Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возможно ли похудеть за три дня

Как за три дня похудеть на 5 кг?

Самые эффективные способы похудения, которые помогут вам отлично выглядеть летом.

Одним из популярных способов похудеть признают сухое голодание. Процедура очень простая – 3 дня ничего не есть и не пить. Диетологи утверждают, что в первые дни организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Но стоит отметить, что данный метод похудения подойдет не каждому. У новичков может быть слабость и головные боли. С другой стороны худеть таким способом быстро и легко. Приверженцы этого метода похудения говорят, что за 3 дня можно сбросить от 4 до 5 кг лишнего веса.

Еще один эффективный способ похудения – это водное голодание. В течении трех дней нельзя ничего есть и необходимо пить воду в любом количестве. При таком похудении исчезнет 4-5 кг лишнего веса. По окончании сухого или водного голодания нужно постепенно увеличивать количество пищи. Начинать входить в привычный режим питания лучше с овощных салатов или супов.

Во время голодания Вас может беспокоить головная боль или сильная слабость. Тогда можно выпить стакан теплой воды с ложкой меда и добавлением нескольких капель лимонного сока.

Если такое голодание Вам не подходит по медицинским причинам, то за 3 дня можно похудеть на диетах, меню которого включает в себя потребление минимального количества калорий.

Беда настигла 65-летнюю Ларису Долину, ее коллеги размещают кадры с певицей: «Я вас очень прошу. «

Победитель «Голосу країни» Сасанчин публично попросил прощения у беременной невесты: «За девочек. «

Хименес-Браво признался в сильных чувствах к экс-участнице и судье «Мастер Шеф»: «Боже мой. «

Беда с Анной Богдан, «Холостяк» Заливако принял экстренные меры: «Берите на заметку. «

Ксения Мишина и Эллерт не смогли скрыть правду о своих отношениях, Сеть кипит: «Саша, зачем эти игры»

Наведем примеры диет для быстрого похудания.

Диета «5 кг за 3 дня» (экстремальное похудение)

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока (50 на 50). Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. По окончанию такой диеты можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса.

Худеем за 3 дня на 5 кг на кефире

Эффективная диета для быстрого похудения — на кефире. Очищает организм от токсинов и шлаков. Диета очень простая. Все, что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день. Во время такой диеты нужно пить много воды – не меньше 1,5 литра в день.

Читать еще:  Виноград польза при похудении

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды – не меньше 1,5 литров в день. За три дня без проблем можно похудеть на 5 кг.

По окончанию диет, специалисты рекомендуют постепенно увеличивать объем и калорийность пищи и не налегать на продукты. Это залог того, что потерянные килограммы не вернутся.

Примечание.

Перед использованием любого метода похудения необходимо проконсультироваться с врачом!

Выстраиваем питание

Большинство женщин начинают худеть неправильно, урезая суточную калорийность и экспериментируя с диетами. Такая борьба с весом обречена на провал. Через пару недель организм потребует компенсации — в один прекрасный вечер перекус обернется опустошением холодильника.

Грамотный расчет суточной калорийности минимизирует вероятность срывов. Для определения показателя нужно учесть пол, возраст, рост, исходную массу тела, образ жизни, уровень физической активности. Полученное значение — это количество калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности и поддержания массы тела. Чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий в 15–20%.

Многие девушки стараются минимизировать количество углеводов и жиров, считая их врагами стройности. Однако такое несбалансированное питание оборачивается слабостью, головокружениями и раздражительностью. Необходимо соблюдать баланс нутриентов, поступающих в организм вместе с пищей — белков, жиров и углеводов.

Пропорции БЖУ должны соответствовать вашим фитнес-целям. Для снижения массы тела соотношение белков, жиров и углеводов нужно приблизить к цифрам 50/30/20%.

Скорректировать придется и само меню. Рацион для похудения основывается на следующих продуктах:

  • нежирное мясо — курица, индейка, молодая говядина;
  • овощи — капуста, морковь, помидоры, огурцы, свекла;
  • зелень — петрушка, укроп, базилик, кинза;
  • фрукты — цитрусовые, яблоки, груши, сливы;
  • крупы — гречка, рис, пшеничная и пшенная каша.

Разнообразить меню можно морепродуктами и рыбой. В качестве перекусов используют орехи и сухофрукты. Однако злоупотреблять такой пищей не стоит из-за высокого содержания жиров и углеводов.

На протяжении всех трех месяцев постарайтесь следить за питьевым режимом. В сутки необходимо выпивать не меньше 2–2,5 л минеральной воды. Количество кофе рекомендуется уменьшить — лучше вообще заменить его зеленым чаем с долькой лимона или щепоткой молотого имбиря.

Как похудеть за три дня

Похудеть за три дня — это порой не роскошь, а насущная необходимость:

  • Неожиданное приглашение на торжество;
  • Свалившийся «на голову» факт публичного выступления.
  • Встреча со старыми друзьями, назначенная на после-после-послезавтра…
Читать еще:  Возможно ли сбросить вес при беременности

Ситуаций, которые требуют скорейшей коррекции веса, чтобы выглядеть свежее, лучше, моложе – предостаточно. Если ваш случай – одна из них, читайте внимательно, как правильно похудеть за три дня, чувствуя себя уверенно и комфортно.

Худеем правильно

Суть потери лишних килограммов сводится к созданию условий, при которых организм тратит энергии больше, чем получает. При этом дефицита поступления основных групп питательных веществ (белки/жиры/углеводы), витаминов, минералов и клетчатки быть не должно. Необходимо также потреблять суточную норму жидкости, в основе которой – чистая вода.

Закрыв рот «на замок», похудеть за три дня можно, но организм будет ввергнут в жестокий стресс, следствием чего станет замедление метаболизма и усиленное накопление жира «на чёрный день». Если съедать правильное количество белков, жиров и углеводов, трудно «попасть» в норму калорий, способствующую похудению.
Как же совместить, казалось бы, несовместимое – похудеть за три дня, без чувства голода и дефицита важнейших нутриентов, соблюдая правильный баланс калорийности рациона?

Начните с завтрака

Возможно, вы уже знаете, что, пропуская завтрак, а именно – завтрак сбалансированный, расстаться с лишним весом крайне затруднительно. Это правило тем более актуально для тех, кому нужно постройнеть быстро. Ведь сделать это важно без голодания, не навредив здоровью. Нужно, чтобы питаться по-новому понравилось, поскольку похудеть за три дня – это начало большого пути, пройдя который, уже не захочется возвращаться к себе, прежней (прежнему).

Во время завтрака запускается метаболизм, и в нашей власти задать ему программу «Похудение». Именно поэтому завтрак – главное звено в цепочке экспресс-похудения, правильное направление траектории питания в течение всего дня. Позавтракав сбалансированно, не «перебрав» калорий и, в то же самое время, получив всё, в чём нуждается организм, гораздо легче контролировать аппетит в середине дня и вечером.

Варианты утреннего меню для быстрой потери веса

Итак, чтобы похудеть за три дня, нужно существенно снизить калорийность рациона и завтрака в том числе. Можно и нужно организовать первый и второй завтрак.

В 1-й день, проснувшись, выпив стакан тёплой воды, через полчаса съешьте цельно зерновой хлебец с несладкой ореховой пастой. Выпейте чёрный кофе или чай (без сахара). Через пару часов разрешите себе половинку грейпфрута.
На следующий день позавтракайте варёным яйцом и хлебцем из цельно с молотой ржаной муки, выпейте кофе или травяной несладкий чай. Второй завтрак отметьте 1-м небольшим бананом.
На третье утро съешьте 100 граммов обезжиренного творога с чайной ложкой мёда, выпейте несладкий чай с лимоном.
В каждый из этих трёх дней вам предстоят еще по три приёма пищи, ориентировочно такие:
Обед – 100 г. паровой нежирной рыбы с сырыми не крахмальными овощами+чайная ложка не рафинированного оливкового (льняного, кунжутного) масла.
Ужин – 100 г. отварной куриной грудки без кожи, столько же варёной свёклы или фасоли.
На ночь – одно кисло-сладкое яблоко, или пару черносливин, или стакан обезжиренного кефира.

Читать еще:  Виктория боня похудение проект

Сбалансированный завтрак от Гербалайф

Существует гораздо более комфортное и вкусное экспресс-похудение – с продуктами компании Herbalife , употребление которых делает похудение за три дня не только результативным, но и не стресогенным.

В чём здесь секрет? У готового утреннего решения от Гербалайф есть ряд неоспоримых достоинств:

  • надолго утоляет голод;
  • отличается замечательными вкусовыми свойствами;
  • сбалансировано по микро- и макронутриентам;
  • богато ценным белком;
  • содержит правильные углеводы и жиры;
  • имеет нужное количество клетчатки.

Замените свой привычный завтрак продуктами Гербалайф, включив в рацион напиток с Алоэ и травяной напиток, а также протеиновый коктейль Формулу 1, выбрав вкус, который нравится вам больше всего.

С Herbalife вы сможете контролировать аппетит и вес значительно проще, чем завтракая продуктами, купленными в супермаркете. Кроме сбалансированного состава, низкой калорийности и отличного вкуса готового завтрака, у него есть еще один плюс – скорость приготовления. Всего пара минут! А для перекуса используйте протеиновые батончики, они не позволят страдать от голода, а вы продолжите комфортно и сбалансировано худеть.

Заряд энергии, позитивный настрой и хорошее самочувствие в течение дня вам будут обеспечены. Попробуйте и убедитесь сами.

Кому может не подойти такая диета

Эта диета является достаточно строгой, поэтому достаточно часто вызывает слабость, тошноту и даже боль в животе. При наличии таких симптомов от указанного метода похудения лучше отказаться и выбрать что-то менее радикальное.

Вообще совершать подбор диеты стоит только по показаниям эндокринолога или диетолога. Также отказаться от такого метода питания стоит людям с диабетом или язвой. К тому же она противопоказана гипертоникам, беременным и молодым мамам, которые практикуют грудное вскармливание.

Перед началом описываемой диеты стоит решительно взвесить все за и против, чтобы не получить осложнения хронических заболеваний. Если же такой трёхдневный метод питания не противопоказан по состоянию здоровья, подойти к нему стоит с максимальной силой воли, чтобы закончить диету без срывов и привесов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector