Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода со льдом для похудения

Данный вид диеты придумала английский эксперт по красоте и здоровью Пета Би. Она составила шестинедельную систему питания для похудения.

Ее “детище” основывалось на исследованиях научных деятелей, а также наработках американского доктора Брайана Си Вайнера.

Диета Вайнера сводится к единственному правилу — каждый день пить (или есть?) один литр очень холодной воды, добавив туда нарубленный лед.

К такому “смузи” разрешалось добавлять натуральный подсластитель (например, стевию) или же употреблять лед с солью.

Врач утверждал, что этот метод эффективен, поскольку человеческому организму требуется много энергии для растопления льда.

Энергозатраты большие, следовательно, жировые клетки начинают истончаться.

Но, видимо, американский врач охладел к своей методике и перестал ее совершенствовать. Зато эту тему подхватила Пета Би, написала книгу с одноименным названием диеты и проснулась всемирно известной.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Часто следствием нарушения водно-солевого баланса становится проблема лишнего веса. С жидкой пищей и напитками взрослый человек потребляет около 1,2 литра воды (до 48 – 50% от суточной нормы). Еще примерно около 40% воды поступает в организм с твердой пищей. Например, в овощах и фруктах содержится до 90 процентов воды, в кашах – до 80%, в мясе и рыбе – 50-70%. При умеренной температуре за сутки человеческий организм теряет около 2,5 литра (примерно 10 стаканов). В жару и того больше.

Несколько фактов, как расходует жидкость наш организм:

  • Почки выводят почти 1,5 литра жидкости;
  • С потом выходит 0,85 литра воды;
  • Через кишечник удаляется 0,13 литра;
  • Через дыхание приблизительно 0,35 литра воды.

Людям с избыточной массой тела необходимо выпивать, чтобы похудеть, не менее 2 – 2,5 литров воды в сутки. Если сразу привыкнуть к такому количеству для вас сложно, постарайтесь приучить себя выпивать стакан воды каждый час, но не переусердствуйте. Не стоит выпивать больше 300 мл жидкости за раз, чтобы не растягивать желудок.

Есть еще такой нехитрый расчет — к уже выпиваемому количеству воды прибавить по 1 стакану на каждые 20 кг лишнего веса.

Во время силовой тренировки рекомендуют выпивать около 500 мл чистой воды. Во время кардиотренировки – не менее 1 литра.

Только по причине употребления малого количества жидкости, многие люди страдают запорами. Пейте утром натощак 1 – 2 стакана чистой прохладной воды. Это поможет вам запустить процессы пищеварения в организме, поможет проснуться вашему телу.

На что еще следует обратить свое внимание:

  • Чем больше в рационе белков, тем больше нужно употреблять жидкости;
  • Алкоголь, кофеин и никотин способствуют обезвоживанию организма;
  • Для лучшего усвоения воды организмом, ее стоить пить слегка охлажденной;
  • Кормящей маме необходимо пить больше воды;
  • Пить воду лучше всего за час до и через час после еды;
  • В жаркую погоду стоит пить воду перед выходом на улицу.

Отлично утолит голод и жажду, придаст вам сил, бодрости и энергии такой напиток:

На литр воды добавить сок одного лимона и пару чайных ложек меда. Можно принимать как охлажденным, так и горячим.

Говорят, что он еще и похудеть помогает =)

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Думаю, вы не раз слышали о том, что нужно пить много воды. Еще со школы мы знаем, как велико ее значение для организма человека: от 60 до 70 % нашей составляющей — вода, которая нам жизненно необходима. Она — наш лучший помощник и, как показывают последние исследования, даже в вопросах похудения! Далее расскажу советы, как правильно пить воду, чтобы попрощаться с лишними килограммами.

Читать еще:  Витамины спирулина для похудения

Что такое, по сути, вода? H2O — водород и кислород, бинарное неорганическое соединение. Даже не верится, что эта простая формула — важнейшее вещество для всех живых существ на нашей планете! Без воды нет жизни, а, в рамках человеческих масштабов — здоровья. Она — наш природный источник энергии, проводник питательных веществ, внутренний фильтр, выводящий токсины из организма. Вода влияет на состояние кожи, волос и ногтей, предотвращает мочекаменную болезнь, улучшает пищеварение, понижает давление, является профилактикой заболеваний суставов — список можно продолжать и продолжать, главное, запомнить, насколько это важный элемент в системе правильного образа жизни.

Существует огромное количество исследований на тему похудения и употребления воды. Бесчисленное количество экспериментов подтверждают и опровергают разные теории, однако, уже есть несколько неопровержимых доказательств взаимосвязи этих процессов. На основании их предлагаю несколько советов о том, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

1. Выпивать 1 стакан воды натощак

По подсчетам диетологов только благодаря одному стакану утром вы уже сжигаете 24 ккал, практически, ничего не делая. Именно столько энергии организму нужно, чтобы усвоить выпитую воду. К тому же, вода плавно запускает все обменные процессы, готовя желудок к приему пищи, а вас — к активному рабочему дню.

2. Пить воду перед приемом пищи

Калорий в воде почти нет, поэтому насытить вас «по-настоящему» она, конечно, не сможет. Зато, доказано, что вода притупляет чувство голода: по мере заполнения желудка мозг получает информацию о том, что вы сыты и чувство голода начинает отступать. В данном случае вода заполняет немного «лишнего» пространства и позволяет вам съесть меньше, чем вы могли бы. По подсчетам крупнейшего информационного сайта о здоровье WebMD прием воды перед приемом пищи снижает калорийность порции на 75 ккал. Только подумайте, благодаря только одной воде вы можете съедать на 80 000 ккал (при условии трехразового питания) в год меньше!

3. Пить воду со льдом

Здесь все просто: организму нужно больше энергии, чтобы согреть холодную воду, чем ту, которая комнатной температуры и выше. К тому же, низкая температура воды благотворно влияет на пищеварение. Это, конечно, не значит, что нужно пить ТОЛЬКО воду со льдом и запасаться им как можно больше, но внести разнообразия в ваш питьевой ритуал — почему бы и нет?

4. Отдавать предпочтение чистой питьевой воде

Думаю, вы понимаете, что несмотря на то, что вода поступает в наш организм не только в своем первозданном виде, именно чистая питьевая вода без добавок — лучший помощник в похудении. Чай, кофе, соки, газировки, спортивные напитки часто содержат в себе сахар и/или соль, лишние калории, а иногда, и вовсе вредные для организма вещества.

5. Выпивать достаточное количество воды в день

На самом деле единой нормы для всех не существует. Вы можете высчитать ее сами, умножив 30 мл на 1 килограмм вашего веса. Однако, эта норма тоже очень усреднённая, она не учитывает особых условий вашего труда, режима физических нагрузок, пищевых привычек. Поэтому главный совет — это ежедневно иметь при себе бутылку воды, опорожняя и пополняя по мере необходимости. А еще, помните, чувство жажды — УЖЕ признак обезвоживания вашего организма, которое лучше не допускать.

Читать еще:  Вода с вареньем для похудения

6. Периодически проверять урину

Внешний вид вашей мочи — лучший показатель того, достаточно вы пьете воду или нет. Практически прозрачный или слегка желтоватый цвет — признак того, что все в норме! Более темный цвет явно свидетельствует о том, что воды нужно пить больше.

Конечно, вода — это не панацея. Не стоит думать, что, просто выполняя вышеописанные советы, вы начнете, как по волшебству, терять килограммы и радоваться своему отражению в зеркале. Такой эффект возможен только тогда, когда в совокупности с правильными привычками потребления воды, вы употребляете в пищу полезные продукты, не злоупотребляете вредными, ведете довольно активный образ жизни и смотрите на мир с оптимизмом! Всем вкусной воды и красивых форм!)

Полезные свойства талой воды

Она оказывает волшебное влияние на организм человека. При ее употреблении наблюдается:

  1. Улучшение работы всех органов;
  2. Повышение иммунитета;
  3. Избавление от аллергии;
  4. Улучшение пищеварение и обмен веществ;
  5. Нормализация работы сердца;
  6. Помогает в борьбе с лишним весом;
  7. Нормализация уровня лейкоцитов в крови;
  8. Снижение уровня холестерина в крови;
  9. Ускоряются восстановительные процессы;
  10. Улучшение мозговой активности и повышение работоспособности.

Кроме этого ее используют при приготовлении еды, заваривании чая и даже для умывания.

Она оказывает свое лечебное влияние на растения и животных. Например, у растений происходит всхожесть семян, а у животных – укрепляется иммунитет и повышается потомство.

Польза и вред

В отличие от обычной водопроводной воды, в составе талой находится меньшее количество примесей. Но их не так мало, как к примеру, в дистиллированной воде, которая этих примесей не имеет. Главное достоинство талой воды заключается в отсутствие тяжелого изотопа — дейтерия. Хотя в ней и содержится небольшое количество солей, полезные свойства ее не исчезают.

Кроме этого она обладает особой структурой. Между молекулами водопроводной воды и молекулами воды, находящейся в твердом состоянии, количество водородных связей не одинаково. Клетки организма человека на 95% состоят из воды, которая имеет такую же структуру, как и кубик льда или свежая талая вода. Именно благодаря такому совпадению структуры, она является своеобразным резонирующим модулем, который насыщает организм человека здоровьем.

Талая вода для похудения

Ее очень активно используют для похудения, так как она значительно ускоряет обмен веществ. Способы самые разнообразные, то их принцип основан на одном и том же: в течение дня периодически употреблять такую воду. К примеру, перед тем, как приступить к употреблению пищи, нужно выпивать один стакан.

По мнению некоторых специалистов, пить ее желательно утром — натощак, вечером и днем — перед приемом пищи в количестве одного стакана. При этом после еды в течение часа не употреблять больше жидкость и пищу.

Для достижения быстрого эффекта лучше употреблять воду, которая только что разморожена. Ведь в данный момент она обладает максимальным количеством полезных свойств.

Очищать воду можно также с помощью минералов. На сайте есть подробная информация о следующих камнях: цеолит, кремний и шунгит.
А что такое жесткость и как она влияет на здоровье, можно узнать здесь: /ochistka-vody/vidy-i-svoystva/zhestkaya-voda.html.

Вода с семенами чиа

Такой напиток — простой способ не только получать все описанные полезные вещества, но и помощник в похудении. Наибольшую популярность сегодня получил рецепт лимонной воды с семенами чиа:

Лимонная вода с семенами чиа

Ингредиенты. 1 ст.л. семян чиа, 2 стакана воды, сок половины лимона/лайма, ½ ч.л. меда/кленового сиропа.

Читать еще:  Вред голодания для похудения

Инструкция. Замочите семена в воде на 10-20 минут, добавьте сок лимона/лайма и подсластитель.

В герметичном контейнере напиток будет храниться в холодильнике до недели — перед употреблением емкость нужно хорошо взболтать. Пить воду с чиа для похудения нужно каждый день перед завтраком. Начать стоит с одной столовой ложки натощак.

Вода с семенами чиа эффективна для похудения по нескольким причинам:

  • Семена в сочетании с водой превращаются в гель, который помогает регулировать аппетит и есть меньше. Вы сможете насытиться завтраком и не перекусывать до следующего приема пищи.
  • Лимон/лайм в сочетании с семенами чиа улучшают пищеварение и помогают лучше усваивать питательные вещества из пищи в толстом кишечнике. Кроме того, клетчатка помогает нормализовать стул и сделать его регулярным.
  • Вода с семенами чиа помогает поддерживать водный баланс организма, что не дает перегреваться на солнце, нормализует работу внутренних органов и улучшает состояние кожи.

Благодаря большому числу антиоксидантов в составе, напиток помогает предотвратить преждевременное старение и появление морщин.

Смузи из чиа со шпинатом

Ингредиенты . 2 стакана шпината, 2 ст.л семян чиа, 1,5 стакана воды, апельсин, горсть клубники и черники (по желанию)

Инструкция. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и употребляйте сразу же.

Молочный коктейль с чиа и бананом

Ингредиенты. 2 банана, 400 мл молока, 1 ч.л. семян чиа, 1 ч.л. кунжута, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. меда.

Инструкция. Нарежьте и заморозьте бананы в течение нескольких часов, после чего измельчите их блендером. Добавьте чиа, кунжут, овсяные хлопья и молоко, хорошо перемешайте в течение нескольких минут. Перед подаче на стол в напиток можно добавить кубики льда.

Арбузный коктейль с чиа

Ингредиенты. 400 г мякоти арбуза, 200 г ананаса, 2 ст.л. семян чиа, 1 ст.л. меда/сиропа агавы.

Инструкция . Все ингредиенты смешать блендером и дать напитку настояться в течение получаса в холодильнике.

Воспользуйтесь этими рецептами, чтобы обогатить свой рацион и ускорить похудение.

Банановая пудра: что это такое и почему она тебе нужна?

  1. Огуречная вода — идеальный способ увлажнить организм при котором не нужно обпиваться жидкостью до потери пульса и ужасных отеков;
  2. Огуречная вода очищает организм от токсинов. В ее составе находится кремний, который и делает огуречную воду настоящим детоксом (а не как все эти супер-соки);
  3. Она выводит шлаки и помогает бороться с похмельем;
  4. Помогает похудеть — разгоняет метаболизм, утоляет голод, наставляет на путь истинный;
  5. В огуречной воде витамин Е с его антиоксидантными свойствами, витамины А и В, витамин С, который восстанавливает кожу;

Кроме того, она помогает понизить артериальное давление и поможет чувствовать себя здоровым и активным человеком!

Клюквенный сок

Клюква не только укрепляет иммунитет и борется с инфекциями, но и отлично сжигает жир.

Ингредиенты:

  • 1 стакан клюквы;
  • 2 стакана холодной воды или обезжиренного молока.

Приготовление:

Жидкость смешать с помытой клюквой, взбить блендером до однородности. Можно добавить кубики льда по желанию.

Простые напитки помогут улучшить обмен веществ и ускорить похудение. Кроме того, они же обеспечат поступление питательных веществ и укрепят иммунитет. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности организма и не переусердствовать. Похудение должно проходить комплексно, как это сделала Джессика Симпсон. Звезда сбросила 30 килограммов после рождения третьего ребенка и наслаждается красотой фигуры!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector