Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как использовать костюм для похудения

Чем поможет костюм-сауна для похудения

О полезных оздоравливающих свойствах сауны известно всем. Озабоченные своим весом дамы знают, что за час, проведенный в парной, можно легко расстаться с 1-1,5 лишних кг.

Производители средств для похудения решили воплотить «похудательную» способность парной через костюм-сауну. Его использование обещает замечательный эффект – избавление от лишних килограммов, целлюлита, отеков. Вот, так он выглядит.

Качественный костюм-сауна для похудения стоит от 300 до 1000 рублей, в зависимости от производителя, от плотности и прочности материала. В наборе – брюки и кофта, то есть использование возможно и раздельно.

Он выполнен из воздухо- и водонепроницаемого материала, похожего на болонью, манжеты рукавов и брюк имеют резинки, благодаря чему и достигается эффект сауны. В этом костюме вы вспотеете ничуть не меньше, чем в парной, только ходить никуда не нужно.

Как работает

Способы коррекции веса, основанные на парниковом эффекте, известны давно, их использовали многие модели, готовясь к показу мод. На тело надевалось толстое белье, затем туловище обматывали водонепроницаемой полиэтиленовой пленкой, которая выступала в роли изолятора, а сверху – теплая одежда. Чтобы получить нужный результат, в такой амуниции требовалось хорошенько побегать. По этому же принципу работает и обычная сауна, но источником тепла в ней служит горячий воздух, а не собственная энергия организма. Почему эффект сауны вызывает быструю потерю веса?

Механизм действия сауны

Тело человека почти на две трети состоит из воды, причем большее ее количество удерживает жировая ткань: 100 г жира способны связать до 750 г воды. При физических усилиях повышается температура тела, при обычных условиях тепло выделяется в окружающую среду. Костюм с эффектом сауны препятствует естественной потере тепла, поэтому для защиты от перегрева организм начинает вырабатывать большое количество пота, с которым выходят шлаки, а также продукты разложения жира.

В результате интенсивного потоотделения:

  • быстро снижается масса тела;
  • за счет выведения из тканей воды устраняются отеки;
  • намного уменьшаются проявления целлюлита;
  • организм активно очищается от шлаков.

Следует иметь в виду, что костюм-сауна не волшебное средство — если даже полдня лежать в нем на диване, от лишних килограммов избавиться не удастся. Это катализатор, инструмент, который помогает значительно ускорить процесс похудения. Для того чтобы получить реальный результат, необходимы интенсивные физические нагрузки, желательна также коррекция питания, направленная на ограничение в рационе жиров и углеводов.

Аргументы критики и защиты

Основным аргументом, который предъявляют противники костюма-сауны для похудения, служит тот факт, что с его помощью из организма выводится преимущественно вода. Для того, чтобы запустить процесс сжигания подкожного жира, требуется разогрев тканей до температуры выше 40°С, а такие условия достижимы только при использовании аппаратных методик. Еще один аргумент против — при длительном использовании термокостюма неизбежно обезвоживание организма, кроме того, вместе с потом удаляются микроэлементы и витамины.

Защитники методики похудения с помощью парникового эффекта считают первый аргумент спорным. Чтобы получить энергию для физических усилий во время тренировки, организм при любой температуре расходует жировые запасы. А учитывая, что при липолизе образуется воды в 7,5 раз больше, чем масса самих триглицеридов, довольно значительная часть выделенного пота – это вода из расщепленных жиров. Потери полезных микроэлементов можно восполнить приемом витаминно-минерального комплекса. Кстати, при посещении обычной сауны такие потери также имеют место.

Что же касается обезвоживания, то, во-первых, в инструкции четко указано, что во время и после тренировки в этом костюме рекомендуется пить много воды, чтобы поддержать оптимальный водный баланс. А во-вторых, если уж возникла острая необходимость срочно сбросить несколько килограммов, то с точки зрения безопасности для здоровья термокостюм все же предпочтительнее, чем прием сильнодействующих мочегонных или слабительных средств.

Какой костюм-сауну лучше купить

В магазинах есть одежда для сгонки килограммов из неопрена, нейлона, полиэстера. Популярностью пользуются обтягивающие комбинезоны, застегивающиеся на молнию, и костюмы из куртки и брюк с эффектом сауны. И те, и другие подтягивают фигуру, подходят для тренировок в зале или на свежем воздухе.

Чтобы костюм «заработал», необходимы физические нагрузки. Во время занятий температура тела поднимается, но материал, из которого сшита одежда, препятствует потере тепла. Проявляется эффект сауны. Защищаясь от перегрева, организм вырабатывает пот, вместе с которым выходят токсины и шлаки. Костюм выводит лишнюю жидкость, активирует обмен веществ и обеспечивает быстрое похудение.

Перед использованием убедитесь в отсутствии противопоказаний:

  • беременности;
  • варикозного расширения вен;
  • сердечнососудистых заболеваний;
  • проблем с суставами.

В некоторых случаях воздухонепроницаемая ткань провоцирует раздражение кожного покрова.

Для заметного результата достаточно пользоваться костюмом-сауной 2-3 раза в неделю. Наденьте нижнее белье из хлопка или другого материала, который хорошо впитывает пот, облачитесь в костюм и тренируйтесь, плавно увеличивая нагрузку.

Средняя продолжительность занятия 30-40 минут. Чтобы тренировка была полезной и безопасной, отслеживайте частоту пульса — она не должна превышать 220 ударов в минуту минус возраст. Кроме этого, пейте не меньше 2 л воды в день и сократите употребление быстрых углеводов и жиров.

Как ухаживать за костюмом, написано на ярлычке товара. Если стирка не допускается, протрите изделие изнутри тряпкой, просушите и сложите на хранение.

Как используется костюм-сауна для похудения?

Наверняка вы хоть раз замечали в спортзале или на улице людей, которые тренируются в странной, похожей на целлофановый пакет одежде. Нет, это не очередное веяние спортивной моды — у такой экипировки есть вполне себе полезное практическое предназначение. Такие костюмы называются костюмами-саунами — часто в них тренируются профессиональные спортсмены, чтобы за несколько дней согнать вес.

Однако в последнее время все больше рядовых любителей спорта тоже выбирают эту экипировку, ведь она позволяет достичь результата быстрее. Ирина Ласточкина, PRO-эксперт «Спортмастер PRO» на Варшавском шоссе, 129А (Москва), рассказывает, что нужно знать при выборе костюма-сауны, как и когда им пользоваться без вреда для здоровья.

Читать еще:  Как заварить хельбу для похудения

Как работает костюм?

Когда вы занимаетесь физическими нагрузками, вы потеете — это очевидно. Если на вас надета обычная спортивная одежда, то значит, тепло и влага быстро отводятся от тела.

Костюм-сауна этому препятствует: благодаря материалу и текстуре он не пропускает ни жидкость, ни тепло, что создает эффект парника и способствует интенсивному выделению пота. Чем больше человек потеет, тем больше жидкости и калорий уходит — значит, быстрее снижается вес. В костюмах-саунах на манжетах и горловине есть специальные резинки, которые обеспечивают герметичность и не пропускают тепло и пот.

Полезен ли такой костюм?

При соблюдении условий тренировок — да. Он позволяет не только повысить энергозатраты при физических упражнениях, но и вывести из организма токсины и шлаки, лишнюю воду из тканей, а заодно и уменьшить отечность.

Покупать костюм-сауну имеет смысл тогда, когда лишний вес не превышает 5–7 кг или когда вам нужно избавиться от излишков жидкости. Не стоит использовать костюм постоянно, при каждой тренировке: он для этого не предназначен, да и нагрузка на организм будет избыточной.

Нагрузка на организм

О последнем забывать ни в коем случае нельзя: тренировка в костюме-сауне дает большую нагрузку на сердце и другие органы, поэтому внимательно следите за своим состоянием во время занятий. Также помните, что принцип работы костюма сводится к банальному обезвоживанию — а водный баланс важен. Не забывайте восстанавливать жидкость в организме, пейте изотоники, насыщающие организм солями и микроэлементами: при тренировках в костюме-сауне они тоже выходят из организма.

В теории у вас может появиться аллергия и раздражение от костюма — если ваша кожа к этому склонна, старайтесь выбирать модель из винила, а не нейлона или неопрена: винил не вызывает аллергии, риск для кожи минимален.

Под костюм-сауну обязательно нужно надевать одежду из хлопка — так вы не рискуете получить теплоудар, да и кожа будет лучше себя чувствовать. Надевайте костюм только на чистое тело, ходите в душ сразу после тренировки, чтобы смыть с себя все, что вышло во время занятий. Разумеется, стирать костюм-сауну необходимо после каждой тренировки — лучше, если к порошку или мылу будут добавлены антибактериальные составы.

Не перебарщивайте!

Не стоит носить костюм больше двух раз в неделю, от этого его эффективность не повысится, а стресс для организма возрастет. Если вы ходите на антицеллюлитный массаж, идите на сеанс после тренировки в костюме-сауне, тогда эффект от массажа будет намного заметнее.

В качестве альтернативы можно воспользоваться специальным поясом для похудения. Внешне это широкая, эластичная лента с фиксатором. Такой пояс одевается на проблемные зоны – бедра или талию – и работает по принципу костюма-сауны, с той лишь разницей, что воздействие происходит локально. Обычно пояс состоит из нескольких слоев и имеет в составе неопрен, благодаря чему отлично удерживает тепло.

Такой пояс эффективен во время тренировки

За счет активного потоотделения ускоряется вывод токсинов и лишней влаги, обмен веществ, процесс жиросжигания. Как и в случае с костюмом-сауной, носить пояс для похудения нужно перерывами. Не стоит тренироваться в нем более одного часа. И, конечно, важно соблюдать правила личной гигиены: душ после тренировки и стирка пояса обязательны.

Напоследок не лишним будет еще раз сказать о воде: в те дни, когда вы тренируетесь в костюме, поддержание водного баланса особенно важно. Пейте много воды, пейте как можно больше — хотя бы на пол-литра больше, чем обычно.

И помните, что результат будет лучше, если вы ведете правильный образ жизни: встаете и ложитесь по расписанию, не переедаете, не подвергаетесь стрессам и не страдаете от вредных привычек. Это само по себе решит многие вопросы со здоровьем и фигурой, а если добавить к этому еще и тренировки в костюме-сауне — результат обязательно превзойдет ваши ожидания.

Принцип, по которому работает костюм с эффектом сауны:

  • Действие этого изделия основано на так называемом «парниковом эффекте». Конечно, работает костюм не сам по себе: его действие напрямую зависит от человека – точнее, от интенсивности его движений. Эффект сауны создается тогда, когда человек, надев данную амуницию, начинает выполнять физические упражнения или бегать (по стадиону или беговой дорожке – совершенно не важно). Поэтому в данном случае речь идет вовсе не о непонятном чудо-средстве (помните, о чем мы говорили в начале статьи?), а о вполне объяснимых законах физики, действующих во благо человека
  • Следует понимать, что костюм выступает в роли изолятора тепла. А источником этого самого тепла является энергия, вырабатываемая человеком во время динамичных тренировок

Когда мы посещаем обычную сауну, то тоже ощущаем в ней парниковый эффект. Только источником тепла выступает не двигающийся человек (он-то как раз-таки практически не напрягается, а расслабленно отдыхает), а пар, подаваемый в помещение.

Почему относительно недорогой костюм сауна для снижения веса работает так эффективно и действительно способствует похудению:

  • Жировая прослойка, которая находится в теле человека, способна удерживать большое количество воды. Официальные данные, приводимые учеными, звучат так: всего сто грамм жира могут связывать семьсот пятьдесят (!) грамм воды
  • Когда организм человека нагревается при обычных условиях – то есть, при отсутствии обсуждаемого нами костюма– это тепло выделяется в окружающую среду. Обмундирование с эффектом сауны является препятствием для естественной теплопотери. Попросту говоря, потому что доступ в окружающую среду надежно перекрыт специальной тканью костюма
  • С целью защиты от перегрева, теплового удара и прочих негативных последствий организм начинает вырабатывать влагу. То есть, потеть. Чем интенсивнее двигается человек, тем выше уровень вырабатываемой им энергии – и тем больше количество выделяемого пота
  • Вместе с потом, образование которого провоцирует, в том числе, достаточно плотный костюм, из организма выходят шлаки и токсины. Следовательно, организм очищается. Кроме того, выходят и продукты разложения жира. То есть, снижается масса тела
Читать еще:  Как питаться для похудения маленькими порциями

Помимо всего прочего, эффект сауны делает тело более подтянутым и поддерживает его тонус, выравнивает рельеф кожи и избавляет от целлюлита. Выполняя физические упражнения в таком костюме, человек увеличивает мышечную массу – а объем жировой прослойки, напротив, существенно уменьшает. В результате он не просто добивается достаточно быстрого похудения, но и формирует выраженный мышечный рельеф.

Почему организм расходует жировые запасы? Почему занимающийся в этом костюме человек неизменно худеет? Все очень просто: жировые запасы расходуются, поскольку организм во время интенсивной тренировки нуждается в большом количестве энергии. Доказано, что значительная часть выделяемого во время физических нагрузок пота – это вода из расщепленных жиров.
Конечно, человек, которому по душе традиционная сауна, тоже худеет. Однако во время отдыха в парной он почти не двигается. А вот сочетание парникового эффекта вместе с динамичными физическими нагрузками и дает тот самый – на первый взглядшокирующий, но очень понятный при ближайшем рассмотрении – результат. Результат, выражающийся в интенсивном снижении веса за достаточно короткий период времени.

Отметим, что сегодня популярность костюма для похудения стала настолько высокой, что, кажется, о нем не говорит только ленивый. Вокруг этого изобретения ходит много домыслов, некоторые из которых мы решили развеять.

Один из часто задаваемых вопросов – это вопрос о «подозрительно низкой» стоимости изделия, которая не слишком коррелируется с описываемой в рекламе высокой эффективностью.

Вы спрашиваете – мы отвечаем. Доступная цена на костюм для похудения с эффектом сауны обусловлена следующими факторами:

  • Невысокая стоимость материла. Логично думать, что это и есть основополагающий фактор невысокой стоимости изделия. Для производства такого костюма может использоваться нейлон (он же – микропористый каучук с высокими изолирующими свойствами) или нейлон (прочный синтетический полиамид, характеризующийся максимальной износостойкостью)
  • Но чаще всего термокостюмы изготавливают из ПВХ (он же – винил). Выполненный из такого материала костюм является эластичным и износоустойчивым. Не вызывают сомнения и его теплоизолирующие свойства. Кроме того, заниматься в таком костюме очень комфортно, поскольку и штаны, и верхняя часть не прилипают к телу и не сковывают движений. Помимо всего прочего, данная ткань является гипоаллергенной: ее безопасность подтверждена многочисленными исследованиями и одобрена к использованию как российскими, так и западными НИИ

Следующим часто задаваемым вопросом является примерно следующий: «Зачем вообще нужно задумываться о каком-то специальном костюме, когда можно просто обернуть проблемные зоны пищевой пленкой? Так сказать, по старинке? Как советовала Синди Кроуфорд в своих видеоуроках по аэробике, кассеты с которыми массово раскупались нашими женщинами в 90ые?».
На самом деле, аргументов в пользу специального изделия несколько. Во-первых, костюм сауна – это удобно. Во-вторых, пленку после первого использования чаще всего относили на кухню – и, открыв отсек под раковиной, выбрасывали в мусорное ведро. А костюм – он многоразовый. Следовательно, приобретать его экономически выгодно. В конечном итоге он может обойтись куда дешевле бесконечно докупаемой пленки.
И, наконец, крайний, но не последний по степени важности аргумент: костюм сауна помогает человеку пропотевать полностью. Тогда, как пленка вызывает потоотделение только в тех зонах, где она, собственно говоря, намотана. Конечно, ей можно обмотаться и полностью. Но, полагаем, что заниматься в образе сбежавшей из саркофага египетской мумии вам будет не слишком удобно.

Прямо сейчас вы можете купить костюм сауну для похудения в интернет магазине «Идеальный турник» на самых выгодных условиях:

  • По минимальной цене, зафиксированной на уровне производителя
  • С экспресс-доставкой в регион вашего проживания (подробности условий представлены в разделе «Доставка»). Также возможна доставка за наш счет

Как и любое изделие, предназначающееся для занятий спортом, данный тип амуниции имеет определенные противопоказания к использованию.

Костюм-сауна

Интерес к костюму-сауне поутих в связи с отсутствием выраженного «похудательного эффекта» и обилием нелестных отзывов на интернет-форумах . Перед нами стояла задача выяснить так ли бесполезен костюм-сауна, как сложилось о нем мнение или все же в некоторых случаях он может быть полезен и даже незаменим. Что касается мнения посетителей, то большинство высказалось в духе «фи», поэтому оценка посетителей — «2» с минусом.

Подробнее о тесте

Парниковым эффектом, возникающем во время занятий спортом в костюме-сауне, пользовались еще в прошлом веке наши родители, а так же модели перед очередным показом мод. Они оборачивались полиэтиленовой пленкой, надевали сверху парочку шерстяных свитеров и штанов — и бегом на улицу. Известная гимнастка Алина Кабаева после вынужденного перерыва также приводила себя в форму используя костюм-сауну. Результат, как говорится, на лицо.

Как это работает

Читать еще:  Как можно быстро похудеть за 1 неделю убрать живот

Во время интенсивных физических упражнений происходит выделение большого количества тепла, которое должно отводиться. Костюм-сауна затрудняет этот теплоотвод (создавая парниковый эффект), в результате, для защиты от перегрева, организм вынужден выделять воду в виде пота для терморегуляции. Аналогично происходит в обычной сауне, только там тепло поступает извне, а в нашем случае с костюмом-сауной — изнутри.

Аргументы критики и защиты

Основным аргументом против костюма-сауны является то, что выведенная с потом вода восстанавливается полностью при утолении жажды. Все верно, но исходя из этой логики можно тогда утверждать, что затраченные во время тренировки калории восстановятся после приема пищи (?). Но ведь это не так. Выходит не только нужная вода, которая восстанавливается, но и «лишняя», образованная при распаде жира (не надо забывать, что количество образованной при липолизе воды в 7,5 раз больше массы расщепленного жира). Т.е. при расщеплении 100 грамм жира образуется примерно 750 грамм воды. Вот ее (лишнюю воду) и надо выводить. Поэтому костюм-сауна, как впрочем и сама сауна, могут здесь оказать неплохую помощь. Надо также заметить, что костюм-сауна даже предпочтительнее просто сауны, т.к. во время занятий спортом в нем помимо просто выделения воды параллельно происходит утилизация жирных кислот в виде топлива для работающих мышц. Поэтому Вы теряете не только воду (как в сауне), но и жир.

Хочу еще остановиться на психологическом факторе. Не секрет, что большинство бросают занятия фитнесом из-за отсутствия быстрых результатов (или обратного эффекта — увеличения веса). Вот в этом случае в качестве психологической поддержки костюм-сауна может быть очень даже полезен, т.к. объемы после тренировки в нем «тают на глазах», что избавляет от разочарования, вселяет уверенность и дает силы не расслабляться. Справедливости ради надо отметить, что «ушедшие» после тренировки объемы восстанавливаются через некоторое время почти полностью, но произведенные замеры «до» и «после» впечатлят кого угодно и «укрепят в вере», что Вы на правильном пути.

Если так хорош костюм-сауна, почему же подавляющее большинство пользователей разочаровано чудо-костюмом? Да именно потому, что надеются на чудодействие. А оно не чудесное, а просто действие, которое проявляется при регулярной физической нагрузке на фоне соответствующей диеты. И именно последние являются здесь главными, а костюм-сауна здесь является лишь ускорителем этого процесса. Поэтому тех, кто пытаются похудеть только с помощью костюма-сауны, ждет разочарование.

Ответ на вопрос:»Нужен ли костюм-сауна?» будет таким. Если для Вас важно сбросить быстро несколько килограммов и Вы, даже зная, что это не может быть полезным для организма — все равно будете пытаться это сделать, то в данном случае костюм-сауна все же более предпочтительный вариант, чем медикаментозный или таблетки неизвестного действия, хотя бы по той причине, что действие костюма-сауны проявляется лишь при интенсивной физической нагрузке, что уже само по себе неплохо.

Дата тестирования 15 ноября -15 декабря

Итак, резюме. Костюм-сауна не является самостоятельным средством для похудения, но может быть полезным при быстрой сгонке веса, когда за короткий промежуток времени надо срочно сбросить несколько килограммов (например, боксеру, чтобы войти в весовую категорию или даме влезть в платье перед предстоящей встречей с одноклассниками).

тестировался обычный костюм-сауна, купленный в обычном спортивном магазине


Сколько стоят?

Цены на костюм-сауну начинаются с 250-рублей. Брендовые боксерские костюмчики могут стоить и 2500 руб., но на потребительских качествах стоимость никак не сказывается. Эффект от костюма-сауны и за 300 руб за 2500 руб. абсолютно одинаков. Сколько потратить денег — решать вам.

Как купить?

Приобретать костюм-сауну лучше самостоятельно в спорт-магазине, т.к. часто в интернет-магазинах стоимость доставки делает цену антигуманной, а также можно ошибиться с размером.

Тренинг в костюме-сауне на степпере

Совет по использованию

При тренировке в костюме-сауне надевайте под него простое хлопковое белье, которое будет впитывать обильный пот. А после тренировки обязательно протрите костюм-сауну изнутри сначала влажной, а затем сухой тряпкой. И сушите его в вывернутом на изнанку положении.

Не забывайте о воде!

В случае недостатка жидкости, организм старается сохранить воду в теле. Такая реакция организма в конечном итоге приводит к отекам и приобретению лишнего веса. Поэтому главным правилом при ношении такого одеяния является употребление достаточного количества чистой питьевой воды. Старайтесь выпивать один стакан воды, примерно, каждые 15 или 20 минут. Так нужно делать, что бы избежать побочных эффектов от потери большого количества жидкости.

Систематическое ношение костюма, стимулируется интенсивное избавление из клеток и тканей организма от ненужной жидкости. Надев такую одежду, для лучшего эффекта рекомендуется выполнять активные движения и тем самым поднимать температуру тела, которую костюм не позволит терять еще продолжительное время.

В процессе похудения посредством костюма-сауны, рекомендуется придерживаться установленной диеты. Снимать костюм надо после того как тело сравнительно остынет, и только после этого принимать душ.

Один из основных преимуществ костюма это его сходство по эффекту с настоящей сауной. Небольшой вес и компактность позволяет использовать костюм-сауну в любое время и где угодно.

Внимание! Использование костюма не по инструкции чревато тепловым ударом, обезвоживанием и чрезмерной усталостью. По этой причине, перед тем как приобрести костюм и начать худеть с его помощью, в первую очередь пройдите консультацию у врача. Таким образом, у каждого будет возможность получить от костюма-сауны только его благоприятные эффекты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector