Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вред арбуза при похудении

Правда ли, что от арбуза не поправляются? Да, это так. Ровно 38 калорий содержат 100 грамм арбуза без кожуры. Это одна из нескольких сладостей, которая действительно не прибавляет лишних сантиметров.

Что полезного можно найти в 100 граммах мякоти арбуза:

  • Питательные вещества: 92.6 г воды, 0.,1 — органических кислот, 0.1 — жиров, 0.6 — белка, 5.8 — углеводов, 0.4 — пищевых волокон.
  • Витамины: 7мг витамина С, 0.1 мг витамина Е, 8 мкг фолиевой кислоты (В9), 0.1 мг бета-каротина, 0.2 мг витамина РР, 0.04 мг тиамина (В1), 0,06 мг рибофлавина, 0.09 мг пиридоксина.
  • Макроэлементы: железо, фосфор, натрий, магний, калий и кальций.

Сколько нужно съесть арбуза, чтобы получить пользу и избежать вреда для организма? Чтобы организм получал необходимое количество магния, нужно съедать 150 грамм арбуза без кожуры в день. А если магний нужен в лечебных целях – то речь идет о 1,5-2 килограммах мякоти.

Чтобы вылечить желчнокаменную болезнь, цистит или нефрит нужно съедать до 2,5 кг арбуза ежедневно.

Как работает арбузная диета

Есть несколько вариантов арбузной диеты. Самой популярной является схема питания, во время которой человек на определенный период времени отказывается от привычной еды и ежедневно употребляет только арбуз. По истечении определенного времени он возвращается к своему обычному рациону.

На первом этапе диеты едят только арбуз. Обычно это длится три дня. Опять же, особенности этой диеты варьируются в зависимости от автора, одни рекомендуют каждый день есть неограниченное количество этой огромной ягоды, другие – советуют ограничиться следующими расчетами: один килограмм мякоти на десять килограмм веса. Здесь каждый выбирает то, что ближе именно ему.

Особенности употребления арбуза

В разных источниках можно встретить информацию, что арбузы особенно полезно употреблять вечером или на ночь. Это объясняется усилением образования мочи, когда человек спит. Такая схема питания способствует выводу камней и песка из почек. Перед сном полезно принять теплую ванну, чтобы обеспечить хороший отток мочи. Однако любые эксперименты с арбузом запрещены, если есть проблемы с почками или камни больше 4 мм. А люди, имеющие проблемы с ЖКТ, рискуют заработать обезвоживание. В любом случае не помешает консультация врача.

Нередки случаи отравления арбузами из-за содержания в них нитратов или попадания микробов. Поэтому тщательно мойте плоды, не приобретайте их в разрезанном виде или с повреждениями. При любом ухудшении самочувствия или проблемах с пищеварением диету следует прекратить.

Похудение при помощи арбуза обещает быстрые результаты, но не гарантирует их длительного сохранения. Как только вы вернетесь к привычному рациону питания, потерянные килограммы снова напомнят о себе. Поэтому арбузная диета подходит больше для тех, кому требуется быстро похудеть к определенному событию. Но даже если сбросить вес не удалось, арбуз поможет вывести из организма шлаки, токсины, убрать отеки, улучшить состояние кожи. И без намерений к похудению этот плод определенно стоит включать в свое меню как можно чаще.

Читать еще:  Вода с лимоном для похудения эффективные

Рецепт

Арбузный плод можно есть не только в свежем виде. Из него готовят салаты, варенья, смузи, даже алкогольные коктейли.

Оригинальные рецепты с низкой калорийностью (смузи и салатом заменяют 1 прием пищи, преимущественно — вечерний):

  • Салат из арбуза с сыром фета (калорийность 300 ккал). Для него понадобится: 1 кг сочной арбузной мякоти (можно брать розоватый плод), свежие листья мяты, сой 1 лайма, 200 г сыра фета, для заправки оливковое масло и перец. Мякоть разрезают на кубики, добавляют к ней сыр фета, заправляют все соком лайма, перцем и оливковым маслом. Украшают листьями мяты.

Важно! Все ингредиенты должны быть холодные. Подают такое блюдо сразу после приготовления. В противном случае он потеряет вкус свежести.

  • Фруктовый смузи с арбузным плодом (калорийность 312 ккал). Для такого лакомства нужно взять следующий продуктовый набор: клубника, малина, банан, арбуз, сок, 2 ст.л. овсяных хлопьев (остальные пропорции по вкусу). Все ингредиенты помещают в чашу блендера и взбивают. Кладут лет и подают к столу.
  • Алкогольный коктейль «Арбузный мохито» (калорийность 60 ккал). Для такого коктейля необходимо: листья мяты, 1/2 лайма, 1 ст.л. сахара, арбуз 120 г, лед. Лайм нарезают кусочками, добавляют мяту с сахаром, перемешивают с нажимом (для выделения сока). Арбуз крошат кубиками, высыпают к остальным ингредиентам, разминают ложкой. Выкладывают в стакан, вливают ром и добавляют лед. Подают немедленно. Этот вариант коктейля отлично подходит для летних вечеринок.

Польза и вред от арбуза при похудении

Как можно было понять, применение арбуза при похудании возможно. Введение ягоды в рацион во время диеты помогает выводить лишнюю жидкость и шлаки. Важным недостатком является только то, что ягоду можно найти лишь в летний период.

Разгрузочные дни для похудения: варианты

Арбуз полезен для гипертоников. Из-за большого содержания магния в организме люди с этим заболеванием нередко страдают ожирением. Поэтому периодические разгрузки с использованием арбуза пойдут им на пользу.

Важно! Для людей с нарушением работы организма, проводить диеты и разгрузочные дни необходимо только с разрешения лечащего врача. Ягода способна сочетаться почти с любыми продуктами. И многие едят ее в больших количествах, но, как уже говорилось, делать этого все же не стоит.

Арбуз: калории и польза, и вред

С полезными свойствами все ясно, но арбуз обладает и не полезными качествами. Насколько это вредный продукт и с чем это связано:

  • ягоду лучше не употреблять с некоторыми продуктами. Если есть его вместе с хлебом или мучными изделиями вместо похудения получится прямо противоположный эффект — начнется стремительный набор веса;
  • если поесть ягоду после копченых или соленых продуктов, это может привести к отекам и неприятным ощущениям;
  • арбузная диета противопоказана людям с аллергией на пыльцу, пыль и другие внешние раздражители. Содержащиеся в ягоде вещества способны спровоцировать аллергическую реакцию. Это приведет к высыпаниям, дерматиту, зуду, жжению, чесотке;
  • если арбуз содержит химические добавки, он принесет только вред организму. Не стоит приобретать его вне сезона. Время ягоды — август месяц. Кроме того, содержащийся в некачественном продукте нитрит опасен для людей с заболеванием почек, печени, а также для беременных и кормящих женщин;
  • ягода не насыщает организм и не утоляет голод. Очень важно во время разгрузки употребление арбуза не сочетать с продуктами с высоким содержанием белков и сложных углеводов;
  • если съесть за один день арбуз целиком, нужный результат не получится. В маленьком кусочке мякоти на сто грамм сорок калорий. Ягода редко бывает меньше пяти-шести килограмм. Соответственно, это около четырех-пяти килограмм мякоти. Употребить их одному можно, особенно в течение целого дня. В таком случае за день человек получит примерно две тысячи килокалорий. А это уже не так мало, как может показаться.
Читать еще:  Вкусная перловка для похудения

Как соблюдать арбузную диету

Существует несколько основных правил, которых нужно придерживаться, чтобы снизить вес без риска для здоровья. Но прежде чем начинать курс, необходимо решить два вопроса физиологического характера:

  1. Как долго человек может выдерживать рацион, состоящий только из арбуза. Это зависит от индивидуальной силы воли, ведь плоды приедаются уже на 2-3 день.
  2. Есть ли аллергия, или вероятность ее возникновения.

Если все нормально, можно переходить к подготовке:

  1. Важно правильно рассчитать порции – за день не более 2,5 кг. Но важно помнить, что сам прием пищи должен быть небольшим – достаточно 200-250 грамм.
  2. Нельзя переедать, иначе появится дискомфорт в желудке, а после и в области мочевого пузыря.
  3. Исключить из рациона чай, кофе или другие напитки. За время диеты человек «сидит» на арбузе и воде комнатной температуры.
  4. Длина диеты не должна превышать 7 дней, все что больше, принесет вред организму. Это происходит из-за того, что в организм поступает недостаточно белков и жиров.

При появлении малейшего дискомфорта или болей, необходимо прекратить диету.

Как правильно выбрать спелый арбуз

Не имеет разницы, покупаете ли вы арбуз в супермаркете, на рынке или даже у бедуина в пустыне. Во всех случаях необходимо знать определённые правила выбора спелого, свежего и качественного представителя бахчевых культур, чтобы не просто не навредить своему организму, но ещё и оказать положительное воздействие на него.

Рекомендации по выбору идеального арбуза сведены в список:

  • плод не должен иметь видимых повреждений на кожуре, таких как царапины, трещины, отверстия или надрезы;
  • цвет кожуры должен быть однотонным, но с одной стороны, там где поверхность ягоды соприкасается с землёй, цвет кожуры должен быть жёлтым, что будет свидетельствовать о его спелости;
  • оптимальное время для покупки арбузов — август-сентябрь;
  • выбирать следует плод среднего размера, так как в больших ягодах, скорее всего, превышен допустимый показатель нитратов;
  • при постукивании по кожуре плод не должен звенеть, так как это будет признаком его незрелости;
  • хвостик должен быть сухим;
  • арбуз не может пахнуть свежей травой, если он спелый;
  • рекомендуется осуществлять покупку утром, так как вечером арбузы вянут на летней жаре (правило для тех, кто совершает покупку на рынке).
  • если есть возможность, положите арбуз в воду, если он спелый, то всплывёт.
Читать еще:  Восточный танец для похудения для начинающих

Руководствуясь приведённой в данной статье информацией, вы сможете правильно выбрать и с пользой употребить одну из самых вкусных ягод, называемую арбузом. А для тех, кто задавался вопросом о том, сколько есть арбуза, чтобы похудеть, были приведены два варианта диеты, которая поможет справиться с поставленными задачами по сбалансированию веса.

Елизавета, г. Ялта

«Когда кормила первенца, сидела (по совету педиатра) только на гречке с курицей. В итоге сына сыпало буквально от всего, до сих пор не можем справиться с аллергией. Со вторым решила не заморачиваться: ела все подряд, включая все фрукты и овощи красного цвета, и обязательно арбузы – обожаю их! Младший сын с года тарелками ест клубнику, помидоры – наше все, про арбузы вообще молчу. Вывод очевиден: хочешь, чтоб ребенок был здоров, – приучай к любой еде с первых дней жизни.»

Алиса, г. Череповец

«Услышав о том, что арбузы хорошо чистят почки, решила и себе «почиститься»: днем съела большой, килограммов 6, арбуз, перед сном сделала упражнение для массажа внутренних органов, а ночью проснулась от жуткой боли. Камень пошел… Утро встретила в больнице. Как попала туда – не помню (как потом выяснилось, соседи вызвали). Слава богу, все обошлось, но теперь мне даже страшно представить, что было бы, не зайди ко мне соседка…»

Лидия, г. Армавир

«Обязательно два раза за сезон сажусь на арбузную диету. Целую неделю питаюсь арбузами с ржаным хлебом и водой. Сбрасываю в общей сложности 4,5 килограмма. Немного, но это ровно столько, сколько мне и нужно. После такой диеты чувствуешь себя словно промытой изнутри: легкой, свежей, прозрачной как хрусталь. Весь организм как будто обновляется. Непередаваемые ощущения!»

Мария, г. Ставрополь

«Каждый год, начиная с 1 сентября, чищу организм арбузами. Месяц такого вкусного лечения – и десяти-двенадцати килограммов, которые я регулярно наедаю на пикниках, как не бывало. Выращиваю свои, чтобы знать наверняка, что в них нет никакой химии».

Дина, г. Санкт-Петербург

«Надеялась с помощью арбузной диеты избавиться от лишних 6 килограммов, а вместо этого поправилась еще на 5. Как это произошло? Да очень просто: из-за того, что поленилась обратиться к диетологу. Это потом уже, когда я в панике примчалась к нему на прием, он объяснил, что такая диета именно в моем случае дает эффект, прямо противоположный ожидаемому. Дело в том, что я употребляю очень мало обычной воды: всего 0,5 литра в сутки, а то и меньше. Чтобы восполнить нехватку жидкости, мой организм, дорвавшись до источника живительной влаги, стал запасать ее со страшной скоростью. Пошли отеки, начались проблемы с почками. Словом, я с большим трудом вернулась в прежний вес и больше пока худеть не рискну».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector