Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водный режим при похудении

Диета на воде – это режим питания, предусматривающий употребление большого количества жидкости. Он не требует урезания суточного калоража и проведения так называемой голодовки. Все, что необходимо для «жидкого» похудения – здоровый рацион и много чистой негазированной воды. По оценкам диетологов, такая методика не только помогает снизить вес, но и нормализует функционирование всех клеток, тканей и органов человеческого организма, на 2/3 состоящего из воды.

Являясь универсальным биологическим растворителем, вода используется для поддержания всех процессов жизнедеятельности. Она ускоряет метаболизм, сохраняет объем и упругость клеток, принимает активное участие практически во всех биохимических реакциях. Благодаря этой живительной жидкости поддерживается мышечный тонус, выводятся продукты распада из крови и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, именно вода является важнейшим катализатором снижения массы тела. Её употребление подавляет аппетит и вовлекает в обмен веществ жировые отложения.

Таким образом, диета при помощи воды имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • своевременное восполнение гидробаланса и поддержание водно-солевого равновесия;
  • отсутствие необходимости в составлении сложного меню, изменении или существенном урезании дневного рациона
  • ослабление чувства голода;
  • стимуляция работы кишечника и предотвращение запоров;
  • снижение веса;
  • улучшение тургора кожи, состояния волос и ногтей;
  • повышение жизненного тонуса и работоспособности;
  • минимальные затраты усилий и времени.

Роль воды в процессе похудения

С каждым днем все больше людей узнают о важности соблюдения питьевого режима при сбросе веса. Части мозга, отвечающие за жажду и голод, располагаются рядом, в результате не всегда понятно, чего хочется в действительности. Чашка воды может утолить голод, снизить аппетит. При дефиците влаги в организме постепенно наступает обезвоживание, человек начинает плохо себя чувствовать, ощущает усталость, нехватку сил, которые старается восполнить сладкими продуктами, приводящими к набору веса.

Вода же содержит 0 ккал, поэтому с ней килограммы не прибавятся. Обменные процессы человеческого организма происходят в водной среде, без жидкости их протекание невозможно, поэтому важно соблюдать питьевой режим для избавления от лишнего веса. Плюсы своевременного питья:

  1. Вода, участвуя в пищеварении, помогает расщеплять поступившую еду, преобразуя ее в энергию, которую впоследствии разносит во все органы.
  2. Поступая в организм, вода способствует выработке гормонов, расщепляющих жировые отложения. В результате у тех, кто соблюдает режим питья, процесс сброса лишнего веса происходит намного быстрее.
  3. Вода циркулирует по кровотоку, разнося во все органы необходимые для здоровья витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества.
  4. Жидкая среда помогает выводить из кишечника токсины, шлаки, растворять избыток соли. Нарушение питьевого баланса может привести к интоксикации.
Читать еще:  Виктоза для похудения если нет диабета

Каковы симптомы обезвоживания?

Проявляются по нарастающей:

  • сухость во рту и вязкая слюна;
  • потемнение мочи, ее резкий запах, небольшое количество;
  • слабость и плохое самочувствие;
  • повышение температуры;
  • тошнота и рвота;
  • усиление жажды;
  • заторможенность в движениях;
  • отсутствие аппетита;
  • покраснение кожи;
  • сонливость;
  • темные круги под глазами.

В сложных случаях нужно срочно обратиться к врачу. Особенно опасно обезвоживание для детей и пожилых людей.

Вода и метаболизм

Скажем сразу, не станем вдаваться в серьезные подробности физиологических процессов и особенности функционирования организма, к примеру, рассматривать натриево-калиевый баланс и подобное.

Эти данные поверхностны, но они позволяют понять суть.

А суть заключается в том, что обменные процессы, то есть метаболизм, напрямую зависят от количества воды в теле. Соответственно, чем меньше вы пьете, тем хуже обменные процессы.

Для того чтобы интенсифицировать сжигание жиров и выведение токсинов, следует больше пить.

Жидкость также нужно чтобы смазывать суставы и делать ткани более мобильными.

Тем не менее, может возникнуть вопрос относительно похудения при сокращении количества жидкости.

Действительно, если пить по поллитра в сутки и ограничивать себя в пище, то через пару дней будет заметен результат.

При этом продолжение подобного меню будет негативно сказываться на здоровье и более того не приведет к нормальному похудению, разве только к дисгармоничному истощению.

Для быстрого похудения есть смысл ограничить жидкость на некоторый период и сбросить 2-3 килограмма, в основном выведением влаги, но для длительного курса такое просто неприемлемо.

Следует искать более разумные диеты.

Гидратация организма

В зависимости от пола, возраста, веса человека и физической нагрузки взрослый мужчина в среднем теряет в течение дня 3,7 литра воды, а женщина — 2,7 литра, следовательно, столько же нужно и выпивать. Если вы находитесь в жарком климате, занимаетесь спортом или работаете физически, если в вашей диете много соли, — потери воды могут быть еще больше. Следовательно, эти потери необходимо компенсировать все время и обязательно в течение всего дня.

Читать еще:  Виды протеиновых коктейлей для похудения

Этот процесс называется гидратацией организма. Гидратация организма происходит не только тогда, когда мы пьем. Вода поступает в организм с пищей, а также в результате метаболизма (организм сам генерирует небольшое количество воды). Но основным источником гидратации является употребление воды и других напитков.

Контролируя свой питьевой режим, не полагайтесь исключительно на чувство жажды. Жажда не всегда является надежным индикатором уровня гидратации организма. С пищей в организм поступает 0,7 литра жидкости, еще 0,3 литра он выделяет в результате метаболизма. Поэтому остальные — 1,7 литра для женщин и 2,7 литра для мужчин (приблизительно) — нужно дополнять. Питьё для похудения может содержать различные напитки: соки, газированные напитки, чай и т.д.

Основные правила водной диеты

Каждая система снижения веса способна нести организму и пользу, и негативные моменты. Так, при увеличении потребления жидкости вы можете столкнуться с появлением отеков, учащением мочеиспускания, симптомами недостатка минеральных веществ и витаминов. Чтобы польза водной диеты была максимальной, а «побочные эффекты» не возникли, важно соблюдать ряд правил:

• Пейте бутилированную воду. Полученная из артезианских скважин, она сбалансирована по минеральному составу самой природой и не содержит остатков дезинфицирующих веществ, которые присутствуют в водопроводе;
• Пейте воду комнатной температуры или подогревайте до 38-40 градусов. Она стимулирует работу кишечника и ускоряет метаболизм;
• Первый стакан воды выпивайте утром натощак – это гарантирует легкое пробуждение и бодрость;
• Ограничьте потребление соли. Это избавит вас от риска отеков;
• За полчаса до каждого приема пищи выпивайте по стакану теплой воды;
• Если вас внепланово застало чувство голода, утолите его водой. И только если желание сохранилось, приступайте к еде.

Меню водной диеты формально ничем не ограничивается. Но если вы хотите добиться высоких результатов, лучше одновременно следить и за калорийностью рациона, а также отказаться от мучного, сладкого, жареного и продуктов промышленного производства – колбас, консервов и полуфабрикатов.

Какую воду пить при похудении

Эффективность добавления различных ингредиентов в жидкость, для того, чтобы улучшить сжигание жиров, вывести шлаки, доказано давно.

Читать еще:  Восстановление кожи лица после похудения

Вода с лимоном и имбирем позволяет не только насытить организм витаминами и микроэлементами (имбирь содержит их в большом количестве), но и эффективно выводить шлаки из организма.

Напиток этот подойдет всем тем, кто настроен на то, чтобы очистить организм, запустить по-новому процессы обмена веществ. Ведь именно загрязненность очень часто мешает нашему организму правильно функционировать. Также стоит обратить внимание на то, что наш организм достаточно быстро начинает расщеплять жиры под воздействием аминокислот, которые содержаться в этом корневище.

Неправильная работа организма и как следствие ожирение, часто являются признаком высокого показателя холестерина. Вода с имбирем при похудении способна снизить показатели плохого холестерина. Пить на ночь такую жидкость не рекомендуется, а вот утром или в течение дня нужно употреблять такой напиток, если хотите избавиться от лишних килограммов.

Полезна также вода с медом, благодаря питательным веществам, микроэлементам этот напиток способен улучшить состояние пациента, который худеет. Но, стоит помнить, что воду с медом надо пить только утром, соблюдая строгую пропорцию, на 1 стакан воды должна использоваться одна чайная ложка меда. Важно чтобы мед был высокого качества, а вода не горячей, так как в горячей воде теряется вся лечебная ценность меда.

Некоторые в свой рацион добавляют воду с медом и корицей, это способствует существенному улучшению работы организма, придает сил, а также положительно сказывается на состоянии, когда человеку хочется сладостей.

Куркума с водой — это идеальное решение для тех, кто решил побороть лишний вес. Куркума помогает сгорать жиру, является природным общеукрепляющим средством и оказывает влияние на состояние всего организма, снижает тягу к сладостям. Куркума — это кладезь полезных микроэлементов.

В диетах также хорошо себя зарекомендовала овсяная вода для похудения, которая обладает противовоспалительным, укрепляющим и с жиросжигающим действием, за счет полезных волокон овсянки, большого количества витаминов.

Для тех, кто любит фрукты, стоит внимательно отнестись к сочетанию яблок и воды. Это один из эффективных разгрузочных дней, который помогает организму улучшить обмен веществ и очиститься от токсинов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector