Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как ира пегова похудела

Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Причины похудения Ирины Пеговой

Кардинально измениться женщина решила после развода. Сейчас артистка воспитывает дочь. Стимул преобразиться дал результаты. Ирина Пегова похудела, сумела сбросить 7 кг и сохранить результат.

Обратите внимание! Раньше звезда экрана с удовольствием ела пасту и сливочный соус. После принятия решения о снижении веса, артистка кардинально пересмотрела пристрастия.

Делясь секретом того, как так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выяснить причину, которая привела появлению дополнительных см в талии, а затем разработать комплексное воздействие на проблему для ее устранения. Система похудения должна состоять из изменения режима питания и увеличения физических нагрузок. Ирина Пегова считает, что невозможно обойтись только чем-то 1. Модница, решившая худеть без нагрузок, рискует приобрести дряблую кожу с растяжками, а физические нагрузки без коррекции питания могут стать причинно еще большего увеличения объема.

Этапы снижения веса

На фото до и после похудения Пегова выглядит, словно два разных человека. Достичь таких результатов ей удалось благодаря упорной работе над собой.

Специальная диета актрисы заключается в трех основных этапах:

  • Первый – подготовительный. В течение трех недель знаменитость готовила свой организм к грядущим изменениям. Она отказалась вообще от соли, начала пить много чистой негазированной воды и часто гулять на свежем воздухе пешком.
  • Второй – приведение тела в норму. В этот период происходит полная перестройка рациона и изменение пищевых привычек. Этап длится для каждого человека разное количество времени, так как его результатом должно стать достижение оптимального физиологического веса.
  • Третий – заключительный. Это период закрепления результатов, который может составлять от 2 до 3 лет. Его суть заключается в том, чтобы организм привык к тому, что получает ограниченное количество калорий.

Об Ирине Пеговой известно немного – она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родилась в 1978 году в обычной советской семье.

Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на Выкском металлургическом заводе, отец – школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой.

У девочки были хорошие данные – гибкая и худенькая, она с легкостью справлялась с заданиями. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно.

И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — конькобежном, конном, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного более всего по душе пришлась легкая атлетика.

Но чемпионки, как мечтали ее родные, из девочки не получилось. Зато любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась сих пор.

Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной аудиторией родного города Выксы с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Читать еще:  Как помогает плавание при похудении


Заключение

Рацион, о котором рассказала Ирина Пегова, представляет собой вариант шведской диеты «Шесть лепестков». Она рассчитана на 6 дней и заключается в чередовании углеводной и белковой еды. Придерживаясь такого меню, можно потерять от 3 до 7 кг.

По мнению врачей-диетологов, рацион «6 лепестков» действительно способствует снижению веса. Но однообразное питание во время разгрузочных дней может привести к нарушениям метаболизма и дефициту полезных нутриентов. Поэтому необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и прислушиваться к своему самочувствию.

Женское счастье

Они познакомились на проходившем в Варшаве Московском кинофестивале. Правда, Дмитрий увидел ее немного раньше — в спектакле «Война и мир». Начало отношений двух молодых людей походило на сказочную историю. И если Ира почти моментально поняла, что именно Дима — ее судьба, то Орлов не спешил влюбляться, всячески показывая, что Пегова его интересует постольку-поскольку. Позже он говорил, что делал так специально, дабы не показывать своих эмоций и не давать Ире преждевременной надежды.

Первые шаги в итоге делала именно Ира. Молодые люди поженились, прислушавшись к мнению родственников. Сами они не собирались ставить штампы, потому что не верили, что любовь станет от этого крепче. Вскоре родилась их единственная дочь. В одном из интервью, состоявшемся как раз в ожидании суда между теперь уже бывшими супругами, Пегова сказала, что невольно стала избирательнее относиться к сценариям после определенных событий в своей жизни.

Однажды она играла роль женщины, которая никак не могла забеременеть. Неожиданно для себя самой Ирина Пегова, муж, дети которой всегда интересовали телезрителей, спустя всего шесть месяцев попала в такую же ситуацию. После рождения дочери пара задумывалась об еще одном ребенке. Совпадение это или нет, но Ира пережила три неудачных попытки выносить малыша. Первый раз случился выкидыш, второй раз плод замер, на третий раз тоже произошел выкидыш. После этого женщина опасается соглашаться на сценарии, в которых описаны подобного рода события.

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Ирина Пегова: моя диета – без системы

Ее фигура далека от идеальных модельных параметров: при росте 155 см вес Ирины Пеговой – 65 кг, – но это ни чуть не умаляет ее обаяния и женственности. Как признается во многих интервью Ирина Пегова, вес уже давно перестал волновать ее так как раньше, когда были перепробованы практически все модные и популярные диеты .

По словам актрисы, она с детства предрасположена к полноте и до сих пор стоит лишь немного позволить себе лишнего, как тут же предательски начинают выпирать бока и расти щеки. Знакомая многим проблема?! Тогда тем более интересно, как худеет Ирина Пегова, диета на каких продуктах помогает актрисе снижать вес и сохранять женственность фигуры и привлекательность форм.

Кинозвезду часто спрашивают, каким образом ей удается худеть и поправляться и снова худеть, не теряя привлекательности, на что Ирина Пегова отвечает, что ее диета – полное отсутствие системы. Главное, соблюдение принципов ПП, маленькие порции, дробное питание , вода и немного любимого спорта.

Читать еще:  Как заниматься с колесом для пресса для похудения

Это сейчас Ирина Пегова – любимая всеми актриса и уверенная в себе женщина, знающая все про диеты, здоровое питание и безопасное похудение. В период же студенчества девушка была жутко робкой, стеснительной и комплексующей из-за лишнего веса.

С целью похудеть она перепробовала почти все популярные диеты и даже решилась на экстремальное голодание на одной лишь дистиллированной воде. Звезда часто вспоминает свои эксперименты с весом и, как говорит, конечно все эти попытки похудеть были от небольшого ума и юношеского неприятия себя такой, какая ты есть.

Сейчас чтобы похудеть или чтобы не набрать вес Ирина Пегова пьет много воды. Этим хитрым приемом кстати пользуется другая популярная артистка – Елена Степаненко , которая похудела на 42 кг.

Суть приема в том, что очень часто под маской голода скрывается банальная жажда, поэтому когда хочется есть нужно выпить стакан воды и подождать. Если все еще хочется есть – тогда есть.

Из напитков звезда предпочитает обычную минеральную воду, свежевыжатые соки и домашние лимонады . А вот обычный чай из рационе она исключила. По словам киноактрисы, когда она его пьет, то всегда испытывает желание «заесть» их чем-нибудь вредным для фигуры: конфеткой, печенкой или пирожным.

Как похудела Ирина Пегова: диета -20 килограмм

В жизни актрисы был период, когда вес дошел почти до 90 кг, что при небольшой росте стало настоящей катастрофой. Тогда Ирина Пегова решила похудеть во что бы то ни стало и навсегда забыть, что на весах есть такие цифры. Не сразу и не быстро, но ей это удалось. И до сих пор звезда поддерживает свой вес 65 кг, но может похудеть или поправиться на пару-тройку килограммов, если того потребует работа.

Чтобы добиться такого результата, киноактрисе пришлось поработать над своими пищевыми привычками, изменить питание и образ жизни.

Как похудела Ирина Пегова: секреты

  1. Обязательно полноценно отдыхать и высыпаться. Сон на диете должен быть не меньше 8 часов.
  2. Сохранять позитивный настрой. Хорошее настроение облегчает похудение.
  3. Питаться маленькими порциями. Одна порция еды должна быть не более кулака или бильярдного шара.
  4. Исключить сахар и мучное.
  5. Углеводы есть до обеда, белки и клетчатку – после.
  6. Соблюдать водный баланс .
  7. Употреблять фрукты только в первой половине дня.
  8. Исключить продукты-триггеры , полуфабрикаты и фастфуд.
  9. Не есть после 19.00.
  10. Соблюдать правила дробного питания.
  11. Найти себе хобби, которое бы отвлекало от навязчивых мыслей, что-нибудь съесть.
  12. Выполнять дыхательную гимнастику, которая обогащает организм кислородом.
  13. Проводить каждый день активно. Обязательно «нагружать» себя физически. Это может быть пробежка, прогулка, любимый спорт, обычная зарядка или танцы.

Последние актриса настолько полюбила, что даже стала победительницей на одном из чемпионатов мира. Но любовь к спорту и активности у звезды с детства. Что неудивительно, ведь папа девочки был спортсменом и тренером.

В списке звезды и легкая атлетика, и плавание, и коньки, и конный спорт. И сейчас актриса не изменяет своим здоровым привычкам. Даже на отдыхе выкраивает время для небольшой физической нагрузки.

Правда, когда ее – участницу всевозможных активных шоу спрашивают насчет спорта смеется и говорит:

У меня есть абонемент в фитнес-центр и я честно уже более 15 лет него хожу. Люблю йогу и аэробные нагрузки. Но в силу моей профессии занятия эти периодические. Поэтому стараюсь компенсировать тренировки пробежкой или продолжительной прогулкой в активном темпе.

Как талантливой и востребованной актрисе Ирине Пеговой часто приходится вес свой корректировать. Ведь для ролей необходимо то похудеть, то поправиться.

Чтобы набрать вес Ирина Пегова ограничивает физическую активность и радикально меняет питание: позволяет себе такие пищевые сочетания, которые в ее повседневном рационе обычно не встретить.

Читать еще:  Как вылечить дисфункцию яичников после похудения

Это цельнозерновые бутерброды с маслом, твердым сыром, рыбой, мясом, печеночным паштетом, выпечка, большое количество бобовых, смузи с жирным молоком, пицца, жирный творог, орехи, макароны с соусом.

Ирина Пегова: диета дежурная на 5 дней

Когда необходимо немного откорректировать вес и похудеть, актриса всегда прибегает к излюбленному и проверенному способу.

Диета дежурная – это низкокалорийный рацион питания, придерживаться которого необходимо в течение 5 дней. За это время организм очищается и «худеет» на 5 кг.

Диета дежурная проста и доступна, включает бюджетные продукты, но требует твердости характера и сильного желания похудеть.

Первый день.

Разгрузка на маложирном кефире или ряженке вместо еды (около 2 – 3 литров) и минеральной воде.

Второй день

Отварная с приправами курица и вода.

Третий день

Маложирный творог и рыба отварная (или на пару) или креветки.

Четвертый день

Любые фрукты и овощи, кроме картофеля, винограда и бананов.

Пятый день

2 – 3 литра ряженки или маложирного кефира и вода.

Дежурная диета Ирины Пеговой строга, но как говорят отзывы, которые можно найти в Сети: она очень эффективна и позволяет снизить вес даже на 5 кг за 5 дней. Другими словами, есть ради чего потерпеть пищевые ограничения.

Диета Ирины Пеговой сейчас

Как и большинство женщин, перешагнувших 40-летний рубеж, Ирина Пегова более щепетильно относится к вопросам питания, чем раньше. Она продолжает соблюдать свои проверенные способы поддержания веса, но добавила к ним правила питания для женщин после 40 лет , разработанные диетологами.

Популярная киноактриса не только полностью исключила из своего меню вредную еду, содержащую трансжиры , сахар и искусственные добавки. Она даже к полезным продуктам относится особенно.

Все то, что можно съесть в свежем виде ест без термической обработки. А из способов приготовления выбирает самые полезные — гриль, отваривание, запекание, тушение. Они позволяют сохранить максимум пользы и снижают как общую калорийность рациона, так и нагрузку на организм.

В меню звезды всегда можно найти маложирные кисломолочные продукты, зеленые листовые салаты , творог, сыры, фрукты и овощи, греческий йогурт , рыбу и морепродукты, курицу и индейку, авокадо , ягоды, супы-пюре, чечевицу, гречку и рис.

Питается киноактриса дробно и, по возможности, часто и считает, что питание по грейзинг диете подходит ей идеально. Благодаря такому режиму питания сохраняется бодрость в течение дня, не возникает острого чувства голода и желание съесть слона, не портится настроение. И по калориям в результате съедается меньше.

Завтракает артистка поздно. Обычно через 2 — 3 часа после пробуждения. Как и Наоми Кэмпбелл она давно отказалась от кофе, считая что он обезвоживает кожу и заменила его различными травяными чаями и сборами.

Обычное меню Ирины Пеговой на день

Завтрак: яйцо всмятку, пара ломтиков твердого сыра, цельнозерновой хлебец или порция отварных овощей (брокколи, зеленая фасоль, цветная капуста).

Второй завтрак: фрукты или ПП десерт.

Обед: порция овощного салата с листовой зеленью, рыбой или птицей.

Полдник: овощные чипсы или суп-пюре.

Ужин: пара кусочков запеченной индейки.

А еще, говорит Ирина Пегова, сохранить вес и хорошее настроение ей помогает чит-мил . Раз в неделю киноактриса балует себя тем, что в остальные дни находится под запретом. Это десерт, шоколадка, диетическое мороженое или любимая выпечка.

Такой хитрый прием-поблажка позволяет худеть без стресса, помогает терпеть диетические ограничения и избежать перееданий, а еще сохраняет внутреннюю гармонию. Ведь подсознательно держится установка, что нет категоричных запретов на любимую, но вредную и калорийную еду и съесть ее можно в определенное время. Пользуются им не только наши, но и голливудские звезды. Не отказывается от простого человеческого удовольствия киноактриса Галь Гадот , помогает худеть чит-мил и Инстаграм-звездам Ким Кардашян и ее сестрам Кортни и Кендалл.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector