Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восстанавливается ли обвисшая кожа после похудения

Издержки похудения: 4 шага, которые помогут решить проблему «лишней кожи»

Советы фитнес-тренера Игоря Обуховского

Игорь Обуховский, фитнес-тренер

Многие люди, сбрасывающие вес, сталкиваются с проблемой дряблой, «лишней» кожи. Обвисшая кожа на животе, руках, подбородке, под мышками развивает комплексы и портит настроение. Я расскажу вам, почему кожа обвисает после похудения, и вы выясните, какие кремы, лечебные процедуры, питание и упражнения улучшат ее состояние.

Как сохранить здоровую кожу во время диеты

Как не испортить кожу во время диеты? Чем старше кожа, тем хуже для нее протекает избавление от лишних килограммов. С годами кожа становится сухой, неэластичной, плохо восстанавливается. Поэтому следить за весом надо с молодых лет. Во время диеты необходимо пить много воды: водно-соляной баланс влияет и на состояние кожи, и на работу внутренних органов. Не игнорируйте спорт: один только отказ от привычной еды не принесет особой пользы вашему организму. Интенсивные занятия в спортзале заставляют хорошенько пропотеть, очищая кожу от загрязнений и жировых пробок, восстанавливается баланс воды в тканях. Кроме того, физическая нагрузка улучшает обмен веществ, а именно нормальное питание кожи обеспечивает ей здоровый вид. Старайтесь пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами для тела, пользуйтесь скарбами (в том числе домашними), кремами против растяжек с коллагеном. Принимайте ванны с увлажняющими эфирными маслами и отварами из трав.

И, наконец, не стремитесь похудеть в рекордно короткие сроки. Если вы сбрасываете вес постепенно, то кожа успевает сжаться, получает достаточное количество питательных веществ. А вот скоростные монодиеты вредят и коже, и организму в целом, и оставляют складки на боках. Вообще, питание при любой диете должно быть сбалансированным: отказ от белка – источника коллагена вредит мышцам, эпидермису и волосам. Для дам, перешагнувших за 35 лет, лучше подходят щадящие диеты с набором необходимых веществ, но маленькими порциями.

Блокатор лишних калорий Weex разработан медиками для пациентов с противопоказаниями к другим методам похудения. Средство идеально подходит для людей с низкой двигательной активностью по причине высокой массы тела или травм. Безопасно больных с проблемами пищеварения, для которых запрещены диеты или голодания.

В отличие от большинства препаратов, направленных на снижение веса путем воздействия на организм синтетических добавок, Weex совершенно свободен от химических компонентов. Это обеспечивает живому коктейлю абсолютную безопасность.

Читать еще:  Виды углеводов для похудения

О блокаторе калорий Weex отзывы в большинстве положительные. Люди делятся в сети результатами в похудении и фото перевоплощения. Статистика доводит, если следовать инструкции, реально за месяц скинуть 10-30 кг, в зависимости от начального веса.

Занятия спортом

Спорт – лучший способ подтянуть живот и бедра после похудения. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, проходят застойные явления. Все это помогает организму наладить выработку эластина и коллагена.

Силовая нагрузка

Прорабатывание отдельных групп мышц поможет локально восстановить растянутую кожу после похудения:

  • Прорабатывание мышц пресса подтянет кожу на животе. Лучшие упражнения: скручивания, подъем ног, велосипед, планка.
  • Нагрузка на ноги поможет сократить обвисшую кожу на бедрах и ягодицах. Лучшие упражнения: приседания плие (с широко расставленными ногами), выпады в стороны, румынская тяга.
  • Прорабатывание трицепсов поможет избавиться от растянутой кожи на руках. Лучшие упражнения: отжимание задом от стула, отведение рук с гантелями назад.
  • Прорабатывание мышц спины поможет избавиться от складок по бокам. Лучшие упражнения: становая тяга, тяга гантелей в наклоне, подтягивание.
  • Нагрузка на грудные мышцы поможет подтянуть обвисшую после похудения грудь. Лучшие упражнения: подъем штанги на скамье, отжимания широким хватом.

Упражнения для подтяжки кожи после похудения лучше всего выполнять после 5-минутной разминки. Так вы подготовите организм к нагрузке и исключите риск получения травмы во время занятий.

После силовой нагрузки мышцам нужен отдых в 1-2 дня. Крупные мышцы могут восстанавливаться до 3 дней. Поэтому оптимальное количество силовых тренировок в неделю – от 2 до 3.

Аэробная нагрузка

Если силовые упражнения помогают подтянуться коже лишь в месте, где подвергаются нагрузке мышцы, то аэробика за счет обогащения крови кислородом будет эффективна для любой области тела. К аэробным нагрузкам относят:

  • Плавание,
  • Легкий бег,
  • Быструю ходьбу,
  • Прыжки со скакалкой,
  • Катание на коньках (лыжах).

Во время аэробных упражнений следите за пульсом. Он не должен быть слишком большим или слишком маленьким. Старайтесь держать его в диапазоне 110-140 ударов в минуту. Если он меньше, тренировка не будет эффективной, а если больше – кровь не будет насыщаться кислородом.

Проводите аэробные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. А при хорошем самочувствии их можно делать ежедневно по 30-40 минут.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения

Обвисшую кожу после похудения подтянуть в домашних условиях можно при помощи различных процедур и использования средств. Отмечен положительный результат при применении различных масел. Необходимо смешать касторовое масло с эфиром лаванды и соком лимона и нанести на кожу, смывать средство нет необходимости.

Читать еще:  Вода с перекисью водорода для похудения

Для восстановления упругости кожи бедер и живота подходят маски из меда, голубой глины и толченого ореха. Хорошими результатами обладает ванна с содой, которую требуется принимать раз в неделю. В воду в ванне высыпать по 0,5 кг морской соли и соды, сидеть не более 20 минут.

Не менее эффективными в подтяжке кожи являются скрабы, приготовленные самостоятельно. В качестве ингредиентов могут использоваться овсяные хлопья, соль, сахар, молотый кофе.

Все домашние методы, помимо лечебного эффекта обладают профилактическими, препятствующие появлению новых растяжек и обвисанию кожи. Но стоит учесть, что одновременно с домашними процедурами следует соблюдать диету, а также включить физические нагрузки. Необходимо следить, чтобы потеря веса не была слишком стремительной, поскольку это может только ухудшить ситуацию.

В домашних условия для подтяжки кожи используются следующие методики:

  1. Вакуумный массаж – под действие вакуумной банки происходит втягивание кожи, в этом состоянии проводится массаж, что позволяет короткие сроки вернуть коже тонус.
  2. Сауна или баня – во время похудения отличным комплексным подходом будет посещение бани, помогает вернуть коже упругость, устранить целлюлит и вывести шлаки из организма.
  3. Обертывания – в качестве средства для обертывания можно использовать перец, шоколад, горчицу или мед, обладающие горячим эффектом. Холодным действием обладают обертывания на основе масел, грязи и глины.

Обвисла кожа после похудения – что делать? Как справиться с проблемой в домашних условиях?

Используйте варианты подтяжки кожи с помощью обертывания. Хорошо подходит, как горячее обертывание, так и холодное. Например, обертывание с горчицей, медом, шоколадом, водорослями, глиной, лечебными грязями, маслами (жожоба, миндального, масла ши), перцовое. Такую процедуру провести очень просто. Достаточно приготовить состав, нанести его на живот, ягодицы, бедра и другие места с проблемной кожей, обвернуть все полиэтиленовой пленкой и укрыться теплым одеялом либо надеть теплые вещи.

Также нужно следить за своим питанием и больше кушать продукты, которые насыщают организм полезными веществами и подтягивают кожу. К таким продуктам относятся: шиповник, облепиха, яблоки, смородина, цитрусовые фрукты, смородина, цветная капуста, брокколи, мята, петрушка, дыня, они содержат много витамина С. Также, для того, чтобы убрать обвисшую кожу нужно употреблять говяжью печень, овсянку, пивные дрожжи. Эти продукты богаты на витамин В1.

Читать еще:  Водка с хреном для похудения

В куриных яйцах, мясе, рыбе, фасоли, ростках пшеницы, бананах и моркови много витамина В6, а он тоже помогает справиться с растяжками во время похудения.

Кроме того, эти продукты богаты на витамин РР, который придает эластичности коже и поднимает ее тонус. Эта группа витаминов еще содержится и в помидорах, молоке, хлебе из цельных злаков, сыре, щавеле, свинине.

Такие витамины, как Е и А есть в рыбе, кисломолочных продуктах, сливочном масле, печени, яйцах.

Если Вы не знаете, как убрать обвисшую кожу после похудения, обязательно введите в рацион вышеперечисленные продукты. А также используйте специальные косметические средства для подтяжки кожи, эффект сауны и бани, занятия спортом.

8 Комментарии

Кстати, медовый массаж, кроме подтяжки кожи после похудения, очищает ее путем вытягивания через поры ненужных веществ из организма. В результате кожа становится свежей и гладкой. Многие специалисты рассматривают массаж как альтернативу физическим нагрузкам, поскольку он активно способствует улучшению кровообращения. К коже вместе с кровью поступают питательные вещества, и она быстрее восстанавливается, приобретая упругость.

Можно подвести небольшой итог, что если обвисла коже после похудения, либо есть желание ее подтянуть, сделать более упругой, нужно использовать медовый массаж.

Точно,медовый массаж очень хорошо и не только после похудения,но и раз,два в неделю для профилактики делать,а вообще рекомендуется каждый день.

Я знаю, что медовый массаж рекомендуется до двух раз в неделю, каждый день — это многовато.

Это я опечатку сделала,не рекомендуется,а это я РЕКОМЕНДУЮ)))А вообще для выраженного результата именно в похудении нужно провести не менее 15 сеансов медового массажа. Желательно, чтобы происходили они через день. То есть, всего один месяц понадобится для того, чтобы оздоровить организм, избавиться от залежей шлаков и токсинов, приобрести ровную бархатистую кожу и плюс ко всему похудеть!

Для похудения 2 раза в неделю такой процедуры мало,а вот для профилактики нормально.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector