Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Воздушная йога для похудения

Fly-йога: парить и совершенствоваться!

Fly-йога способна перевернуть привычный мир вверх ногами! Самое необычное направление фитнеса успело покорить сердца женщин, охотящихся за новыми способами познания тела, и продолжает свое развитие. К слову сказать, совершенно оправдано!

Fly-йога: мир вверх ногами.

Антигравитационную йогу, как принято называть направление, открыл миру гимнаст и танцор Кристофер Харрисон. Прирожденный спортсмен, получивший травму, был вынужден отказаться от серьезных физических нагрузок, но не смог усидеть на месте. Созданный им «микс» гимнастики, комплекса физических упражнений для похудения и танцевальных элементов моментально обрел бешеную популярность в Европе.

По сути, fly-йога является классической йогой, выполняемой в подвешенных на метр от пола гамаках. Те изготавливаются из прочной ткани и крепятся на специальных приспособлениях. Доказано, что занятия в гамаках сочетая упражнения для похудения, растяжки и гибкости, помогают обрести отличную физическую форму, развить уверенность в себе, бодрость и укрепить иммунитет. Настроение во время тренировок поднимается вмиг: когда еще можно вернуться в детство, чтобы «полетать» в воздухе? Но не стоит полагать, что заниматься придется только на весу: антигравитационная йога подразумевает использование всего пространства, включая возле гамака и под ним.

Эффективность доказана!

Фитнес в «подвешенном» состоянии считается весьма эффективной программой, помогающей бороться с недостатками фигуры, развивать баланс и координацию. Некоторые упражнения fly-йоги выполняются намного проще предусмотренных классическим ее вариантом, что позволяет научиться грамотному подходу к тренировкам. Есть и те, выполнять которые намного сложнее, а значит, человек получает дополнительную нагрузку.

Fly-йога совершенно заслужено считается одним из самых эффективных методов похудения. Нагрузка во время упражнений для похудения настолько интенсивна, что необходимые формы удается получить в максимально короткие сроки. Полученный результат останется надолго, так как антигравитационная йога помогает нормализации обмена веществ.

Знатоки называют антигравитационную йогу настоящим «эликсиром» молодости: «перевернутые» упражнения запускают все процессы в организме заново, позволяя телу задержать молодость.

Кому подойдет направление?

Занятия строятся по принципу постепенности, что делает их доступными для всех групп занимающихся. И пусть первое занятие многих вводит в ступор, а в некоторых зарождает сомнения в собственных способностях, пройдет немного времени, и удастся стать своим в гамаке. Такая йога рекомендована как молодым, так и людям в возрасте, имеющим проблемы с суставами. Парить в воздухе можно всем!

Для детей занятия в гамаках – особо увлекательное занятие. Главное – заниматься под бдительным контролем специалиста.

Важные моменты.

Противопоказаний для занятий антигравитационной йогой немного: серьезные травмы спины и черепно-мозговые, грыжи, заболевания крови, глаукома и высокое артериальное давление. Беременным также не стоит проявлять активность в этом направлении.

В какой одежде нужно заниматься?

В удобной! Это могут быть лосины и майка. Заниматься следует босиком.

Где в Киеве можно попробовать направление fly yoga?

Наиболее популярны следующие студии:

  • Студия «Ганеш» находится в центре на Большой Васильковской, 66 (м. Олимпийская).
  • «Vedalife» — ул. Голосеевская, 17, здание КЮЗ (м. Голосеевская).
  • «Ramyoga» — проспект Героев Сталинграда, 24 а (Минская) и Инженерный переулок, 4 б (Арсенальная).

Цена за разовое посещение колеблется от 100 грн до 120 грн.
В «Ramyoga» сейчас акция 60 грн. стоимость пробного занятия.

Цена абонементов за 8 уроков: от 520 до 840 гривен.

Что такое fly-йога?

Анна Кошиль: Fly-йога — это то, что перевернет твой мир в прямом и переносном смысле этого слова. Автором антигравитационной йоги является Кристофер Харрисон, гимнаст и танцор. Прекрасное сочетание на одном занятии гимнастики, танцевальных элементов и комплекса физических упражнений с помощью специального гамака не оставило равнодушным людей от Америки до Европы.

Татьяна Хавренко: Fly-йога — это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

Читать еще:  Витамины при похудении дуовит

Флай-йога: худеем в гамаке

Ее любят: танцор Кристофер Харрисон (он же и основатель направления), артисты Бродвея

Голливуд постепенно меняет коврики для йоги на гамаки. «Воздушная» или «антигравитационная» йога предполагает выполнение асанов в воздухе и сочетание их со спонтанными движениями и импровизацией.

Ее основатель — бродвейский артист Кристофер Харрисон лет десять назад убедился в том, что выступления воздушных гимнастов в гамаках — это не только зрелищно, но и здорОво. Точнее, хорошо отражается на их здоровье и форме. Сперва он заметил позитивные улучшения в своем самочувствии. Стоило ему немного повисеть вниз головой, как головные боли (а с ним это случалось часто) снимало, как рукой, энергии прибавлялось и настроение улучшалось.

Для занятий нужен специальный гамак для флай-йоги. Он представляет собой конструкцию из прочного нейлона, закрепленного под потолком.

AntiGravity® фитнес: вопросы и ответы

Что такое AntiGravity® фитнес?

AntiGravity® фитнес (антигравити) – это вид подвесного фитнеса, в котором упражнения выполняются с использованием очень прочного шелкового гамака, подвешенного на потолке, балках или специальных опорах. Уникальный эффект AntiGravity® – это декомпрессия, которую испытывает позвоночник, когда мы выполняем переворот вниз головой. Также у занятий AntiGravity® есть множество других полезных эффектов, о которых я подробно писала ранее.

AntiGravity® и йога в гамаках – это одно и то же?

Существует несколько разных методик, в которых используется подвесной гамак, также существуют разные виды самих гамаков. Программа AntiGravity® фитнес была создана профессиональным акробатом Кристофером Харрисоном. Это запатентованная методика, одобренная Американской Ассоциацией Аэробики и Фитнеса (AFAA), организацией, которая контролирует тренировочные программы, обеспечивая их качество и безопасность. Для того, чтобы получить право на использование торговой марки AntiGravity®, студия или фитнес клуб должны иметь соответствующую лицензию, использовать оригинальные гамаки Харрисона, и работать с тренерами, которые прошли соответствующее обучение и сертификацию.

Все остальные программы будут называться как-нибудь иначе, например: флай-йога, йога в гамаках или аэройога. Упражнения и последовательность также будут отличаться.

Кроме того, не совсем правильно называть AntiGravity® йогой в гамаках, так как это не йога в чистом виде, это подвесной фитнес в гамаках. Есть отдельное направление AntiGravity®, которое называется AntiGravity® Yoga, где за основу действительно взяты асаны из йоги. Но есть также и AntiGravity® Pilates, AntiGravity® Suspension Fitness (силовая программа), AntiGravity® Restorative (восстановление и релаксация), AntiGravity® AirBarre, где гамак используется как воздушный станок. Программы AntiGravity® очень разнообразны.

“Жизель”, курс AntiGravity® AirBarre. Программа берет за основу классическую хореографию, а гамак выполняет роль воздушного станка и партнера:).

Может ли заниматься AntiGravity® человек без специальной физической подготовки?

Занятия AntiGravity® доступны практически всем людям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем. Есть определенные состояния, при которых нельзя выполнять декомпрессионный переворот, но можно выполнить всю остальную программу. Почитать подробнее о противопоказаниях и технике безопасности можно здесь.

Если вы давно не занимались спортом или фитнесом, если вам больше 45 лет, или вы планируете присоединиться к группе, которая занимается уже несколько месяцев, я рекомендую начать с персонального занятия. В этом случае у тренера будет возможность построить программу именно под ваши возможности и вы сможете комфортно и безопасно, работая в своем собственном темпе, научиться базовым вещам, дать своему телу привыкнуть к гамаку.

AntiGravity® фитнес – это только для девочек?

Очень часто слышу от мужчин – а, ну гамак, это девочковая тема. Всегда немного забавно это слышать:).

Читать еще:  Вред голодания для похудения

На мой взгляд, это скорее связано с тем, что занятие в гамаке – это выход даже не из зоны комфорта, а, скорее, из зоны привычки. Ведь сложно назвать комфортным состоянием боли в спине, но и к этому человек привыкает, и будет испытывать опасение перед чем-то новым, даже если это принесет ему облегчение. Занятие AntiGravity® – это всегда работа со своими сомнениями и страхами, а особенно поначалу. В моей практике было достаточно случаев, когда приходит человек, который считает, что он в отличной физической форме – потому что регулярно посещает тренажерный зал/бегает/занимается силовыми программами. И вот он попадает в гамак и обнаруживает, что многое не получается, а что-то и совсем уж сложно, даже страшно:). Это абсолютно нормальная ситуация, так как гамак – очень непривычная нагрузка, ведь в повседневной жизни мы не переворачиваемся вниз головой, не кувыркаемся в воздухе и не летаем. Гамак развивает гибкость, позволяет победить свои страхи и делает человека более открытым ко всему новому. Но если человек не готов работать в этом направлении, не готов развиваться, в этом случае он скорее решит, что это не его. Вернется к своим железкам, потому что там для него все привычно и понятно:). Я считаю, что каждый должен иметь возможность сделать свой выбор, но прежде чем сказать “это не мое”, все-таки стоит попробовать.

Занятия в гамаках – это в основном релакс и растяжка? Смогу ли я похудеть от занятий AntiGravity®?

Все очень сильно зависит от программы и от целей занятия. В гамаке действительно можно очень хорошо потянуться и расслабиться. Но есть и очень много силовых упражнений, таких как воздушная планка, перочинный нож, подтягивания. Есть программы AntiGravity® Pilates и Suspension Fitness, которые очень сложны физически и под силу далеко не каждому. Кроме того, любые кувырки и акробатические трюки тренируют мышцы центра, силу рук. Есть прыжки, в которых мы тренируем и руки, и ноги, и получаем кардио нагрузку. Если включать в программу эти элементы и заниматься регулярно, то похудеть можно запросто! Конечно, если вы не валяетесь животом на полу, пока вся группа делает планку:).

Я обычно выстраиваю занятие так, чтобы человек получил сбалансированную нагрузку, поработал над всеми мышцами тела и ушел счастливым:). На персональных занятиях программа будет планироваться под ваши цели и возможности вашего тела, и если вы хотите похудеть – с каждым занятием мы будем наращивать темп, идя от простого к сложному. На групповых занятиях все очень сильно зависит от состояния и состава группы, а также от пожеланий клиентов. Например, в какие-то дни я могу дать более силовую тренировку, а в какие-то дни девочки просят меня провести занятие в низком гамаке, AntiGravity® Restorative. И я с удовольствием это делаю, так как это прекрасная возможность дать телу восстановиться после нагрузок или работы за компьютером. Когда же я тренируюсь сама, тут все во многом зависит от моего текущего настроения и состояния. Под любое мое настроение есть соответствующие упражнения – за это я и люблю гамак:).

Безопасны ли тренировки AntiGravity®? Выдержит ли меня гамак?

Оригинальный гамак Харрисона выдерживает 450 килограм, это вес маленького слоненка. Полным людям бывает сложно поначалу, так как приходится поднимать свой вес, но благодаря занятиям мышцы рук укрепляются, вес постепенно снижается и через некоторое время человек уже работает наравне с группой, делает то, что поначалу могло показаться ему нереальным.

Читать еще:  Витамины доппельгерц для похудения инструкция

Тренировки безопасны, если вы занимаетесь с сертифицированным тренером, внимательно слушаете его инструкции и свое собственное тело. Очень важно понимать свои возможности и идти от простого к сложному постепенно, тогда риск травмировать себя минимален. Не стоит сразу гнаться за сложными элементами ради красивых селфи:).

В этом плане у маленьких групп есть большое преимущество – например, в моей студии Happylates на Братиславской максимальный размер группы – 7 человек, и я всегда стараюсь выстроить тренировочный процесс так, чтобы и новички могли включиться в работу, и “старички” не заскучали:). Если вы занимаетесь в большой группе, какие-то сложные элементы поначалу можно пропустить, если вы не уверены в своих силах. Я всегда говорю, что все, что не получилось сегодня, обязательно получится завтра!

Если вы не нашли ответа на интересующий вас вопрос – напишите его в комментариях, я постараюсь ответить! И до встречи на тренировках!

Что дают аэро или антигравити трюки?

Антигравити йогу в гамаках, подвешенных к потолку, также проводят на свежем воздухе, где опорой для гамаков уже выступают натянутые канаты между деревьями, скалами, специальными штангами. Воздушная йога помогает получить суперспособности:

  1. Здоровый позвоночник. С помощью йоги в гамаках избавьтесь от ломоты, усталости, полностью разгрузите позвоночник.
  2. Пластику как у гепарда. Различные прогибы, асан и другие упражнения улучшат координацию и ловкость. Теперь вы способны контролировать свое тело!
  3. Укрепление суставов. Воздушные трюки в гамаке не позволят сосудам стареть. С помощью специальных тренировок восстанавливается амплитуда движений суставов.
  4. Феноменальная память. Занятия в гамаке — эффективная процедура для повышения концентрации внимания, ясности ума и памяти, возможность всегда принимать верные решения, преодолевать страх, фобии, неуверенность в себе.
  5. Отдых в гамаках как наркотик. Занятия аэро йогой вырабатывают привычку хорошего настроения, эйфории. Любые позы отлично стимулируют гипофиз, «выпуская» гормоны счастья: серотонин, дофамин и дозу адреналина.

Воздушная йога нужна, чтобы вытянуть позвоночник и укрепить мускулатуру

Занятия Fly йога проходят как в помещениях, так и на свежем воздухе

Воздушные позы йогов позволяют почувствовать себя счастливым и здоровым человеком. Окунитесь обратно в детские воспоминания, когда беззаботно радовались мелочам: полету на качелях или спуску на велосипеде с горки. «Взрослые» упражнение шавасана в покачивающемся гамаке заряжают беззаботностью, спокойствием и радостью.

Йога, пилатес, стрейч — это одни из программ Антигравити

Сколько длится тренировка

Занятия воздушной йогой длятся в среднем около часа. При этом урок можно разделить на три условных части. Первая – выполняются разогревающие движения, чтобы человек мог привыкнуть к состоянию «невесомости». На середину занятия приходится самая интенсивная нагрузка: выполняются как асаны, так и комплекс дыхательных упражнений. Заключительная часть – выполняются упражнения для релаксации.

Для развития гибкости тела потребуется больше усилий: но уже после трех месяцев регулярных занятий аэройогой вы по-новому ощутите свое тело, появится легкость и гибкость в движениях.

Занятия в крупных городах

Жители Северной столицы могут посетить тренировки по аэройоге (СПб) в следующих центрах:

  1. «Сфера» (Александровский парк, 4).
  2. «Фит Лайн» (ул. Софьи Ковалевской, 3 к.1).

Йога в гамаках в Москве доступна по следующим адресам:

  1. Центр йоги на м. «Крестьянская застава» (ул. Динамовская, 1 а).
  2. «Анахата» (ул. Широкая, 30; ул. Профсоюзная, 76).
  3. «Бикрам» (ул. Льва Толстого, 23).

Все эти центры и клубы рады приветствовать каждого посетителя. В них клиентам всегда помогут добиться цели, научиться не бояться отсутствия гравитации и правильно выполнять асаны, получая от этого только пользу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector