Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как действует хулахуп для похудения

Зачем нужен хулахуп?

Тонкая и осиная талия – мечта каждой женщины! Но добиться действительно отличного результата не просто. Многие прибегают к помощи пластического хирурга, кто-то днями пропадает в тренажерных залах, а кто-то сидит на изнурительных диетах. Для того чтобы в краткие сроки уже начать радовать себя и окружающих впечатляющими формами, можно использовать отличное и универсальное средство – обруч (хулахуп). Благодаря ему Вы не только будете эффективно сжигать калории, но и улучшать координацию, укреплять брюшные мышцы и нормализовать обмен веществ. Хулахуп способен справляться с самым опасным врагом каждой женщины – целлюлитом. Для эффективности такого вида домашней тренировки стоит уделять по 20 минут в день, и вскоре Вы сможете оценить свои потрясающие результаты в зеркале, так как хулахуп сжигает за 1 минуту тренировки 10 калорий!

Среди всех разновидностей обручей существуют 4 вида:

  • Хулахуп обычный – представляет собой гладкую или металлическую поверхность, при этом внутри он пуст. Это простой вариант для Ваших тренировок. Такой обруч самый бюджетный в цене, так как функционал его работает только в одном направлении.
  • Хулахуп разборный – имеет свойство складываться. Кроме этого, используя данный обруч, возможна регулировка диаметра, Вы можете его увеличивать или уменьшать, в зависимости от Ваших предпочтений и комфорта при тренировке. Его достаточно удобно транспортировать, так как он не занимает много места в сложенном состоянии.
  • Хулахуп массажный – включает в себя разновидности встроенных массажных шариков, магнитов, присосок, благодаря которым сжигание жира происходит гораздо быстрее.
  • Хулахуп со счетчиком – самая современная модель, на данный момент. Такой обруч способен учитывать потраченные калории во время занятия и считать количество совершенных оборотов.

Перед тем как приобретать хулахуп, стоит определиться какого эффекта Вы хотели бы достичь. На начальном этапе, выбирайте обруч весом не более 1,5 кг. Чем меньше диаметр хулахупа, тем будет Выше эффективность тренировок. Перед покупкой, не забудьте уделить внимание качеству обруча, выбирайте высококачественный и прочный материал, который не погнется и не треснет от нагрузок и ударов. Крутить обруч следует до приема пищи (натощак), со временем увеличивая длительность занятий. Не стоит в первый же день устраивать себе 30-ти минутный марафон! Чтобы тренировка была не только эффективной, но и приятной, Вы можете включить любимую музыку или любимый сериал! Занятия с хулахупом способна сделать Вашу талию на 4-5 сантиметров меньше всего за 1 месяц, если сочетать занятия с правильным питанием или например с плаваньем.

Противопоказания:

Хулахуп не стоит использовать беременным и в послеродовой период. Кроме этого не рекомендуется обруч людям с болезнями мочеполовой системы и брюшной полости, а так же при травмах позвоночника и при наличии грыж. Если Вы сомневаетесь можно ли Вам крутить хулахуп, лучше перед приобретением проконсультироваться с терапевтом.

Что такое Acu Hoop Pro

Обруч с магнитными вставками – это всем известный обруч, который усовершенствован новыми и современными технологиями. Именно с помощью данного спортивного снаряда можно достичь желаемой физической формы, а также поддержать общий тонус организма. В процессе тренировки основная нагрузка идет на талию, но при этом задействуются мышцы ягодиц, бедер, спины, плеч, включая шею.

Использовать обруч могут как мужчины, так и женщины. Стоит отметить, что кроме обычных тренировок, обруч оказывает массажное действие на зону талии, что влияет на скорость сжигания жира и избавляет от целлюлитных отложений. Такой эффект достигается с помощью шариков и магнитов, которые установлены по периметру обруча. Шарики способствуют улучшению кровообращения, а магниты способны насытить кожу кислородом. Занятия с обручем заметно улучшают общее состояние здоровья, вестибулярный аппарат, а также способствуют развитию гибкости.

Специальные упражнения для похудения

Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно. Но метод «вприглядку» – вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны. Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.

Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать

Самостоятельные занятия

Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.

Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.

Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.

Противопоказания

Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:

  • При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
  • Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
  • Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
  • Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.

Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.

Классическая техника упражнения с хулахупом

Правильная позиция

Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть – через час после завтрака.

Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.

Сколько нужно крутить?

Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:

  • 1 день – 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
  • 2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
  • 3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
  • 4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
  • С 7 дня повторяем программу.
Читать еще:  Как важен сон при похудении

Примеры программ для похудения

Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:

  • Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
  • Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
  • Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
  • Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
  • Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.
  • Вращение на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.

Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.

Сколько сжигается калорий?

Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:

ВремяРасход, ккалорииМинус см на бедрах и талии
10 мин. непрерывного кручения-50Через месяц минус 20 мм
15 мин-100Убирает живот и 20-40 мм с талии
30 минутный комплекс занятийСжигает до 300 ккалорийЧерез месяц талия заметно уже, уходят бока, убирается живот, видимые результаты похудения

Фото-пример, до и после домашних тренировок

Обруч или хулахуп действует!

Хотелось бы узнать, принес ли кому-нибудь пользу в смысле похудения (или удаления бочков и жира с живота) хулахуп?? Он действительно дает лучший эффект чем обычный металлический обруч?? Просьба поделиться опытом))

А чем хула-хуп отличается от обруча? о_О

Кстати, тоже интересно, думаю купить и себе 🙂

У меня гимнастический обруч металлический утяжеленный — эффект есть! Убирала живот и с боков. Знакомые девушки для быстрого эффекта тоже пользуются металлическими обручами.

2- а вы за сколько убрали бочки? и «режим кручения» напишите пжлст

По-моему хула-хап и обруч — это одно и то же. Просто халу-хуп — это по-американски, а обруч — по-нашенски)) Я в свое время тоже крутила железный обруч, насыпала туда песку, чтобы тяжелее был, но надолго меня не хватило, т.к. очкень больно было крутить(((

Я имела ввиду что обруч — это просто наш стандартный металлический круг, а хулахуп — это такой тяжелый, пластмассовый, с такими какими набалдашниками, типа шипами, колючками округлыми (не знаю как еще объяснить).

насколько я знаю, они (с шипами) очень вредные, так как эти шипы отбивают внутренние органы. я за стандартный «наш»)) эффект от него есть!

аха..шипы отбивают внутренние органы.. нуну. А у вас вместо мышечного корсета в районе пресса—кисель? что там можно отбить 1-килограммовым обручем?

5. У меня такой обруч с шариками внутри, кручу каждый день по 10мин., результат виден уже через неделю.
А у моей подруги обруч железный с песком. говорит результата нет, а крутит пол-года

Очень важно держать ноги вместе (а не на ширине плеч, хотя это гораздо удобнее), когда обруч вращаете.

У меня такая штука, ну помните, по ТВ рекламировали тяжеленный обруч с ремешками, типа тренажер. Короче, при его использовании реально остаются большие синяки, и почки можно отбить. Но зато результат. месяц кручения этого агрегата (кг 5-6 не меньше он весит), по 30 минут 2 раза в день (сквозь слезы и сопли и боль) убрали с талии 9 см — теперь 60см ровно!), и с боков жирок исчез.

Маша Одесса, напишите пожалуйста, название Вашего обруча и где Вы его покупали, а то этих халахупов до фига, не разберешься что к чему. С шипами — страшнючие! А вот про шарики в первый раз слышу. Крутила летом обычный алюминиевый — результат был, но небольшой. Насчет набить песком — это вообще жесть, после 2 минут кручения у мужа синяк на боку месяц проходил, на себе не рискнула крутить.

Желание быть успешным — это невроз?

Помогает ли хулахуп убрать живот?

Да будет славен Botox.

Кто крутит обруч?Есть результат?

Родинка и хулахуп.

дама, я даже не знаю, что такое с шипами(никогда не видела).
Насчет моего обруча, реклама шла года 3 назад по ТВ.
Как называется не знаю, продается в спорт -товарах, его не перепутаешь у него шарики такие внутри. Есть кажется разные по тяжести, мой не самый тяжелый, продавец сказал, что мне самый тяжелый и не нужен, а кому-то и потяжелее нужно

Читать еще:  Как используют янтарную кислоту при похудении

Жим флекстор назавыется такой обруч!! Эффект просто супер! Только нужно терпения приложить побольше и сил.

Я кручу обручь с шариками во внутрь. Результат есть, но очень болят бока.. Покупала в Ашане, рублей за 500-600.

Крутила простой металлический каждый день по 20 мин, ушёл только 1 см с талии.

у меня тоже джим флекстор.. насчет 5-6 кг вы загнули канешн, думаю не больше 3 весит))) крутить сразу обычно ни у кого не получается.. надо наловчиться. синяков у меня никаких не было.. эффекта правда тоже, но тут виновата тока моя лень — скучно стоять на месте и крутить даж 15 минут! и как вы полчаса выдерживаете.

но отзывы по этому обрручу всегда были гениальные, сколько тем помню..)

А у меня от этого обруча ничего не болит, только после 1-го дня болело, но для меня это очень нудно, ели-ели выдерживаю 10 мин. при включенном ТВ

Конечно эффекта от крутки обруча не будет НИКАКОГО, если не соблюдать диету и жрать как свинья. Извините за каламбур. Это уже научно доказнный факт. Проверяла на себе )))))))))

Включите любимую ТВ-передачу, сериал, кино или просто весёлую музыку и. вперёд с пестней! Но упражнения на пресс для пущего эффекта всё равно делать придётся.

девочки,я вот тоже категорично решила сделать себе такой подарочек. почему-то внушает доверие.У меня вот такой вопрос,я из Белоруссии так вот муж мне однажды сказал,что видел его у нас за примерно если перевести ,50 баксов. неужели правда так дорого. я вот вроде видела НАМНОГО дешевле. Сколько же стоит простой, не фирменный?

я купила вчера себе гимнастический обруч с шариками внутри, стоит 1000р. в Спортмастере, весит 1 кг. Сегодня начала крутить, первые 5 минут это сопровождалось воплями на всю квартиру, больно. потом привыкла..

больно первый день, на второй — ужас как больно. и синяки. а через неделю и синяки проходят и боли нет. привыкаешь. зато результат супер. т.ч. крутите, девочки. особенно если нужны быстрые рез-таты, за две недели можно многого добиться.

Обруч-это очень офигенная штучка. Но одно НО. Если бросить его крутить,очень быстро появляетс жирочек. ТАК что всю жизнь нужно крутить. =)))

Обруч крутила в школе по несколько часов — сколько смотрела тв столько и крутила. Был железный пресс и никакого живота! Спустя несколько лет пошла работать и потолстела сильно, теперь сгоняю жир хулахупом. Это немного больно поначалу,а потом приятно даже! Насчет внутренних органов, то это не правда — мышци закрывают органы, да и силы там не хватит чтоб что-то отбить, так что крутите! метод — супер

купила я значит себе обруч металлический!в первый же день крутила его . крутила минут 15. 20. и потом на следущий день у меня синяки такие!!ужас. ну вот прошла неделя. синяки сошли. теперь кручу без проблем!!всё супе. еффект еще не виден,так как кручу всего лишь считайте неделю. НО(. )обязательно нужно соблюдать диету и качать помимо этого пресс. так что удачи милые девушки!!))))

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

если соблюдать диету и качать пресс, то результат и без обруча будет:))

А почему ноги вместе держать нужно?

не умею крутить обруч(((((как научиться?

девочки скажите у кого какие результаты и надо ли соблюдать диету когда крутишь обруч

для хорошего эффекта хула-хуп надо крутить с прямыми ногами и результат будет виден уже через 2 недели,прес станет сразу твердый,правда первое время синяки,но потом они проходят

а ноги вместе должны быть у меня Healt Hoop КТО НИБУДЬ ПОЛЬЗУЕТСЯ этим обручем расскажите результаты

не умею крутить обруч(((((как научиться?

Ноги на ширине плеч. Обруч «запустите» вправо или влево и начинайте вращать попой по кругу. Движения должны быть плавные без рывков. Потом усложните: ноги вместе, руки за головой.

крутила обруч месяца два,каждый день. Эффекта ноль, а вот бока все в синяках были и очень болели((((

у меня вначале тоже был синяк,но прошла неделя и он сошел.я спокойно кручу и мне очень нравится.вот кручу уже больше 2 недель по 30-40 мин.думаю может стоит купить обруч с шариками(у меня железный)

обруч реально помогает. напишите подробнее все + и —

Как избавится от рубцов после пирсинга сосков?

Почему мужчинам нравится маленькая грудь

Вопрос к мужчинам. Интимная причёска

Пирсинг . Вы бы одобрили?

Переживаю, за 2 недели +6кг

Сегодня нашла информацию о российских тренажерах «сделай тело». Кто-нибудь покупал и чем отличаются от остальных ответьте пожалуйста.

Тоже кручу обруч каждый день по 30 мин., вот думаю увеличить время часик крутить. У меня железный! Но подумываю, купить с шариками, от него быстрее результат. Реально эффект есть! Так что девчонки крутите не пожалеете! =))) Но и ограничивайте себя в еде. Тогда будет у вас осиная талия! Удачи! =))))

ОБРУЧ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ,НО КРУТИТЬ ЕГО НАДО НЕ ПО 10 МИНУТ ДЛЯ ХОРОШЕГО РЕЗУЛЬТАТА,А ПО 45МИН.И ТОТ ЧТО ОН ОТБИВАЕТ КАКИЕ-ТО ОРГАНЫ-ПОЛНАЯ ЧУШЬ,НАОБОРОТ ОН УКРЕПЛЯЕТ СТЕНКИ КИШЕЧНИКА И УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ,А ТАК ЖЕ ОБЛАДАЕТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ ЭФФЕКТОМ))))

Читать еще:  Как пить cla для похудения

девчёнки спасибо за комменты,недавно слышала что отличная вещь обруч сегодня пошла купила,только не знала по сколько крутить надо..ещё поделитесь через какое время можно ждать результата от железного обруча??

Я покупала обруч в спортмастере за 1000р.Тоже синяки после первого раза были,но потом приятно массировал бока. Только лопнул обруч месяца через 2 в трех местах,так что эффект не успела прочувствовать.

Джим флекстор училась крутить месяц — так и не научилась, отвезла на дачу, 3 тысячи выкинуты впустую

Обруч -вещь полезная.Только знать надо правила.Не крутить сразу после еды.Не пугаться синяков -они пройдут. Это просто массаж.

Тело привыкает и результаты появляются.Только терпение надо и диета, естественно.А по времени -не менее 15 минут ежедневно. Каждый месяц увеличивая на 5 минут. Удачи!

А я крутила месяц вроде эффект даже был, только теперь бросила так как почечька совсем одна приболела сначала думала просто болит от обруча а потом поняла , что ни так пару дней согнуться не могла. Девочки у кого есть проблемы с почками не советую.

эффект есть 100%, я крутила прошлую весну по 30 минут ежедневно и без диеты — просто питание правильное, по выходным пицца с пивом. в общем результат таков — бока сошли талия стала тоньше и даже стали мышцы проглядываться-типа кубики, обруч был самый обычный пластик с песком

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чем отличаются классические обручи-халахуп от массажных обручей с утяжелителями?

Обручи помогают не только похудеть, но и поддерживать сердечно-сосудистую систему в оптимальном состоянии. Использование легких или тяжелых массажных обручей-халахуп с дополнительными утяжелителями дополнительно благотворно влияет на:

  • работу кишечника, потому что вращение обруча с утяжелителями вокруг талии помимо всего является массажем кишечника и внутренних органов.
  • сердечный ритм.
  • уровень физического тонуса организма и общее настроение.
  • кровоснабжение головного мозга.
  • развитие координацию движений.
  • укрепление мышц тела.
  • гибкость и подвижность позвоночника.

Не удивительно, что такие селебрити, как Бейонсе, Келли Осборн и Грейс Джонс вращают халахуп для поддержания оптимальной формы. Доступный фитнес не требует больших вложений, а в результате регулярных тренировок достигаются ощущаемые результаты.

Несмотря на то, что хулахуп не поможет уменьшить размер талии и живота, его использование может принести некоторую пользу.

Во-первых, это все-таки определенная нагрузка. Да, она не такая интенсивная, как бег или аэробика, но немного калорий с помощью хулахупа сжечь можно. В общем, это лучше, чем ничего.

Также хулахуп может заменить массаж и сделать кожу более упругой. Но при условии, что вы не переусердствуете и подберете оптимальную для себя форму и вес хулахупа.

Однако хулахуп имеет больше минусов. Он воздействует не только на живот, а еще и на поясницу. И удары по пояснице не несут никакой пользы, а, наоборот, могут навредить. Если часто крутить хулахуп, может нарушиться работа внутренних органов: печени, почек, желудка, матки и т.д. Постоянные удары травмируют подкожно-жировую клетчатку, из-за чего на теле появляются синяки и гематомы. Кроме того, поясничный отдел позвоночника получает огромную нагрузку, вследствие чего могут возникнуть боли в спине.

Противопоказания для занятий

Перед выполнением любых упражнений, использованием спортивных снарядов оценивают состояние здоровья. В некоторых случаях занятия с обручем могут навредить.

  • Беременность. Любое механической воздействие на область живота и бедер может осложнить течение беременности, нарушить нормальное развитие плода.
  • Послеродовый период. В первые месяцы после родов лучше воздержатся от использования хула-хупа.
  • Гинекологические заболевания. Основные противопоказания – миома, ретрофлексия, воспалительные процессы, критические дни.
  • Заболевания внутренних органов. Любые заболевания почек, печени, желчного пузыря, кишечника – повод временно воздержаться от занятий.
  • Травмы и заболевания позвоночника. Грыжи, переломы в анамнезе, сдвиги позвонков – прямые противопоказания.
  • Слабые сосуды. Лучше не пользоваться обручами людям со слабыми сосудами. Сильное давление приведет к образованию не проходящих синяков и гематом.

В остальных случаях занятия принесут пользу. Не забывайте про систематичность – только регулярное выполнение упражнений будет по-настоящему полезным, поможет похудеть, подтянуть фигуру и укрепить пресс.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector