Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возможно ли сбросить вес при беременности

Как правильно и безопасно похудеть во время беременности?

Как часто на приеме у гинеколога беременные женщины слышат о лишних килограммах. Некоторым ставят диагноз ожирение. Врач сообщает, что для успешного родоразрешения необходимо похудеть. Что же делать? Соблюдать изнурительную диету или выпить многообещающую таблетку для похудения? Если бы женщина не была в положении, выбор бы не был так сложен. Но сейчас она отвечает не только за себя, но и за малыша находящегося в утробе.

Для того чтобы похудеть во время беременности важно не только правильно и сбалансированно питаться, заниматься спортом, но и не экспериментировать с таблетками для похудения и экстремальными видами спорта.

Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес — вопрос, интересующий многих представительниц прекрасного пола. Кто-то периодически набирает ненавистные килограммы, злоупотребляя сдобными булочками и пирожными, а кто-то приобрел лишние сантиметры на талии и бедрах после рождения ребенка. И тем и другим избавиться от нежелательных излишеств в весе поможет соблюдение ряда несложных правил, способствующих формированию идеальной фигуры.

Спортивные упражнения – злейший враг калорий

Как быстро сбросить вес без диет — это уже давно не тайна. И девушкам, которые не способны отказать себе в поедании сладостей и ежедневных перекусах, не стоит отчаиваться, ведь строгая диета не всегда и не всем полезна. Кроме того, соблюдая диету, организм лишается многих витаминов и минеральных веществ, необходимых для его полноценной работы. Гораздо полезнее для здоровья и сжигания калорий занятия спортом.

Начать необходимо с элементарной зарядки по утрам. Несколько приседаний, наклоны вперед и в стороны, а также прыжки и бег на месте не только помогут истребить лишние калории, но и наполнят организм зарядом бодрости.

Посещение фитнес-клубов и тренажерных залов поможет быстро похудеть, буквально в считанные дни. Пользуясь услугами подобных заведений, следует помнить, что в первые дни занятий не следует надрывать организм физическими нагрузками, в противном случае, на следующий день после занятий мышцы будут болеть, что вызовет стойкую неприязнь к спортивным упражнениям. Самый заметный и быстрый эффект достигается при занятиях с тренером и индивидуально разработанной программе.

Тем, кто не является поклонником тренажеров, можно порекомендовать занятия конным спортом или плаванием — вот как сбросить вес можно еще и с удовольствием от процесса.

Лишний вес при беременности: худеть или нет

Представительницам прекрасного пола, ожидающим появления малыша, чаще, чем всем остальным женщинам приходится сталкиваться с набором веса. Принято считать, что женщина в положении не должна отказывать себе в приеме пище в любое время. Это, конечно, так. Но предпочитающим питаться поздно вечером и по ночам, следует задуматься о том, что лишний вес мамы может быть вреден для малыша.

Зачастую, большой вес беременной женщины связан с излишком жидкости в организме. Если это так, то ведущий акушер должен посоветовать будущей роженице разгрузочные дни (например, яблочный день или кефирный). Если же проблема набора лишних килограммов скрывается именно в неправильном и обильном приеме пищи, тогда, основываясь на рекомендации врача, следует придерживаться легкой диеты. Садиться на диету беременной женщине следует только по рекомендации врача-акушера. Самостоятельно принятое решение о похудении в период беременности может сказаться на здоровье и развитии ребенка. Тем, кому лишний вес в период ожидания ребенка не доставляет лишних хлопот и не превышает нормы (нормой считаются набранные от 8 до 12 килограммов), не стоит задумываться о том как быстро сбросить вес при беременности и ограничивать себя в питании.

Лишний вес после родов: как от него избавиться

Сразу после рождения ребенка, женщина теряет определенное количество лишнего веса, но в большинстве случаев этого не достаточно, чтобы выглядеть также, как до беременности. Вернуть телу прежние формы поможет ограниченное питание и небольшие физические нагрузки.

Начать следует с питания. Всем известно, что кормящая мама обязательно должна принимать в пищу все необходимые продукты для полноценного питания малыша. Но, разделяя один прием пищи на несколько раз, а также исключив из рациона жареные, копченые и жирные продукты, можно довольно быстро снизить собственный вес.

Читать еще:  Во сколько ужинать при похудении

Следует знать, что сразу после родов, если не имеет место грудное вскармливание, прибегать к жесткой диете не рекомендуется. Так как организм, не оправившийся еще после родоразрешения, может не справиться с очередным стрессом, связанным с диетой, что в свою очередь грозит послеродовой депрессией.

Далеко не многим женщинам в послеродовой период разрешается заниматься спортом. Выполнение физических упражнений и силовые нагрузки могут навредить организму. Прекрасной альтернативой спортивным занятиям станет ходьба пешком по лестнице (возвращаясь домой, не следует пользоваться лифтом). Ежедневные прогулки с коляской не должны ограничиваться посиделками на лавочке. Активная ходьба по аллеям или паркам города заменит многие силовые нагрузки, а вопрос как быстро сбросить вес после родов разрешится сам собой без усилий и вреда для здоровья.

Вес во время беременности

Большинство современных беременных женщин, кроме здоровья будущего ребенка и успешности родов, очень волнуют и другие вопросы: не слишком ли быстро и много они набирают веса? Как этот вес в дальнейшем скажется на фигуре и коже, насколько сложно будет от него избавиться?

Многие заранее начинают строить планы “срочной реабилитации фигуры” после родов, включающие в себя и физкультуру, и правильное питание. Это, конечно же, пригодится, но ведь гораздо легче в спокойной обстановке позаботиться о том, чтобы не набрать лишнего, чем потом бороться с этим лишним в режиме цейтнота и недосыпа.

А для того, чтобы не набрать лишний вес, нужно, во-первых, четко знать нормы набора веса,а во-вторых, отказаться от некоторых неправильных и вредных установок, часто внушаемых нам поколениями мам и бабушек.

Каковы же нормы набора веса?

Для женщины среднего телосложения оптимальной считается прибавка веса 10-12 кг за всю беременность. Но это очень усредненная цифра. В реальности, женщины с избыточным весом должны набирать меньше (8-10 кг), а с недостатком веса – до 20 кг:

При ИМТ 26 – вес считается избыточным, а значит, необходимо контролировать свой вес и стараться не набрать больше 8-10 кг.

В интернете можно найти различные калькуляторы веса, которые помогут Вам рассчитать допустимую прибавку в любой момент беременности и в зависимости от роста и веса.

А теперь — о вредных и опасных установках.

“Желание беременной – закон! Беременную нельзя расстраивать отказом в чем бы то не было!”
“Беременная должна есть за двоих, ведь ей теперь требуются калории и витамины и для себя, и для ребенка!”
“Думать о своей фигуре во время беременности – это эгоизм! У правильной мамы все мысли должны быть только о здоровье будущего ребенка. А о лишнем весе я позабочусь потом, когда рожу и выкормлю.”

Жертвенность в наших женщинах, конечно, неистребима, однако и здоровью ребенка такая позиция не слишком поспособствует.
Избыточный вес, набранный во время беременности, грозит гестозом, отеками, повышением артериального давления и диабетом беременных, что может привести к тяжелым родам, слишком крупному плоду, повышает вероятность необходимости кесарева сечения. Кроме того, лишний вес беременной провоцирует гипоксию и неврологические нарушения у плода. Также лишние килограммы часто мешают проведению качественного обследования развития плода — затруднена видимость на УЗИ, проблематично прослушать сердцебиение ребенка.

Так что чем больше беременная женщина заботится о себе и своем весе – тем лучше будет после родов не только ей, но и ребенку.

Как похудеть при беременности без вреда?

Об избытке массы тела во время беременности следует беспокоиться, если на сроке, начиная с 16 недель, прибавка превышает 1 килограмм в неделю. В первую очередь следует исключить задержку жидкости в организме и при необходимости начать принимать мочегонные средства — это решает только врач.

Какой бы значительной ни была прибавка, садиться на диету при беременности ни в коем случае нельзя, если только ее Вам не порекомендовал врач. Это главным образом навредит развивающемуся плоду: ученые установили, что при дефиците питательных веществ во время беременности в первую очередь «спасается» материнский организм, и плоду в таком случае ничего не достается (раньше считалось, что главным образом все необходимое для себя забирает малыш). Если образуется нехватка питания, то ребенок попросту не сможет нормально развиваться.

Читать еще:  Волшебные бобы для похудения можно ли пить антибиотик

Относительно разгрузочных дней для беременных, то они могут применяться, но Вы должны знать, что не все врачи одобряют такую практику. А потому прежде, чем выбрать для себя какой-то вариант разгрузки (а их существует большое множество) и воплотить его в жизнь, непременно обсудите все детали с ведущим беременность гинекологом.

Если избыток веса небольшой или Вы не уверенны в том, что разгрузка для похудения не принесет Вам и малышу никакого вреда, то придерживайтесь рекомендаций, которые непременно помогут избавиться от лишнего и улучшить состояние здоровья:

  1. Исключите из рациона все те вредные продукты, о которых мы уже говорили выше.
  2. Питайтесь дробно: часто, но небольшими порциями, устраивая по одному перекусу в промежутке между завтраком, обедом и ужином. Перерыв между приемами пищи должен составлять в среднем 2-2,5 часа, но не более 4 часов. Перекус должен быть питательным, но скромным: к примеру, небольшая горсть орешков и яблоко или 3-4 сухофрукта.
  3. Готовьте без использования жира. Растительное масло добавляйте по одной-две ложки уже в готовое блюдо.
  4. Очищайте мясо от кожицы и жира еще до его приготовления.
  5. Считайте калории. Суточный калораж беременной женщины с лишним весом не должен превышать 2200-2400 ккал, но и снижать питательность без медицинских показаний также нельзя.
  6. Пейте воду. Ни в коем случае не ограничивайте потребление воды по личному усмотрению. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 литров очищенной некипяченой воды, лучше — в промежутках между едой и не более чем по 100 г за один раз.
  7. Углеводы старайтесь употреблять в первой половине дня, а на ужин готовьте нежирное мясо и овощи, можно выпить кефир или съесть творог с низким содержанием жира.

Кроме того, очень хорошо, если еще до беременности Вы занимались спортом или физкультурой и продолжаете делать это и сейчас. В противном случае запишитесь на занятия для беременных, удостоверившись у своего врача в том, что у Вас к этому нет никаких противопоказаний. Можно выбрать фитнес, плавание, аэробику или простую гимнастику.

Если заниматься нельзя, то непременно устраивайте неспешные пешие прогулки каждый день! Но при этом не забывайте о полноценном сне и отдыхе: даже беременным с лишним весом полезен непродолжительный дневной сон (между прочим, доказано, что он тоже сжигает немного калорий).

Можно ли худеть во время беременности

Какая именно диета подходит беременным? Можно ли эффективно похудеть, не навредив ребенку? Эти важные вопросы волнуют многих. Давайте максимально подробно с ними разберемся. Девушкам в положении нужно кушать часто, питание должно быть разнообразным, но порции лучше уменьшить. Воспринимайте свое тело положительно.

Беременные женщины априори не могут быть худыми. В процессе вынашивания малыша у нас в организме происходят кардинальные изменения, бедра расширяются — это облегчает роды. Очень резкий набор веса негативно сказывается на общем самочувствии.

Советы профессиональных диетологов помогут каждой беременной женщине быстро привести свое тело в идеальную форму.

  • Хотите, чтобы вынашивание ребенка не испортило вашу фигуру? Тогда придерживайтесь правильного питания уже на ранних сроках. Постарайтесь исключить из рациона копченые и жареные блюда, поменьше ешьте сладостей, конфет, выпечки. Во врем готовки блюд используйте немного соли и специй.
  • Принимайте пищу часто (4-6 раз), но понемногу.
  • Беременность — это нормальное состояние. Не нужно считать себя больной или немощной. Активно занимайтесь привычными домашними делами. Если вынашивание малыша проходит нормально, без осложнений и патологий, можно позволить себе и легкие физические нагрузки. Я, например, занималась йогой. В этой практике нет прыжков и больших кардионагрузок, но, тем не менее, тело постепенно подтягивается.
  • Во время беременности не нужно стараться сильно похудеть. Главное – сбросить вес без вреда для ребенка. Ограниченный рацион питания приведет к тому, что вашему организму будет не хватать полезных веществ. Такое похудение опасно для здоровья нерожденного крохи.
  • За весь период вынашивания малыша женщина набирает от 13 до 25 килограммов. Норма рассчитывается индивидуально, и зависит от вашего начального веса.
Читать еще:  Водоросли для похудения все

Если вы хотите похудеть, предварительно обязательно посоветуйтесь по этому вопросу с профессиональным гинекологом. Рацион питания женщины в положении во многом зависит от срока. К примеру, в начале беременности старайтесь кушать как можно больше белковой пищи, а вот на поздних сроках на мясо лучше не налегать.

Чтобы пища хорошо усваивалась и не откладывалась в жир, нужно правильно распределять продукты в течение дня. Меньше всего калорий должно приходиться на ужин.

А нужно ли худеть беременным женщинам

Сбрасывать вес женщинам, находимся в интересном положение, не требуется. Однако ожирение негативно сказывается на здоровье будущей матери и ребенка, поэтому стоит ограничить себя в еде и больше двигаться. Гинекологи категорически запрещают сидеть на строгих диетах, особенно опасно похудение на ранних сроках при беременности. Недопустимо сбрасывать вес перед родами, ведь организму необходимы силы перед таким серьезным процессом. Важно думать не только о фигуре и килограммах, но и малыше.

Исключения есть в любом случае — это ожирение, при котором врач рекомендует будущей маме сбросить лишние килограммы. Без особых показаний назначать специальную диету никто не будет. Требуется это лишь в том случае, если здоровью женщины либо плода что-то угрожает. Показанием может стать большая вероятность кровопотери во время родов или выкидыш, варикозное расширение вен, патологии эндокринной системы.

Дополнительная информация. Как правило, после рождения ребенка лишний вес уходит. Многим удается похудеть сразу после роддома или в период лактации. На вопрос «При беременности можно ли худеть?» специалисты отвечают отрицательно — это не приветствуется ни на ранних, ни на поздних сроках.

В 2021 году из казны РФ начнут выплачивать деньги для семей с детьми. Ранее пособия к 1 сентября были только для много­детных в некоторых регионах. В текущем году по 10 тыс. руб. получат все российские семьи. Выплата предусмотрена на каждого из детей школьного возраста.

По состоянию на конец августа 2021 года деньги уже получили большинство российских родителей. Их начали перечислять со 2 августа текущего года.

Для получения 10 тыс. руб. потребуется оформление заявления в ПФР. Его можно также отправить в электронной форме с помощью сайта Госуслуги. Запрос оформить следует до конца октября. Выплачивается пособие до конца 2021 года.

Затронет единовременная выплата 20 млн российских детей. Оформить заявку может любой из родителей или опекун.

Среди антикризисных социальных выплат есть и пособие

  • для бедных семей
  • Для женщин с ранних сроков беременности предусмотрено ежемесячное пособие. Ранее подобная выплата была разовой в объеме 708 руб. Платили ее только работающим женщинам после родов. Отныне выплата будет за каждый месяц беременности.
  • Для оформления пособия будущая мать обязана стать на учет на 6-й неделе беременности, но не позже 12-й.

Объем пособия для беременной женщины будет составлять 50% от суммы прожиточного минимума в конкретном регионе. Получать его смогут будущие мамы из бедных семей.

При этом женщина во время беременности обязана регулярно проходить обследования в поликлинике. Если она не будет этого делать, выплата будет ­остановлена.

С 1 июля 2021 года россияне каждый месяц получают пособие на детей, которым исполнилось от 8 до 17 лет. Предназначены деньги для родителей с небольшими доходами, воспитывающих детей в одиночку. Платится пособие на каждого из детей. Его объем составляет 50% от детского прожиточного минимума в конкретном регионе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector