Вопросы по теме похудения

7 популярных вопросов фитнес-инструктору о похудении

• 1. Как быстро я похудею?
• 2. Надо ли заниматься с инструктором или можно самостоятельно?
• 3. Для похудения нужно больше кардио?
• 4. Зачем нужны многократные повторения упражнений?
• 5. Чем можно заменить тренажерный зал?
• 6. Как выбрать правильный темп упражнения?
• 7. Чем чаще тренироваться, тем быстрее результат?

За время пандемии примерно треть людей по всему миру набрали лишний вес, сообщает в исследовании онлайн-платформа Ipsos Global Advisor. Так, в России почти каждый четвертый россиянин поправился в среднем на шесть килограммов.
Это значит, что в спортзалы пришло много новых людей с запросом похудеть и получить красивый рельеф тела.

Среди вопросов от клиентов есть популярные, их постоянно задают инструкторам в зале: как быстро начнется похудение, следует ли бежать за рельефом в зал или можно прокачать тело дома, нужно ли брать тренера и т.д. На эти и другие вопросы 7Дней.ru ответил Александр Колесник, фитнес-инструктор.

Роль воды в организме человека

Вода участвует абсолютно во всех процессах, происходящих в организме человека. Она является основой внутриклеточной и межклеточной жидкости во всех тканях – коже, мышцах, внутренних органах и пр. Кровь, внутриглазная и суставная жидкость, лимфа, пищеварительные соки, слизь – все это «замешано» на воде.

Организм умеет сам синтезировать некоторые аминокислоты, белковые структуры, жиры, глюкозу и витамины. А вот воду синтезировать не умеет. При нехватке жидкости он тратит запасы, необходимые для нормальной жизнедеятельности, что рано или поздно, может привести к различным нарушениям здоровья. Думаю, это вполне убедительный аргумент в пользу воды.

Почему диеты больше не работают?

Сколько я помню себя, схема была одной и той же. Как только я чувствовала, что набрала несколько лишних килограммов, я выбирала подходящую диету и быстро сбрасывала вес. Но к сожалению, после 40 организм привыкает к таким «качелям» и больше не поддается на провокации. Набрав вес, тело быстро адаптируется к новому состоянию и делает все возможное, чтобы удержать его. Поэтому теперь я не делаю резких диетических движений. Я вношу глобальные и долгосрочные изменения в систему питания и двигательной активности. Я пытаюсь договориться со своим телом. И как только оно понимает, что это не очередная шоколадно-кофейная трехдневка, а серьезный подход взрослой женщины, лишние килограммы начинают уходить. Медленно, но верно.

Так что все правильно. Борьба с лишним весом в возрасте 40+ выходит на новый виток. Нужно принять неизбежные изменения и знать своего «врага» в лицо. Победа будет за нами!