Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро сбросить вес за две недели

Как похудеть на 10 кг за две недели? Условия экстренного похудения.

Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietaLegko.com в этой статье речь пойдет о том, как похудеть на 10 кг за две недели в домашних условиях.

Чтобы ответить на этот вопрос проведем элементарные математические вычисления.
Для того чтобы похудеть на 5 кг за неделю (соответственно на 10 кг за 14 дней) человеку нужно обеспечить потерю веса ≈0,7 кг в сутки. Такой результат в похудении физически, может добиться человек, лишний вес которого составляет 25 и более килограмм от нормальной массы тела.

Например, при росте 165 см, вес человека должен составлять 90 и более килограмм. Если ваш лишний вес составляет 5-10 кг, даже при большом желании и идеальных условиях, вам таких результатов не добиться.
Почему это не возможно, давайте разберемся.

Из чего будут складываться потерянные килограммы

Предположим, твой суточный рацион до похудения составлял 2000-2200 ккал. И ты решила его сильно урезать — до 1000 ккал. Безусловно, так делать нельзя. Но в этом случае организм будет получать энергию для жизни, сжигая жировые запасы. В среднем 1 г жира даст тебе 9 ккал. За день ты потеряешь около 100 г жира, а за 10 дней — 1 кг.

Большую часть потерянного веса в эти дни составит вода. При избыточной массе тела избыток воды есть всегда. Она скапливается в жировых клетках в приличных количествах. Уходит она быстро, буквально в первые дни. Сколько ее уйдет — очень индивидуально. При явном ожирении у одной женщины может уйти до 3 кг жидкости за сутки. А может и 0,5-1 кг. Но если брать средние значения, то за этот период можно потерять около 2-3 кг жидкости.

Читать еще:  Как не давать коже обвиснуть при похудении

Около 1 кг в случае жестких редуцирующих диет может прийтись на мышцы, что в целом не очень хорошо. Также из-за сокращения количества еды уменьшился объем содержимого кишечника — химуса. Это может отминусовать еще 1,5-2 кг.

Приблизительное меню

Если задались вопросом, как быстро похудеть, то нужно научиться просчитывать калорийность и создавать рацион. Сначала это будет сложно. Но потом подходящие блюда будут сами приходить в голову. Получится переделывать существующие рецепты под белковую диету.

Девушки и парни могут питаться по такому меню:

  • Завтрак – 2 яйца всмятку, свежие овощи, зеленый чай или кофе без подсластителей.
  • Второй завтрак – нежирный сыр и бутерброд из листьев салата.
  • Обед – 2 куриные грудки на гриле, овощной салат, зеленый чай или кофе.
  • Полдник – 1 стакан кефира и ягоды.
  • Ужин – филе лосося, запеченные овощи, сыр.
  • На ночь – нежирное молоко или кефир.

Может рацион на снижение веса выглядеть и так:

  • Завтрак – омлет с помидорами и зеленью, сыр, зеленый чай.
  • Второй завтрак – йогурт с ягодами.
  • Обед – филе тунца или камбалы, овощной суп-пюре.
  • Полдник – кефир и фрукты.
  • Ужин –филе свиньи, приготовленное на гриле, капуста на паровой бане, зеленый чай.
  • На ночь – нежирное молоко или кефир.

  • Завтрак –творог низкой жирности и ягоды, зеленый чай.
  • Второй завтрак – салат «Цезарь», 1 куриная грудка.
  • Обед – филе тунца, салат из овощей.
  • Полдник – диетические роллы.
  • Ужин –стейк из говядины, паровая спаржа, кофе.
  • На ночь – нежирное молоко или кефир.

Человек может составлять любые варианты рациона, если ему нравятся другие продукты. Важно придерживаться коэффициента белка и количества калорий.

Купить-сбросить вес за две недели можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Читать еще:  Как пить никотинку для похудения

Благодаря гармоничной работе действующих компонентов, находящихся в составе капсул Кето Лайт, подавляется неуёмный аппетит, тяга к сладостям и частым перекусам. Жировые отложения уходят быстро и равномерно со всех проблемных мест. Исчезает второй подбородок, складки жира, целлюлит, талия становится тонкой, бедра округлыми, ягодицы подтянутыми, а ноги стройными. С весом у меня всегда были большие проблемы. На свой 1,63 я весила 95 кг. Как то решила я похудеть и мой выбор пал на слим комплекс для снижения веса от. Хочу сказать, что данный состав ДЕЙСТВИТЕЛЬНО эффективен, Допель Герц и тут доказывает свой уровень. Кто раскладывает его состав на части. Для сохранения оптимального веса. Способствует уменьшению жировой массы тела. Избыточный вес зачастую является следствием потребления продуктов питания с высоким содержанием жиров, например, красного мяса, сыра, фаст-фуда. Поскольку жиры являются рекордсменами по содержанию энергии. Принимать Доппель герц бьюти начала с весны 2013. Он у меня пришел на смену Редуксин-лайту. Решила написать отзыв о БАДе Доппельгерц Бьюти Слим-Комплект для снижения веса. Вес мой на момент начала приема был огромным. Slim-Комплекс Doppelherz Beauty для снижения веса, 60 капсул. В прошлый раз, когда сидела на диете, после сильно набрала в весе, больше, чем было до диеты, очень расстроилась, но решила еще раз сесть на диету (хочется быть красивой и стройной), только после пропить доппельгерц. Читать полностью. Препарат Доппельгерц для снижения веса позволяет быстро обрести красивую фигуру, оказывая благотворное влияние на пищеварительную систему. Врачи выписывают Доппель Герц пациентам с ожирением. Доппельгерц Бьюти Slim — Комплекс для снижения веса Комплекс, при приеме которого, поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие. Коньюгированная линолевая кислота (КЛК) Играет важную роль в поддержании формы тела. Она обладает ярко выраженным антиоксидантным. Доппельгерц- актив Slim — Комплекс для снижения веса — комплекс биологически активных веществ, помогающих сохранить оптимальный вес, хорошее самочувствие и жизненную энергию. Фармакологическое действие. Также вещество препятствует скачкам веса при прекращении тренировок или диеты. Показания к использованию. Укрепление иммунитета, благодаря нормализации обмена веществ; Снижение веса при ожирении, благодаря стимуляции. Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения.

Читать еще:  Как корицу используют для похудения

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ! НА 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ. Моя история похудения

всем приветики, в этом видео рассказываю о истории своего похудения и поделюсь списком продуктов что кушать можно/нельзя, полный список чуть ниже ).
Не «весенним утром», а «осенним»��.
Почему не стоит есть сахар: https://youtu.be/cajk4y8fpeM.
Что есть.
нельзя: чипсы.
Хлеб(может можно тот что с отрубями, но на вашем месят вообще бы не ела).
Сахар.
Чай с сахаром!
Молочные продукты (можно йогурты натуральные).
Жаренное.
Фаст-фуд.
Конфеты и подобные сладости.
Соки и газировки( оооочень много сахара).
Сахарные фрукты ����.

Можно: семена чиа.
Киноа.
Отруби.
Йогурт натуральный.
Детские соки или натуральные.
Отварная грудка или на пару.
Тыква (кстати очень вкусно тыквенный суп делать, как раз можно заполнить потребность в сладком).
В целом фрукты и офорт побольше.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector