Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возможные причины похудения у женщин

«Тренер, почему я не худею?». Объясняет фитнес-тренер и психолог Светлана Донец

Бывает, что регулярно тренируешься, меняешь питание и в общем, всё делаешь правильно, но результатов не видишь. Или всё не так уж правильно? Чтобы ответить на этот вопрос, фитнес-тренер Светлана Донец собрала все возможные причины, которые отдаляют от результатов. О причинах и способах их устранить она рассказала на лекции в hiitworks «Тренер, почему я не худею?». А мы законспектировали главные тезисы.

Организм — целостная система, в которой связано всё. И всё влияет на результат, поэтому за «непохудением», как правило, стоит цепочка разнообразных причин. Но в первую очередь, важно определить: действительно ли похудение будет полезно для вашего здоровья? Чтобы ответить на этот вопрос, важно разобраться, что такое избыточный вес и ожирение.

Внешние факторы похудения

Быстрая потеря веса – процесс, когда тело как бы «тает» на глазах, и вес значительно уменьшается. Вес в 45 килограмм является критическим для здоровья и опасен для жизни. Притом, женщина не меняла образ жизни, не голодала. На первых порах самочувствие бывает нормальное.

Но спустя какое-то время приходит слабость, иногда начинается интоксикация, повышение температуры и другие признаки недомоганий.

Худая женщина – не обязательно больная. Есть предрасположенные к стройности женщины с астеническим типом строения, но мы будем в этой теме говорить о нездоровой худобе. Некоторые женщины бывают даже рады своему неожиданному похудению, но на самом деле это может быть опасным признаком формирования внутренних проблем. Эмоциональные срывы, множество стрессов, склонность опускать руки, страхи, жизненные проблемы накладывают отпечаток на здоровье женщин:

Эмоциональные проблемы

Время пременопаузы и менопаузы сопровождается особенной эмоциональной чувствительностью женщины. Гормональные колебания влияют на ее чувства, мысли. В это время нередки депрессии, уныние из-за старения и возникших спутников климакса, таких как приливы, упадок сил. Потеря веса при климаксе может наступить от потери близких, после смены места жительства.

Но скорее всего происходит обратное, и представительница слабого пола в тех же обстоятельствах скорее пополнеет на 10 кг или даже больше, особенно во время начала климакса.

При множестве стрессов внутри происходит частый выброс адреналина, сильно сжигающего жир из подкожной клетчатки, увеличивает метаболизм, вызывая мышечную спазматику, в результате у женщины нет аппетита. Тут могут влиять особенности организма, если только внутри нее не притаилась скрытая болезнь.

Читать еще:  Вкусный легкий ужин для похудения

Длительные депрессии при менопаузальном этапе, если еще накладываются тяжелые жизненные ситуации, могут привести к сонливости, потере веса. Пропадает аппетит и интерес к жизни, приходит желание суицида. В таком случае необходима помощь психотерапевта и помощь близких людей.

Тяжелый труд

Так как сил в климаксе становится меньше, чаще приходится отдыхать, и ту работу, которую женщина могла делать раньше, она не в состоянии одолеть. Она может пытаться пересиливать себя и работать, но тогда весь организм работает в авральном режиме и не успевает восстанавливаться.

Тогда возможно сильное похудение, но это чревато нарушениями давления, здоровья сердца, костно-мышечного корсета и общего самочувствия.

Нарушение распорядка дня

Одна из главных проблем 21 века – это спешка, множество дел, работа, работа… Женщина в немолодом возрасте не справляется с нагрузками дня, пропускает приемы пищи, думая, что это неважно, зарабатывается допоздна, не высыпаясь после этого, и теряет массу тела. Но неполученные телом калории могут спровоцировать недостаток полезных веществ, и это еще сильнее провоцирует непорядок баланса гормонов.

Мы уже знаем, как это опасно в климаксе, когда гормональный голод может навести полный беспорядок в организме, и принести плохие последствия. Гормональные сбои нарушают функции ЖКТ, центральной и периферической нервной системы, костной структуры, сердца и сосудов.

Пристрастие к курению, алкоголю, наркотикам

Вредные привычки способствуют истощению организма, ведь эти вещества содержат множество ядов, убивающих понемногу органы.

Они ускоряют энергообмен в теле, работу сердца, возбуждая психику, принося стресс, снижают желание поесть. Также вкусовые рецепторы страдают от этих ядовитых веществ также, как и от вкусовых химических добавок, и еда становится непривлекательной.

Данные факты не должны вас толкать к решению взять эти вредные привычки, если вы – полная женщина и решили похудеть. Здоровье дороже стройности, дорогие читательницы!

Последствия

Внезапное и существенное снижение веса никогда не остается без последствий. Из-за этого страдает весь организм, а отдельные его органы дают существенные сбои. В первую очередь выходят из строя почки, в некоторых случаях они могут даже отказать. К таким проблемам чаще всего приводят сухое голодание, угнетение аппетита с помощью специальных таблеток. Это приводит к существенным сбоям водно-солевого баланса, что чаще всего проявляется в виде отеков лица и конечностей.

Читать еще:  Вода для похудения сасси результаты

Страдает и гормональная система человека, из-за чего идет постоянные сбои в психоэмоциональной сфере. Помимо этого организм не получает достаточно необходимых микроэлементов, иногда они просто не всасываются кишечником.

На фоне авитаминоза появляется выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, человек чувствует слабость, снижение работоспособности. Не говоря уже о том, что мозг, не получая достаточно питательных веществ, тоже работает хуже.

В любом случае помните, что резкое и существенное похудение – совсем не безобидное явление. Наверняка за ним стоят нарушения работы внутренних органов или же нервной, сердечно-сосудистой систем. Поэтому не стоит игнорировать этот факт и сразу же обратиться к нужному специалисту.

3. Недостаточная физическая нагрузка

Для похудения необходимы регулярные упражнения. Исследование, проведенное журналом «Медицина и наука в спорте и упражнениях» (Medicine & Science in Sports & Exercise), вычислило эффективную физическую нагрузку: от 225 до 420 минут в неделю. Важно поддерживать этот уровень в течение длительного периода.

Чередование различных видов упражнений также может повлиять на потерю веса. Два основных типа упражнений — аэробные и анаэробные. Аэробные или упражнения на выносливость включают в себя непрерывное и многократное использование больших групп мышц, когда задействованы руки и ноги. Примеры аэробных тренировок: бег трусцой и езда на велосипеде.

Анаэробные упражнения включают в себя короткие, но интенсивные всплески активности. Например, силовые тренировки или спринт. В то время как аэробные упражнения основаны на получении энергии за счет постоянного поступления кислорода, анаэробные упражнения получают всю энергию из глюкозы, хранящейся в мышцах. Оба вида физических упражнений имеют свои преимущества. Так какие же из них наиболее полезны для похудения?

Согласно данным Американского колледжа спортивной медицины, аэробные упражнения напрямую влияют на потерю веса, а анаэробные упражнения — нет. Анаэробные упражнения помогут нарастить мышечную массу и сжечь жир, но, поскольку мышцы тяжелее жира, никакого снижения веса не будет.

Читать еще:  Вращающейся диск для похудения

Тем не менее, анаэробные упражнения могут преобразовать жировые отложения в мышечную массу. Анаэробные упражнения, такие как тренировка с отягощениями, также могут увеличить скорость обмена веществ. Это означает, что они могут дать более продолжительный эффект. Ну а сочетание аэробных и анаэробных упражнений, вероятно, является лучшим методом тренировок для похудения.

Почему в старости люди худеют: патологии

Снижение массы тела иногда становится результатом приема лекарственных препаратов. Вернее, даже не отдельных конкретных препаратов, а их сочетаний.

Многие пожилые люди принимают в течение дня несколько лекарств, что провоцирует утрату аппетита, восприимчивости к запахам и вкусам. Иногда к побочным эффектам добавляется тошнота и сухость во рту.

Однако аналогичные признаки могут указывать и на наличие серьезных хронических заболеваний:

  • диабета;
  • проблем с щитовидкой;
  • болезни Паркинсона;
  • расстройств сердечно-сосудистой и желудочно-кишечной системы.

Похудение сопутствует психическим заболеваниям: депрессии, тревожности, расстройствам личности, биполярному расстройству. Депрессия, в свою очередь, может стать результатом вынужденной долговременной изоляции.

Если человек провел большую часть жизни в коллективе, на пенсии ему нелегко привыкнуть к отсутствию общения. Проблема усугубляется, если пенсионер живет один и редко созванивается с родственниками.

Для деменции характерны тревожность и неспособность до конца осознавать свои действия. Пожилые женщины и мужчины забывают о том, что пора принять пищу, а организм не подает им соответствующих сигналов.

Что делать, если вес резко упал?

Рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. В первую очередь показана консультация терапевта. Затем эндокринолога или гастроэнтеролога. Проблемы эндокринологического и гастроэнтерологического профилей встречаются наиболее часто. Могут потребоваться консультации инфекциониста, онколога. Далее необходимо пройти полный курс обследования. В зависимости от типа проблемы, речь может идти о:

  • Рентгенографии легких. Выявляет туберкулезные изменения легочной ткани, новообразования.
  • Ультразвуковом исследовании органов брюшной полости. Необходимо для исследования состояния желудочно-кишечного тракта.
  • Эндоскопии. Бронхоскопии, ФГДС.
  • Анализе кала на яйца глист.
  • Общем и биохимическом анализе крови, дабы выявить наличие или отсутствие воспаления.
  • Мазке из уретры для исключения венерических заболеваний.
  • Туберкулиновой пробе.
  • Гормональных анализах (Т3, Т4, ТТГ).
  • Сахарной кривой.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector