Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вопросы себя для похудения

Не зацикливайтесь на весе. Ориентируйтесь на замеры и свое отражение в зеркале. Или еще способ – смотреть по вещам. Любимые джинсы, которые уже год не застегиваются, лучше всяких весов «расскажут», что вы похудели. Или поправились еще больше.

Вес женщины постоянно колеблется: перед месячными, после соленой пищи, после бани и сауны и т.д. Вес может меняться несколько раз за день (подробнее в этой статье). Поэтому это не основной показатель. К тому же, если вы начали посещать силовые тренировки, мышцы приходят в тонус, начинают заполняться и расти, становятся тяжелее. Таким образом, на первых порах вес может даже увеличиться (за счет увеличения мышечной массы). Этого не стоит бояться.

Правда, очень часто стабильность веса прямо указывает на неэффективность тренировочной программы и выбранной вами системы питания. Как понять, что это тот случай?

Если не меняется ничего: ни объемы, ни вес, ни отражение в зеркале. Если после месяца спорта и ПП вы не заметили совершенно никаких результатов, значит, вся ваша программа нуждается в пересмотре.

Возможно, вам не хватает кардио. Или, что еще типичнее, вы много едите – человек худеет ТОЛЬКО при дефиците калорий. Если вы не сходите с беговой дорожки сутками, а потом «поощряете» себя шоколадными тортами, эффекта не будет. Организм худеющего должен больше расходовать, чем потреблять – чистая математика.

3. Помогут ли кардиотренировки похудеть?

Кардиотренировки ассоциируют с похудением, потому что они эффективно сжигают калории и подкожный жир. Но одних кардиотренировок для похудения недостаточно. Нужно отрегулировать питание, режим сна и уровень стресса.

В режим тренировок, помимо кардио, стоит включить силовые и восстановительные занятия. Калории сжигаются в мышцах, поэтому важно укреплять мышцы на силовых тренировках: с собственным весом или небольшими отягощениями. А восстановительные тренировки сделают ваши мышцы более эластичными и защитят их от травм.

Лучше всего начать с фитнес-тестирования, тогда тренер сможет порекомендовать оптимальные для вас занятия и рацион.

Когда без операции не обойтись? Пять вопросов врачам о похудении

Отвечают эндокринолог и бариатрический хирург

Одни принимают за норму лишний вес, а другие, наоборот, видят ожирение там, где его нет

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

По данным Всемирной организации здравоохранения, процент взрослых и детей, имеющих избыточный вес или страдающих ожирением, в последние полвека растет. По данным исследования, опубликованного в 2017 году, ежегодно в мире более 4 миллионов человек умирают от последствий избыточного веса или ожирения. Сегодня в нашей еженедельной рубрике «Что у вас болит?» мы поговорили с врачами о том, что чаще всего становится причиной ожирения и лишнего веса, когда пора обращаться к доктору и какие существуют методы лечения.

Ожирение — это болезнь?

Да. Такой диагноз могут поставить на основе превышения индекса массы тела. Считают врачи его так: масса тела в килограммах делится на рост в метрах (в квадрате).

— ИМТ от 20 до 25 считается нормальным. Превышение индекса до 30 — это избыточная масса тела, от 30 до 35 — первая степень ожирения, 35–40 — вторая, выше 40 ИМТ — это морбидное ожирение, что в переводе означает «смертельное». Оно ведет к сокращению сроков и качества жизни, — говорит бариатрический хирург Станислав Цап. — У людей азиатского происхождения ИМТ считается грубо говоря минус два, потому что у них более метаболически активна жировая ткань, поэтому у них проблемы начинаются при меньшем индексе массы тела. У спортсменов индекс массы тела считается немного по-другому, потому что у них нормальный вес превышен за счет того, что мышечной массы гораздо больше.

Станислав Цап — бариатрический хирург, заведующий хирургическим отделением клиники «УГМК-Здоровье».

Дело только в переедании?

По данным разных врачей, от случаев приходится на гормональные изменения. Очень редко могут быть хромосомные нарушения.

— Основной причиной остается избыточное питание: калорий поступает больше, чем расходуется, — говорит Станислав Цап. — Поэтому, когда люди говорят: «Я мало ем», никто и не спорит, что они мало едят. Просто они едят больше, чем им нужно.

— С эндокринным ожирением мы легко справляемся, а вот избыточное питание — сложнее, — говорит доктор медицинских наук Татьяна Киселева. — Есть фактор наследования: если структура питания в семье всегда была с перееданием, то, конечно, эта модель закрепляется, даже вырастая, человек всё время переедает. Но переедание — это не болезнь. Склонность к ожирению бывает у людей, которые наследуют нарушение обмена веществ. Реагировать нужно уже на первый звоночек — избыточную массу тела: переходить на правильное питание.

Татьяна Киселева — доктор медицинских наук, профессор кафедры факультетской терапии, эндокринологии, аллергологии и иммунологии Уральского государственного медицинского университета.

Может ли ожирение быть здоровым?

Доктор Станислав Цап говорит, что есть такое понятие, как метаболически здоровое ожирение — когда избыток массы тела не привел ни к каким заболеваниям.

Читать еще:  Виды завтрака для похудения

— Многие люди имеют небольшой избыток массы тела, но это не вызывает у них никаких проблем ни с суставами, ни с давлением, — объясняет врач. — Тогда лечить ожирение, по сути, не надо. Когда появляются проблемы со здоровьем, тогда этим вопросом надо однозначно заниматься.

Как лечат ожирение?

Начинать нужно с эндокринолога, чтобы понять, нет ли каких-то эндокринных нарушений. Это справедливо для всех пациентов, как с небольшим, так и с существенным избытком массы тела. Выбор лечения будет зависеть от того, чем ожирение вызвано, но, поскольку мы уже выяснили, что, как правило, всё дело в питании, о нем и поговорим.

— Когда ожирение вызвано избыточным питанием — видов лечения, собственно говоря, два: консервативное и хирургическое, — говорит Цап. — Консервативное включает в себя работу с диетологом и психологом, потому что большинство ожирений на сегодняшний день связано с расстройством пищевого поведения, стрессами, нагрузками. Хирургическое лечение — это различные виды бариатрических вмешательств, которые не исключают впоследствии работу с диетологом и психологом, потому что причина ожирения чаще всего скрыта в психике человека.

Бариатрия — направление в хирургии, которое занимается лечением ожирения. К бариатрической хирургии относятся такие операции, как бандажирование желудка и его шунтирование, не относится — липосакция.

— Медикаментозное лечение существует, но назначить такую терапию могут только эндокринологи, — говорит Татьяна Киселева. — Оно работает только в комплексе с правильным питанием. Лучше не доводить до ожирения, начинать следить за питанием уже на этапе появления избыточной массы тела. Можно удерживать избыточную массу тела, если она уже появилась, пожизненно. Взрослые люди имеют возможность и должны управлять своим весом, я бы на этом сделала акцент.

Диетолог распишет, как правильно питаться. Назначая какие-то диеты, нужно всегда учитывать сопутствующие заболевания, которыми страдает человек, поэтому нужна консультация диетолога. Киселева подчеркивает, что голодать нельзя, нужно есть маленькими порциями несколько раз в сутки: три основных приема пищи и можно перекусы делать. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, но не обильными.

Прежде чем начать есть, задайте себе 4 вопроса

Первый звучит как «Хочу ли я есть?». Оказывается, очень часто ответ на этот вопрос однозначен: нет. Нет, мне не хочется есть, просто мне скучно, или я чем-то разочарована, а кусочек торта обещает чудесное кулинарное приключение.

Впав в ступор перед пустой страницей, я, вместо того чтобы писать, поворачиваюсь к холодильнику. А вопрос «Хочется ли мне есть?» дает шанс остановить крушение поезда до того, как будет слишком поздно. Но если есть все-таки хочется, я перехожу к вопросу номер два.

Он гласит: «Хочу ли я съесть именно это?» — и тоже, как и первый, предназначен задавить приступ голода в зародыше. Энтони рассказывает, что его неудержимо тянуло к чизбургерам — до тех пор, пока он не задал себе этот вопрос.

Оказалось, нет, ему вовсе не хочется впихивать в себя столько калорий, жира и углеводов. «Закончилось все тем, что я съел свежий сочный персик, — говорит он. — И понял: благодаря своей сладости фрукты часто помогают остановить приступ голода, не издеваясь над собой».

Третий вопрос — «Хочу ли я съесть это именно сейчас?». Многие люди, соблюдающие диету, жалуются, что приступ голода настигает их поздно вечером. «Это был мой личный злой дух — ночной перекус, он гарантированно откладывался у меня на бедрах, — делится Марджи. — Две ночи из трех я поддавалась искушению, и это искушение немедленно давало о себе знать — следующим утром, на весах.

Правда в том, — продолжает Марджи, — что часто мне вовсе не хочется наедаться посреди ночи. Я говорю себе, что всегда могу съесть это завтра».

Ключ к свободе для таких, как Марджи, — вопрос номер четыре. Он звучит как «Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?» и открывает путь продуманным заменам. Часто следствием этого становится холодильник, забитый только теми продуктами, которые можно есть в любое время суток.

Намного лучше перекусить поздно ночью желе или легким творожком, чем устраивать полночное поедание мороженого. Или взять сливу вместо суфле в шоколаде. Самое важное для обжоры — это еда, но с помощью четырех вопросов можно питаться более правильно.

Заграницей или за границей? Похудение или похудание? Хлебцы́ или хле́бцы? Проверьте себя

С тех пор как в жиз­ни Фа­ми­ля Ве­ли­е­ва по­явил­ся про­ект «Рус­ский как род­ной», не про­хо­дит и дня, что­бы он не по­лу­чил от чи­та­те­лей, или зна­ко­мых, или дру­зей, или даже кол­лег по те­ат­ру ка­кой-ни­будь оче­ред­ной во­прос, ка­са­ю­щий­ся рус­ско­го язы­ка, по­чти все­гда неожи­дан­ный, лю­бо­пыт­ный, тре­бу­ю­щий вдум­чи­во­го от­ве­та.

Читать еще:  Возможно ли убрать обвисший живот после похудения

Вот, на­при­мер, на по­за­про­шлой неде­ле, под­хо­дит ко мне док­тор Ев­ге­ний Сер­ге­е­вич Дорн из че­хов­ской «Чай­ки» — в гри­мёр­ной ком­на­те во вре­мя ан­трак­та — и го­во­рит:

«Фа­миль… По­слу­шай… Меня уже дав­но тер­за­ет во­прос… — В од­ной руке он креп­ко сжи­ма­ет ко­рич­не­вую шля­пу, в дру­гой — вра­чеб­ный сак­во­яж. На­пря­жён. Ре­ши­те­лен. Вид и тон это­го круп­но­го ар­ти­ста не вну­ша­ют спо­кой­ствия. Я вы­прям­ля­юсь в ожи­да­нии во­про­са. Так… Где я на­пор­та­чил? Чем ви­но­ват? — По­слу­шай, Фа­миль… Гла­гол по­бе­дить… А по­че­му нель­зя ска­зать по­бе­дю. Или по­бе­жу. Нет, я знаю, как надо: одер­жу по­бе­ду или, там, вы­иг­раю… Но по­че­му нель­зя ска­зать по­бе­дю. »

Я, чест­ное сло­во, ки­нул­ся бы об­нять док­то­ра, если бы он не был в эту ми­ну­ту так креп­ко и хму­ро со­сре­до­то­чен на за­ни­ма­ю­щем его во­про­се:

«Нет, ну всё-таки… По­че­му нель­зя ска­зать по­бе­дю. Что за за­прет. »

Если б вы зна­ли, как я обо­жаю эти во­про­сы, спи­сок ко­то­рых в за­мет­ках ай­фо­на рас­тёт быст­рее, чем я успе­ваю от­ве­тить. Как же они меня вдох­нов­ля­ют! Пе­ре­чи­ты­вая их, я осо­знаю, что по­иск темы для но­вой ко­лон­ки для меня как ав­то­ра от­ныне сча́ст­ли­во не су­ще­ству­ет.

С от­ве­та на пер­вый — уже за­яв­лен­ный — во­прос я и нач­ну се­го­дняш­нюю ко­лон­ку.

По­че­му нель­зя ска­зать по­бе­дю?

«“We shall over­come, we shall over­come…» — сно­ва по­ти­хонь­ку на­пе­вал Се­рё­жа Ла­чу­гин, вспо­ми­ная ту ле­нин­град­скую ночь сей­час в си­бир­ской тай­ге, от­де­лён­ной та­ким огром­ным рас­сто­я­ни­ем от его дет­ства. Оно, это недав­нее дет­ство, ка­за­лось да­лё­ким про­шлым. «А ведь по-рус­ски нель­зя ска­зать от пер­во­го лица един­ствен­но­го чис­ла: «Я по­бе­жу…» или «Я по­бе­дю…»», — по­ду­мал Се­рё­жа. — Грам­ма­ти­ка со­про­тив­ля­ет­ся. Мо­жет быть, од­но­му во­об­ще по­бе­дить невоз­мож­но? Толь­ко всем вме­сте» [Ев­ге­ний Ев­ту­шен­ко. Ягод­ные ме­ста (1982)].

На са­мом деле со­про­тив­ля­ет­ся во­все не грам­ма­ти­ка. По­чи­нить — по­чи­ню, по­са­дить — по­са­жу, по­дой­ти — по­дой­ду. Грам­ма­ти­ка как раз го­во­рит: «Доб­ро! По­бе­дю, по­бе­жу, по­беж­ду! Вы­би­рай что хо­чешь!» Со­про­тив­ля­ет­ся ли­те­ра­тур­ная нор­ма: «Нет. Нель­зя. Это непра­виль­но. Нехо­ро­шо». — «По­че­му непра­виль­но? По­че­му нехо­ро­шо?» — «А вот про­сто нехо­ро­шо, и всё. Небла­го­звуч­но. Луч­ше го­во­ри­те: одер­жу по­бе­ду, смо­гу по­бе­дить».

Внят­но­го от­ве­та, к со­жа­ле­нию, нет — во вся­ком слу­чае, я его не на­шёл, — есть лишь гро­мозд­кий линг­ви­сти­че­ский тер­мин для опи­са­ния су­ще­ству­ю­ще­го фак­та. Яв­ле­ние, при ко­то­ром опре­де­лён­ные фор­мы неко­то­рых слов (по­бе­дить — по­бе­жу, очу­тить­ся — очу­чусь, убе­дить — убе­жу) по­тен­ци­аль­но воз­мож­ны, но не до­пус­ка­ют­ся в си­сте­ме язы­ка, на­зы­ва­ет­ся непол­но­той (де­фект­но­стью) сло­во­из­ме­ни­тель­ной па­ра­диг­мы.

Впро­чем, Л. Н. Тол­стой в пись­ме П. М. Тре­тья­ко­ву от 16 июля 1894 г. пи­шет вот так: «Ну, да я знаю, что я не убе­жу вас, да это и не нуж­но», то есть плю­ет, как ви­ди­те, на непол­но­ту (де­фект­ность) сло­во­об­ра­зо­ва­тель­ной па­ра­диг­мы. Мо­жет, и нам мож­но? Или что поз­во­ле­но Юпи­те­ру, то не поз­во­ле­но быку?

По­ху­де­ние или по­ху­да­ние? Как пра­виль­но?

Эти сло­ва про­ис­хо­дят от раз­ных гла­го­лов. По­ху­де­ние — от гла­го­ла по­ху­деть, по­ху­да­ние — от гла­го­ла по­ху­дать.

Гла­гол по­ху­деть сти­ли­сти­че­ски ней­тра­лен, чего не ска­жешь о гла­го­ле по­ху­дать.

По­ху­дать ис­поль­зу­ет­ся либо как про­сто­реч­ный си­ни­но­ним по­ху­деть, либо в том слу­чае, ко­гда речь о бо­лез­нен­ной по­те­ре веса:

«На что вы по­хо­жи ста­ли? По­ху­да­ли, не пьё­те, не ку­ша­е­те, не спи­те, а одно толь­ко и де­ла­е­те, что каш­ля­е­те…» [А. П. Че­хов. Без­от­цов­щи­на (1878)].

Та­ким об­ра­зом, сти­ли­сти­че­ски ней­траль­ным бу­дет су­ще­стви­тель­ное по­ху­де­ние, сло­во по­ху­да­ние име­ет рез­кий раз­го­вор­ный от­те­нок или на­ме­ка­ет на нездо­ро­вое сни­же­ние веса.

«Как врач и как муж­чи­на, я тебе ска­жу, Рим­моч­ка, с пол­ной от­вет­ствен­но­стью: вся­кий ор­ган от упраж­не­ния рас­тёт, а не умень­ша­ет­ся. Ни­кто ещё не ху­дел от бега. От бега толь­ко по­те­ли. А что­бы по­ху­деть, надо, ми­лень­кая, хлеб­ца не есть, от этой кар­то­шеч­ки, ко­то­рую ты по­жи­ра­ешь, от­ка­зать­ся. — За все­об­щее по­ху­де­ние! — под­нял­ся с рюм­кой в руке ко­ро­тень­кий сто­ки­ло­грам­мо­вый Дра­го­мир Пе­наль­тич, поэт серб­ско­го про­ис­хож­де­ния. Все за­сме­я­лись и вы­пи­ли. Под кар­тош­ку со шпро­та­ми хо­ро­шо по­шёл раз­го­вор о го­ло­да­нии» [Сер­гей Юр­ский. На да­чах (1974-1983)].

Хлеб­цы́ или хле́бцы? Как пра­виль­но?

«Спра­ши­ваю в ма­га­зине: „У вас есть греч­не­вые хле́бцы?“ — „Что?“ — „Греч­не­вые хле́бцы? Ри­со­вые вижу, а греч­не­вых нет“. — „А-а-а… Хлеб­цы-ы́-ы. По­ня­ла. Нету“. Да уж… Меня, ду­ра­лея, рань­ше ис­прав­ля­ли так толь­ко в ко­фей­нях: „Ла́тте, по­жа­луй­ста, с со­бой“. — „Ммм… — Снис­хо­ди­тель­ная улыб­ка. — Что-ни­будь ещё, кро­ме лат­те́?“ — „Нет, спа­си­бо, толь­ко ла́тте!“ Те­перь за ор­фо­эпи­че­ский лик­без взял­ся и но­вый про­дук­то­вый под до­мом».

Это мой пост в фейс­бу­ке от 5 ап­ре­ля 2019 г. За пол­го­да ни­че­го не из­ме­ни­лось, про­сто те­перь я ста­ра­юсь по­ку­пать хле́бцы мол­ча. Если нет на при­лав­ке, нече­го и спра­ши­вать, зна­чит, их нет.

Пра­виль­но, в об­щем, го­во­рить хле́бцы, один хле́бец. Но вы ко­гда-ни­будь слы­ша­ли, что­бы так го­во­ри­ли, ну вот чест­но? Я — нет. Толь­ко от са­мо­го себя… Все осталь­ные го­во­рят хлеб­цы́, хле­бе́ц, и, чует моё серд­це, нор­ма не вы­дер­жит и таки па­дёт.

Читать еще:  Возможно ли похудение без спорта

Пара оч­ков? Пара брюк? Так мож­но го­во­рить?

Мож­но всё, прав­да, это не со­всем пра­виль­но.

Сло­во пара ис­поль­зу­ет­ся для обо­зна­че­ния двух од­но­род­ных или оди­на­ко­вых пред­ме­тов, упо­треб­ля­е­мых вме­сте и со­став­ля­ю­щих одно це­лое: пара чу­лок, пара нос­ков, пара бо­ти­нок.

Од­на­ко в раз­го­вор­ной речи сло­вом пара на­зы­ва­ют так­же один пред­мет, со­сто­я­щий из двух оди­на­ко­вых, со­еди­нён­ных вме­сте ча­стей: пара брюк, пара тру­сов, пара шта­нов, пара нож­ниц, пара оч­ков.

Это всё воз­мож­но в раз­го­вор­ной речи, но, стро­го го­во­ря, непра­виль­но. К тому же сло­во­со­че­та­ние пара брюк мо­жет вве­сти в за­блуж­де­ние. О ка­ком ко­ли­че­стве пред­ме­тов речь? Об од­ном или двух?

По­это­му луч­ше го­во­рить одни брю­ки, одни очки и, со­от­вет­ствен­но, двое брюк, трое брюк, двое оч­ков, трое оч­ков и т. д.

«И одеть­ся ему было не во что: один виц­мун­дир и двое брюк, из ко­то­рых одни нан­ко­вые для лета, ― вот весь его гар­де­роб» [И. А. Гон­ча­ров. Об­рыв (1869)].

За гра­ни­цей или за­гра­ни­цей? Раз­дель­но или слит­но? Как пра­виль­но?

Пе­ред нами две раз­ные ча­сти речи.

За гра­ни­цей — это на­ре­чие, ко­то­рое об­ра­зо­ва­лось от су­ще­стви­тель­но­го гра­ни­ца в тво­ри­тель­ном па­де­же с пред­ло­гом за. На­ре­чие это ис­поль­зу­ет­ся в зна­че­нии ‘за ру­бе­жом, в ино­стран­ных го­су­дар­ствах, за пре­де­ла­ми ро­ди­ны’, пи­шет­ся раз­дель­но, от­ве­ча­ет на во­прос где? и вы­пол­ня­ет в пред­ло­же­нии функ­цию об­сто­я­тель­ства.

«Чего я там не ви­дел, — ска­зал раз­вед­чик, — по­еду в Сык­тыв­кар. — Ну, как хо­чешь. Мо­жет, ты и прав. Во-пер­вых, ты, брат, лы­со­ва­тый и по­то­му не мо­жешь вполне до­стой­но пред­став­лять наш на­род за гра­ни­цей. Ещё, чего доб­ро­го, по­ду­ма­ют, что в СССР все лы­сые. К тому же язы­ков, поди, не зна­ешь. А ведь они там, как сбе­сив­ши, все не по-рус­ски шпа­рят [Сер­гей До­вла­тов. Ослик дол­жен быть ху­дым (Сен­ти­мен­таль­ный де­тек­тив) (1980)].

А вот за­гра­ни­ца — это су­ще­стви­тель­ное, об­ра­зо­ван­ное от ис­ход­но­го сло­ва гра­ни­ца при­со­еди­не­ни­ем при­став­ки за-, ис­поль­зу­ет­ся в зна­че­нии ‘ино­стран­ные го­су­дар­ства, чу­жие стра­ны’, от­ве­ча­ет на во­про­сы что? чего? чему? и т. д., в пред­ло­же­нии вы­сту­па­ет в ка­че­стве под­ле­жа­ще­го или до­пол­не­ния.

«Мне один док­тор всё объ­яс­нил, — про­дол­жал Остап, — за­гра­ни­ца — это миф о за­гроб­ной жиз­ни» [Илья Ильф, Ев­ге­ний Пет­ров. Зо­ло­той те­лё­нок (1931)].

«На пло­щад­ке сто­я­ли ка­кие-то лич­но­сти, ко­то­рые, по-ви­ди­мо­му, не прочь были за­вя­зать раз­го­вор. Что­бы по­ста­вить их на ме­сто, Жан на­чал го­во­рить о за­гра­ни­це. Они сра­зу по­ня­ли, кто пе­ред ними, и за­мол­ча­ли» [Н. А. Тэф­фи. Из ве­сен­не­го днев­ни­ка (1910)].

А вот су­ще­стви­тель­ное за­гра­ни­ца в тво­ри­тель­ном па­де­же:

«Ведь и для нас всех в СССР дол­гое вре­мя Гру­зия и была этой един­ствен­ной за­гра­ни­цей, для по­этов осо­бен­но» [Ан­дрей Би­тов. Пуш­кин ― рус­ский ев­ро­пе­ец (1991)].

В ху­до­же­ствен­ной ли­те­ра­ту­ре до­воль­но ча­сто мож­но встре­тить слит­ное на­пи­са­ние на­ре­чия за гра­ни­цей, од­на­ко это не со­от­вет­ству­ет со­вре­мен­ной ор­фо­гра­фи­че­ской нор­ме.

На се­го­дня всё. Сле­ду­ю­щая ко­лон­ка — ещё пять тем. Буду рад ва­шим но­вым во­про­сам.

Плюсы средиземноморской диеты

Основной минус диеты – она крайне медленно помогает худеть. Ее основная цель – приучиться к здоровому питанию и улучшить состояние здоровья. Лишний вес будет уходить очень медленно, и при сильном ожирении результат можно ждать довольно долго.

Однако на такой диете можно жить и питаться так постоянно с пользой для оранизма, в отличие от многих других диет. Постепенно проблемы с метаболизмом выровняются, и вес придет в норму, нужно запастись терпением.

А что, если питаться правильно и худеть?

Продукты, которые входят в рацион сиртфуд-диеты, действительно полезны. Во многом они пересекаются с меню средиземноморской диеты и почти все соответствуют нормам правильного питания. А если добавить к этому еще и регулярные часовые занятия пилатесом и кардио, силу воли и желание добиться цели — результат будет на лицо, точнее — на лице и фигуре, как у Адель.

Мы не поклонники жестких диет, но можем предложить вам сбалансированные по калорийности и всем необходимым питательным веществам комплексные меню из полезных и свежих продуктов.

Если вы хотите скорректировать силуэт и прийти в форму, рекомендуем попробовать планы питания Lite и Slim, рассчитанные на 900 ккал и 1200 ккал для комфортного похудения. Гурманам точно понравится рацион Prime на 1500 ккал, в который входят деликатесы разных кухонь мира, премиальные ингредиенты и 2 детокс-напитка ежедневно. Если вы будете придерживаться разработанного нашими специалистами рациона и добавите в свой день спорт, то обещанные диетой Адель -3 кг в неделю могут стать вашим реальным результатом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector