Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Воду для похудения суп

Входят ли супы, чай и кофе в рекомендованные 2 литра воды — Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • —> # Рецепты
  • —> # Кино и видео
  • —> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

Входят ли супы, чай и кофе в рекомендованные 2 литра воды

Женский организм на 50–55% состоит из воды, мужской — на 60–65%. Мозг — на 95%; лёгкие — на 90; кровь — на 82; кости — на 25; мышцы — на 70; жир — на 10–20%.

Ваша задача — не давать телу потерять воду и восполнять потери, если это всё-таки произошло. Некоторые напитки этому мешают (или не помогают).

Суп для похудение: как варить, чтобы был результат

  • Важно варить суп на овощном бульоне. Мясные бульоны очень жирные, калорийные и сдержат продукты распада белков. А это препятствует процессу похудения.
  • Не следует добавлять в супы синтетические специи, бульонные кубики и другую химию.
  • Для варки супов используйте жиросжигающие продукты: сельдерей, тыкву, горох.
  • Не солите суп, лучше используйте натуральные специи. Соль задерживает в организм воду и мешает похудению.

Гороховый суп в процессе похудения

Многие худеющие задаются вопросом о пользе горохового супа для похудения. Блюдо считается низкокалорийным, помимо этого ускоряющим обмен веществ. Не менее важным его свойством является способность удалять из организма шлаки, токсины, лишнюю воду. Но учтите, что гороховый суп на жирном мясном бульоне не поможет в похудении, даже наоборот. Так что лучше используйте растительную или куриную основу.

Ароматный гороховый суп с беконом

Гороховая диета – это признанная диетологами, эффективная монодиета, позволяющая за неделю сбросить до пяти килограммов. Однако далеко не каждому человеку можно сидеть на таких диетах, так что перед началом необходимо проконсультироваться с врачом. Сидеть на гороховой диете разрешено не более раза в год в течение недели.

Помимо ежедневного употребления горохового супа, обязательно соблюдайте следующие правила:

  1. Откажитесь от животных жиров, особенно бульонов на свиной или говяжьей косточке. Переходите на растительную или куриную основу;
  2. Обязательно добавляйте в рацион на завтра каши на гороховой крупе, различные овощи на пару, свежие или вареные;
  3. Допускаются каши из других диетических круп, например, овсянки;
  4. Не забывайте про фрукты и молочные продукты до 5% жирности;
  5. Регулярное употребление чистой воды: не менее 1,5 л в зависимости от веса. На завтрак можно пить несладкий кофе, но не злоупотребляйте;
  6. За 2-3 часа до сна поужинайте и более не употребляйте ничего, кроме воды или легкого чая без сахара. Вечером организм работает в замедленном темпе, поэтому его не стоит нагружать во избежание утреннего дискомфорта;

Противопоказания

При всей пользе горохового супа в рационе, существуют условия, при которых лучше не употреблять данный продукт. Например, при мочекаменной болезни, подагре и язве. Так как горох – это тяжелая для желудка пища, лучше ограничиться 1-2 разами в неделю. Ежедневное употребление бобовых может вызывать повышенное газообразование и дискомфорт. Во время беременности гороховый суп есть можно, но лучше проконсультироваться с врачом.

Суп из сельдерея для похудения

Сытно есть и худеть – это, пожалуй, мечта многих.

Реально ли ее воплощение? Да, конечно.

Необходимо лишь правильно подбирать продукты. В частности, на переваривание многих овощей энергии требуется чуть ли не больше, чем организм получает от них. К таковым относится и сельдерей.

Этот продукт с пряным ароматом многим по душе. С ним можно готовить самые разные блюда и использовать при этом как зелень, так и корень. Ну а для похудения лучше всего варить суп из сельдерея.

Читать еще:  Вита ла вита для похудения противопоказания

Почему суп из сельдерея полезен для похудения

Сельдерей – уникальный продукт. Он способствует очищению организма, нормализует деятельность желудка и кишечника, корректирует баланс воды и соли в организме.

Другими словами, сельдерей освобождает организм от всего ненужного, попутно снабжая его антиоксидантами. Последние необходимы для сохранения молодости и функциональности всех клеточек организма.

Сельдерей содержит и богатый набор витаминов и микроэлементов. А потому можно смело сказать, что суп из сельдерея для похудения всецело полезен.

Готовится блюдо с использованием и других овощей, что еще в несколько раз увеличивает его ценность. И так как калорийность получающегося супчика совсем невысока, есть его можно в довольно больших количествах.

А это значит, что, придерживаясь диеты с сельдереевым супом, не придется испытывать чувство голода.

А еще супы с сельдереем для похудения могут быть разнообразными. В один день – томатный, в другой с фасолью. Наличие подобных вариаций делает процесс соблюдения диеты значительно веселее, снижая вероятность срыва.

Как худеть с супом из сельдерея

Во время диеты предлагается есть не только лишь это блюдо, однако сельдереевому супу, конечно, отводится наибольшая роль. Кроме него в меню включаются иные низкокалорийные продукты, например, постное мясо, курица или молоко.

Длительное время питаться по предлагаемому режиму не следует. Потому как диета не является полноценно сбалансированной. И если есть один лишь суп из сельдерея для похудения слишком длительное время, то можно спровоцировать организм на включение программы накопления запасов. Другими словами фигура станет расширяться даже от питания одними лишь диетическими продуктами.

Рекомендуется придерживаться диеты не дольше 1-1,5 недель. И обращаться к ней раз в полгода, не чаще. Ну и, конечно, внимательно следить за своим состоянием. А также не забывать пить побольше воды.

Суп варить подолгу не следует. Так он будет сохранять больше полезных компонентов. Добавлять мясные бульоны, а также сметану или майонез не стоит. Это значительно увеличит его калорийность.

Чтобы разнообразить блюдо, ингредиенты после приготовления можно измельчать в блендере. Получившийся суп-пюре даже вкус будет иметь несколько иной, не говоря уже о внешнем виде.

Вот как выглядит примерный распорядок питания с супом из сельдерея для похудения.

  • Понедельник. Суп. Его можно есть столько, сколько захочется. Также в этот день можно съесть 1 килограмм любых овощей.
  • Вторник. Все тот же овощной супчик с сельдереем (можно приготовить и по иному рецепту) и снова в неограниченных объемах. Килограмм фруктов (не только бананов).
  • Среда. Бесконтрольно – сельдереевый суп. Овощи и фрукты теперь по половине килограмма.
  • Четверг. Суп. Полкилограмма куриной грудки, приготовленной любым диетическим способом.
  • Пятница. Супчик и 4 банана, а также стаканчик молока.
  • Суббота. Кушать так же, как и было предложено в понедельник.
  • Воскресенье. В этот день меню совпадает с предложенным на вторник.

Рецепты супов с сельдереем для похудения

  1. Простое и доступное блюдо можно получить из следующих ингредиентов: 500 г свежей капусты, 250 г зеленых сельдереевых стеблей, два помидорчика средней величины, 5 луковиц не слишком крупных, 1 болгарский перчик.

Все составляющие измельчить до произвольных размеров. Залить водой. Варить столько, чтобы овощи не размягчились окончательно. Легкий хрустик предпочтительней – так полезнее. Но если в таком виде блюдо аппетита не вызывает, то не возбраняется и варить подольше.

  1. Овощей можно добавить в блюдо и побольше. Например, использовать такой состав. 200 г репки сельдерея, 500 г капусты свежей, по 5 средних луковок и морковок, 2 сладких перца, 5-6 томатов, 100 г зеленой фасольки, полюбившаяся зелень. Все порезать произвольно. Залить 1500 мл сока из томата. Если требуется, то добавить и воды. Закипятить. Оставить греться на минимальном огне еще минут на 15.
  2. В суп из сельдерея для похудения хорошо добавить и цветную капусту, например, а также спаржу. 200 г сельдерея (черешков), столько же спаржи, 300 г капусты цветной или же брокколи измельчить. В 2 л воды добавить все, кроме спаржи, довести до закипания. Через минут 5 добавить спаржу. Выждать еще 10 минут и выключить плиту.
Читать еще:  Во время похудения сорвалась

Диета с сельдереевым супом дает хорошие результаты. В среднем на ней теряют около 5 кг. Это диетическое блюдо можно включать и в обычное меню, а также делать с ним разгрузочные дни. В любом случае оно окажется полезным для всех желающих стать стройнее и краше.

Прежде всего, нам необходимо залить горох небольшим количеством воды и оставить его размокать на 12 часов. Затем мы сливаем воду и выкладываем горох в кастрюлю, заливаем овощным бульоном или водой и начинаем варить на медленном огне.

Теперь чистим репчатый лук и нарезаем его на мелкие кубики.

В сковороду наливаем оливковое масло и начинаем обжаривать на нем нарезанный лук. Морковь нарезаем брусками и добавляем к луку, жарим все вместе 8-10 минут на медленном огне.

Теперь чистим картофель и нарезаем его кубиками со стороной около 2 сантиметров. Кладем его в кастрюлю к гороху.

Когда вода закипит, добавляем в кастрюлю обжаренные лук и морковь.

Теперь нам необходимо посолить и поперчить наш суп, добавить лавровый лист. Варим суп на медленном огне до полной готовности гороха (горох вариться приблизительно час). За 5 минут до готовности добавляем измельченную зелень и чеснок.

Я иногда добавляю в суп сухарики. Для этого нам необходимо нарезать хлеб на кубики и подсушить его в духовке, можете использовать для этого отрубной хлеб. Когда суп будет готов, разливаем его по тарелкам и посыпаем сухариками. Приятного вам аппетита!

Сам по себе суп из гороха в классическом варианте никак нельзя назвать диетическим, так как смесь гороха и наваристого мясного бульона дает большую калорийность, а нам этого абсолютно не надо. Поэтому я предлагаю вам простой рецепт горохового супа для похудения, в котором мы не будем использовать мясо, а вместо этого добавим больше овощей. Ведь если поразмыслить о том, почему нам так хочется булочек и шоколадок во время диеты, то мы придем к простому выводу: нашему организму не хватает белковой пищи, а ведь белок ежедневно необходимо употреблять для нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия. Горох как раз относится к культурам богатым белком, вот на этом мы и будем основываться в приготовлении. Тарелочка такого низкокалорийного легкого супа в день, в сочетании с другими продуктами, поможет вам поддерживать себя в тонусе и не набирать лишние килограммы, а сейчас я расскажу вам, как сделать гороховый суп для похудения очень легко и просто.

Недавно пробовала гороховый суп с фрикадельками. Рекомендую! Может кому и пригодится.

Врач эндокринолог, Валентин Соколов:

В своей работе я очень часто сталкиваюсь с различными мифами в отношении питания. Люди постоянно придумывают различные диеты, принципы питания, режимы, разделяют еду на обязательные и необязательные приемы пищи. Но есть ли в этом толк?

Не стоит забывать и о том, что в каждой стране свой менталитет, своя культура питания.

Так, например, в России старшее поколение считает, что без «первого, второго, булочки и компота» ну никак не обойтись. При этом «жиденькое» нужно есть обязательно, а то с пищеварением худо будет.

И все же, нужен нам суп или нет? На мой взгляд, этот вопрос сугубо индивидуальный. Сказать, что суп обязателен, не могу, ведь большинство из нас в течение дня потребляет достаточное количество жидкости. Питание должно соответствовать потребностям организма: углеводы – энергия, жиры и белки – строительный материал, все это мы можем получить и не только в супе. Помимо этого, не забывайте, еда должна приносить удовольствие, кто-то любит супы, кто-то нет, не надо заставлять себя их есть только потому что нужно.

Читать еще:  Витамины для похудения после родов

От себя могу добавить, что мы живем в Сибири, где зимой температура может опускаться до отметки -35-40 С и порой суп, это лучший способ быстро и вкусно согреться.

Рецепты супов для похудения

Суп для похудения с маринованными огурцами и пшеном

Суп для похудения с огурцами и пшеном

  • 1 литр воды
  • 1 пучок петрушки
  • 2 моркови
  • половина корня сельдерея
  • укроп
  • белая часть 1 лука порея
  • 4 маринованные огурца и 200 мл рассола
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 чайные ложки пшена
  • 1 столовую ложка растительного масла
  • сметана 12%
  • 2 лавровых листа
  • 2 зерна душистого перца
  • смесь сушеных овощей с любимыми натуральными приправами и специями
  • соль, перец жгучий красный на свой вкус

Как приготовить суп для похудения с маринованными огурцами и пшеном:

Овощи (кроме огурцов) очистить и нарезать полосками. Бросьте в кастрюлю с водой и добавить лавровый лист, душистый перец, смесь сушеных трав со специями и столовую ложку масла, крупу и варить полчаса. Затем добавить нарезанные кубиками огурцы и вылить в суп огуречный рассол. Добавить в суп чеснок, выдавленный на прессе и соль. В конце добавить сметану, укроп.

Суп для похудени с курицей и кабачками

Суп для похудения с кабачком и курицей

  • 1 литр бульона или воды
  • 2 болгарских перца
  • 1 большой кабачок
  • 2 маленьких луковицы
  • 1 помидор
  • куриная грудка (около 500 г)
  • 2 столовых ложки томатной пасты
  • 2 столовые ложки мелко рубленой петрушки
  • 1 щепотка орегано
  • смесь сушеных овощей (морковь, сельдерей, паприка) по вкусу, как приправа
  • соль, перец

Как приготовить суп для похудения с кабачками и курицей

  1. Вымыть куриную грудку, нарезать кубиками. Сварить бульон со смесью сушеных овощей со специями, добавить куриную грудку и нарезанный полосками перец.
  2. Кабачок, морковь и лук порезать кубиками, добавить в бульон вместе с томатной пастой, варить 15 минут. В самом конце приготовления положить орегано и петрушку.
  3. Затем добавьте перец, нарезанный полосками. Очистите кожу, полый центр и нарежьте кубиками. Очистите кожу, а также нарежьте кубиками. Приготовьте все овощи вместе с луком, чтобы добавить в суп. Как они добавят томатную пасту. Наконец варить еще 15 минут, затем добавить орегано.

Овощной суп для похудения

Овощной суп для похудения

Мелко нарезаем, складываем в кастрюлю, заливаем водой:

  • небольшой вилок капусты пекинской или белокочанной капусты;
  • 4 помидора (консервированные тоже можно использовать);
  • 2 морковки;
  • 3 сладких перца;
  • по вкусу пучок зелени (укроп, петрушка) или сельдерея.

Как приготовить овощной суп для похудения:

Провариваем все ингредиенты около 10 минут, добавляем специи. Лук (6 средних головок) нарезаем кольцами, обжариваем на растительном масле и присоединяем к овощам. Можно обойтись и без обжаривания лука, просто добавив его мелко нарезанным ко всем остальным овощам. Дальше варим до готовности на слабом огне. Вместо воды можно использовать нежирный мясной бульон. На таком низкокалорийном супе похудение происходит достаточно быстро – неделя курса избавляет до 4 кг лишнего веса.

Набор продуктов, а также процесс приготовления аналогичен первому варианту, но к уже известным ингредиентам добавляют корень сельдерея (по вкусу, если слишком крупный, то четверть или половину). Калорийность блюда в любом случае получается очень низкой, поэтому можно похудеть, если даже включать в меню вдобавок к супу другие низкокалорийные продукты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector