Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возможно ли похудеть с помощью бани

С легким паром: помогает ли баня худеть

  • Оздоровительный эффект бани
  • Как правильно париться в бане для похудения
  • Веник березовый — отличный массаж тела

Древние римляне, не представлявшие жизни без своих купален, вместо обычного приветствия «Как дела?» спрашивали друг у друга: «Как потеешь?».

Спорить о том, какая из бань: русская, финская (сауна), римская (термы), турецкая (хамам) или японская (офуро) и многие другие более всего полезны для здоровья и красоты, смысла нет. Каждому народу есть, за что поблагодарить это чудесное изобретение. Главное париться правильно, не совершая ошибок.

1 ЧАС В ПОДАРОК!*

*При заказе от 5 часов

Полезные советы

Баня при простуде

Вы заболели? Чувствуете себя неважно? Скорей в сауну, баню! Непременно возьмите с собой травяные настои, которые хорошо облегчают простуду в бане. Это чай малиной, настой из ромашки, шалфея. А также эффективный настой для каменки в парной: это состав из трав шалфея, листьев эвкалипта, мяты и тимьяна. Зайдя в парную, под воздействием тепла улучшается обмен веществ, стимулируются защитные механизмы организма, кровоснабжение. И это все в вашу пользу. Знайте, что баннные процедуры продлевают вашу жизнь, что делает ее гораздо эффективнее.

1. Не желательно посещение сауны или бани, если у вас высокая температура тела!

2. В парной рекомендуется делать ингаляции из антисептического настоя или из ароматных масел.

3. Войдя в парную, одевайте войлочную шапку, чтобы защититься от перегрева головы , волосы должны быть сухими.

4. После посещения бани отдыхайте 20-30 минут, остывайте, попейте чай с малиной.

Что пить в сауне

Чай с медом. Добавляйте мед только в охлажденный чай. Кипяток разрушает полезные свойства меда. Добавляйте в черный или зеленый чай мед, лимон, корицу или имбирь.

Травяные настои из земляники, ромашки, черной смородины, боярышника, шиповника.

Морсы из ягод малины, черной смородины, клюквы, фруктовые соки, особенно свежевыжатые.

Овощные соки (томатный, морковный, морковно-свекольный).

Рецепты напитков для бани.

Напиток для бани.

На 1 литр воды добавить 6 ст. л. шиповника, настаивать 15 минут. После этого кипятить 10 минут на небольшом огне. Можете положить ложечку меда.

Сбитень для бани.

На 2 л воды: 150 гр меда, 2 ч. л. зверобоя, — 2 шт. гвоздики, 6 шт. черного перца, молотый имбирь на кончике ножа, 1 ч. л. корицы.

Добавляем травяную смесь в воду и кипятить 20 минут, кладем мед. Настаиваем 10 мин. в закрытой посуде. Наш чай готов к употреблению в горячем виде.

Яблочный зеленый чай для бани.

Заливаем водой нарезанные яблоки и варим минут 15. Добавляем листья зеленого чая и настаиваем наш отвар. Такой настой помогает от простуды.

Берем 1/2 ст. клюквы, растираем с сахаром, и заливаем 1 литром кипяченой воды. Добавляем по вкусу мед.

Напиток из сушеных яблок.

В 2 л. воды добавляем сушеные яблоки (200 гр) и кипятим 30 мин, можно добавить мяту, мед или сахар.

Осенний напиток для бани

Плоды рябины — 200 гр., сушеные листья смородины — 15 гр., сушеная листья малины — 30 гр., добавляем кипяток и даем настояться.

Малиновый напиток для бани.

Сушеную малину 1 ст.л. заливаем 2 ст.кипятка, оставляем на 15 мин, чтобы наш чай приобрел насыщенный вкус и добавляем ложечку меда или сахара.

Не пейте пиво в бане! Употребление алкоголя в бане категорически противопоказано!

Сауна для детей

Советуем начинание банных традиции для детей с сауны, а не бани. Это наиболее подходящий вариант, потому что в сауне сухой пар и температура предпочтительна около 80- 110 С. В сауне легче дышится, т.к. там минимальная влажность, а тело — неплохо прогревается.

«Правила безопасности» для посещения ребенком сауны
Начинать посещать сауну с малышом лучше с пониженной температурой до 80 С. Продолжительность таких посещений должна быть недолгая, а количество заходов в парную в день не более трех, каждый — максимум 2 минуты.

Место в парной для ребенка определенно на нижней полке, так как на верхних достаточно жарко.

Будьте осторожны после выхода с ребенком из парной, не допускайте переохлаждения. Будьте аккуратней с обливанием малыша и купанием в бассейне, особенно если у него проблемы с сосудами.

Баня для похудения

В чем же чудо-свойства бани?
Банные процедуры оказывают положительное влияние на механизмы обмена веществ в организме.
Улучшается кровообращение, усиливается потоотделение и выводятся из организма токсины, шлаки и другие вредные вещества.
С помощью массажа вы активизируете циркуляцию лимфы, что отлично воздействует на состояние кожи и работу пищеварительной системы.

Маленькие хитрости для максимальной пользы сауны.

Читать еще:  Витаминные напитки для похудения

1. Посещение бани лучше устраивать натощак и без распития алкогольных напитков.

2. В парилке одевайте шапочку и растирайтесь перчаткой

Как правильно худеть в бане

1. Первый заход разогревающий, максимум 5 минут. После этого ополоснитесь теплой водой и отдохните в предбаннике 20 минут. В этот период времени не пейте ничего.

2. Второй заход. Забираемся на ступеньку выше, через 3-5 мин. вниз. Такой контраст разгонит кровь и усилит потоотделение. Выполняем интенсивный массаж перчаткой.

3. Во время третьего или четвертого захода можно делать косметологические процедуры.

— Если Вы посещаете сауну, чтобы избавиться от лишнего веса – холодный бассейн вам не подходит! Вам лучше обернуться в теплое полотенце, чтобы сделать длительным процесс потоотделения.

— После бани выпейте теплый травяной чай, съеште кусочек яблока или лимона. Для большего эффекта отдохните некоторое время.

-Принимайте такие процедуры хотя бы 2 раза в неделю и вы:

— -Укрепите ваш организм.

— -Выведете шлаки и токсины.

— -Избавитесь от лишних килограммов.

Есть противопоказания к посещению бани и сауны.

Польза инфракрасной сауны для похудения и другие виды положительного воздействия на тело

Для человека, ведущего здоровый образ жизни, такая сауна – настоящая находка:

  • Температура тела у человека, принимающего процедуру, повышается до 38,5 градуса по Цельсию. В результате разжижается накопившаяся слизь, гибнут болезнетворные вирусы;
  • Происходит активное потоотделение. Что касается количества токсинов, выводимых вместе с потом, в инфракрасной сауне это происходит в 2 раза лучше, чем в обычной парной. Помимо общей пользы, это оказывает прекрасное воздействие на кожу;
  • Благодаря комфортному теплу возникает состояние релаксации, расслабляются мышечные зажимы, нервная система приходит в норму;
  • Расширение сосудов приводит к нормализации кровообращения, активному насыщению клеток кислородом, улучшению мозговой деятельности;
  • Если кто-либо решит снизить вес без потерь для здоровья, ему достаточно просто включить инфракрасную сауну в программу похудения;
  • Во время сеансов из клеток организма выходит несвязанная вода. Благодаря этому размер жировых клеток, как раз и образующих целлюлит, уменьшается. В итоге эффект апельсиновой корки ослабевает и постепенно исчезает;
  • Выведение шлаков и токсинов ускоряет обменные процессы, освобождает внутренние органы и системы от дополнительной нагрузки;
  • Психологический фактор. Комфортность процедуры внесет позитивный момент в процесс работы по снижению лишнего веса.

Как посещать сауну для сброса лишнего веса — основные правила

  1. Продолжительность сеанса не более 30 минут. Любая тепловая процедура – нагрузка для организма, следует принимать ее дозировано;
  2. Перед посещением сауны надо удалить с тела косметические средства. При нагревании они могут стать химически реактивными, а это чревато аллергией или раздражением кожи;
  3. Необходимо обсушить тело полотенцем, так как вода будет препятствовать воздействию инфракрасных лучей. Лучше, чтобы в сауне полотенце было у клиента всегда под рукой;
  4. Во время и после сеанса рекомендуется пить воду, чтобы не получить эффект обезвоживания.

Существует и ряд противопоказаний, далее мы укажем важнейшие из них

  • Сердечно-сосудистые заболевания: ишемия, аритмия, гипертония и другие патологии;
  • Любые воспалительные процессы, связанные с повышением температуры;
  • Наличие доброкачественных и злокачественных опухолей;
  • Кожные заболевания;
  • Беременность с угрозой выкидыша;
  • Период послеоперационного восстановления;
  • Кровотечения различного происхождения.

Если при нахождении в сауне клиент салона ощутил дискомфорт, ему необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Жизнь современного человека стремительна и насыщенна. В повседневной суете так трудно найти время для себя, обрести умиротворение. Посещение инфракрасной сауны требует совсем немного времени, а взамен вы получите здоровье, хорошее настроение и подтянутую фигуру!

По вопросам приобретения оригинального комплекса — сауны Sweet Sauna Infrared обращайтесь к официальному импортеру — компании «Альфа Спа».

Баня для похудения и очищения организма

Который день паришься, тот день не старишься.

Русская народная поговорка

Баня — древнейший салон красоты, который способен подарить упругую ровную кожу, великолепную фигуру и отличное настроение.

Баню можно сравнить с преданной подругой, помогающей женщине прекрасно выглядеть с минимальными затратами.

Многие отечественные звезды поддерживают замечательную форму с помощью чудодейственных свойств русской парной. Например, Ольга Ломоносова, Анастасия Заворотнюк и Марина Александровапосещают баню еженедельно. Мария Шукшина, не только известная актриса и телеведущая, но и мама четырех детей, обладает замечательной фигурой во многом благодаря сауне и медовой маске для тела.

В КАКУЮ БАНЮ ЛУЧШЕ ИДТИ?

Сауна отличается высокой температурой воздуха и сухим паром.

В ней не принято поддавать пару и париться, хотя некоторые это делают с помощью обычного полотенца, предварительно нанеся на него немного ароматического масла. Сауна замечательно снимает нервное напряжение, однако обладательницам чувствительной кожи следует быть осторожными: есть риск пересушить кожу.

Читать еще:  Вода похудение так здорово

Особенность хамама — высокая влажность и небольшая температура (не выше 60 градусов). Вследствие значительной влажности турецкая баня заполнена густым туманом, который оказывает благотворное влияние на организм.

Русская классическая парная по показателям температуры и влажности пара — нечто среднее между финской и турецкой банями, можно сказать, золотая середина. Эта баня весьма эффективна для желающих похудеть, так как в ней можно совместить целый антицеллюлитный комплекс: жар в парной сгоняет подкожный жир, кожа становится более упругой после контрастных процедур, а фигура приобретает желаемые очертания благодаря массажу.

Бесспорно, говоря о массаже в бане, нельзя умолчать о вениках, на порядок увеличивающих эффект от посещения парилки.

ВЫБИРАЕМ ВЕНИК ДЛЯ БАНИ

Для усиления эффекта можно делать смешанные веники, добавляя веточки смородины, ясеня, дуба, эвкалипта, ольхи, липы и ореха. Главное, чтобы нравился аромат букета, а сам процесс доставлял удовольствие.

КАК ПАРИТЬСЯ ВЕНИКОМ В БАНЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Важно подобрать свежий веник и правильно им париться. Многие ошибочно полагают, что чем сильнее бить веником, тем полезнее.

На самом деле смысл заключается не в том, чтобы ударить как можно крепче, а подогнать к телу как можно больше горячего воздуха — это усиливает антицеллюлитный эффект.

Веник должен быть влажным и подобным вееру. Последовательность всестороннего массажа такая:

1) поглаживание — вениками производят легкие, воздушные, скользящие движения;

2) постегивание, похлестывание и похлопывание — основной массаж, выполняется интенсивными движениями;

3) припарки — аналог компрессов, при котором к телу прижимают веники и держат несколько секунд;

4) растяжка — производится двумя вениками одновременно: они разводятся в разные стороны от области крестца к голове и ногам;

5) растирание — завершающий этап массажа, при котором проблемную область (ягодицы и бедра) осторожно растирают веником в разные стороны.

БАНЯ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Чтобы целлюлит отступил еще быстрее, можно поддавать на камни в парной разнообразными настоями из трав или ароматическими эфирными маслами.

Считается, что для этих целей лучше всего воспользоваться маслами бергамота, лимона, апельсина, мандарина и, конечно, грейпфрута; из лекарственных трав отлично справятся с задачей тысячелистник, шалфей, полынь и чабрец.

При целлюлите чрезвычайно эффективны контрастные процедуры, а в сочетании с массажем веником эффект усиливается в несколько раз!

Просто замечательно, если после парной есть возможность окунуться в прохладный бассейн или водоем.

Зимой многие смельчаки, разгоряченные баней, даже прыгают в снежные сугробы.

Если же вы не располагаете личным бассейном рядом с баней и нерискнете нырнуть в снег, то можно просто вылить на себя ведерко воды комнатной температуры (20–25 градусов).

Перепад жaра и холода будет меньше, но вы все равно приблизитесь к точеной фигурке.

ДЕЛАЕМ ПИЛИНГ В БАНЕ

Насладившись вдоволь жаром парной и нанеся удар по целлюлиту контрастными процедурами, можно приступать к дальнейшему планомерному уничтожению «апельсинового врага». Пилинг — довольно распространенный способ борьбы с проблемными зонами, который часто предлагают в косметических салонах. В бане, где кожа и так подвергается усиленному пото отделению, успех пилинга феноменален.

Нанесите немного соли грубого помола (можно использовать морскую соль или обычную столовую -важно, чтобы были крупные кристаллы) на массажную варежку, добавьте чуть-чуть шампуня или геля

После завершения тщательно смойте остатки соли. Эта процедура счиается агрессивной, и ее не следует выполнять при чувствительной или склонной к микротрещинам коже.

Медовый пилинг вполне подойдет обладательницам нежной кожи.

Нанесите на проблемные участки тела тонкий слой меда, после чего бережно, но с усилием надавливайте на кожу. Возможно, будет больно из-за прилипания меда к ладоням и натягивания кожи. Это тот редкий случай, когда больно — значит хорошо.

Не обращая внимания на неприятные ощущения, массируйте кожу круговыми движениями. Считайте, что вы сами сделали салонный вакуумный массаж, плоды которого принесут несравнимо большую пользу благодаря волшебнице-бане. После 7 минут такого массажа тщательно смойте мед водой без моющих средств.

Помимо удаления излишков подкожного жира вы получите в подарок ухоженную, гладкую и бархатистую кожу.

После парной также усиливается эффект всевозможных антицеллюлитных средств: сывороток, кремов, масок, мазей, гелей. Пользуясь случаем, наносите косметические средства на требующие коррекции
зоны, выполняя завершающий этап массажа тела. После всех процедур можно дополнительно энергично растереться полотенцем.

Не забывайте в бане периодически пополнять запасы жидкости, выпивая чашечку травяного чая, воды или ягодного морса.

Источник: Электронная книга“Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений“

О пользе бани

Давайте разберёмся, почему банные процедуры так полезны?

  1. Прежде всего благодаря высокой температуре улучшается кровообращение, что в свою очередь стимулирует приток крови к внутренним органам.
  2. За счёт потоотделения происходит глубокое очищение организма. Состояние кожи качественно улучшается.
  3. Сжигается лишняя энергия, что способствует похудению.
  4. Стимулируются обменные процессы.
  5. Хорошая профилактика целлюлита.
Читать еще:  Виды спорта для похудения подростков

Важно понимать, что похудение в бане происходит не за счёт расщепления лишнего жира, а за счёт вывода избытка жидкости из организма. Поэтому сама по себе баня не даст быстрого и долговременного результата. Эффект будет, но только если банные сеансы сочетать с другими методиками, такими как физическая активность, здоровое питание, обёртывания и тд.
Подробнее об этом смотрите в видео:

Поскольку посещение бани несёт серьёзную нагрузку для организма, обязательно нужно обратить внимание на возможные противопоказания. Итак, что может стать препятствием?

  1. Вирусные инфекции, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  2. Сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Гипертония.
  4. Аллергия.
  5. Астма.
  6. Онкологические заболевания.
  7. Кожные заболевания.
  8. Расстройства нервной системы.
  9. Воспалительные процессы.

Правила посещения бани

Для того, чтобы достичь желаемого результата, а именно, чтобы избавиться от лишних килограммов, обратите внимание на следующие моменты и правила:

  • Не следует посещать баню сразу после еды.
  • Снимите украшения. От высокой температуры они нагреются и могут обжечь кожу.
  • Перед посещением бани примите тёплый душ без мыла.
  • Пейте больше жидкости. Для большего эффекта пейте отвары липы, мяты или ромашки, которые способствуют потоотделению.
  • Ни в коем случае не пейте алкоголь и не посещайте баню в состоянии алкогольного опьянения.

Использование натуральных продуктов

Банщики расскажут вам как эффективно похудеть при посещении бани. Необходимо соблюдать правила приема банных процедур. Лучше всего париться в положении лёжа. Для начала вам необходимо лечь на нижнюю полку, а при следующем заходе в парилку ложится на следующую по высоте полку. Подобное позволит эффективно поддерживать необходимую температуру тела в парилке и усилит эффект потоотделения.

Также повысить эффективность похудения можно за счёт использования различных масок. Подобное оптимальным образом подойдёт для девушек и женщин, которые могут выполнять многочисленные маски на основе мёда.

В многочисленных рецептах вы можете найти различные универсальные маски для похудения, которые предназначены для бани. Так, например популярны средства на основе тертой редьки с добавлением мёда. Также можно использовать смесь мёда и соли. Помните о том, что наносить подобные маски можно исключительно на чистую кожу, на которой отсутствуют порезы и ссадины.

При нанесении подобных масок необходимо особое внимание уделить проблемным зонам – плечам, талии, бёдрам и ягодицам. Уже при первом нанесении подобной маски вы сможете увидеть её результат. На месте нанесения средства будут образовываться крупные капли пота. Они то и будут выводить все шлаки и уменьшать ваш вес. После замедления выведения жидкости необходимо смыть такую маску под душем.

Установлено, что все маски на основе мёда великолепно питают кожу, удаляет жир и наполняют клетки полезными веществами. Массаж, выполняемый в бане, отличный способ убрать лишние килогарммы. Для этого вам необходимо приготовить специальную маску с мёдом и эфирным маслом. Наносим средство на тело и начинаем похлопывать. По мере выполнения такого массажа сила хлопков увеличивается и перерастает в резкие активные нажатия с последующим резким одергиванием руки.

Следует помнить о том, что подобный массаж представляет собой достаточно болезненную процедуру, поэтому он может понравиться не каждой девушке и женщине. Однако вы должны учитывать тот факт, что это достаточно эффективный способ избавления от целлюлита и жира. После массажа принимаем тёплый душ. Оптимально проводить подобный массаж уже с разогретым телом, что и позволит повысить эффективность проведения процедуры.

Что есть и пить, чтобы похудеть?

В бане пейте чистую воду или чай на травах. Исключите из своего рациона продукты, содержащие много соли, например, соленые огурцы и селедку, а также все полуфабрикаты. Одно посещение бани будет забирать у вашего тела до 400 килокалорий, поэтому в парные дни голодать запрещается.

В качестве приблизительного рациона можем порекомендовать цельнозерновые каши, молоко или йогурт на завтрак, перекусы в виде фруктов или небольшого количества орешков, обед из постного мяса с овощным салатом.

После бани следует выпить стакан кефира, съесть омлет из яичных белков, щедро сдобренных зеленью, или творог. В дни, свободные от парной, употребляйте чуть меньше пищи – вам помогут оставаться сытыми яблоки, апельсины и отварное мясо.

Соблюдая эти простые правила, за месяц можно сбросить от 5 кг, уменьшившись на целый размер одежды!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector