Водные процедуры для похудения дома

Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты приготовления. Рецепты антицеллюлитных ванн

Очень многие из нас любят после тяжелого дня расслабиться в теплой ванне. Но те женщины, которые хотят подтянуть свою фигуру, могут не просто отдохнуть, но и получить пользу от таких водных процедур. Наряду с правильным питанием и физическими нагрузками желательно принимать ванны для похудения в домашних условиях. Рецепты приготовления их очень разные, поэтому каждый может подобрать для себя самый удобный и приемлемый вариант.

Гидромассаж для похудения дома

Если вы решили делать гидромассаж для похудения дома, самое простое решение – купить специальную массажную насадку для душа. Она продается в обычных магазинах сантехники. Вам предстоит просто надеть ее на шланг, и повернуть, чтобы получить струю воды под большим давлением.

Гидромассаж классический

Массируйте тело круговыми мелкими движениями от щиколоток к талии, избегайте воздействия на зону груди, используйте воду средней температуры, уделите процедуре 10-15 минут каждый день. Круговые движения более эффективны, чем «линейные» подъемы от щиколоток к ягодицам, так как обеспечивают большее давление на кожу. Однако не переусердствуйте – болевых ощущений у вас быть не должно, только легкое покалывание и давление.

Гидромассаж контрастный

3 минуты массируйте тело холодной водой, 2 минуты теплой, старайтесь добиться максимального контраста, но начинайте с еле заметной разницы температур. Такое воздействие является хорошей гимнастикой для сосудов, и способствует профилактике варикозной болезни и лечению целлюлита.

Гидромассаж в ванне

Наполните ванну на 1/3, не закрывайте слив. Массируйте круговыми движениям тело от щиколоток к талии, расстояние от насадки душа до кожи не более 10 см.
Домашние процедуры можно проводить хоть каждый день, дополните их ваннами для похудения, обертываниями и самомассажем, чтобы улучшить контуры тела быстро.

Если же позволяют средства, можно приобрести гидромассажную ванну и наслаждаться гидро процедурами дома в полной мере.

Ванны из молока и наука

Стоит отметить, что рецепты молочной ванны – это не только окутанная мистикой легенда. Ученые также соглашаются с эффектом, что дает молоко, потому как его состав уже давно известен. Оно обогащено витаминами группы В, которые необходимы коже постоянно, а также А и Е, которые поддерживают молодость и упругость.

Но интересен тот факт, что лавры Клеопатры не дали покоя английским ученым и толкнули их на очередной эксперимент. На протяжении определенного количества времени две группы людей разного пола и возраста принимали ванны по утрам. Но одна крупа принимала обычные водные процедуры, другая же исключительно молочные ванны. Через время были проведены анализы и сравнения состояния здоровья и внешнего вида. И, действительно, оказалось у группы, принимавшей обычные ванны, ничего не изменилось. В тот момент, как вторая часть людей, помимо улучшенного самочувствия, стала выглядеть значительно лучше. Действительно, разгладились мелкие морщинки и люди уменьшились в объеме на 1-2 см.

Рецептура и прием ванны

Принимать ванну нужно с особой аккуратностью людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Лучше всего ограничиваться 15-ю минутами в день через 1-2 дня. При этом принимать ванну следует в полулежачем положении, чтобы грудь была выше уровня воды.

Сделать ванну из молока самостоятельно можно в домашних условиях, причем продукты для ее приготовления не являются дорогостоящим дефицитом, что также большой плюс.

Если противопоказаний к гидропроцедурам нет, тогда можно доводить время приема до 30 минут. Температура воды — желательно от 36 до 38 градусов по Цельсию. Рецепт более чем простой, на ванну достаточно 1 литра молока. Для лучшего эффекта в нем можно развести 2-3 столовые ложки меда. После того, как вода набрана в резервуар, туда можно вылить молоко с медом и тщательно размешать. Молоко также должно быть подогретым.

Водные процедуры и фигура: лучшие упражнения в бассейне

Фитнес в бассейне — прекрасная альтернатива спортзалу. Лишние килограммы исчезнут, фигура приобретет спортивные очертания, а настроение улучшится.

Хочешь разнообразить привычные тренировки? Запишись на аквастеп. Ты будешь быстро худеть, подтянешь мышцы и получишь море позитивных эмоций!

Эксперт направления водных программ фитнес-клубов X-Fit Наталья Левченко расскажет, какие упражнения идеальны для начинающих.

Что такое аквастеп?

Аквастеп — это сплав степ-аэробики и водной тренировки. На занятиях используется специальное оборудование — степ-платформы.

Их прикрепляют к дну бассейна. Все начинается с разминки. Затем идет основная часть (комбинация прыжков, подъемов и спусков на степе). А в завершение — заминка и разнообразные упражнения на растяжку.

Кому подходит?

Аквастеп — отличная кардио-нагрузка. Во время занятий тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы и прорабатываются все группы мышц, особенно самых проблемных зон: ног, ягодиц и живота.

Нагрузка на позвоночник и суставы при этом минимальная. Поэтому заниматься можно даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Ограничений по возрасту и уровню подготовки нет. Даже уметь плавать не обязательно. Тренировки проводятся на небольшой глубине — не выше уровня груди.

Аквастеп — хороший выбор для желающих похудеть. За час занятий можно сжечь до 700 ккал.

Чтобы получить оптимальный эффект, рекомендуется тренироваться 2–3 раза в неделю. Результат ты сможешь оценить уже через 1,5–2 месяца.

Домашний фитнес: 4 простых способа поддерживать форму
Чтобы заниматься спортом дома, превращать квартиру в фитнес-клуб необязательно. Можно использовать компактный спортинвентарь.

3 упражнения в воде

✓ Разведи руки в стороны и делай упражнение «Ножницы» 20 раз. Укрепляет руки.

✓ Для пресса: подтяни колени к животу и вернись в исходное положение. 10–15 раз.

✓ Стоя, ноги на ширине плеч, делай повороты вправо и влево 30 раз. Упражнение убирает бока.

Есть альтернатива!

Если у тебя нет возможности ходить в бассейн, тренируйся дома. Существуют упражнения с похожим эффектом:

• Приставные шаги с выпадами

Из положения стоя (руки вытяни перед собой) сделай глубокий выпад в сторону, присядь (колено — под углом 900 градусов). Затем вернись в исходное положение. Повтори по 30 раз в каждую сторону.

• Бег на месте

Вытяни руки перед собой, согни их в локтях. Старайся коленями достать до локтей. 30 секунд бега, 30 — отдыха. И так 7–8 раз.

СПА-коктейли для тела

В заключение можно порекомендовать несколько коктейлей для тела, которые можно использовать при СПА.

Освежающий коктейль: возьмите две капли кедрового масла, две капли иланг-иланга, по одной капли грейпфрутового, мандаринового и бергамотового масла, одну столовую ложку орехового масла. Все перемешайте. Нанесите на кожу в области декольте, живота, груди, рук.

Успокаивающий коктейль. Для него потребуется: масло ореха макадамии – одна чайная ложка, масло бергамота – две капли, иланг-иланг – одна капля, розовое масло – одна капля. Полученную смесь равномерно распределите по телу. Кожа станет мягкой и нежной.

Спа процедуры в домашних условиях – это легко и приятно.

Статья опубликована в рубрике Водные процедуры, лечебные ванны