Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восточные танцы способствуют похудению

  • Ансамбль современной хореографии «Вдохновение»
  • Театральная студия «Кукарямба»
  • Ансамбль спортивного бального танца «Юниор»
  • Художественная студия «Нюанс»
  • Фольк — Шоу группа «ЛАПТИ.RU»
  • Кружок прикладного искусства «Лепка из глины»
  • Студия восточного танца «Наваим»

Студия восточного танца «Наваим»

Студия восточного танца «Наваим» образовалась 01.09.2013 г. в ДК «Металлург».

Руководитель студии Осколкова Наталья Станиславовна. Занимается восточным направлением с 2005 г. Прежде чем начать преподавательскую деятельность проходила обучение у лучших педагогов России – Рамазановой Елены (президент лиги профессионалов по восточным танцам в Р.Ф.) , Зиминой Ирины Юрьевны (президент челябинской федерации восточных танцев), Кузьминой Натальи Юрьевны (Президент федерации по восточным танцам «Амира» г. Екатеринбург) Денисовой Жанны, Дарьиной Маргариты, Ильтимировой Ольги и др. известных педагогов. Осколкова Н.С имеет высшее образование, с 2015 г. получает педагогическое образование. Свою конкурсную деятельность начала с 2012 г. Становилась неоднократными призерами Чемпионата по восточным танцам Челябинской области (2012 г, 2013 г.), неоднократным призером «Фестиваля любителей восточных танцев» г. Челябинск (2013,2014,2015 г.г.) призером Кубка Урала по восточным танцам г. Челябинск, Победителем Кубка Сибири 2013 г., Бронзовым призером Чемпионата свердловской области 2014 г. в своей возрастной категории.

Конкурсная и концертная деятельность студии «Наваим»

С 2014 г. ученицы студии начали свою конкурсную и концертную деятельность, и были первые призовые места.Основную конкурсную деятельность студия начала в 2015 г.

Сентябрь 2015г. Чемпионат Челябинской области:

Бронзовый призер –Перель Виолетта (соло фольклор юниоры)
2 место –взрослые группы фольклор

Ноябрь 2015 г. Уральская танцевальная ассамблея «Евразия Дance» г. Челябинск:

Номинации юниоры дебют (1,2):
Шереметьева Дарья, Вагина Карина — 1 место
Гатиятуллина Алина -2 место
Бухарина Лиза -3 место

Номинация фольк юниоры начинающие:
Перель Виолетта 3 место

Февраль 2016 г. Фестиваль любителей восточного танца «ИрисФест-танцуй сердцем» г. Челябинск:

Дипломы 3 степени:
Ганиева Маулика — дебют юниоры
Группа «Наваим» — юниоры танцы народов мира

Диплом 2 степени:
Бухарина Лиза- дебют юниоры
Перель Виолетта — фольк юниоры начинающие
Кушнова Полина — шоу-беллиданс юниоры соло
Группа «Наваим» взрослый состав-фольк, шоу-беллиданс.

Диплом 1 степени:
Фаттахова Карина -дети 2 дебют
Тимофеева Лена — молодежь дебют
Группа «Наваим» — дети фольк
Группа «наваим» — группа шоу-беллиданс юниоры

Также участники студии принимают участие в ежегодных городских мероприятиях – декабрь «Восточная мозаика»


Так что же такое восточные танцы?

Восточные танцы считались экзотическим направлением, но сейчас они широко вошли в нашу жизнь. Если раньше считалось, что танцами могут заниматься только молодые девушки и женщины, то современный беллиданс широко развивается и среди детей. В нашу студию мы приглашаем детей с 5 лет. В таком возрасте родителям не следует ожидать от деток умопомрачительных трясок, ударов и волн в танце, а также сумасшедшей техники с 1000 вращений в минуту. Первый год занятий для малышек посвящен наработке пластики, растяжки и танцевальности, постановке корпуса, рук и ног в танце, а также развития эмоциональности посредством игр и актерского мастерства.

Набор в группы проводится по 3 возрастным градациям – с 5 лет, с 8 лет, и с 15 лет во взрослую группу.Со 2-3 года обучения начинаются концертные и конкурсные выступления.

Особенность восточных танцев состоит в том, что практически нет возрастных ограничений. В нашей студии занимаются малышки 5 лет и бабушки 65 лет. Если нет ограничений по здоровью (см. ниже) то все желающие могут заниматься беллиданс, ну а результат уже зависит от самих учеников.

Принося в жизнь не только развитие и совершенствование тела, танец вносит в жизнь новые эмоциональные краски. Красивые яркие костюмы, нарядный макияж, праздник и торжественность конкурсных выступлений добавляют в жизнь немного больше радости и света. Но все же, основная задача беллиданс и педагога раскрыть потенциал вашего тела.

Читать еще:  Витамины магний для похудения

В чем польза восточных танцев?

Любая умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.

Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.

Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?

Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник. Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины. Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.

Можно ли похудеть, занимаясь танцем живота?

Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.

Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Танец – это лучший спорт

«День прошёл зря, если я не танцевал» (Ницше)

Танцы – это красивый, интересный и приятный вид времяпрепровождения. С помощью танца мы выражаем свои чувства, эмоции, делимся зарядом положительной энергии с окружающими. А ведь танцы – это еще и спорт, начать заниматься которым можно в любое время и в любом возрасте.

Танец и спорт во многом похожи. Занятия и тем и другим восполняют недостаток движения, восстанавливают правильную осанку, укрепляют тело, а так же помогают научиться выполнять точные движения.

В настоящее время существуют большое количество танцевальных направлений, мы же остановимся на трех – латиноамериканских, восточных танцах и полидэнсе.

Латиноамериканские танцы

При одном упоминании латиноамериканских танцев, мы представляем себе энергичные, страстные, зажигательные ритмы, горящие глаза танцора и покачивание бедрами в такт. А все потому, что родиной «латины» является Латинская Америка и имеет в своей основе испано-португальские корни. В этом танце смешались различные элементы, позаимствованные из других направлений — самбы, румбы, ча-ча-ча, джайва, меренги и сальсы.

Занятия латиноамериканскими танцами – это отличная кардиотренировка, которая повышает выносливость и развивает сердечно-сосудистую и дыхательные системы организма. Она так же способствует сжиганию лишних калорий, а значит и жировой ткани. Более того, улучшает поступление в клетки тканей и органов питательных веществ и кислорода, а это означает, что постоянно занимаясь латиной, вы всегда будете в отличной физической форме и с хорошим настроением.

Уже через несколько недель тренировок, вы обнаружите как укрепились мышцы живота и бедер, а так же приобретете красивую осанку и отличную пластику.

Восточные танцы

В основе восточного танца лежит египетский женский танец, который под влиянием культур Турции, Индии, Греции и Персии превратился в современный фольклорный танец «беллидэнс» (belly dance) или танец живота.

Помимо того, что танец, несомненно, эстетически красив, он несет в себе и философию здоровья. Во время тренировки разрабатываются все отделы позвоночника, в работу включаются группы мышц (например, живота и бедер), многие из которых не задействованы должным образом в обычной жизни. Более того, происходит массаж внутренних органов и усиливается кровообращение в области малого таза.

Регулярные занятия восточными танцами способствуют похудению, ведь мышцы укрепляются, а тело становится более подтянутым.

Читать еще:  Врач для похудения наталья

Полидэнс

Последние несколько лет набирает популярность эффектный и чувственный танцевальный спорт полидэнс (Pole Dance) или танец на пилоне (шесте). Он совмещает в себе все виды нагрузки – силовую, аэробную, растяжку даже элементы акробатики.

Несмотря на кажущуюся легкость в исполнении трюков на пилоне, выполнить их без постоянных тренировок довольно сложно.

Полидэнс тренирует выносливость, ловкость и грацию, а так же значительно укрепляет мускулатуру. Этот танец позволит обрести великолепную фигуру, улучшить пластику и гибкость, а так же укрепить общее состояние организма.

Это три вида танца, которые, как нам кажется, подойдут девушкам разных вкусов, предпочтений, физической подготовки и темпераментов. Если вы еще сомневаетесь – танцевать или нет, подумайте о том, что движение должно приносить радость, а организм не подвергаться стрессу из-за чрезмерной нагрузки.

Осталось только выбрать подходящий танец и начать тренировку!

За счет чего происходит похудение во время танца живота?

Прежде всего выполняемые танцевальные движения и шаги дают хорошую кардионагрузку. Как известно, кардиотренажеры являются одними из самых эффективных в борьбе с лишним весом. При учащенном сердцебиении организм сжигает калории намного лучше.

Танец живота значительно выигрывает на фоне других физических нагрузок за счет того, что позволяет сжигать больше калорий. К примеру, за час занятий фитнесом вы можете израсходовать около 450 ккал, а за час таких танцев «уйдет» примерно 600 ккал. Итак, всего 3-4 тренировки в неделю длительностью по одному часу помогут вам еженедельно избавляться от 1600 ккал.

Тем не менее, арабские и египетские танцовщицы явно не относятся к категории худышек. Чем же это можно объяснить, учитывая интенсивность выполняемых ими физических нагрузок?

Дело в том, что для восточных танцев предпочтительно как раз достаточно пышное телосложение, чтобы, грубо говоря, «было чем танцевать». А если вы хотите добиться похудения, то придется еще и соблюдать низкокалорийную диету.

Преимущество танца живота заключается не только в том, что он помогает сжигать много калорий, но и в том, что он позволяет добиться красивых и изящных очертаний тела. К примеру, интенсивная работа в тренажерном зале явно не придаст вам женственности, так как будет происходить рост мышечной массы. Танец живота, в свою очередь, не даст таких результатов, а просто укрепит мышцы и поспособствует жиросжиганию. Кроме того, во время танца будут задействованы те мышцы, которые зачастую остаются в пассивном состоянии при других физических нагрузках. Вы избавитесь от дряблости на руках, подтяните живот, а на пояснице появятся красивые ямочки.

Наверное, вы замечали, что у большинства танцовщиц живот выглядит достаточно округлым, хоть на нем и нет ни капли жира. Связано это с особенностями механических движений. Если вас больше привлекает абсолютно плоский живот и «кубики», то танцы нужно дополнить также упражнениями на пресс.

Можно ли выполнять танец живота дома?

Танец живота — это не просто комплекс движений. Это настоящее искусство, которое имеет корни с давних времен, потому вряд ли вы сможете вникнуть во все тонкости танца с помощью одного лишь просмотра видеороликов. По крайне мере начинать занятия рекомендуется в соответствующих школах. В дальнейшем, освоив азы, вы сможете уже танцевать и дома.

Особенности питания

Многие осуществляют в корне неправильных подход к похудению, думая, что одной диеты или одного спорта будет достаточно для достижения идеальных форм. Само собой, это действительно даст свои плоды, однако если сочетать правильное питание и активный образ жизни, результаты будут достигнуты намного быстрее, а фигура станет изящнее и женственнее.

Если вы будете уделять танцу живота по 3-4 часа в неделю, особо ограничивать себя в питании не придется. Однако в идеале все же следовать некоторым правилам.

Читать еще:  Виноград при похудении калорийность или

1. Прежде всего — белок!
Белковая пища рекомендована как во время любой диеты, так и при всех физических нагрузках. Она является незаменимым строительным материалом для мышечной массы и не провоцирует жироотложения. К белковым продуктам относятся яйца, кисломолочные и молочные продукты, рыба, мясо, морепродукты, птица, орехи и т. д. Все это обязательно должно быть включено в ваш рацион.

2. Углеводы — перед танцами.
От всяческих сладостей, хлебобулочных изделий, сдобы и т. д. желательно вообще полностью отказаться. Однако если уж сильно хочется побаловать себя подобными продуктами, лучше их есть примерно за 30-40 минут перед тренировкой. В данном случае углеводы будут переработаны в энергию, а не в жировые отложения.

3. Водный баланс.
Употребление жидкости в достаточных количествах играет огромную роль в процессе похудения. При низкокалорийных диетах и пассивном образе жизни рекомендуется выпивать не меньше полутора литров простой воды в день. Если же вы занимаетесь каким-либо спортом (в том числе танцем живота), в день нужно выпивать 2-2,5 литра.

Внеся в свой рацион такие коррективы и регулярно занимаясь танцами, очень скоро вы добьетесь поразительных результатов в похудении!

Осторожность не помешает

Несмотря на всю пользу танцев для организма, следует быть осторожней с их выбором, так как для каждого вида есть свои противопоказания. На выбор танцев для похудения должен повлиять лечащий врач, он подскажет какой вид тренировки подойдет в конкретном случае.

Быстрые латинские танцы, а также зумба, хип-хоп и брейк противопоказаны:

  • при сердечных патологиях;
  • астматикам;
  • гипертоникам;
  • если имеются проблемы позвоночника.

Танцы живота для похудения не рекомендуются женщинам:

  • с венозной недостаточностью;
  • при наличии гинекологических заболеваний острого воспалительного характера или онкологических;
  • если наблюдается смещение позвоночника или грыжи.

На пилоне нельзя заниматься людям, в чьем анамнезе имеются:

  • сколиоз;
  • травмы суставов и голеностопов;
  • ожирение тяжелой формы.

Нельзя заниматься любыми видами танцев при беременности, во время острых респираторных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, и если ранее наблюдались судороги конечностей. Всем остальным желающим похудеть добро пожаловать на домашний танцпол!

Лучшие домашние танцы для похудения – какие танцы помогают похудеть быстро?

Танцы – одна из самых эффективных возможностей для придания телу гибкости, пластичности, стройности и красивой рельефности.

Какие танцы считаются наиболее результативными для снижения веса?

  • Танец живота (и прочие восточные танцы).
    Что дает? Укрепление мышц пресса, обретение пластичности, формирование красивых бедер, устранение лишних см с талии, профилактика заболеваний женской половой сферы, нормализация обмена веществ.
    Видео: Урок восточных танцев.
  • Стрип-дэнс.
    Обретение гибкости, коррекция контуров тела, укрепление всех мышц, эффективное сжигание калорий, развитие уверенности в себе и сексуальности.
    Видео: Уроки танца Стрип-дэнс.
  • Фламенко.
    Укрепление икроножных мышц и бедер, коррекция контуров ног, обретение грациозности, избавление от лишних см в верхней части тела (шея, руки и пр.).
  • Хип-хоп, брейк-данс.
    Эффективное сжигание лишних жиров, развитие гибкости, выносливости, формирование идеальной физической формы. Эти танцы считаются самыми энергозатратными, но они не всем по плечу и по душе.
  • Ирландские танцы.
    Тренировка всех мышц ног, профилактика целлюлита.
  • Латиноамериканские танцы.
    Укрепление бедер и мышц ног, коррекция контуров тела, профилактика сосудистых заболеваний.
  • Степ .
    Развитие чувства ритма, укрепление ягодиц и мышц ног, борьба с дряблостью кожи и лишним весом.
  • Зумба .
    Приравнивается к кардиотренировкам. Эффективное снижение веса, благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышение настроения и работоспособности, укрепление мышечной системы.
    Видео: Уроки танца Зумба фитнес.

Худеть не торопитесь? Тогда танцуйте, как требует душа, просто для удовольствия. Не менее получаса в день – и линии вашего тела станут более плавными и изящными.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector