Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вред батончиков для похудения

Протеиновые батончики — польза и вред

В последнее десятилетие значительно выросло количество людей, ведущих здоровый образ жизни, активно занимающихся спортом. Соответственно вырос интерес к здоровому питанию и различным биологическим добавкам. В данной статье мы поговорим о протеиновых батончиках. Польза и вред этого продукта не останутся без внимания.

Для чего нужны протеиновые батончики?

Самым простым ответом на этот вопрос станет следующее – батончики насыщают клетки организма протеином и белком. Не следует забывать, что эти батончики также содержат в себе углеводы, жиры и L-карнитин. Особо следует обратить ваше внимание на то, что батончики с большим количеством углеводов будут способствовать набору мышечной массы. А продукты, богатые L-карнитином, будут способствовать снижению веса. В целом, состав протеиновых батончиков обеспечит ваш организм всеми питательными веществами в достаточном количестве.

Польза протеиновых батончиков

Продукция высокого качества может принести организму только пользу:

  1. Увеличение мышечной силы – употребление нескольких батончиков в день
  2. Стимулирование мышечной массы — белок синтезирует рост мышечной ткани
  3. Защита мышечной ткани от разрушительного воздействия окислительных процессов вследствие несвоевременного приема пищи.
  4. Повышение иммунитета, обновление состава крови.
  5. Стимуляция выработки мужских гормонов, поддержание гормонального фона в норме.
  6. Быстрое восстановление мышц, костей, хрящей, сухожилий после травм.
  7. Возможность замещения полноценного приема пищи (в случае необходимости).

Таким образом, можно сделать вывод о том, что польза протеиновых батончиков невероятно велика. Но не стоит забывать: «лекарство от яда отличается только дозой!». Чрезмерное увлечение протеиновыми батончиками может также нанести организму и определенный вред.

Протеиновые батончики для похудения

Помимо спортсменов, батончики с протеином употребляют в пищу и люди, стремящиеся значительно снизить свой вес. Таким способом они «укрощают» свой аппетит, уменьшают чувство голода между приемами пищи и препятствуют снижению мышечной массы тела во время диеты.

Для того, чтобы процесс снижения веса был приятным и продуктивным при выборе батончика для похудения необходимо обращать внимание на содержание килокалорий, углеводов и жиров. Их индекс должен быть низким. Также важно и время употребления батончика: до тренировки лучше съесть батончик с преобладанием количества протеинов и низким содержанием углеводов, а после тренировки — наоборот – больше углеводов и меньше протеинов.

Общие сведения

Протеиновый батончик – это кондитерское изделие, признанное биологически активной добавкой.

  • белковой смеси и загустителя для связывания белка в единую структуру;
  • шоколадной глазури, реже – глазури из патоки;
  • ароматизаторов и вкусовых добавок;
  • сахарозаменителей.

Батончики используются в качестве замены полноценному приему белковой пищи, когда нужно поддерживать жесткий режим питания для разгона метаболизма. Основное преимущество протеинового продукта перед классическим шоколадным батончиком – меньшее соотношение транс-жиров и быстрых углеводов.

Чувство насыщения пролонгируется из-за низкой инсулиновой реакции, что позволяет использовать его в качестве перекуса на жестких низкоуглеводных диетах.

Разновидности

Далее. Польза и вред протеиновых батончиков зависят от их разновидностей. Что это значит? Данные продукты разделяются всего на три вида. Они предназначаются не только для людей, тщательно контролирующих собственный вес, но и для диабетиков. В каждом магазине можно встретить такие виды протеиновых батончиков:

  1. Злаковые (низкокалорийные). Такие десерты готовятся из всевозможных злаковых культур: кукуруза, рис, сахарный тростник и так далее. В качестве дополнения к ним прибавляются сушеные фрукты, крахмал, лен, фруктоза и овсяные хлопья. Некоторые производители добавляют в состав злаковых лакомств разные витаминные и минеральные комплексы, кофеин и глютамин.
  2. Высокоуглеводные. В составе батончиков такого типа соотношение белков и углеводов составляет 1:4. Всего в одной порции (100 г) содержится около 50 г углеводов. При этом калорийность батончика достигает 400-450 ккал. Такая пища больше подходит людям, которые готовятся к соревнованиям или просто укрепляют мышцы, нежели желающим скинуть вес.
  3. Высокобелковые. В шоколадках с высоким содержанием белка присутствует минимальное количество углеводов. Такие батончики являются полной противоположностью высокоуглеводным лакомствам. Благодаря достаточному количеству белка в составе эту пищу разрешается есть не только в целях похудения, но и для набора мышечной массы. Чаще всего их употребляют люди, которые регулярно сидят на низкоуглеводных диетах.
Читать еще:  Внутрижелудочные баллоны для похудения

Фитнес батончики для похудения — домашний рецепт

Если вы хотите сделать настоящий продукт для похудения, тогда лучше делать его на основе нежирного творога. Итак, для этого рецепта вам нужно будет приготовить такие ингредиенты:

  • 220 грамм творога. Выбирайте нежирный творог и чтобы он не был слишком влажным.
  • 1 чашка овсяных хлопьев. Старайтесь выбирать цельнозерновые хлопья овсянки, в них больше пользы и клетчатки.
  • 2 столовые ложки арахисовой пасты. Ее лучше приготовить в домашних условиях.
  • 3 скупа протеинового порошка. Можно взять любой вкус по вашему желанию.

Тщательно все перемешиваем и формируем батончики, либо раскладываем по формочкам. Хранить такие батончики нужно в холодильнике..

Какие торговые марки предлагают батончики в России

Белковосодержащую продукцию можно купить в интернет-магазинах диетического и спортивного питания или фитнес-клубах. В ассортименте представлены изделия российского, немецкого и американского производства.

Наименование товараЦена, руб.
Slim ТМ BomB Bar, 35 г45,00
«Латте Маккьято» ТМ Weider, 50 г120,00
Fruit Energy клубника ТМ ProteinRex, 40 г50,00
«Йогуртовый с лимоном» ТМ «Леовит», 40г63,00
QuestBar яблочный пирог ТМ Quest Nutrition, 60 г229,00
Батончик «Шоколад-арахис» ТМ HerbalLife, 35 г90,00

Протеиновый батончик может стать не только полезным перекусом, но и заменить завтрак или ланч в рабочий перерыв. Если в составе продукта содержится множество углеводов, то рекомендуется употребить его за час до интенсивной тренировки. Спортивная еда домашнего приготовления подойдет людям, которые хотят постепенно отказаться от любимых десертов.

ЗА протеиновые батончики для похудения

Прежде всего стоит сказать, что протеиновые батончики бывают разные. Большинство из тех, что предлагают магазины по сути нельзя назвать протеиновыми. Маркетологи не стесняются клеймить таким названием даже шоколад. Но речь пойдет именно о тех протеиновых батончиках для похудения, которые содержат преимущественно белок, и мало углеводов.

Читать еще:  Восстанавливается ли обвисшая кожа после похудения

Какие можно выделить преимущества?

Удобно. Протеиновый батончик не занимает много места, и его удобно есть, где бы вы ни находились. Если у вас всегда будет под рукой разрешенный перекус, вы не сорветесь со своей диеты.

Витамины и минералы. Микроэлементы играют важную роль в похудении. От них зависит наше здоровье и самочувствие, и если с этим не все в порядке, то похудеть будет сложно. Производители иногда специально добавляют щедрую порцию витаминов в свою продукцию. И это огромное преимущество протеиновых батончиков для похудения.

Источник белка. Я встречала не мало людей, которые терпеть не могут мясо. Их буквально выворачивает, если они увидят колбасу на утреннем бутерброде. Конечно, это крайность, но факт остается фактом, многим из нас не хватает белка. Так что, протеиновые батончики для похудения очень полезны в этом плане.

Особенно необходимы протеиновые батончики для похудения тем, кто придерживается низкоуглеводных высокобелковых диет. Добрать необходимое количество этого нутриента может быть непросто. И тут батончики действительно выручают.

Эффективность белковых диет доказана в исследованиях, например, этом или этом. У белка много преимуществ для потери веса. Он на долго насыщает, не вызывая всплесков сахара в крови.

В большинстве случаев, люди выбирают протеиновые батончики, потому что чаще всего они очень похожи на шоколад. Они бывают с разным содержанием полезных веществ: белковые, углеводные, комбинированные. О многообразии вкусов даже не стоит и говорить.

Для похудения лучше употреблять белковые, а для массы — комбинированные. Также худеющие могут присмотреться к злаковым батончикам.

По эффекту протеиновые батончики похожи на одноименные коктейли. За счет свой калорийности они дают много энергии организму. Так что употреблять их лучше в первой половине дня.

Состав также бывает разный. Как правило, это смесь белка с загустителями. Сам белок получают из казеина, сухого молока или сыворотки. Иногда используют растительный белок. Сахар или его заменители тоже присутствуют, но в дорогих могут использоваться сиропы. Для вкуса добавляют различные добавки и ароматизаторы. Приятным бонус являются отдельные аминокислоты, витамины и минералы, которые могут дополнительно добавлять к составу.

Предпочтение стоит отдавать тем батончикам, которые имеют масла (орехи), клетчатку (злаки), а сахар отсутствует или заменен натуральными подсластителями: стевия, сухофрукты, мед.

Плюсы

  1. Не нужно готовить. Батончики — уже готовый продукт, поэтому нет необходимости тратить время на приготовление еды
  2. Срок хранения. Храниться он очень долго, в любых условиях.
  3. Размер. Не каждый захочет таскать огромные контейнеры с едой каждый день. А батончики достаточно компактны. В сумках и рюкзаках они занимают мало место, если их нет, то поместится даже в карман.
  4. Белок. Независимо от количества углеводов, батончики богаты белком, который является основным строительным материалом в организме.
  5. Долгое насыщение. В отличие от простых шоколадок, насыщение от таких батончиков сохраняется дольше. Это обусловлено низкой инсулиновой реакцией на их употребление.
  6. Состав. Они достаточно сбалансированы, там нет пустых калорий, а значит жир не будет откладываться.
Читать еще:  Вита слим для похудения

Минусы

  1. Не заменит полноценный прием пищи.
  2. Опять же состав. К сожалению не все производители добавляют исключительно полезные вещества в свои продукты. А иногда под таким название продают обычный шоколад.
  3. Цена. Такие батончики стоят от пятидесяти рублей, а вес их часто составляет всего тридцать грамм. Тогда как сладкие конфеты по такой же цене весят сто грамм. Если покупать упаковку, то будет намного выгоднее.
  4. Калорийность. У многих энергетическая ценность может достигать трехсот килокалорий. Для некоторых людей это значительная часть от общего числа дневной нормы.

Несмотря на полезные свойства этого лакомства, не стоит им злоупотреблять. Иначе вместо желаемого результат можно получить обратный ему, а также заработать проблемы в желудочно-кишечным трактом.

Состав протеиновых батончиков

  • Протеиновые батончики содержат большое количество белка (используется специальный легкоусвояемый протеин). Простых сахаров – минимум.
  • В составе также встречаются: коллаген, витамины группы B, пищевые волокна, фолиевая кислота, биотин, витамин C и другие компоненты.
  • Лучшие протеиновые батончики выпускаются без сахара (лучшие для фигуры). Один из таких – тольяттинский продукт Bombbar.

Батончики от разных производителей имеют разный состав. Его нужно внимательно читать перед покупкой. Всегда обращайте внимание на калорийность, количества белка, жиров и сахара.

Зачем мы покупаем протеиновые батончики?

Чтобы утолить голод, перекусить на работе, в дороге. Это гораздо полезнее бутербродов. Однако после полноценной силовой тренировки гейнер (при наборе массы) или обычный протеиновый коктейль более предпочтительны – жидкая форма усваивается быстрее. Кроме того, в пересчете на грамм белка батончик получается дороже.

Протеиновый батончик – настоящее спасение, если:

  • вы не представляете жизни без сладкого, но убрали его из рациона по понятным причинам;
  • каждую минуту стараетесь загружаться белками;
  • часто перекусываете на ходу.

Но все-таки злоупотреблять ими не следует. Изредка, вместо Сникерса – пожалуйста. В километровой пробке – на здоровье! Но кушать их каждый день (когда под рукой есть домашняя пища), не нужно, особенно если в составе сахар.

Польза или вред?

Если рассматривать вред протеиновых батончиков, можно отметить следующее – все зависит от состава. Чем больше всевозможных Е-шек, тем меньше пользы от такой еды. Не удивляйтесь, если увидите в составе мальтодекстрин, сорбат калия, антиокислители, ароматизаторы и даже кулинарный жир, относящийся (возможно) к транс-жирам. Что касается пользы – ее не много. Лучше яблочко!

И, конечно, о похудении. Нет, белковые батончики сбросу веса не способствуют. Они лишь помогают нам «держать» питание, заменяют более вредные, жирные и калорийные сладости, восполняют дефицит белка. Но эффекта жиросжигания не ждите – его нет! И, разумеется, стоит отдавать предпочтение батончикам без сахара, без глазури, с небольшой энергетической ценностью.

Калорийность протеиновых батончиков ищите здесь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector