Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро сбросить вес за три дня

Яичная диета: как быстро похудеть за 3 дня

Когда-то яйца считались едва ли не главным источником холестерина. Но сегодня врачи пришли к выводу, что яйца полезны и даже помогают сбросить вес! Как же похудеть на яичной диете?

Яйца – продукт особенный. С одной стороны, яичный белок – источник протеина, который отлично усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты. Также белок прекрасно насыщает (вы не будете испытывать голод!) и стимулирует сжигание жира. А вот с желтком все не так однозначно.

Желток: польза и вред

Желток богат жирорастворимыми витаминами А, Е и D и железом. Но есть в нем и холестерин (около 180–190 мг). Однако его уравновешивают содержащиеся в яйце фосфолипиды холин и лецитин. Но конечно, при повышенном уровне холестерина и триглицеридов в крови (а тем более высоком риске атеросклероза!) яйца нужно ограничить.

Общее количество холестерина не должно превышать 200–300 мг в день. Если же проблем с холестерином нет, вы любите яйца и хотите похудеть, попробуйте нашу яичную диету.

В чем суть яичной диеты

Диета хороша тем, что не нужно готовить много блюд. Вареные яйца, омлет, запеканки с овощами и яйцами – все просто. Главное – соблюдать важный принцип: если на завтрак вы едите яйца целиком, то на обед и ужин ешьте только белки (в составе комбинированных блюд).

Имейте в виду: яйца (особенно в сочетании с молоком) могут вызвать запоры. Поэтому включите в меню злаки, овощи, фрукты и зелень. Старайтесь больше пить (воду или травяной чай). Дольше 3 дней худеть на такой диете не стоит. Потому что сбалансированной ее все же не назовешь. Через 3 дня включите в рацион другие источники белка: рыбу, мясо или нежирный творог.

Меню на 3 дня

На завтрак:

  • в первый день съешьте 2 отварных яйца, или приготовьте омлет с овощами;
  • во второй день – белковый омлет (из трех белков). Желтки не добавляйте;
  • в третий день снова можно съесть блюдо из двух яиц целиком.

На обед и ужин:

только яичные белки (3 шт. за один прием);

добавляйте их в запеканки с крупами и овощами или в салат.

На перекус:

фрукты; кисломолочные продукты или горсть любых орехов. Худеть на яичной диете довольно комфортно: сытно и на готовку не надо тратить много времени. Если все делать правильно, то, по многочисленным отзывам, за 3 дня можно сбросить около 2 кг и при этом не испытывать дискомфорта и не нанести вред здоровью.

Яичная диета — отзывы

Мы спросили у читательницы, попробовавшей эту диету. И вот что она нам рассказала:

Я оцениваю, подходит ли мне диета, главным образом исходя из того, много ли придется готовить отдельно для себя. В этом смысле яичная диета меня вполне устроила. Худеть на ней довольно комфортно: сытно и на готовку не надо тратить много времени. А еще блюда из яиц с удовольствием ели и мои домашние. На завтрак я готовила омлет с помидорами и луком. На обед и ужин – салат из помидоров, огурцов и зелени. Добавляла белки и немного растительного масла. Если в перерывах хотелось есть, пила кефир (не больше стакана). И еще старалась пить больше воды – около 1,5 л в сутки. За день на таком меню я сбрасывала до 400 г. В итоге мне действительно удалось похудеть на 2,5 кг! Правда, после этого на яйца не хотелось смотреть еще недели две…

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Как быстро сбросить вес, который набрали в праздники

3-4 килограмма – примерно столько лишнего веса набирает обычный мужчина за новогодние праздники. О том, как сбросить лишние килограммы быстро и безболезненно, «Советскому спорту» рассказал Эдвард Казарян, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как быстро сбросить вес

«Все же мой первый совет – не объедаться в праздники слишком сильно. А если такое все же случилось, то больше двигаться – коньки, лыжи, прогулки с детьми, подойдет все! Калорийная пища замедляет обмен веществ. Наша задача в праздники – разогнать его любым видом активности.

Если вы все же набрали лишние килограммы – не беда. После праздников для сброса веса нужны тренировки, которые во-первых съедают большое количество энергии, а во вторых, задействуют максимальное количество мышечных волокон.

Читать еще:  Как носить легинсы для похудения

Идеальный вариант – круговая тренировка с собственным весом. Она может состоять, например, из таких упражнений: базовые приседания+выпады или динамические приседания с прыжком (на ноги), отжимания разными хватами +планки (на грудные и кор), подтягивания+тяги эспандера (на спину), скручивания или подъемы ног на пресс. Все эти упражнения делайте одно за другим, по 10-20 повторений каждого, 3 круга. Завершите тренировку интервальной работой на дорожке или скакалке – 4-6 раундов по одной минуте работы и 30 секунд отдыха».

Помогут ли обычные силовые тренировки сбросить вес

«Во время силовой тренировки вы сожжете меньшее количество калорий, чем на круговом тренинге. Поэтому, если цель – быстро сбросить вес, набранный в праздники, занимайтесь «кругами».

При этом в «круги» можно эффективно вплетать упражнения из традиционного силового тренинга. Выполнять их нужно в связке с функциональными движениями без веса. Например, после приседаний со штангой делать серии выпадов, а после жима лежа – обычные отжимания. Это позволит одновременно и «нагрузить» мышцы, и сжечь калории.

Что организм включился в режим похудения, ему нужно создать стрессовые условия: давать небанальную нагрузку и работать до явного жжения в мышцах.

Как часто нужно заниматься, чтобы быстро сбросить вес

«Если вы занимаетесь в круговом режиме и не используете больших весов, то тренироваться можно каждый день. Время тренировки – около часа.

Если после тренинга вы просыпаетесь наутро и чувствуете сильную боль в мышцах, «крепатуру» и скованность движений – в этот день замените тренировку на прогулку в парке или езжайте на каток. Возвращайтесь в зал после дня перерыва.

Если вы хотите похудеть, питаться после новогодних праздников нужно в разгрузочном режиме. Акцент на обезжиренном мясе птицы или рыбы, овощах, молочных продуктах с большим содержанием белка (белок позволит сохранить мышцы при похудении).

У вас должно быть 3 основных приема пищи, включая ужин. Плюс пара перекусов. К вечеру количество пищи снижается. Последняя еда – не позднее чем за 2-3 часа до сна».

Как быстро уйдут новогодние килограммы

«Если выполнять все рекомендации выше, то уже через 2-3 недели вы вернетесь к своему прежнему весу. Важно поддерживать спортивный режим и после этого: вставайте на весы каждые четыре недели – вы увидите, что вес продолжает снижаться, а рельефность мышц, выносливость и внешний вид становиться лучше.

Важно избегать экстремальных стрессовых состояний: голодовок, чрезмерно интенсивного тренинга, радикальной смены режима. Все это рано или поздно приведет к переутомлению и «откату» на весах.

Тренируйтесь тяжело, но разумно. Давайте себе отдых. Питайтесь правильно. Тогда вес, набранный в праздники, уйдет, чтобы уже никогда не вернуться»,

Как сбросить 4 кг за 3 дня?

Если вам нужно срочно похудеть на 3 кг всего за 3 дня, то наиболее верным и эффективным методом является использование монодиет. Это программы питания, которые подразумевают употребление какого-либо одного низкокалорийного продукта в течение нескольких дней.

Примером этого является рисовая и гречневая диета. Крупа варится до готовности обычным способом (только без соли, сливочного масла и других специй и вкусовых усилителей), а после съедается в течение всего дня за 5 – 6 приемов.

Существуют также и огуречные и яблочные диеты, а еще кефирные и творожные. Но только рацион таких диет настолько скучен, что не все могут выдержать целых три дня. Практически каждый второй человек срывается уже на второй день, что естественно приводит к снижению эффективности диеты.

Поэтому лучше всего «садиться» на такие диеты, которые включают в свой рацион довольно большой список разнообразных продуктов, что позволит продержаться на ограниченном питании и достичь своей цели.

Не стоит сейчас искать в интернете такую диету. Вы легко можете разработать ее для себя, учитывая свои вкусовые особенности. Но при этом вам необходимо исключить из рациона все сладкое, мучное, копченое, соленое и жареное. От соли и других специй лучше вообще отказаться на этот промежуток времени.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Однако и их также можно кушать не все. Нужно исключить из рациона картофель, хурму, бананы, виноград. Отдавайте свое предпочтение огурцам и томатам. В них содержится очень мало калорий, но при этом они обладают мочегонным эффектом и быстро выводят всю лишнюю жидкость из организма.

В целях быстрого похудения эффективным является также и очистка кишечника. Для этого можно кушать в больших количествах отварную свеклу. К тому же она имеет сладкий сахарный вкус, что вполне позволит вам заменить ею сладости. Очистив кишечник, вы заметите, что ваш живот стал намного меньше и стал выглядеть очень даже привлекательно.

Читать еще:  Как пить масло тыквы для похудения

Если вы являетесь любителем мяса или рыбы, не стоит отказываться от этих продуктов. Один раз в три дня можно их позволить себе. Но при этом следует помнить, что следует выбирать только не жирные сорта мяса и рыбы. И кушать их следует только в отварном виде. А так как использование соли не желательно, заправить их можно лимонным соком.

Основные правила похудения

Итак, если вы решили сбросить вес за 3 дня, то вы должны придерживаться нескольких элементарных в выполнении правил. Это:

  • прием натощак 1 – 2 стаканов питьевой воды, при этом лучше всего в нее добавлять мед в небольших количествах или лимонный сок – это поможет утолить голод и поспособствовать уменьшению съеденной пищи во время завтрака;
  • в день нужно есть 5 – 6 раз малыми порциями;
  • суточная калорийность не должна превышать 1000 ккал, а это значит, что за один прием пищи вы не должны употреблять более 200 ккал;
  • в течение дня нужно выпивать 1 – 2 литра воды – это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также запусканию обменных процессов, что также способствует похудению;
  • физические нагрузки также важны. Каждый день следует устраивать пешие прогулки в 30 – 40 минут, а также выполнять физические упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц.

Вот таким способом можно сбросить 3 – 4 кг всего за 3 дня. Но помните, что это уходит жидкость и содержимое кишечника. Для более эффективного похудения требуется время и рациональное питание!

Видео о похудении за 3 дня

Семь новинок Ulysse Nardin

Премьера семи новых моделей часов Ulysse Nardin Marine Torpilleur была приурочена к выставке Geneva Watch Days, которая состоялась в швейцарской столице часового искусства — в Женеве. В коллекции Marine Torpilleur заключен дух независимости, свойственный Ulysse Nardin, а также философия совершенства и стремление к точности, которыми часовая мануфактура из Ле-Локля и Шо- де-Фон руководствуется и по сей день.

Выставка Geneva Watch Days (GWD) 2021 состоялась, как в офлайн, так и в онлайн форматах. Общая экспозиция была представлена в павильоне Rotonde du Mont-Blanc на берегу Женевского озера. Свои коллекции представили 25 брендов-участников.

История часового бренда Ulysse Nardin началась с карманных хронометров, которые пользовались высочайшим признанием среди навигаторов военных и торговых флотилий по всему миру. В дальнейшем, яркая морская история нашла свое отражение в культовой модели Marine Chronometer — воплощении технического совершенства и элегантного дизайна. В 2017 году мануфактура представила свою новую концепцию часового искусства Innovision 2, что ознаменовало появление хронометра нового поколения, предназначенного для современной эпохи: Ulysse Nardin Marine Torpilleur. Эти часы, получившие свое название в честь небольших, но быстроходных и невероятно маневренных торпедных катеров прошлого, адресованы современным исследователям. Marine Torpilleur представляет собой более легкую и тонкую версию культовых Ulysse Nardin Marine Chronometer, рассчитанную на смелых духом искателей приключений.

В 2021 году в открытое плавание выходит целая флотилия моделей Ulysse Nardin Marine Torpilleur.

Все высокоточные модели коллекции объединяет механизм с применением кремниевой технологии, по которой изготовлены спуск и пружина. А также рифленый безель и характерный дизайн. Каждая модель — Marine Torpilleur Panda, Enamel Blue, Moonphase White, Moonphase Blue, Chronograph White, Chronograph Blue и Tourbillon Black Enamel из розового золота — отличается особым обновленным элементам, стилистически выверена и воплощает в себе наследие и ДНК бренда. Для всех моделей на выбор предлагается ремешок из кожи аллигатора или ремешок, изготовленный из переработанных рыболовных сетей (R-Strap). Каждые часы уникальны, как и их владелец, и готовы сопровождать современных Улиссов в открытом плавании по морю жизни, полному приключений.

MARINE TORPILLEUR BLUE ENAMEL, 42 ММ

Данная модель, как и все остальные шесть новинок собрана на базе калибра UN-118. В коллекции 175 экземпляров, в соответствии с годовщиной существования мануфактуры. Отличительная черта модели — эмалевый циферблат, выполненный в сложной декоративно-художественной технике горячей эмали Grand Feu с использованием глубоких синих оттенков. Благодаря фабрике Donzé Cadrans, независимой эмальерной мастерской из швейцарского города Ле-Локль, вошедшей в состав мануфактуры в 2011 году, Ulysse Nardin получил возможность сохранять и развивать искусство работы с эмалью, где более 90 % всех операций выполняются вручную. Мастера Ulysse Nardin, как никто другой, знают о тайнах и тонкостях этого художественного ремесла, с успехом декорируя циферблаты в техниках горячей эмали Grand Feu и cloisonné, когда рисунок создается при помощи тончайших проволочек и заполняется цветной эмалью.

Читать еще:  Как долго можно пить липоевую кислоту чтобы похудеть

Новые модели обладают характерными отличительными особенностями старинных морских хронометров, которые легли в основу коллекции Ulysse Nardin Marine Chronometer. Стоимость старинных навигационных система иногда доходила до трети стоимости самого судна на которых они были установлены. Кафедральные стрелки, римские метки и индикатор запаса хода созвучны образу самых первых хронометров, разработанных Ulysse Nardin. Благодаря внушительному запасу хода в 60 часов, обновленные модели технически превосходят старинные хронометры, которые точно измеряли время на море, но нуждались в частом подзаводе.

MARINE TORPILLEUR PANDA 42 ММ

Ещё один хронометр марки Marine Torpilleur Panda с двумя темно-синими малыми циферблатами на основном (один — с индикатором запаса хода, другой — с секундной стрелкой и указателем даты) представляет собой уникальное явление для Ulysse Nardin.
Впервые в своей истории часовая мануфактура использовала циферблат в стилистике «панда», получивший такое название из-за сходства с мордочкой панды с двумя темными пятнами-глазами на светлом фоне. Это часы, в которых использованы кремниевая технология и технология DIAMonSIL, выпущены серией в 300 экземпляров и предлагается с коричневым или синим ремешком из кожи аллигатора на выбор, металлическим браслетом, каучуковым ремешком или ремешком R-Strap из переработанных рыболовных сетей.

MARINE TORPILLEUR ANNUAL CHRONOGRAPH, 44 ММ

Коллекция из 300 экземпляров для ценителей карманных часов. Мануфактура Ulysse Nardin выпускала экземпляры этого формата с 1936 по 1980 год. На Олимпийских играх 1936 года в Берлине точность подобных механизмов радикально изменила практику хронометража. Эти хронографы применялись в автомобильных клубах, геодезических комиссиях и научных экспедициях. Они поставлялись с официальными сертификатами, которые служили гарантом высочайшей точности.

Модель 2021 года, представленная в двух вариантах с лакированным белым и матовым синим циферблатами, оснащена мануфактурным калибром UN-153 — усовершенствованной версией калибра UN-150.

MARINE TORPILLEUR MOONPHASE, 42 ММ

В арсенале Ulysse Nardin часы с указателем фаз Луны присутствуют с конца XIX века. Индикация фаз Луны — сложная функция, лежащая в основе всех астрономических инструментов, ведь положение Луны влияет на приливы и отливы, имея огромное значение для навигации.

Часы Marine Torpilleur Moonphase с индикатором фаз Луны представленные в двух вариантах: с синим и белым циферблатами. Издавна хронометры использовали для детальных навигационных расчетов, учитывая положение Луны, что помогало наиболее точно предсказать поведение океана. Модель Marine Torpilleur Moonphase с указателем фаз Луны не ставит перед собой задачу навигационного прибора, хотя пригодится на палубе любого судна, пока вы с интересом вглядываетесь вдаль.

MARINE TORPILLEUR TOURBILLON GRAND FEU, 42 ММ

Именно турбийон предназначался для повышения точности часового механизма, поскольку его главная функция заключается в компенсации погрешностей, обусловленных воздействием земного притяжения на часовой механизм в вертикальном положении. Швейцарская часовая мануфактура не перестает пополнять коллекцию инженерных разработок новыми вращающимися каретками.

Модель Ulysse Nardin Marine Torpilleur Tourbillon Grand Feu — это жемчужина новой коллекции. Часы из розового золота с прозрачной задней крышкой из сапфирового стекла и рифленым безелем. Черный эмалевый циферблат, выполнен в технике горячей эмали Grand Feu, как и MARINE TORPILLEUR BLUE ENAMEL. Дополняет сдержанный образ модели черный ремешок из кожи аллигатора. Его можно заменить на каучуковый или ремешок из переработанных материалов R-Strap. Благодаря раскладывающейся застежке из розового золота, часы надежно фиксируются на запястье, а мануфактурный калибр UN-128 Constant с автоподзаводом приводит в действие парящий турбийон — еще одну изюминку Marine Torpilleur. Другая яркая особенность этой модели — турбийон с запатентованным механизмом спуска постоянной силы UN Constant, получивший награду в номинации «Турбийон» (Tourbillon Watch Prize) на Гран- при в Женеве (Grand Prix d’Horlogerie de Genève) в 2015 году. Диаметр 42 мм, водонепроницаемость до 50 метров, 208 деталей и 36 камней механизма. Модель, способная произвести впечатление.

В рамках выставки состоялась пресс-конференция, где выступил генеральный директор Ulysse Nardin – Патрик Пруньо.

А также Жан-Кристоф Сабатье – директор по продукту. На зум-конференции Ulysse Nardin присутствовало множество журналистов и поклонников бренда со всего мира. Это была та редкая возможность узнать чуть больше о внутренней «кухне» мануфактуры, ведь создатели изящных и сверхсложных механизмов не часто соглашаются приоткрыть завесу тайны на своем производстве. А познакомиться с новой коллекцией можно в бутике марки в Москве по адресу Петровка,12.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector