Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вращение обруча помогает похудению

Для начала необходимо ознакомиться с теорией и данным гимнастическим тренажёром. Ведь если приступить сразу к практике, можно не только не получить желаемого результата, но и навредить своему здоровью.

Первое, с чего необходимо начинать похудение, это с мотивации. Должны присутствовать конкретные килограммы или сантиметры, а не «немного», «вот здесь чуть-чуть» и т. д.

Необходимо снять мерки своего тела и записать в дневник похудения.

Первые занятия проходят довольно тяжело. Отсутствие выносливости и одышка могут вызвать расстройство и некое разочарование. Для того чтобы избежать огорчения, необходимо выбирать минимальную программу, которая точно под силу, и тогда каждая последующая тренировка будет проходить легче. Всего через несколько месяцев всё то, что было таким сложным, будет происходить на автомате. Постепенно связки станут сильней, мышцы приобретут желаемую форму, и лишний жир уйдёт.

Гимнастический тренажёр обруч

Необходимо разобраться, что способствует появлению жировых складок на животике и бочках.

На это могут повлиять:

  • лишние жировые отложения;
  • слабые косые мышцы живота.

Чтобы убрать жир с боков, важно:

  • избавиться от накопившегося жира;
  • подтянуть косые мышцы;
  • избавиться от части жировой клетчатки в организме.

Многие новички полагают, что мокрая форма, предобморочное состояние и рвущееся наружу сердце — залог успеха. Какая-то часть правды в этом есть, но придётся выйти из привычной зоны комфорта и немного попотеть. Лучше прекращать тренировку с ощущением, что не все силы растрачены. Некоторые считают, что если на следующий день после тренировки болят мышцы, значит, это хороший признак, но между болью и ростом мышц связь отсутствует.

Все хотят увидеть положительный результат от упражнений как можно скорее, но для любых перемен необходимо время. Хороший результат приносит постоянство, а не совершенство. Через 3 месяца будут заметны первые положительные признаки, а через шесть месяцев — год — ощутимые доказательства. Главное, крутить обруч регулярно, увеличивать нагрузку, чередуя упражнения.

Обратите внимание! Слова мотивации должны звучать правильно. Нельзя говорить «я полная», нужно говорить «я буду стройной». Мысли должны быть позитивными, тогда легче стремиться к желаемому результату.

Читать еще:  Витамины для похудения вред

Не стоит забывать о диете, она также важна для стройности фигуры. Важно знать, что организм получает правильное количество жиров, белков и углеводов. Несмотря на вид диеты, периодически необходимо устраивать разгрузочные дни. Раннее привыкание к такому режиму способствует лёгкому похудению в дальнейшем. Хорошо начинать в первую неделю диеты. Не стоит полностью отказываться от еды на целый день. Достаточно сократить количество до 1000 калорий.

Независимо от выбранного плана питания, питьевой режим соблюдать необходимо. Минимальное питьё в сутки — это 1,5 литра воды. Важно пить воду до еды и во время еды, но после завтрака и обеда этого делать не стоит. Лучше подождать полчаса и после выпить чистой воды.

Сократить количество еды до 1000 калорий

Обручи у нас с дочкой есть – целых два, и оба – алюминиевые. Молодцы, родители, сохранили их. Вот про них-то я и вспомнила, когда прочитала, что обруч – та же кардионагрузка, только более интенсивная. Крутя его, поддерживается мускулатура в тонусе, «сбиваются» противные залежи жира на животе и боках.

Вот признайтесь, девочки, честно – Вы не занимаетесь с обручем, потому что не знаете, с какой стороны подступиться к нему? Да? В процессе обучения Вы набьете ни одну шишку, но эти травмирующие занятия сделают талию тоньше. Вы запомните первые неуклюжие движения со снарядом. Регулярный занятия – ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ДОВЕДЕНИЯ ТАЛИИИ ДО ИДЕАЛА.

Правда и мифы о похудении

В погоне за красивым телом и стройной фигурой люди испытывают самые разные способы похудения. Одни из них помогают избавиться от лишних килограммов, другие почти не влияют на массу тела.

Давайте разберемся, какие из популярных методов действительно приближают к желаемой цели, а какие – являются откровенными мифами?

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Многие диетологи твердят, что человеку в сутки нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды. Действительно, полноценный обмен веществ и своевременный вывод шлаков из организма возможен только при достаточном количестве жидкости. Способствует ли вода похудению?

Читать еще:  Виды белья для похудения

Отчасти да. Но помогает она лишь тем, кто раньше не следил за объемом потребляемой жидкости и, как следствие, не выпивал нужную норму. При нормальном уровне гидратации этот способ будет совершенно БЕСПОЛЕЗЕН.

Можно ли похудеть с помощью пищевой пленки?

Обертывания пищевой пленкой применяются в комплексе с различными маслами, масками и кремами. Действие процедуры направлено на конкретные участки тела. При этом ускоряются обменные процессы в верхних слоях кожи, расширяются поры, выходит лишняя жидкость и шлаки.

Обертывания помогают избавиться от целлюлита, разгладить кожу и немного уменьшить объемы. Но на массу тела они НЕ ВЛИЯЮТ, так как жировые ткани находятся глубоко под кожей и оказываемый эффект на них не распространяется.

Можно ли похудеть, если крутить каждый день обруч?

Вращение обруча – еще один популярный способ похудения. Занятия с хулахупом являются разновидностью кардиотренировки низкой интенсивности. Они положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, вращательные движения улучшают гибкость, при этом тренируются мышцы живота, спины и ягодиц. Обруч действительно улучшает фигуру и делает талию более тонкой и изящной. Но его действие носит локальный характер, существенно сбросить вес с его помощью НЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Можно ли похудеть с помощью бега?

Бег оказывает комплексное воздействие на весь организм человека. Во время пробежки работают почти все группы мышц, ускоряются обменные процессы, клетки тела активно насыщаются кислородом.

При длительном беге затрачивается много энергии, образующейся за счет интенсивного сжигания жировых тканей в главных проблемных зонах – на бедрах, животе, ягодицах, спине. Но заниматься нужно не менее 40 минут, иначе похудеть НЕ УДАСТСЯ.

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?

Езда на велосипеде относится к кардиотренировкам. Она способствует повышению выносливости, тренирует организм. Регулярные велопрогулки улучшают форму бедер, ягодиц, делают живот более плоским. Но для достижения заметных результатов нужно уделять занятиям не менее 1,5-2 часов в день!

Можно ли похудеть, если не есть после 6?

Изменение режима питания в этом направлении идет на пользу организму и способствует снижению веса. Но рубеж «6 часов вечера» весьма условный. Важнее выдерживать 3–4 часа между последним приемом пищи и сном.

Читать еще:  Во время великого поста можно похудеть

Немного похудеть таким образом вполне возможно. Правда потребуется немало терпения, вес будет уходить МЕДЛЕННО И НЕОХОТНО.

Можно ли похудеть, если прыгать на скакалке каждый день?

Занятия со скакалкой улучшают тонус тела, повышают выносливость. Во время скипинга активно работают мышцы ног, ягодиц, живота. Именно они и худеют в первую очередь. Но для достижения видимого результата нужны достаточно длительные тренировки, которые не всем под силу.

Хотите сбросить лишние килограммы, подтянуть тело, приобрести красивые формы и избавиться от целлюлита? Подходите к вопросу похудения комплексно! Добиться желаемых результатов поможет СОЧЕТАНИЕ кардиотренировок, силовых нагрузок и правильного питания. Ведь кардиозанятия имеют лишь косвенное отношение к похудению, а настоящий эффект достигается силовыми упражнениями.

Тренеры фитнес-клуба «ЯвТОНУСЕ» составят для вас оптимальную, эффективную программу тренировок, подходящую вам по всем параметрам.

В клубе на 3-й Крестьянской улице в г. Мытищи вы найдете массу самых разнообразных тренажеров, с помощью которых без проблем создадите идеальную фигуру и навсегда распрощаетесь с лишними килограммами!

Полезное видео

О результатах похудения с помощью хулахупа смотрите в этом видео:

Непросто составить диету для похудения ног (особенно конкретных частей — ляшек, икр, ягодиц) и живота. Все дело в том, что меню не принесет быстрого похудения. Нужны упражнения и изменение образа жизни.

Довольно популярный магнит для похудения помогает потере веса. Бываю для ног, пальцев, живота, на ухо. Как правильно носить китайские серьги, пластырь? Как крутить обруч с магнитами, чтобы не было синяков и боли?

Разная глина для похудения помогает по-своему. Какая лучше — голубая, черная, желтая, белая? Считается, что от живота и других проблемных зон поможет рецепт с горчицей для обертывания, который просто применить в домашних условиях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector