужно ложиться спать чтобы похудеть

Помимо активного сжигания жиров, этот коктейль способствует улучшению кожи внутри и снаружи, усиливает защиту и устраняет недостатки.

Ингредиенты:
5 клубничек
1 йогурт
½ банана
Корица
1 чайная ложка семечек чиа

Овсяная крупа и яблоко создают эффективный коктейль из клетчатки, которая помогает справиться с запором. Черника обеспечит организм витаминами C и E, а также антиоксидантами.

Ингредиенты:
4 черники
1 чайная ложка овсянки
1 йогурт
1 чайная ложка семян льна
Корица

Рецепты зеленых коктейлей в блендере

В состав зеленых коктейлей или овощных смузи обычно входят такие виды овощей, зелени и дополнительных ингредиентов:

  1. Гладкая и эластичная основа, в качестве которой лучше всего подходит авокадо. Этот исключительно полезный фрукт придает зеленому коктейлю отличный ‘ореховый’ вкус и гладкую, густую, шелковую текстуру. Авокадо с полным правом называется супер-едой, т.к. содержит в высоких количествах полезные мононенасыщенные жиры, около 20 витаминов и минералов, клетчатку и почти не содержит сахара. Авокадо — самый калорийный ингредиент зеленого коктейля, поэтому обратите внимание на количество авокадо, если вы озабочены потерей веса.
  2. Зеленые ингредиенты: свежий сырой шпинат, листовой салат, ботва свеклы или моркови, трава злаковых культур (та же, что вы выращиваете для вашей кошки), петрушка, кинза, укроп, базилик или другая пряная трава.
  3. Другие сырые овощи, легкие фрукты или ягоды. Мне нравится добавлять в зеленые коктейли свеклу, редис, редьку, сладкий перец, яблоко, пастернак, стеблевой сельдерей, морковь, брокколи, зеленые капусты.
  4. Специи, семена и другие дополнительные ингредиенты: свежий корень имбиря, турмерика (куркумы), льняное семя, семена чиа, отруби, пчелиная пыльца, кальций, натуральный порошок какао, пищевые дрожжи, орехи или семечки. При регулярных высоких физических нагрузках можно добавить в зеленый коктейль аминокислоты и/или белковые добавки.
  5. Жидкость: чистая вода, остывший зеленый чай, домашние пробиотические напитки (настой комбучи — чайного гриба, настой индийского морского риса, молочный или кокосовый кефир или йогурт, натуральное или ореховое молоко, соки-фреши и др.

Пример состава зеленого коктейля с пропорциями овощей (ок. 1 л напитка, пищевая ценность ок. 300 кК):

  • маленькое авокадо;
  • большая пригоршня листьев сырого шпината или другой травы;
  • по 2-3 кусочка нескольких разных овощей (редис, свекла, брокколи);
  • столовая ложка льняного семени или семян чиа;
  • 3 стакана чистой воды.

Медики составили список самых вредных для здоровья овощей


Каждый человек знает, что овощи должны быть основными продуктами в рационе питания, и они даже намного полезнее фруктов, поскольку содержат очень мало сахара и идеально подходят для диеты, направленной на похудение. Как передает Replyua.net, медики объяснили, что далеко не каждый овощ может представлять пользу для самочувствия, поскольку в некоторых из них при неправильной термической обработке вырабатываются вредные соединения.

На первое место в рейтинге опасных овощей диетологи поставили томаты. Несмотря на то, что они содержат максимальное количество витаминов, помидоры часто выращивают, используя химические удобрения. Томаты относятся к тем овощам, которые очень быстро впитывают самую разную химию. Именно по этой причине диетологи советуют употреблять помидоры исключительно с собственного огорода или же покупать их у знакомых фермеров.

На втором месте в этом необычном рейтинге находится капуста. Этот продукт является источником йода, поэтому при проблемах со щитовидной железой капусту нужно употреблять с большой осторожностью. Также капуста не рекомендована пациентам с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Читать еще:  Водно солевой баланс для похудения

Тройку лидеров какают баклажаны. Этот овощ ни в коем случае нельзя употреблять в сыром виде, а также в большом количестве после термической обработки. В баклажанах содержится соланин, который относится к нервным токсинам и при попадании в организм в большом количестве может вызвать тошноту, расстройство кишечника и головные боли.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: 10 эффективных способов

Как вывести воду из организма при отеках? Первое, что ты можешь сделать — это внести изменения в свой рацион питания. Ограничь потребление соленой еды, жиров, углеводов, консервов, копченостей, майонеза и никакого алкоголя — все это задерживает воду в организме.

1. Прием витаминов

Предотврати нарушение водного обмена с помощью витаминов группы B и Магния. Добавь в меню фасоль, говядину, перловую крупу, говяжью печень. Это поможет эффективно предотвратить отечность и вывести жидкость из организма.

2. Создание правильных пищевых привычек

Ограничь употребление острой, жареной и жирной пищи.

В твоем меню должны быть продукты, приготовленные на пару. Употребляй больше зелени (в первую очередь — петрушка, укроп) и свежие фрукты, овощи. Также необходимо есть яблоки, творог и пить зеленый чай с лимоном (главное не на ночь).

В список продуктов, которые помогут вывести жидкость также входят:

  • кефир с пониженной жирностью,
  • отварной рис,
  • овсянка,
  • греча,
  • шиповник,
  • лук,
  • капуста,
  • сельдерей.

3. Соблюдение питьевого режима

Как еще можно вывести лишнюю воду из организма? Соблюдай норму употребления жидкости: полтора-два литров в день. Но если у тебя есть проблемы с почками или сердцем, то рекомендуем согласовывать оптимальное количество воды и жидких продуктов с врачом.

Внимание: если у тебя недостаток воды в организме, то это тоже приведет ее к накапливанию, как бы странно тебе это ни казалось. Поэтому употреблять жидкость обязательно, главное, не превышать норму.

4. Уменьшение употребления соли

Избыточное употребление соли (хлорид натрия) приводит к нарушению водно-солевого баланса, при котором жидкость начинает задерживаться в организме. Средняя суточная доза натрия, безопасная для организма — два-пять граммов. Следует помнить о скрытой соли, которая содержится во всех готовых продуктах — сыр, колбаса, хлеб, соусы и т.д. Вместо соли ты можешь приправлять еду соевым соусом.

Избыток соли в организме задерживает воду.

Если раньше ты всегда добавляла соль в пищу в большом количестве, то не переживай, ее излишки тоже можно просто и легко вывести. Запоминай: продукты, которые обогащены калием, помогут быстро вывести лишнюю соль. В их перечень входит:

  • сладкий картофель,
  • свекла,
  • апельсины,
  • банан.

5. Сокращение приема напитков с кофеином

Если ты очень часто пьешь кофе, то организм со временем станет обезвоженным. Старайся уменьшить дозу кофеина. От кофе происходит вздутие и задержка воды, а также закупоривание сосудов, что неблагоприятно для здоровья в целом.

6. Увеличение физической активности

  • Занимайся чаще спортом,
  • совершай пешие прогулки,
  • делай зарядку,
  • старайся регулярно ходить пешком,
  • посещай бассейн,
  • принимай контрастный душ,
  • делай массаж.

Такие способы самые эффективные в борьбе против отеков. Они способствуют улучшению и ускорению кровообращения, укреплению сосудистой системы организма и ускоряют метаболизм. Это очень влияет на похудение и сброс лишних килограммов.

Если лишних килограммов много, и лишняя жидкость скапливается постоянно, ты можешь делать в домашних условиях простые круговые махи руками и подъемы ног. Это самый простой способ начать избавляться от отечностей.

Читать еще:  Виды перекусов при похудении

7. Разгрузочные дни

Как вывести воду из организма для похудения? Два раза в неделю старайся делать разгрузочные дни по питанию. Обязательно употреблять именно диетические продукты, которые быстро очистят организм.

День на геркулесе

Геркулес залей двумя чайными ложками горячей водой, но не кипятком. За сутки можно употребить не более 400 граммов крупы.

Творожно-кефирный день

В течение суток ешь и пей кисломолочные продукты с низкой жирностью. За 24 часа можно употребить не более 400 граммов творога и полтора литра кефира.

День на тыквенном соке

Необходимо в течение всего дня пить тыквенный сок (можешь разбавлять водой). Главное выпить не менее полутора литров за день.

8. Употребление настоев

Как быстро вывести воду из организма? На помощь придут настои, которые насовсем помогут отказаться от таблеток. Настои ничуть не повредят. Они помогут не только вывести жидкость из организма, но и укрепят иммунитет.

Укроп

Большую ложку семян укропа залей стаканом горячей воды и выдержи 30 минут. Принимай утром и в обед за 20 минут до еды.

Ромашка

20 граммов ромашки залей стаканом кипятка и подожди 15 минут. Можно добавлять в зеленый чай и пить утром и в обед.

Шиповник

Промой шиповник, провари 10 минут и дай настояться полчаса. Употребляй четыре раза в день перед едой.

Листья березы

Это безопасный мочегонный способ, который поможет тебе в домашних условиях вывести лишнюю воду, снять отеки и похудеть. Нам понадобятся листья берёзы, которые обладают мочегонным действием. Их можно купить в аптеке. Из листьев сделай настой: завари две чайные ложки листьев стаканом кипятка, настаивай 30 минут, процеди и добавь маленькую щепотку питьевой соды. Когда рецепт будет готов, пей по одной чайной ложки или по одной столовой ложке каждые три-четыре часа.

Имбирь

Имбирь — очень полезный продукт. Он поможет тебе вывести лишнюю воду и ускорит процесс метаболизм. Это значит, что ты избавишься езе и от нескольких лишних килограммов.

Свежий имбирь измельчи и добавь в зеленый чай две чайные ложки. Дай настояться 20 минут. В течение дня достаточно употреблять четыре-пять раз.

9. Ввод в рацион клетчатки

Еще один эффективный способ избавиться от лишней воды и шлаков — это клетчатка. Употребляй не менее 30 граммов в день. С помощью клетчатки наладится правильное функционирование пищеварительной системы и запустится ускорение обмена веществ. Она успешно выведет накопившуюся воду и избавит от ненужного «мусора» в организме. Самый лучший продукт, содержащий клетчатку, — это спаржа. Вкусно и полезно!

10. Использование косметических средств

Если отекают веки, используй увлажняющие кремы и гели легкой текстуры с экстрактом петрушки, витамина Е. А мешки под глазами убери с помощью маски из свеженатертого картофеля и петрушки.

Как еще вывести жидкость из организма быстро? Если отекает тело, то используй в составе крема ретинол, кофеин и гуарана. А еще прикладывай компрессы из отвара шалфея, петрушки, ромашки, березы.

При отеке ног твое состояние облегчит гель с охлаждающим эффектом с экстрактом мяты. А еще – теплые ванночки. Например, ты можешь развести в литре воды одну столовую ложку горчицы или морской соли.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector