Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавься от обвисшей кожи после похудения

Обвисшая кожа после похудения. Есть ли способ подтянуть?

Резко похудели, а кожа не хочет приспосабливаться к новым условиям? Не переживайте! Выход есть!

Тем, кто всерьез задумал сесть на строгую диету, чтобы сбросить лишние килограммы, сразу же приходит в голову мысль — а не обвиснет ли кожа после похудения?

Вопрос действительно кстати, учитывая, что чем вы старше, тем сложнее организму перестроиться в целом. Это касается и нашей кожи.

В идеале, после похудения кожа должна самостоятельно вернуться в прежнее состояние.

Однако с возрастом эластичность кожного покрова снижается, регенерация клеток и обменные процессы замедляются.

Резкое похудение чревато не только обвисающей кожей, но и растяжками. Эти негативные последствия могут возникать также вследствие гормональных нарушений, эндокринных заболеваний и даже неправильного образа жизни, который влияет на состояние кожного покрова.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

  • При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
  • Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Упражнения

Ежедневные упражнения помогут вам быстро вернуть коже тонус, а также сделать ее упругой и эластичной. Комплекс упражнений должен быть направлен не только на определенную точку тела, где есть дряблая кожа. Он должен затрагивать все проблемные участки, чтобы не просто избавиться от дряблой кожи, но также и предотвратить ее появление в других зонах. Мы представляем вам несколько упражнений, которые помогут подтянуть кожу и заодно привести себя в форму.

  • Приседания с гантелей и без могут помочь избавиться от дряблой кожи на ягодицах и на бедрах, если делать это правильно. Приседать нужно полностью, ноги ставить на ширине плеч, а руки держать за головой или перед собой. С утяжелением эффект получается гораздо лучшим.
  • Упражнение «ножницы» направлено на подтягивание дряблой кожи в зоне ног и живота. Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги на 45 градусов от пола и делать махи, имитирующие работу ножниц.
  • Отжимания от пола способны подтянуть кожу на руках, шее и на груди. Можно делать отжимания от пола стоя на коленях или же вытянувшись в полный рост. Если поначалу вам тяжело, начните с малого.
  • Поднятие туловища в упоре лежа способно помочь избавиться от дряблой кожи на животе, а если делать упражнение неправильно, то еще и на шее.
  • Приобретите в спортивном магазине специальный хулахуп с мягкими шипами. Он поможет разбить целлюлит на животе и бедрах, а также отлично подтянуть кожу в этих местах.
Читать еще:  Как пить желатин чтобы похудеть

Для того чтобы избавиться от дряблой кожи на лице, вам необходимо делать массаж с помощью специальных кремов или масок, рецепты которых мы предоставили вам в предыдущем разделе. Массажировать лицо нужно начинать с внутренней части к внешней. Уделите особое внимание зоне подбородка, лба и области вокруг глаз, так как дряблая кожа на лице чаще всего бывает в этих местах.

Также вы можете принимать солевые и молочные ванны. Они оздоравливающе действуют на организм в целом, а заодно помогут вам в борьбе с дряблой обвисшей кожей по всему телу.

Правильный уход за кожей

Следить за эпителием в домашних условиях можно, если вы не ставите перед собой цель худеть до 10 килограмм в месяц. Сбросить 3-4 кг и избавиться от обвисающей кожи – нормальное течение процесса. Вы будете ее увлажнять, питать кремами с аминокислотами и другими полезными веществами. Другое дело – чрезмерная увлеченность похудением. Здесь придется обратиться к современной косметологии. Итак, для ухода за кожей во время похудения вам могут понадобиться:

1. LPG массаж – направлен на подтяжку кожи и избавление от целлюлита.

2. Мезотерапия – нормализует кровоток и течение лимфы.

3. Обертывания – процедура с широким спектром возможностей: снижает отечность тела, выпаривает шлаки, токсины, продукты распада. Обертывания бывают самыми разными и в большинстве случаев, к пациенту требуется индивидуальный подход.

4. Ультразвуковой пилинг – нежно очищает кожную текстуру от омертвевших клеток, угрей, рогового слоя.

Следовать курсу данных процедур вовсе необязательно только тем, кто уже столкнулся с птозом и другими проблемами, связанными с кожей. Они послужат хорошим дополнением для всех худеющих. Профилактические сеансы можно начинать, как только вы сделали первый шаг к похудению. Частоту и длительность должен определить врач. Также особой спецификой выделяется и уход за кожей беременных.

Абдоминопластика становится самой востребованной пластической операцией. Спрос на процедуру объясняется ее эффективностью. Благодаря такой пластической операции можно избавиться от некрасивого живота, коррекция которого за счет фитнеса и диет – невозможна. Коррекция пупка– пластическая операция, которая раньше не имела обширного распространения. Сегодня пациенты все чаще обращаются к пластическим хирургам, чтобы сделать пупок более привлекательным. Особенно актуальным вопрос становится перед пляжным сезоном

Детали оперативного вмешательства и период реабилитации после абдоминопластики

Абдоминопластика – это операция, которая считается достаточно сложной в эстетической медицине, поэтому необходимо обратиться к настоящему профессионалу. Абдоминопластика проводится под общим наркозом в течение 1,5–3 часов. После операции необходимо нахождение в клинике в течение нескольких суток. Затем пациента выписывают домой, но ему нужно определенное время носить компрессионное белье. В ранний период реабилитации возможны болевые ощущения, тогда врач порекомендует обезболивающие средства.

После того, как сделана абдоминопластика, в течение двух месяцев запрещены:

  • посещение бани, купание в горячей ванне;
  • загар (естественный и в солярии);
  • большие физические нагрузки.

Упражнения на пресс не рекомендовано делать еще дольше – до 3–4 месяцев. В целом восстановительный процесс занимает примерно полгода. Именно после этого срока живот окончательно принимает желаемые формы. Эффект держится несколько лет при условии выполнения рекомендаций. При сильном изменении массы тела (в основном при увеличении) кожа вновь может растянуться.

Абдоминопластика: цена, показания и противопоказания

Пластика рекомендуется в том случае, если иначе избавиться от кожно-жирового «фартука» невозможно. Альтернатив этому вмешательству нет: липосакция способна избавить от излишков жировой ткани, но не удаляет кожные складки. Проводят абдоминопластику и в случае расхождения прямых мышц живота, особенно если имеются грыжи.

Читать еще:  Как быстро похудеть при беременности за 2 дня

Операция проводится под общим наркозом и имеет ряд противопоказаний:

  • любые острые (хронические в стадии обострения) заболевания;
  • эндокринные нарушения;
  • сердечная или легочная недостаточность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения свертываемости крови;
  • онкологические заболевания;
  • болезни соединительной ткани.

Нецелесообразно делать пластику живота женщинам, которые в дальнейшем планируют беременность: после вынашивания ребенка мышцы снова растянутся, а повторная абдоминопластика живота не рекомендуется. Операцию делают под общим «мягким» наркозом, который переносится легче, чем стандартная анестезия.

Стоимость вмешательства зависит от его объемов и категории сложности. На очном приеме врач оценит состояние тканей и сможет прогнозировать результат

Обвисшая кожа является одной из проблем, с которой многие сталкиваются после похудения…
Прежде всего, я хочу поздравить вас с достижением потери веса! Оставайтесь по-прежнему мотивированной и здоровой, и продолжайте следить за своей формой!

Дряблая кожа часто ассоциируется с быстрой потерей веса. Быстрое похудение в конечном итоге начинает сказываться на теле. Одним из последствий является дряблая, обвисшая кожа, особенно на бедрах и на животе. Давайте узнаем почему так происходит и как подтянуть кожу в домашних условиях.

Почему так происходит?

Кожа растягивается для размещения избыточного веса. Как только вес сбрасывается, и особенно, когда это происходит быстро, кожа не получает возможность подтянуться эффективно.

Другие факторы, которые влияют на тонус кожи – это ваш возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание под солнечными лучами, курение. Обвисшая кожа — это не только неудобно и некрасиво, но это также и постоянное напоминание о том, какой большой вы были раньше, что негативно сказывается на вашей самооценке.

Как же подтянуть кожу после похудения, так чтобы вы смогли одевать одежду, которую захотите, а затем снимать ее не стесняясь? Есть много различных вещей, которые можно делать каждый день, чтобы избавиться от обвисшей кожи, вот некоторые из лучших советов:

Основы основ

Некоторые подтяжки кожи могут произойти естественно, особенно, если вы поможете этому процессу, выполняя следующие рекомендации:

  • Продолжайте упражнения, ходите на регулярные прогулки.
  • Пейте много воды — не менее 8-10 стаканов в день.
  • Следите за питанием, употребляйте необходимые питательные вещества, избегайте жирной пищи, фаст-фуда.
  • Сведите стресс к минимуму.
  • Побольше отдыхайте … слушайте свое тело.

Это общие средства, которые так легко забыть, — особенно из-за напряженного графика, который многие из нас ведут. Тем не менее, они очень важны, так как все они влияют на кожу, самый большой орган нашего тела. Делайте дополнительное усилие, чтобы убедиться, что вы соблюдаете основные правила, чтобы избавиться от обвисшей кожи и способствовать собственному естественному исцелению тела.

Сбросьте темп

Поскольку проблема обвисшей кожи вызвана слишком быстрой потерей веса, лучший совет, это пытаться похудеть на постоянной и в низком темпе. Следуйте конкретным диетам и упражнениям, которые могут не только помочь вам потерять вес, но и нарастить мышечную массу. Выбирайте также упражнения, которые могут помочь клеткам растянуться и расслабиться, и, таким образом, помочь им вернуться в форму (пилатес, йога, йогалатес, калланетика).

Питание изнутри

Если ваши блюда и закуски состоят из нездоровой пищи (даже если вы едите его в меньших количествах, чем раньше), то вы вряд ли питаете кожу должным образом…

• Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов и минералов с низким содержанием сахара, насыщенных жиров и добавок.

• Включайте продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот, например, таких как авокадо, оливки, рыба, орехи, семена и масла, изготовленные из них, а также убедитесь, что получаете достаточно белка.

• Белок – важный фактор, который отвечает за эластичность кожи. Так что употребляйте больше продуктов, содержащие качественный белок — больше молочных продуктов, таких как творог, сыр тофу, растения, такие как бобы и семена, и мясо, в том числе рыбу и курицу.

• Для максимального поглощения белка употребляйте 20 граммов из этих источников, в течение 30 минут после тренировки.

Читать еще:  Как кукуруза способствует похудению

Забота о коже

Вы должны убедиться, что регулярно заботитесь о вашей коже, чтобы она оставалась здоровой и упругой. Это включает в себя использование лосьона от солнца при выходе на улицу, пилинг, чтобы удалить мертвые клетки и улучшить циркуляцию крови, и увлажнение кожи. Если вы плаваете в бассейне, обязательно принимайте душ после купания.

Избегайте химии в средствах по уходу за телом

Сульфаты используются в большом количестве средств в мыле, шампунях, гелях для душа. Это выгодно производителям, потому что это дешевые моющие средства, и они создают много пышной пены, но не выгодно для упругости и здоровья нашей кожи. Сульфаты чрезмерно сушат и раздражают кожу, лишая ее жизненно влаги, что делает ее менее эластичной. Обращайте внимание на качество косметики для тела, которую вы выбираете. Лучше всего пользоваться натуральными средствами, если вы хотите избавиться от дряблой кожи.

Scrub it!

Используйте жесткую мочалку и хороший скраб для тела по крайней мере 2-3 раза в неделю в душе, чтобы помочь вернуть тонус коже. Использование скраба для тела поможет удалить мертвую кожу и сделать восстановление кожи быстрее. Мочалки из люфы являются отличным инструментом в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей, они также помогают убирать мертвую кожу мягко и очень нежно. Обратите внимание также на скрабы с морской солью.

Увлажнение

Одна из первых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь телу справиться с дряблой кожей – увлажнять кожу каждый день. Использование увлажняющего крема добавляет до 70 процентов влаги в вашем теле и помогает сохранять эластичность, когда вы теряете вес. Использование увлажняющего крема перед сном, на ночь, после душа или ванны, действительно поможет вам подтянуть дряблую кожу, и утром она будет казаться более упругой. Выбирайте натуральные средства для увлажнения кожи, или кремы с травяными ингредиентами, которые помогают увлажнять и увеличить коллаген и эластин в коже. Некоторые из этих компонентов — это алоэ вера, экстракт дрожжей, оливковое масло, масло Ши, витамин Е, витамин С, и витамин A.

Сосредоточьтесь на силовых тренировках

Не беспокойтесь о том, что если будете работать с весом, станете громоздкими, похожими на мужчин! Женщины бодибилдеры очень много работают в течение многих лет, чтобы выглядеть именно так. Большинство из них принимают стероиды, чтобы накачаться, потому что женщины не имеют достаточно тестостерона, чтобы получить мышечную массу, как у мужчин. Так что не стоит волноваться на этот счет, занимаясь силовыми упражнениями, вы не будете выглядеть больше/толще.

После того, как лишний жир уходит, кожа становится пустой и свободной. Помогите своему телу наращиванием мышц, чтобы заполнить это пространство и избавиться от обвисшей кожи. Кожа будет прилипать к мышце, а не провисать. Что приведет к ее тонизированию.

Добавьте йогу в свое расписание

Йога может творить чудеса. Не верите? Посмотрите как Шиа Вон выглядит в свои 70 лет, благодаря регулярным занятием йогой:

Практика йоги помогает гармонизировать тело и ум, быть более гибкими, похудеть, или сохранить текущий здоровый вес, и помочь подтянуть обвисшую кожу после похудения и вернуть ее эластичность. Йога является одним из лучших методов, но потребуется некоторое время, прежде вы уведете результаты. Существуют различные асаны, которые помогут вернуть тонус всему вашему телу. Жир на животе тоже может сгореть. Имейте терпение, практикуя йогу.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Не позволяйте страху перед дряблой кожей, обвисшим животом или дряхлыми руками остановить вас или даже не начинать бороться с лишним весом. Не сдавайтесь, боритесь за свою красоту и здоровье. Если кожа обвисла после похудения, это можно исправить. Просто дайте себе время, и следуйте этим советам, и вы обязательно справитесь с этим.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector