Возможно похудение с водой
Вода — лучший способ здорового похудения
Вопросами похудения мы интересуемся часто. Женщин эта тема волнует больше: беременность и роды так влияют на женский организм, что поддерживать здоровый вес становится нелегко. Лишние килограммы так и норовят «налипнуть», и особенно после зимы, праздников и «походов по гостям». Вот и приходится «бороться с весом», изыскивая способы «поэффективнее»: нередко женщины обращаются к «чудо-таблеткам», или, обливаясь потом и «стиснув зубы», часами занимаются на тренажёрах. И мало кто задумывается или вообще знает о том, что обычная вода является не только прекрасным средством для поддержания здорового веса, но и лекарством, позволяющим облегчать течение многих болезней и даже выздоравливать полностью.
Но нас интересует немного другой вопрос: возможно ли похудение от воды? Да, конечно да, только если пить воду правильно. Сегодня мы расскажем, как и сколько нужно пить воды, чтобы похудеть и приведем эффективное меню диеты с водой, придерживаясь которого вы сбросите 2 кг всего за 3 дня без вреда здоровью. Интересно? Тогда читайте.
Содержание статьи:
Вода с лимоном
Напиток способствует сжиганию калорий, служит источником витамина C и прекрасно утоляет жажду. В зависимости от вкусовых предпочтений готовить его можно по-разному — добавить просто сок лимона или перемолоть фрукт вместе с кожурой в кашицу и развести его в воде. Если напиток кажется слишком кислым, его можно подсластить медом или свежевыжатым соком любых других цитрусовых плодов. Сахар или его заменители использовать не допускается.
В чем может заключаться вред лимонной воды?
Как и любые другие цитрусовые, а также кислые овощи и фрукты, сок лимона будет противопоказан тем, у кого наблюдаются проблемы с желудком или повышена кислотность. В таких случаях лимонная вода может не только не пойти на пользу, но и спровоцировать дальнейшее ухудшение состояния организма. Поэтому лимонную воду рекомендуется пить в минимальной концентрации и исключительно после приема пищи.
К тому же, кислота может разрушать зубную эмаль и делать зубы восприимчивыми к теплу и холоду. Конечно же, это справедливо только при длительном приеме лимонной воды с большой концентрацией сока. Поэтому стоит пить воду через соломинку.
Серкет №2 – стакан воды утоляет ложное чувство голода
Если вам после сытного обеда, особенно если вы ели очень быстро, хочется «закусить», заесть сладеньким или соленым, то это 100% ложное чувство голода. Просто организм посылает сигнал о жажде, а мозг воспринимает его, как сигнал голода. И вместо того, чтобы выпить воды, вы едите.
Пить нужно медленно, и не сразу после еды, а хотя бы минут через 20, чтобы пищевой комок успел сформироваться. Итак, если между приемами пищи прошло меньше трех часов, и вы уже испытываете чувство голода, выпейте стакан воды, потому что ваш организм хочет на самом деле пить.
ВАЖНО: пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса, если в вашем рационе преобладают вторые блюда, и 20 мл на 1 кг веса, если едите много первых блюд. За час до сна не пейте вовсе.
Сразу после сна, рекомендуется выпить стакан теплой воды. Пить холодную воду запрещается. Она замедляет обмен веществ и приводит к увеличению массы тела. Ещё важный момент, вода не должна быть минеральной или газированной. Минеральная вода вызывает чувство голода, газированная – обезвоживает организм. Пить воду необходимо перед каждым приемом пищи.
На завтрак можно скушать яйцо, твердый сыр, ржаной хлеб, нежирный творог, травяной чай без сахара.
На обед может съесть отварную куриную грудку, рыбу, овощной суп, салата из свежих огурцов и помидоров, ржаной хлеб.
На ужин можно приготовить паровые котлеты из рыбы или курицы, возможно отварить говядину, свежие овощи.
На полдник рекомендуется употреблять фрукты или овощи.
Пить воду необходимо между приемами пищи, во время еды пить запрещается.
После окончания диеты в рацион рекомендуется ввести каши на воде. Необходимо запомнить, что вес утерянный при водной диете может вернуться. Чтобы этого не произошло, необходимо ограничить употребление еды и пить много воды в течение дня. Вес будет в норме и улучшиться обмен веществ.
За период трёхдневного голодания можно оздоровиться и улучшить свой внешний вид. Вы сможете повысить иммунитет, нормализовать работу кишечника, очистить организм и кожу лица, уменьшить вес, снизить артериальное давление.
Продолжительность – ключевая проблема. Чем дольше, тем лучше должна быть подготовка. Не простая, требует решительности и самоотдачи в течение нескольких дней. Особенно в первые дни.
Через 2-3 дня организм переходит в состояние кетоза, при котором генерируется энергия для сжигания запасов жира.
Лучший способ подготовиться — исключить или, по крайней мере, уменьшить употребление кофеина, сахара, белой муки, красного мяса и обработанных продуктов не менее чем за 1-3 дня до начала диеты.
Даже если эта подготовка не требуется, она сведет к минимуму неприятные побочные эффекты и тягу к еде, которую испытывают большинство людей в первые несколько дней.
Первое, что нужно сделать, настроить себя эмоционально.
Перед началом придерживаться соблюдать питьевой режим, т.е. выпивать не менее 1,5-2 литров воды.
Для адаптации женщинам требуется 2 дня. Мужчинам – 3 дня. В первые дни будут ощущаться приступы голода. Спустя 2-3 дня реакция организма на голод снижается. Появляется энергия.
В первые три дня рекомендуется пить только 2-3 литра минеральной воды.
Перед началом и во время диеты рекомендуется больше отдыхать.
На сколько можно похудеть на воде без вреда для здоровья
Семь дней – именно столько можно провести на влажном голодании без существенного вреда для здоровья. Особенно упорные девушки проводят в таком режиме большее количество времени, но это очень опасно. На сколько можно похудеть на воде за две недели? На 10-17 килограммов. Но это очень опасное занятие, причем важно соблюдать правила вхождения в голод и выхода из него.
Перед водной голодовкой за три-четыре дня нужно убрать из рациона мясные и рыбные продукты, жирное и соленое. Нужно больше двигаться и пить больше воды – до двух литров. Снизить рацион питания, перейти на овощные блюда, ввести фруктовые и овощные соки.
Голодание сопровождается закислением организма (ацидоз). Процесс сопровождается головной болью, слабостью, появлением неприятного запаха, тошнотой. Обычно это происходит на третьи сутки. Организму можно помочь клизмой, душем, прогулками на свежем воздухе. На сколько можно похудеть на воде, во многом зависит от состояния здоровья и степени зашлакованности организма. Если симптомы не проходят, подключается бессонница, аритимия, нарастают головные боли, влажное голодание следует немедленно прекратить.
Выход из голодания с водой – это сокотерапия. На завтрак, обед и ужин вместо привычной порции еды выпивать стакан свежего сока, по желанию разбавляя его водой. Соки из пакетов не подойдут: в них слишком много сахара и консервирующих веществ. Кроме того, нужно продолжать пить чистую, негазированную и неподслащенную воду.
В течение первых суток нужно ввести в рацион фрукты в небольшом количестве, натуральные соки (яблоко, виноград, груша и пр.). На второй день добавить овощной суп, на третий – куриный бульон. В течение последующей недели можно постепенно вводить овощи в большем количестве, лучше всего отварные, паровые, в крайнем случае гриль.
В последующие дни следует придерживаться здорового рациона с упором на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, яйцо, зелень.
