Вода с лимоном при похудении какую воду пить
Сколько нужно пить воды, чтобы худеть?
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Полтора – два литра воды в день, или 8 – 12 стаканов, как кому больше нравится. Но не всем удается потребить такое количество, да и не каждому хочется. Как же быть в таком случае?
Попробуем разобраться, стоит ли заставлять себя «укладываться» в дневную норму, и сколько жидкости человеку надо на самом деле. Какую воду пить? Считаются ли пустой чай и несладкий компот?
Всемирная организация здравоохранения подсчитала, сколько воды должен пить человек: 30 мл на один килограмм веса. То есть, если вы весите 60, вам необходимо 1,8 литра в день, если 110 – то все 3,3 л. Зачем нам столько?
Зачем пить воду при похудении
Вода – это отличный транспортировщик питательных веществ в каждый уголок нашего тела, она отлично поддерживает мышечный корсет и предотвращает возникновение трудностей с опорожнением кишечника.
Ведь ей свойственно не только насытить каждую клетку организма живительной влагой, но и быстро очистить ЖКТ и кровеносное русло от токсических веществ.
Дефицит воды в организме вызывает неприятные последствия в виде заторможенного обмена веществ, в результате чего организм переходит на режим экономии и удерживает каждую капельку в межклеточном пространстве.
Возникает отечность, талия обрастает ненужными сантиметрами, а на бедрах возникает предательская апельсиновая корка. Ведь растворять жиры способны только клетки, которые вдоволь напитанные влагой.
Как научится пить 1,5-2 литра воды в день.
Делюсь личным опытом. До похудения я не умела употреблять необходимое количество воды в сутки, а пила только чай, кофе и другие напитки. Но когда поняла что это необходимо, я приняла решения выпивать два литра воды в сутки.
- Первый стакан это теплая вода натощак.
- Далее несколько стаканов я выпиваю, когда хочется что-то перекусить. Так у меня набирается до одного литра.
- Пол-литра я выпиваю во время физической тренировки, когда занимаюсь дома.
- Еще пол-литра или даже больше выпиваю вместо чая, когда сижу за компьютером.
Чтобы не забывать пить воду в течение всего дня, можно воспользоваться специальными мобильными приложениями.
Как помогают такие приложения?
- Вы планируете необходимое количество воды на весь день.
- Вы можете указать время приема воды, а также отметить количество выпитой за день и за весь период вашего похудения.
- Удобная «напоминалка» в течение дня будет вам указывать, о том, что подошло время выпить живительной влаги.
Если вы не можете воспользоваться подобными приложениями, можно применить «метод по старинке»:
- Первый стакан воды выпиваете сразу же после пробуждения.
- Второй стакан через 1 час после завтрака, а все остальные приемы воды, после каждого посещения туалета.
- Используйте любые способы для приобретения правильной привычки, но помните, основное количество воды нужно выпивать до 19 часов, дабы избежать посещения туалета в ночное время.
Хочу снова повториться.
Не смотра на вашу работу и ежедневную деятельность, необходимо организовать питьевой режим и выпивать достаточное количество чистой воды во благо своему худеющему организму.
Носите воду с собой и не забывайте ее пить, тем более вы уже знаете, как это делать.
Вы должны сами себе запланировать, как пить воду в течение дня. Если этого не сделать вы будете забывать об употреблении воды в течение дня и вспомните об этом только вечером. Будете пытаться нагнать упущенное, что обязательно приведёт к отекам и недосыпанию. В итоге забросите это дело, решив, что у вас проблемы с почками или другие нарушения в организме.
Небольшой совет – не начинайте пить два литра в первый же день. Постарайтесь выпить сначала пол литра, а потом литр. И в течение нескольких дней или недели, увеличивайте дозу до полтора-двух литров. Это поможет вашей мочеполовой системе справиться с новой здоровой привычкой.
Надеюсь, что моя статья помогла вам оценить важность воды в организме и изменит ваше мнение к приему жидкости. Используя эти рекомендации, Вы теперь знаете, как пить воду, чтобы похудеть. Будьте здоровыми и красивыми.