Воду для похудения дюкана

Диета Дюкана – ключ к стройности многих современных дам

Диета Дюкана выгодно отличается от многих других диет своим долгосрочным эффектом. К сожалению, большинство из них не позволяют удержать достигнутый вес, и малейший «срыв» грозит увеличением объемов. По этой причине к этой диете приходят:

• Худеющие долгое время, но без видимых результатов;
• Те, кому не удается сохранить вес;
• Те, кто отчаялись похудеть и вести нормальный образ жизни.

Успех диеты объяснить очень просто. Ведь ее суть заключается не только в ограничении каких-либо продуктов, конечным итогом диеты Дюкана является систематизация и оздоровление питания.

От чего зависит количество жидкости, которое необходимо выпить в течение дня?

Конечно же, в жаркую погоду существенно увеличивается количество потребляемой воды. Потребность может зависеть от того, что человек худеет на диете Дюкана. Также потребность появляется при активной физической нагрузке. Пить нужно не только во время выполнения физических упражнений, но и после их выполнения.

Важные аспекты

На первом этапе жир сгорает с образованием кетоновых тел, потому что человек ест мало углеводов. Из-за этого могут появиться неприятные ощущения: сухость во рту и запах изо рта, слабость, головокружения. Если неприятные ощущения есть, лучше укоротить первый этап до минимума.

Важно помнить, что диета несбалансированная, поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные добавки.

Во время диеты и после нее Дюкан предлагает есть овсяные отруби. «Это злаковый продукт, совершенно натуральный, грубый, необработанный, который защищает от набора избыточного веса. И есть отруби нужно в количестве трех столовых ложек ежедневно», — считает он.

Пренебрегать рекомендацией есть овсяные отруби не стоит, потому что на ранних стадиях диеты возможны запоры из-за отсутствия балластных веществ и обилия белка, а отруби помогут решить эту проблему.

Не смотря на всю кажущуюся простоту диеты, это не значит, что есть можно один раз в день или на ночь. Питание должно быть дробным, в идеале — кушать нужно 5 раз в день, но самое главное — чтобы в суточном режиме питания было как минимум 2 приема пищи: утром и в полдень.

Алкоголь полностью запрещен до третьей фазы диеты. На третьей фазе можно выпить 1-2 бокала, но только изредка.

Второй этап — «Круиз»

Опять же длительность этой фазы зависит от килограммов, которые вы решили сбросить на первом этапе.

Сколько нужно сбросить

Длительность этапа

На этой стадии Вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами.

Продукты, которые вы употребляете на второй фазе:

• — Овсяные отруби — 2 столовых ложки в день.
• — Овощи без ограничения,
• — Белковые продукты в любом количестве.

Запрещены:

картофель, горох, кукуруза, фасоль (кроме стручковой), все виды круп и макаронных изделий, оливки, бобы, маслины, авокадо, чечевица.

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Принципы диеты Дюкана

Основу рациона составляют белковые продукты . Можно употреблять сколько угодно нежирного мяса и рыбы, яиц и обезжиренных молочных продуктов.

На этой диете нет ощущения голода / Фото lifestyle.segodnya.ua

Также во время диеты употребляют овощи и овсяные отруби . Но их употребление регламентировано.

1. Нужно заменить мясо, в котором много жира и шкуры, на курятину или индюшатину, рыбу на пару или гриль.

2. В рационе должны присутствовать обезжиренные молочные продукты (ряженка, йогурт, можно сладкий, только с натуральными добавками: абрикос, яблоко с корицей и т. д.).

3. Во время диеты нельзя солить и подслащать пищу, но можно добавлять специи, соусы, сахарозаменитель, натуральные сладости с минимальным количеством сахара, сухофрукты.

4. Через пару дней можно вводить в рацион больше овощей разного типа приготовления: в сыром, вареном, паровом, печёном виде.

5. Обязательно включается овсянка. Не ленитесь делать её каждый день, она относится к здоровому питанию и содержит витамины, минералы и антиоксиданты. Частое употребление овсянки очищает организм от шлаков.

6. Ограничьте в рационе хлебобулочные изделия.

По правилам диеты последовательность фаз нужно менять исходя из веса человека (1/1, 3/3, 5/5).
Заметка! Обязательно пейте 1,5 литра воды в день и делайте физические упражнения минимум по 20-30 минут.

В каждой диете есть свои плюсы и минусы. Этот случай не исключение, есть её поклонники и сторонники. Диету Дюкана хвалят за разнообразие.

Француз Дюкан сделал её таким образом, что сначала человек резко скидывает много лишнего веса, а следующие фазы идут уже более легкие и разнообразные.