Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода с лимоном для похудения вредно

Кофе с лимоном: польза и вред, плюс лучшие рецепты

Волшебное средство или пустышка?

Кофе с лимоном стал трендовым напитком, и тебе наверняка интересно, в чем его реальные польза и вред. Некоторые утверждают, что этот необычный микс помогает похудеть, снять головную боль и даже улучшить состояние кожи.

Но насколько эти утверждения соответствуют действительности? Сейчас расскажем.

Как действует вода с лимоном на организм: польза

На первый взгляд, может показаться, что это ничем не примечательная комбинация. Однако на самом деле этот напиток обладает большим количеством лечебных свойств.

Улучшает пищеварение

Не зря гастроэнтерологи советуют выпивать стакан тёплой воды с лимоном утром сразу после пробуждения, за 15-20 минут до еды. Напиток запускает желудок и подготавливает его к последующему приёму пищи. Он нормализует работу ЖКТ и гарантирует нормальную работу желудка в течение всего дня.

Способствуют очищению печени

Антиоксиданты в составе лимона в сочетании с водой способствуют быстрому выведению из организма токсинов, которые в течение короткого времени накапливаются в печени. Кроме того, стакан такого напитка, выпитый 1 раз в день, ослабляет негативное воздействие свободных радикалов.

Ещё один плюс — уменьшение риска появления расстройств в работе внутренних органов. Например, камней в почках и жировой болезни печени.

Улучшает работу сердца

Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуем взять за привычку каждый день выпивать стакан воды с лимоном натощак. Благодаря этому, у вас очистятся артерии и сосуды, снизится нагрузка на сердце. А также напиток поможет в регулировке артериального давления — он способствует очищению лимфатической системы, улучшает сон, уменьшает стресс, успокаивая нервную систему.

А ещё нормализуется уровень холестерина в крови, за счёт чего снижается риск появления бляшек на стенках сосудов.

Помогает похудеть

Наверное, многие из вас замечали, что большинство диет включает в свой список этот целебный напиток. Объяснение такому факту очень простое. Сочетание этих двух компонентом способствует улучшению метаболизма и быстрому расщеплению жира. Кроме того, как указывалось выше, лимонный напиток подготавливает желудок к употреблению пищи, за счёт чего она лучше усваивается во время завтрака.

А также солнечный цитрус содержит пектин, который снижает тягу к сахару. За счёт этого вы можете контролировать количество потребляемой пищи, и не переедать в течение дня.

Лечит кожу

Благодаря способности выводить шлаки и токсины из организма, напиток существенно улучшает состояние кожного покрова, препятствует появлению высыпаний, акне, пигментных пятен, очищает кровь, стимулируя образования новых клеток.

А также он способствует увлажнению дермы изнутри, что позволяет предотвратить преждевременные процессы старения. А витамин С, который является главным компонентом лимона, придаёт коже блеск и здоровое сияние, существенно улучшая её внешний вид.

Укрепляет иммунитет

Для людей со слабой иммунной системой лимонная вода — настоящее спасение. И дело не только в витамине С, который укрепляет организм, помогая ему бороться с простудными заболеваниями и гриппом. Ещё данный напиток улучшает усвоение железа, что, в свою очередь, существенно повышает иммунную функцию.

Читать еще:  Виноград при похудении можно или нет

Если же вы всё-таки заболели, то лимон и здесь придёт на помощь. У него сильные антибактериальные свойства, помогающие в лечении таких заболеваний, как ангина и тонзиллит. Впрочем, обычное ОРВИ тоже не устоит перед воздействием продукта.

Очищает мочевыводящие пути

Ежедневное употребление этого коктейля стимулирует выработку мочи и очищает мочевыводящие пути, что способствует уменьшению вредных бактерий и токсинов в организме. Напиток является сильным мочегонным средством, поэтому лучше пить его несколько раз в день, старайтесь ограничиться утренним ритуалом.

Повышает уровень энергии

В состав лимонов входят такие полезные компоненты, как витамины В и С, белки, фосфор. За счёт этого фрукт тонизирует и бодрит организм, позволяя человеку активизировать мозговую деятельность и сосредоточиться на работе. После употребления напитка вы почувствуете прилив сил, энергии и сможете справиться с любым заданием.

Поднимает настроение

Если вы понимаете, что настроение стремительно портится и вы начинаете хандрить, вода с добавлением жёлтого цитруса. Это средство обязательно поможет избавиться от депрессии, ведь плод цитрусового дерева является не только природным энергетиком, но и отличным антидепрессантом.

Даже запах лимона способен быстро успокоить нервную систему и прогнать ощущение грусти. Поэтому не игнорируйте его сочетание с водой по утрам и радуйте окружающих своим позитивом.

Устраняет неприятный запах изо рта

Если вы страдаете от неприятного запаха изо рта и не знаете, как с ним бороться, употребление воды с добавлением цитруса поможет в этом непростом деле. Она устранит бактерии, вызывающие подобный «аромат», и простимулирует выделение слюны.

Снижает тягу к перекусам

Очень часто мы путаем элементарную жажду с желанием поесть, вследствие чего набираем лишний вес и бонусом получаем проблемы с желудком. Цитрусовый напиток поможет регулировать аппетит и контролировать тягу к перекусам.

Это становится возможным благодаря пектину (растворимы вид клетчатки), который является составляющей лимона. Клетчатка не только улучшает метаболизм, способствует улучшению пищеварения, но и гарантирует ощущение сытости, которое длится несколько часов.

Кофе с лимоном в турке (классический)

Напиток с ярким цитрусовым ароматом и кислинкой, отлично заменяет утреннюю порцию кофе.

Ингредиенты:

  • вода – 150 мл;
  • молотый кофе – 1 чайная ложка с горкой;
  • лимон – 1 долька;
  • сахар (желательно тростниковый) – 3 чайные ложки.

Рецепт

1. Растопить сахар в турке, добавить воду и кофе. Перемешать.

2. Варить кофе на плите до появления пенки и сразу снять с огня. Через 15-20 секунд повторить процедуру.

3. Перелить кофе в чашку. Выдавить сок дольки лимона, саму дольку можно положить в чашку для цитрусового аромата. Перемешать. Дать настояться 2-3 минуты.

Как правильно приготовить полезную воду с лимоном?

Существует огромное количество рецептур приготовления полезного напитка. В данном варианте многое зависит от желания человека.

  • Самым простым рецептом является приготовление напитка, где в стакане теплой воды смешивается небольшое количество свежевыжатого сока лимона.
  • Еще одним популярным рецептом приготовления является следующее: в блендере измельчить целый лимон вместе с кожурой. Массу переложить в стеклянную баночку. При приготовлении напитка в теплую воду добавлять по 1 ч. ложке приготовленной ранее лимонной кашицы.
  • Если готовить напиток с медом, то в привычную рецептуру приготовления необходимо добавлять по 1 ч. ложке жидкого цветочного меда. Добавлять в полученный напиток сахар не рекомендовано.
  • При приготовлении воды с лимоном с огурцом, необходимо в воде размешать в равных соотношениях свежевыжатый сок огурца и сок лимона.
Читать еще:  Витаминно минеральный комплекс для похудения бибиклиник

Как правильно приготовить утренний напиток с лимоном и медом

Вода с лимоном и медом полезна

  • 250 мл теплой воды (не применяйте горячую воду, высокие температуры разрушают все полезные соединения в меде);
  • Сок 1/3 плода лимона (проследите, чтобы в напиток не попали лимонные косточки);
  • 1-3 чайных ложки меда.

При хранении этот целебный напиток утратит все свои лечебные качества, поэтому каждое утро следует готовить новую порцию. Лимонная кислота и медовые сахара крайне вредны для зубной эмали, поэтому следует пить такой напиток через трубочку, или же прополоскать рот сразу после его приема.

Преимущества воды с лимоном для организма

Давайте детальнее ответим на вопрос о том, зачем пить воду с лимоном и в чем заключаются польза и вред такого ритуала.

Улучшение пищеварения. В данном случае важно не только наличие лимона в воде, но и её температура: тёплая вода с лимоном утром помогает запустить пищеварение и восполнить недостаток жидкости, которую организм потерял за время сна.

Естественная чистка. Также работает вода с лимоном для похудения. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что вода с лимоном помогает печени и лимфатической системе самоочищаться и восстанавливаться. Поскольку атомная структура лимонного сока похожа на наши пищеварительные соки, лимонная вода утром «обманывает» печень, заставляя её производить желчь, тем самым облегчая работу всего желудочно-кишечного тракта.

Выпивая 1–2 стакана воды с лимоном до очередной чашки кофе или чая, вы можете избавиться от вздутия и тяжести в желудке.

Витамин С. Польза воды с лимоном – еще и в количестве витамина C. Один лимон в среднем содержит 40–50 мг витамина С (это не так много, как может показаться), калий, магний и медь.

Норма употребления витамина С в день:

  • 75 мг для женщин;
  • 90 мг для мужчин.

Но когда вы выпиваете стакан воды с лимоном натощак — организм активно поглощает именно утреннюю дозу витамина С, которая мгновенно запускает работу иммунной системы.

Светящаяся кожа. Вода с лимоном стимулирует работу печени, тем самым способствуя детоксикации кожи — главного выделительного органа.

Кислоты, содержащиеся в лимонном соке, замедляют процесс усвоения питательных веществ и стабилизируют уровень инсулина в крови за счёт низкого гликимического индекса (25). В итоге вы получаете больше питательных веществ из продуктов, которые употребляете, и облегчаете общую гликемическую нагрузку блюда, если до еды выпиваете стакан воды с лимоном.

Заряд энергии. Попробуйте вместо утренней чашки эспрессо или латте макиато выпить пару стаканов лимонной воды. Вода с лимоном не хуже кофеина способна зарядить энергией. Как это работает? Отрицательно заряженные ионы, которые содержатся в лимонах, попадая в желудочно-кишечный тракт, естественным образом увеличивают производство энергии. Кроме того, было обнаружено, что запах лимона также снижает уровень стресса и улучшает настроение.

Читать еще:  Волшебный напиток для похудения

Вода с лимоном для похудения. Благодаря лимонному соку может снизиться аппетит, уровень сахара в крови, активизироваться процессы метаболизма и сжигания жира. В несколько раз повышается эффективность тренировок — словом, лимонная вода имеет много свойств, которые в совокупности приводят к похудению. Кроме того, если экспериментировать с рецептами и добавлять к лимонной воде имбирь, мяту или огурцы, это еще больше поможет метаболизму и очистит организм.

И несколько небольших предостережений. Во-первых, вода с лимоном натощак с непривычки может вызвать тошноту, поэтому начните с одного стакана тёплой воды с небольшим кусочком цитрусового в день, а дальше смотрите по самочувствию. Во-вторых, есть отдельные категории людей, кому вода с лимоном может принести вред. Так, она противопоказана при язве желудка и при высокой кислотности желудочного сока. Если вы сомневаетесь, стоит ли вам пить воду с лимоном, лучше проконсультироваться с врачом. А еще лимонная вода плохо влияет на зубную эмаль, но этот вред можно обойти, если полоскать рот после употребления воды.

А вот еще несколько полезных рецептов воды с лимоном разной степени сложности!

Вода с лимоном, имбирем и медом

Добавьте натертый или порезанный имбирь в горячую воду, дайте настояться 20-30 минут, а затем добавьте в воду с имбирем лимон и мед. Важно не класть их в слишком горячую воду: температура выше 50 °С вредна для меда и для витамина С в составе лимона. Вода с имбирем будет полезна для иммунитета и поможет взбодриться утром!

Вода с лимоном, имбирем и мятой

Схема такая же, как и в предыдущем рецепте, но замените мед мятой. Вода с лимоном и мятой утолит жажду, расслабит и даже поможет уменьшить признаки тревожности.

Вода с лимоном, имбирем, мятой и огурцом

Натрите на терке корень имбиря и залейте его кипятком. Процедите и оставьте стынуть, а в это время нарежьте кружочками огурец и лимон. Разотрите руками листья мяты, добавьте их к огурцу, лимону и залейте все ингредиенты водой. Остужайте в холодильнике до утра.

6 – Цитрусовые могут вызвать мигрень

Если вы имеете дело с частыми головными болями или мигренью, вы ведь не хотите рисковать, съедая или выпивая что-то, что может их вызвать. И цитрусовые, включая лимоны, относятся к этой категории.

Некоторые исследования за эти годы обнаружили связь между мигренью и цитрусовыми фруктами. Цитрусовые, такие как лимоны, могут быть возможной причиной мигрени, рассказала Ребекка Трауб, невролог из ColumbiaDoctors.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector