Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возможно ли похудеть употребляя алкоголь

Алкоголь сжигает жир! можно ли быстро похудеть, употребляя алкогольные напитки

Помимо питания, похудение иногда зависит от весьма неожиданных факторов. Например, от спиртного. Узнайте, почему алкоголь мешает вам сжигать жир.


5 причин, почему алкоголь мешает вам сжигать жир и худеть

Алкоголь традиционно сопровождает прием пищи и известен такими побочными эффектами, как потеря самоконтроля, снижение производительности и возникновение зависимости. Кроме того, спиртное мешает похудению. Именно об этом малоизвестном изъяне алкоголя мы сейчас и поговорим подробнее.

Как совмещать алкоголь и пп)

Алкоголь усваивается намного легче и медленнее, если во время застолья есть правильную еду. Это может быть клетчатка — например, салаты — может быть нежирный белок (нежирный сыр, рыба, яйца, мясо, морепродукты). Если употреблять больше одной порции алкоголя в час, организм не успевает справляться, в кровеносные сосуды попадает очень большое количество алкоголя, который начинает отравлять мозг.

Примеры стандартной порции:

  • 250–330 мл пива (5%);
  • 100–125 мл сухого вина (11–12,5%);
  • 70 мл крепленого вина (18%);
  • 30 мл крепких напитков (40%).

Считается, что употребление одной такой дозы алкоголя в день наносит минимальный вред здоровью, однако это не безопасная и тем более не полезная доза. Если вы употребляете алкоголь, старайтесь постепенно снижать дозировку до стандартной порции для женщин или двух стандартных порций для мужчин.

Алкоголь после тренировки

После посещения спортзала некоторые предпочитают зайти в бар и расслабиться с бокалом пива. Кстати, даже профессиональные спортсмены позволяют себе выпивать после физических нагрузок. Например, Фабио Капелло, экс-тренер футбольных клубов «Милан», «Реал Мадрид», «Рома» и «Ювентус», не разрешал своим подопечным пить после тренировки сок или кока-колу, а вот пиво не было в списке запрещенных напитков. Но так ли это безвредно?

Читать еще:  Вода с лимоном натощак при похудении

Во-первых, ваша печень будет подвержена просто сумасшедшей нагрузке. Она отвечает за выведение всех побочных продуктов метаболизма, которые образуются в организме после тяжелых физических нагрузок. А теперь представьте, в каком режиме ей нужно работать, чтобы вывести ещё и алкоголь. Может лучше пощадить её? Тем более, из-за переработки алкоголя, печень перестанет разрушать лактат и превращать его в глюкозу. А это значительно притормозит процессы восстановления. Из-за этого вы будете ощущать слабость и боль в мышцах. Так что, если на следующий день у вас запланирована ещё одна тренировка, она не принесет результата.

Во-вторых, вы рискуете получить обезвоживание. При физических нагрузках организм теряет большое количество жидкости. Алкоголь только усугубит это состояние, ведь обладает диуретическим эффектом. Обезвоживание крайне опасно. Оно приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.

Что же делать, если на вечер у вас запланирован праздник, например день рождения друга, а убирать спорт со своего графика не хочется? В таком случае воздержитесь от высокоинтенсивных нагрузок. Лучше займитесь чем-то более лёгким — йогой или плаваньем. После высоких нагрузок организм ослаблен и вы намного быстрее опьянеете, даже если выпьете совсем чуть-чуть. Лучше всего, чтобы между тренировкой и употреблением спиртного прошло около 6 часов. Поэтому планируйте занятия спортом в первой половине дня.

Можно ли каким-то напиткам отдать предпочтение

О какой фигуре может идти речь, если пивные фанаты все поголовно со своеобразным пивным брюшком?! Но и у пива есть свои почитатели среди приверженцев алкогольных диет.

Сторонники винных диет, среди которых оказался и известный француз-диетолог Монтиньяк, рекомендуют не отказываться от сухого вина. Монтиньяк считал, что 250 мл такого спиртного в сутки помогут переварить пищу быстрее, оказывая оздоровительное воздействие на организм в целом.

Читать еще:  Витамин группы б для похудения

Противники такого рода идей без устали доказывают, что это просто рекламный трюк, при помощи которого Монтиньяк пропагандировал отечественное вино. А еще их настораживает тайна, связанная со смертью диетолога. Не от цирроза ли печени скончался он?

Давно доказано, что любое вино относится к калорийным продуктам так же, как и водка, ликеры и пр. Значит, просто нужно тщательнее просчитывать калории, чтобы не превысить их лимит? Бутерброда и нескольких рюмок спиртного в день достаточно?

Крепкие алкогольные напитки на кето-диете

Когда дело касается крепких алкогольных напитков, тут всё просто и понятно. Чистые спирты вроде виски, бренди, коньяка, водки, джина и текилы не содержат углеводов вообще, поэтому на кето-диете их употреблять разрешается. Однако следует избегать подслащенных напитков. Не добавляйте сок, безалкогольные напитки или другие подсластители вроде свежих сливок в спиртные напитки. Если в джин с нулевым процентом углеводов добавить тоник, то содержание углеводов повысится до 16 граммов на порцию! Можно выпить водку, газированную воду и кусочек лайма. Такой напиток отлично подойдет для тех, кто сидит на кето-диете.

Худший вариант –смешать алкоголь со сладкой газированной водой или соком. Таким образом, у васполучится просто настоящая сахарная бомба.

Исследования показали, что, употребив алкоголь до еды, люди съедают гораздо больше, чем обычно, причем в основном делают выбор в пользу фастфуда или другой нездоровой пищи.

Неужели худеющим придется отказаться от любимых спиртных напитков насовсем? Нет, если придерживаться следующих советов.

  1. Пейте крепкие спиртные напитки с низкой калорийностью. Вероятно, из-за высокого градуса вы выпьете немного, а значит, в организм поступит мало калорий.
  2. Избегайте высококалорийных ликеров. Чтобы придать напитку приятный вкус и кремовую текстуру, производитель добавляет в него, помимо спирта, углеводы и жиры в разных видах. Другими словами, ликер ― это калорийная бомба.
  3. Употребляйте алкоголь со здоровой пищей. Не давайте спиртному заставить вас уступить своим пищевым принципам.
  4. Если вы пьете пиво, то выбирайте наименее калорийное.
  5. Пейте воду после каждой порции спиртного. Она обеспечит чувство сытости и поможет предупредить излишнее употребление алкоголя.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector