Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Воронкова алла йога при похудении

Йога от давления

Йога от давления

Основная причина гипертензии или высокого кровяного давления это излишняя нагрузка на нервную систему человека, в виде стресса, фрустрации или насущных проблем. Описываемая практика способна бороться как с причинами так и с последствиями высокого давления. Подходящие асаны успокаивают разум и регулируют баланс нервной системы. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы, связанные со стрессом, также стабилизируются в результате практики йоги от давления, что, в свою очередь, помогает с повышенным давлением.

Эффекты гипертензии на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, а также на различные органы, особенно сердце, легкие, почки и печень, можно снизить и в конечном счете нейтрализовать практикуя определенные асаны и пранаямы.

Асаны которые регулируют кровяное давление относятся к группам наклонов вперед, наклонов в положении сидя, перевернутым и восстанавливающим позам. При практике асан из группы наклонов вперед, лобная доля мозга успокаивается и регулируется приток крови в мозг. Стресс высвобождается из органов чувств, глаз, носа, горла и языка. Также снижается боль в глазах и хронические головные боли.

Йога от давления и Восстанавливающие позы, такие как Супта Баддха Конасана и Супта Падангустхасана, позволяют брюшной полости расслабиться. Это расслабление полезно не только для всех внутренних органов, но и оказывает успокаивающий эффект на нервы. У людей страдающих гипертензией часто бывают проблемы с затрудненным дыханием. Позы в положении сидя смягчают диафрагму и снимают напряжение с ребер и мышц, тем самым облегчая дыхание. К этим позам относятся Упавишта Конасана , Вирасана, Баддха Конасана.

Перевернутые позы (Халасана, Випарита Карани) дает отдых и омоложение нервам, мгновенно снижая симпатический тон. Регулярная практика (Йога от давления) этих асан поддерживает давление в норме. Но Випарита Дандасана , к примеру, предназначена для людей с пониженным давлением, и не рекомендуется для людей с повышенным, потому как напрямую увеличивает глазное давление.

Точечные зоны на руке, отвечающие за определенный орган (сердце — верхняя фаланга мизинца)

Продукты, с помощью которых можно понизить давление

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Помогла ли вам статья? Может, знаете интересные способы понижения/повышения давления посредством йоги?

Post navigation

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)
Читать еще:  Вкусный напиток способствующий похудению

Метки

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»

Copyright © 2021 Мир Йоги. All Rights Reserved.

Справедливый протест индусов

Какое-то время власти Индии спокойно смотрели как асаны, словно птицы, разлетаются по всему миру. Но в какой-то момент индийцы решили напомнить, где родина йоги.
Вернуть домой учение возрастом в пять тысяч лет уже вряд ли удастся, но патентовать древние знания как свои собственные — верх цинизма. Нужно отдать должное патентным бюро, которые отказались отдавать права на практики лживым претендентам. Патентовали только продукцию, помогающую в освоении його-философии.
Чтобы можно было получить патент, многие учителя начали внедрять в жизнь свои личные методики, давая им новые названия. Появилось огромное количество йог: бикрам йога, йога в гамаках, амрит-йога, шоколадная, йога сновидений и так далее. Всего около ста названий. Абсолютно все адепты уверяют, что именно их путь самый правильный.
Странно, что люди, занимающиеся новыми направлениями, не понимают, что их обманывают. Никогда йогины не шли в баню, чтобы начать коллективно выполнять упражнения для похудения. Никогда древние практики не перемазывались шоколадом, не висели в гамаках и не тренировались под хип-хоп.
Индийцы решили защищать своё учение. В 2010 году было принято решение зафиксировать более полутора тысяч поз и предотвратить возможность их патентовать за рубежом. А с 2015 года по инициативе премьер-министра Индии, Нарендра Дамодардас Моди, 21 июня официально объявлен Международным днем йоги.

Читать еще:  Внезапное похудение у мужчин причины

Комплекс асан для похудения

Начинать занятия необходимо с правильного дыхания: нужно встать прямо и потянуться вверх макушкой, а для того, чтобы спина стала прямой, копчик опускается вниз. Сводятся лопатки. Поднимая руки вверх через стороны, легкие наполнить воздухом, а взгляд при этом должен быть сконцентрированным на кончики пальцев. Теперь нужно выдохнуть, опустив при этом руки вниз. Все это повторяется пять раз.

Теперь можно выполнять комплекс асан для похудения:

  1. Необходимо стать прямо и поставить ноги рядом друг с другом. За спиной располагаются руки, которые переплетаются в замок. На вдохе нужно опустить вниз корпус и коснуться бедер грудью. Стоит отметить, что колени не нужно выпрямлять полностью, дыхание должно быть спокойным. Корпус можно поднимать после пяти циклов дыхания.
  2. Выполняя этот асан, будет соблюдаться баланс. Прямая стойка, ноги на ширине плеч. На вдохе нужно перенести на правую ногу вес тела, левая же отводится назад и поднимается над полом. Левой рукой захватывается голеностоп. Другую руку необходимо расположить перед собой и, развернув ладонь к лицу, тянуть ее вверх. Закончить через пять циклов дыхания. Повторить асан с другой ногой.
  3. Нужно стать на четвереньки таким образом, чтобы ладони располагались под плечами, а колени – под тазом. Далее выпрямляется нога и отводится назад. После этого выпрямляется вторая нога. Тело должно быть как натянутая струна. К исходной позиции нужно возвратиться через пять циклов дыхания.

Уже давно известно, что асаны йоги для похудения хоть и не обеспечивают быстрое снижение веса, однако помогают сделать фигуру более подтянутой.

Упражнения в сидячем положении

Удобство таких позиций заключается в малой нагрузке, чем, если бы тренировка постоянно проходила стоя. Рассмотрим основные асаны, а также упражнения направленные на растяжку и укрепление мышц спины, ног.

  1. Поза зародыша. Сядьте ягодицами на стопы, при этом разверните их наружу так, чтобы пальцы ног касались друг друга. Спина должна быть прямой. Выдыхая, опустите корпус к полу, коснитесь лбом коврика. Варианты расположения рук: заведенные за голову, вытянутые вперед на пол или же расположенные вдоль тела. Такая асана помогает при защемлении седалищного нерва тем, что снимает напряжение с позвоночника, улучшает циркуляцию крови.
  2. Скручивания Маричиасаны. Постарайтесь сесть на седалищные косточки. Согните правую ногу, ее стопа должна стоять на уровне колена другой ноги. Выдохните и поднимите вверх левую руку, заведите ее локоть за согнутую ногу. Правую руку на следующем вдохе заведите за спину и сделайте упор на нее. Продержитесь в такой позиции 15 глубоких дыхательных циклов. Не забывайте, что спина должна быть максимально ровной.
  3. Для следующей асаны используйте небольшой валик. Сядьте и согните под себя левую ногу, правую же вытяните назад. Под ягодицы с левой стороны подложите валик. Выдыхая, натяните носок заведенной назад ноги и продержитесь в положении 20 секунд. Повторите движения с противоположной ногой.
  4. Сядьте на коврик и согните ноги в коленях. Слегка обопритесь на руки, заведенные за спину. Йогатерапия рекомендует выполнять эту асану с осторожностью и при полном отсутствии болей. Аккуратно расположите согнутую левую ногу на правой ноге так, чтобы пятка находилась на внутренней поверхности бедра. Спина должна быть ровной. Постепенно выталкивайте грудь по направлению к левой ноге, с каждым выдохом все дальше. Упражнение подразумевает вытягивание ягодичной мышцы.
  5. Гомукхасана. Скрестите ноги и сядьте на ягодицы. Обопритесь на ладони и встаньте на четвереньки. Подложите под ягодицы валик и сядьте на него. Спина должна быть ровной, продержаться в положении необходимо 20 вдохов и выдохов.
Читать еще:  Витамин в12 при похудении

Закончите комплекс известным упражнением «Кошка». Встаньте на четвереньки, с выдохом выгните спину, со вдохом ее вогните. Выполните 10 подходов. После этого, просто лягте на коврик и расслабьтесь в течение 5 минут.

Противопоказания к занятиям

Обычно йога при ишиасе или защемлении седалищного нерва дается легко, однако лучше будет если у человека уже есть определенные навыки в практике. Если же это новичок, то желательно обратиться к профессионалам, которые самостоятельно подбирают комплекс асан и помогают правильно из них выходить и достигать расслабления.

Позы йоги при Ишиасе седалищного нерва

Стоит учесть, что заниматься йогой не рекомендуется при наличии следующих проблем:

  • недавно перенесенные инфаркты или инсульты;
  • заболевания крови;
  • период обострения инфекционных заболеваний;
  • эпилепсия;
  • наличие онкологии;
  • туберкулез.

Это перечень основных запретов для занятий. Осуществляя лечение седалищного нерва сюда также можно отнести послеоперационный период, наличие постоянных болей. Упражнения выполняются в утреннее время, летом их можно делать на природе.

Обратите внимание, что при появлении боли, задание нужно немедленно прекратить до устранения болевых ощущений. Не стоит делать резких движений, они должны быть медленными и плавными.

Йога поможет справиться с заболеванием при наличии комплексного подхода. Методика приведет мышцы в тонус, сделает их эластичными и улучшит питание седалищного нерва.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector