Erolinen.ru

Салон Эролайн
11 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть секрет

Как быстро похудеть: 10 советов от невролога Дэвида Перлмуттера.

Каждая девушка мечтает быть красивой и стройной. Не секрет, что для этого надо долго и упорно работать. И Наталья Давыдова (в Сети – @tatyamotya ) знает об этом, как никто другой. Совмещая регулярные тренировки и систему питания, за пару лет Наталья добилась впечатляющих результатов – ее фигуру по праву можно назвать идеальной.

Кстати, питалась она по схеме известного невролога и автора бестселлера «Еда и мозг» Дэвида Перлмуттера. По признанию Натальи, Дэвид стал для нее настоящим гуру.

В Москве Наталья вместе с Дэвидом представила его книгу. На презентации она поделилась опытом своего похудения, а Дэвид рассказал, как получить тело мечты без стресса для себя и своего организма.

С ними ты не похудеешь! Рекомендации от диетолога

И вот, самые важные постулаты.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Дело в том, что жир – это тоже орган. И далеко не всегда он служит на благо нашему организму. Например, висцеральный жир – тот, что обволакивает наши внутренние органы, – наиболее разрушителен для здоровья. Именно поэтому окружность талии – показатель здоровья и прогностический фактор будущих болезней. Чем шире талия – тем выше риск.

«Советую всем как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Я даже зимой сплю с приоткрытым окном. Из-за кондиционеров и обогревателей кожа становится сухой. Также всем рекомендую органическое масло сладкого миндаля. Пользовалась им во время беременности, и у меня не появилось ни одной растяжки. Оно чудесно благоухает, и еще его можно добавлять в ванну». Элизабет Херли, актриса

2. Выбирайте низкоуглеводную высокожировую диету

Если хотите похудеть, выбирайте низкоуглеводную диету, богатую здоровыми жирами. Множество исследований доказывают, что высокожировая диета благотворно влияет на организм – от внутренних биохимических процессов до размера талии. Средиземноморская диета – неплохой вариант, но лучше исключить из нее продукты, содержащие глютен, ограничить сладкие фрукты и углеводы.

Наталья Давыдова «тетя Мотя» : советы для похудения.

3. Ешьте меньше углеводов и больше жиров

Ваша ежедневная цель – сократить, а затем прекратить употребление углеводов: выпечки, пасты, десертов. Ешьте больше жиров, орехов, масла гхи, оливкового масла. Диета наших предков состояла в основном из жиров (целых 75 %!), небольшого количества углеводов и протеина. Но жир всегда был наиболее важным топливом для тела и мозга. Именно с избыточным употреблением углеводов и недостатком в рационе здоровых жиров связывают развитие многих заболеваний головного мозга, в том числе и болезнь, от которой нет лекарства, – болезнь Альцгеймера. Жир и холестерин нужны нашему мозгу!

«Я регулярно посещаю солярий, но провожу в кабине всего пару минут. Такие короткие «забеги» — хорошая зарядка для кожи. Ультрафиолет активирует выработку протеинов шаперонов, усиливающих защитную функцию организма». Ума Турман, актриса

4. Откажитесь от сахара

Сахар – это яд, вызывающий воспаление в организме. Необходимо сделать все, чтобы понизить уровень сахара в крови. Как? Все очень просто – ешьте меньше сахара!

5. Исключите глютен

Глютен и продукты с высоким содержанием углеводов едва ли не самые главные инициаторы воспалительных процессов в нашем организме. Чаще всего клейковина вызывает хроническое воспаление в кишечнике, но, даже если у вас нет целиакии, у вас точно возникнут проблемы при употреблении глютена. И если нарушения пищеварения проявляют себя довольно быстро такими симптомами, как газы, вздутие живота, то мозг может подвергаться нападению на молекулярном уровне, а вы ничего не будете чувствовать.

Звездные диеты которые работают! Фото звезд до и после похудения

6. Включайте в рацион продукты, благотворно влияющие на работу генов

Среди известных всем продуктов есть особенно могущественные: они запускают наши внутренние антиоксидантные системы, меняют эпигенетику («поведение» наших генов) и снижают воспаление. В числе таких продуктов брокколи, зеленый чай и, конечно, куркума.

7. Не забывайте о микробиоте

«Совет обладательницам жирной кожи: если под рукой не оказалось праймера под тональный крем нанесите на лицо немного кукурузного крахмала». Ники Метц, визажист Наоми Уоттс

Бактерии, населяющие кишечник, – союзники в борьбе с воспалением. Они влияют на наше здоровье, а мы, в свою очередь, должны заботиться о них – есть ту еду, которая будет их питать. В этом смысле пребиотики – наше все. И, повторюсь, избегайте сахара, а еще искусственных подсластителей, антибиотиков, «безвредных» таблеток от изжоги – все это причиняет вред микрофлоре и открывает ворота для воспаления.

8. Выбирайте органические продукты

О чем нам говорит маркировка «органик»? О том, что этот продукт не был обработан ядом – гербицидами, фунгицидами, пестицидами и прочими химикатами. Поверьте, даже если вам кажется, что организм никак не реагирует на подобную обработку, ваши бактерии и микрофлора очень страдают.

9. Больше двигайтесь

Занятия спортом стимулируют выработку новых клеток мозга, а еще – это доказали последние исследования – благодаря регулярным упражнениям вы можете контролировать процесс воспаления, повысить чувствительность к инсулину, улучшить показатели сахара в крови, увеличить размер центра памяти.

Актриса Ева Мендес тоже пользуется бронзером. По ее словам, он позволяет выглядеть ярко и живо. «Если вы не хотите носить «тяжелый» макияж, смешайте бронзатор с увлажняющим кремом, вы будете выглядеть красиво, но не искусственно», – делится Ева.

10. Высыпайтесь!

Сегодня уже все знают: недосыпание приводит к перееданию. Но скажу больше: работа всех систем организма, и особенно мозга, зависит от качества и количества сна. Чередование здорового сна и бодрствования регулирует работу гормонов, именно поэтому к биоритмам стоит относиться особенно бережно.

5 Top Choice

Дорогой зритель! Раз ты уже спустился сюда, подпишись ПОЖАЛУЙСТА на канал! Мне будет очень приятно! 🙂

ОРЕХОВАЯ ДИЕТА -: youtu.be/-UhKB2hu0Gs
ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА -: youtu.be/m3o8H3l1xR4
ПОМИДОРНАЯ ДИЕТА -: youtu.be/RD0tPmS4yeE

поставьте ПАЛЬЦЫ ВВЕРХ/ например если вам понравилась 🙂
Спасибо за подписку , просмотр и репост, ван лаф ♥

ИНСТА! instagram.com/shilovatanya9/
МОЯ ГРУППА: vk.com/shilova_tanya
По важным вопросам сотрудничества и рекламы:
пиши — shilovatanya9@gmail.com

Ugtest Buddy Download MP3 Songs — The latest mp3 repository, download the best free mp3 songs, listen to mp3 songs online, top download Indonesian songs. download free mp3 songs, download the latest 2021 mp3 songs, Stafa Band Ladder Songs — Download the latest 2021 Indonesian songs planetlagu, metrolagu, uyeshare, youtube. Free Western Songs Dangdut Koplo Full Album Complete wapka mobi, download the latest hits west songs 2021.

How to download

1. The first step is to enter keywords in the search field above
2. Select a title by clicking on it, click the button.
3. Then a list of songs that you want to download will appear.
4. Then select the mp3 or mp4 format (video is also available).
5. Wait for the download process to complete.

So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.

There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.

Читать еще:  Как пить самуин ван чтоб похудеть

Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu. Later if you have a lot of quota, you can directly stream without downloading the song.

This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.

After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play located next to the green button with the words download, then play the song immediately.

Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you find and download the song there.

Download the Latest Mp3 Songs 2021, the Best Warehouse for Free. Free Song Download Sites, Mp3 song repository, the best western songs.

На овощах и фруктах невозможно похудеть

Мы с детства слышим — надо есть фрукты и овощи, потому что это полезно. А еще многие предпочитают верить в миф, что если есть только фрукты и овощи, можно похудеть.

Диетологи не раскроют вам секрет о том, что это на самом деле неправда. И худеет человек не от капусты или яблок, а от дефицита калорий, который создается. Также фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая наполняет желудок и создает эффект сытости. Плюс ко всему, клетчатка чистит кишечник, в котором могут скапливаться токсины и пищевой мусор (до 20 кг!).

Но на самом деле сжигания жира не произошло, и человек превращается в «фэтскини» — популярная фигура звезд, который якобы худые, но у них высокий процент жира в организме.

Печенье или банан — в плане калорий для организма разницы нет. И возводить фрукты и овощи в особую секретную категорию продуктов для похудения не стоит. Худеющий может съедать и пиццу, но если она не покроет ежедневный энергетический запас, он все равно будет худеть.

Как похудеть к лету? Секрет подготовки к пляжному сезону!


Для получения подробной консультации обращайтесь по
телефону
+7 (922) 158-95-87

Используйте средства бесплатной связи .
Кликните и перейдите в чат
Viber, Whatsapp

Если хотите приобрести продукты, посетите мою страницу

Как быстро похудеть к лету? Открываем пляжный сезон без капли стеснения! Мы поможем привести фигуру в порядок и раскроем секрет стройности!

Пляжный сезон не за горами, а значит необходимо срочно скинуть пару тройку лишних килограмм и подтянуть своё тело! Но и это ещё не всё!

Хочется успеть всё и сразу! Ведь именно летняя пора открывает столько возможностей, каких нет ни в одном другом времени года! Лето это заряд энергии, начало чего-то нового!

В летний период необходимо совладать со своим телом в гармонии, «слушать» своё самочувствие и следить за тем, что бы организм получал все необходимые питательные вещества, от этого зависит ваше время препровождения!

Чтобы быть в превосходной форме и чувствовать себя на все 100% необходимо следовать маленьким секретам, которые помогут скорректировать фигуру и подтянуть её к началу купального сезона!

Компания Гербалайф предлагает Вам в основу несколько шагов к правильному питанию:

Вам необходимо выработать режим питания , который будет состоять из 6-8 приемов пищи. Да, да, 6-8! И не меньше! Мы не говорим, о том, что нужно съедать полную тарелку еды. Порция должна не превышать 100 грамм. Итого, у Вас получается 3 основных приема пищи и остальные приемы в качестве перекусов.

Распределите калорийность пищи . К примеру, вам необходим плотный завтрак и легкий ужин. Желательно рассчитать свою суточную норму калорий и строго ей следовать. В этом Вам поможет любой онлайн калькулятор.

Соблюдайте свой водный баланс , из расчета 30 мл. чистой воды на 1 кг веса. Любые другие жидкости, чай, кофе, соки, не считаются. В том числе и минералка. Только чистая питьевая вода.

Научные исследования показали, чтобы быстрее уснуть и лучше спать, необходимо за час до сна ограничить время препровождения за телевизорами, телефонами, компьютерами и прочими экранными гаджетами . Свет провоцирует выработку гармона, который мешает уснуть.

Конечно же, необходимо поддерживать физическую активность , не менее 3-х раз в неделю. Работайте на свои проблемные зоны. Кушать и пить следует за час до тренировки, либо через час после неё.

Высыпайтесь !

В течение дня так же стоит давать себе время на отдых , для перезарядки организма.

Как быстро похудеть к лету

Специалисты сбалансированного питания Гербалайф разработали примерный план питания на день, он лежит в основе диеты Гербалайф и включается в себя продукцию, которая способствует более комфортному и эффективному снижению веса в домашних условиях.

*Предложенный план питания является модель сбалансированного 6-8 разового питания в течение дня и не является прямой рекомендацией. Продукция может быть выбором для одного или нескольких приемов пищи в течение дня в соответствии с предложенной моделью.

Эффективный способ снижения веса

Пляжный сезон уже не за горами, поэтому стоит приложить не мало сил и упорства, чтобы добиться желаемых результатов!

В сочетании с сбалансированным питанием на помощь приходит несравненный Гербалайф и его ТУРБО НАПИТОК ! Он включает в себя активные жирозжигатели и эффективно борется с лишним весом!

Клинически доказано реальное снижение веса на 7-8 кг.
и уменьшение в объемах на 2 размера!

Ну а в жаркий зной летнего палящего солнца, Вас охладит наш новый рецепт вкуснейшего и низкокалорийного мороженого! Так же Вы сможете приготовить другие рецепты из нашего каталога, который собрал самое лучшее и низкокалорийное кулинарного мира!

Как быстро похудеть: секреты стройности от француженок

Стало известно в чем состоит загадка стройных фигур француженок, которые известны своей красотой и подтянутым телом

Завтрак

Утро французских стройняшек обычно начинается с тщательного подбора нарядов, поэтому вряд ли они отдают предпочтение плотному завтраку. Обычно утренний прием пищи это что-то вроде быстрого кофе с печеньем или хлебцами.

Что на обед?

Француженки не только стройные, но и очень трудолюбивые, поэтому они частенько обедают в кафе. Как правило, на обед дамы предпочитают кушать салаты и овощи. Отличный пример обеденного приема пищи – диетическое филе курицы или рыбы, ломтик сыра и несколько кусочков обжаренного в оливковом масле хлеба с большим количеством листьев салата.

Беда настигла 65-летнюю Ларису Долину, ее коллеги размещают кадры с певицей: «Я вас очень прошу. «

Экс-муж Билык и Шоптенко Дмитрий Дикусар ошеломил признанием: «Вселенная подарила мне…»

Хименес-Браво из «Мастер Шеф» решил покинуть Украину, кадры сборов: «Здесь все мои вещи»

Победительница «Холостяка» вышла замуж, кадры со свадьбы: кто завоевал сердце роковой красавицы

Судья «Мастер Шеф» Мартыновская в белом платье поделилась своим огромным счастьем: «Мои поздравления»

Не тратят лишнего

Читать еще:  Как используют янтарную кислоту при похудении

Француженки на еду тратят всегда определенную сумму. Уходя на обед, французская женщина не станет брать с собой кошелек, а захватит только определенную сумму.

«Отрабатывают» съеденное

Некоторые девушки заводят специальные блокнотики, в которых они записывают все съеденное за день. Как правило, после сытно проведенного дня у них следует неделя правильного питания.

Сезонные фрукты в качестве перекуса

Одним из секретов изящной французской талии является огромное количество сезонных фруктов. Француженки при первой же возможности налегают на нектарин и яблоки. Благодаря такому выбору им удается не превышать дневную норму калорийности.

Не едят на вечеринках

Обычная вечеринка во Франции сопровождается приглушенным светом, хорошей музыкой, несколькими ящиками вина и никакой еды. Интересно, что алкоголь закусывать не принято, поэтому девушки запивают вино несколькими глотками воды.

Нет десертам!

Во Франции десертное меню приносят только по запросу гостя. А все потому, что настоящие француженки достаточно холодно относятся к сладкому после основного блюда. А если они и заказывают десерт, то съедят лишь несколько ложечек.

Много говорят за столом

Есть медленно, растягивая удовольствие – одно из важнейших французских гастро-правил. Все посиделки за едой сопровождаются интересными разговорами и бурными обсуждениями. Чаще всего, еда – это только предлог, чтобы собраться всей компанией.

Ходьба — лучший спорт

Француженки убеждены, что пользоваться наземным транспортом – дело туристов. Многие из них готовы выйти из дома на 2-3 часа раньше только, чтобы прогуляться. Известно, что для поддержания формы, в день нужно делать около 10 тысяч шагов.

Наверняка француженкам это удается с легкостью.

Напомним, ученые из Национального института сердца, легких и крови в США нашли идеальную диету, которая позволит избавиться от лишнего веса. Лучшим устройством питания эксперты назвали “диетический подход к лечению гипертонии”.

Они утверждают, что лучшая диета в мире способна стабилизировать кровяное давление в теле человека. Кроме того, система позволит снизить уровень холестерина в крови и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Эксперты также уверенны, что “диетический подход к лечению гипертонии” позволит оздоровить весь организм человека.

Известно, что такой план здорового питания позволит обеспечить долгую и безболезненную жизнь. Диетический подход это план здорового питания, который меняет образ жизни человека в лучшую сторону. Из-за высокой пользы такой диеты ученые назвали ее лучшей в мире. Эксперты говорят, что для восстановления здоровья можно придерживаться «гибкой вегетарианской диеты”, которая позволит избавить организм от вредного воздействия мяса. Этому продукту свойственно долго перевариваться и гнить прямо в желудке.

Как похудеть в домашних условиях убрать живот

Почему люди толстеют

Вся проблема в том, что люди не понимают, почему они толстеют, поэтому они не могут справиться с этим. И ещё, вы не понимаете, что проблема не в теле, а у вас в голове! Тело это машина, которая действует согласно инструкциям в вашей голове. Вот вам пример, если вы считаете, что есть много это нормально, то есть в вашей голове, есть такая программа в виде слов-мыслей, то соответственно, вы будете много есть. И пока вы не измените эту программу, пока вы не убедите себя в том, что много есть это не нормально, вы ничего не будете предпринимать.

Вы работаете с телом, поэтому у вас ничего не получается, а нужно работать с головой. Но, даже если вы считаете, что быть толстым это не нормально, этого не достаточно, но вы на правильном пути, смотрите далее!

СЕКРЕТ

Я поздравляю вас! Сейчас вы узнаете то, что изменит вас и вашу жизнь, вы наконец-то сможете похудеть! Сразу скажу, что то, о чём я говорю, проверено лично мною на собственном опыте! Поэтому, я имею право говорить об этом. Объём нашего желудка составляет от 500 до 700 мл, в зависимости от вашего роста и телосложения. Отсюда следует, если у вас торчит живот, значит вы потребляете пищи больше нормы! Вы слишком много едите! Да, это основная причина!

Здесь дело не в том, что вы едите, а в том, как и сколько вы едите. Можно съесть килограмм яблок и живот будет торчать! Не важно, что вы пихаете в живот, он наполняется как мешок и становится всё больше и больше. Еда откладывается по всему телу, не успевая перевариться! Потому что ваш желудок не может справиться с таким количеством за раз! Вы просто насилуете себя!

Почему тренажёрный зал не поможет!

Ответьте на вопрос, вы всю жизнь собрались ходить в тренажёрный зал или на фитнес? Платить бешенные деньги, за то, что вам не помогает, а наоборот, калечит вас? Смотрите, как это работает, вы приходите с тренировки и снова закидываете в себя тот же объём пищи, который сделал вас толстым! И все ваши тренировки, коту под хвост! А завтра, вы снова пойдёте мучить своё тело адскими тренировками и так до бесконечности, пока у вас не кончатся деньги или пока вы не поумнеете!

Вы видели этих страшных качков? Вы что думаете, что они такие худые и здоровые? Нет! Они такие же толстые! Их вес остался таким же, просто они структурировали свой жир, сделали его ровным, в виде кубиков и мышц. Посмотрите на них, эти люди еле ходят, они больны, они мучают своё тело.

Как похудеть

Всё очень просто! Да, вам придётся переучивать себя, на это уйдёт время. Сколько? Всё зависит от вашей воли, насколько сильно это вам необходимо и понимаете ли вы то, о чём я говорю. Говоришь одно, а люди всё по разному понимают. Не верьте на слово, проверяйте на деле!

Вы можете контролировать свой вес! Вы можете управлять им! Вы можете весить столько, сколько вы хотите! Для начала, сократите объём принимаемой пищи в два раза. То есть, если вы съедали на обед 300 грам гречки, то ешьте 150 грам и так со всем остальным. По питайтесь так 1-2 месяца, может больше, если у вас много лишнего веса. Я даю вам гарантию, вы похудеете! Лишний вес начнёт уходить постепенно. В зависимости от объёма принимаемой пищи, вы можете регулировать свой вес.

Поймите одно, набрать вес это не проблема, а вот держать свой вес в норме – вот это работа над собой! Ваша задача найти свою норму! Как её найти? Сначала сократите объём принимаемой пищи в два раза, по ешьте так какое-то время, посмотрите к какому весу это вас приведёт, если всё равно будет лишний вес, значит ещё не много сократите. Я не призываю вас впадать в крайности, питайтесь нормально, но не больше своей нормы, которая держит вас в форме.

Не путайте голод и привычку

Нашему телу нужно не много еды. Привычка есть много это ваша зона комфорта, из которой конечно же не хочется выходить. Да, я тоже съел бы сейчас килограмм пельменей с майонезом, это не сложно, но я знаю цену этому и мне такие последствия не нужны. Я съем 10 пельменей и мне будет достаточно. Вы поймите, мешок с костями (тело) не может решать сколько вам нужно съесть, команда поступает из вашего ума. Поэтому с ума и нужно начинать. Здесь всё просто: едите много – вы толстый, едите по норме – вы в форме. Если вам это нужно, вы это сделаете.

Читать еще:  Как использовать пищевую пленку при похудении

А вы что думали, что вы будете продолжать беспредельно жрать и при этом вы хотите найти чудо таблетку, которое по щелчку сделает вас нормальным? Вы хотите, каждый год ложиться на операционный стол, чтобы из вас высасывали жир? Да, пожалуйста, но, вы станете больным! Сами подумайте, при таком питании, насколько вас хватит?

Почему люди много едят

Почему вам так хочется есть и почему вы думаете, что вам нужно много еды? Люди много едят из-за вкуса, чтобы почувствовать вкус еды. Вы не понимаете, что человеку нужно не много еды, чтобы выжить. Объём нашего желудка 500-700 мл. Но, человеку нужна не еда, ему нужны чувства! Вы помешаны на ощущениях! Вкус еды можно почувствовать, только когда она попадает в ваш рот. В животе вы не можете чувствовать вкус. Поэтому вы так много едите, ради ощущений. Это как наркотик.

Вы можете чувствовать жизнь, её красоту и быстротечность. Вы можете чувствовать любовь и сострадание к людям. Всё, что вас окружает, можно чувствовать. Тогда, вам не нужно будет так много еды. Вы будете наполнены. Откройтесь миру.

Беременность и роды: как вернуться в былую форму?

Наталья Подольская – российская певица и жена Владимира Преснякова – недавно решилась еще раз стать мамой. Осенью 2020-го года у пары появился второй ребенок. Это был сын. Мальчика назвали Иваном. Уже 26-го октября Наталья Подольская была дома, а 10-го декабря ребенка окрестили. О своей беременности российская звезда рассказала своим поклонникам в социальной сети – это случилось в августе. Пара уже воспитывает одного ребенка – сына Артемия, который появился на свет в 2015-м году.

Кстати, многих удивило, как быстро певица пришла в форму после родов. А ведь Наталье Подольской уже 38 лет! Тем не менее разумно подойдя к планированию беременности и родам, звезде удалось с молниеносной скоростью вернуть прежний вес и быстро похудеть. Спустя некоторое время певица все-таки раскрыла секрет своего чудесного перевоплощения после беременности. Так что мы спешим поделиться этим с вами!

1mp.ru

Что переживает женщина во время беременности?

Многие женщины считают, что мужчинам неплохо бы присутствовать на родах. Такой опыт помог бы им хотя бы немного – процентов на 10 – представить, что же переживает женщина во время беременности и рождения ребенка. Долгое время считалось, что женщина после родов магическим образом возвращает свою былую красоту – стройность, подтянутость, бодрость. Однако правда выглядит совсем иначе. Это удивительно, но лишь недавно в медиа и публичном пространстве стали освещаться настоящие подробности послеродового состояния женщин:

  • живот, который сам по себе никуда не девается;
  • депрессия;

Беременность и роды – очень непростой и болезненный период для женщины. Тяжелее всего расставаться с былой фигурой и самочувствием. Родив ребенка, девушки изо всех сил стараются избавиться от обвисшей кожи и растяжек. И некоторые даже в этом преуспевают – как, например, Наталья Подольская. Вот что она говорит:

«Во время беременности я набрала всего 12 килограммов. И могу сказать, что уже вернулась в свой нормальный вес»

Многие женщины позавидуют такой удаче, правда? Поэтому, как нам кажется, нам просто необходимо рассказать, как Наталье Подольской удалось так быстро вернуться в форму

Похудеть после родов: какие советы дает Наталья Подольская?

Давайте посмотрим на комментарий самой певицы:

«Пандемия, конечно, многому нас научила. Я купила онлайн фитнес-курс: упражнения на пресс, спину и ноги. Для тренировки мне нужны только коврик и пилатес-лента. И я с удовольствием занимаюсь каждый день»

К тому же Наталья Подольская, как она сама сказала, наконец, открыла для себя бассейн. Ей, правда, повезло: бассейн есть у нее дома, так что ходить никуда не нужно. Певица говорит:

«Надеваю резиновую шапочку и 50 раз плаваю туда-обратно. Это отличная кардионагрузка! Я впервые в жизни оценила наш бассейн, до этого относилась к нему достаточно прохладно. Но сейчас поняла: если, оставаясь дома, ты хочешь быть спортивной, подтянутой в домашних условиях, то бассейн – просто беспроигрышный вариант»

Вот вам и первый совет – ходите в бассейн, плавайте, делайте упражнения дома! Не так уж сложно, правда? Однако это еще не все. Наталья Подольская продолжает:

«Помню, когда родился Тема, я не ограничивала себя ни в чем: пироги и торты просто улетали. С Ваней все произошло гораздо быстрее: через три месяца я уже в форме. И думаю, что ограничения в сладком сыграли большую роль… Кстати, меня еще очень здорово спасает то, что последний мой прием пищи всегда происходит не позже семи вечера. Я вместе с Темой ужинаю – и все, больше ничего не ем. Это уже закон, который работает четыре года»

То есть второй совет от известной певицы – соблюдать режим питания (желательно не принимать пищу после семи вечера), ограничивать себя в потреблении сладостей. Осознанный подход к планированию беременности, ответственное отношение к собственному телу – вот и весь секрет быстрого возвращения в былую, дородовую форму.

Экстра-советы: как быстро вернуть прежнюю форму?

Итак, мы выяснили, что беременность и рождение ребенка – немалый стресс для женского организма. За девять месяцев наше тело переживает массу изменений. После родов не каждый организм быстро повернет все эти перемены вспять. Мы, например, видели крупный послеродовой животик у Кейт Миддлтон. Еще, если помните, Меган Маркл тоже долго не могла вернуться в форму после родов. Вот несколько советов, которые помогут вашему телу справиться с новыми условиями:

  1. Делайте физические упражнения. Это следует начать как можно быстрее: уже через неделю после выписки из больницы. Главный принцип занятий дома – последовательность и методичность.
  2. Уделите внимание дыхательным упражнениям. Дело в том, что во время беременности дыхание становится верхним. И после родов его необходимо нормализовать.
  3. Выполняйте специальную легкую гимнастику для тонизирования мышц живота и тазобедренных суставов.
  4. Очень помогает вернуться в форму после родов ходьба. Так что не забывайте о прогулках! Старайтесь именно ходить, а не отсиживаться на скамейке – пусть и на свежем воздухе.
  5. Попробуйте плавание и водную аэробику. Во время беременности у женщин часто деформируется арка стопы. Поэтому ходьбу и бег следует чередовать с походами в бассейн. Нормализовать амортизацию важно, чтобы избежать развития плоскостопия и проблем с суставами. Кроме того, бассейн – отличный способ избавиться от болей в спине!

lenta.ru

Ну что, нашли что-то полезное для себя? Делитесь с нами комментариями и не забывайте о массе других материалов от журнала Еще!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector