Erolinen.ru

Салон Эролайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как изменится ваша жизнь после похудения

Жизнь после бариатрической операции

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ БАРИАТРИЧЕСКОЙ ОПЕРАЦИИ

как измениться ваша жизнь, психология, здоровье

Хирургическое вмешательство длится 1-2 часа. Находясь под общим наркозом, Вы даже не успеете его заметить. А через полгода после бариатрической операции скорее всего забудете ее название. Но Ваш путь к похудению и улучшению состояния здоровья только начинается.

Вы станете жить новой жизнью. В ней будет много радости и потрясающих открытий, хотя без трудностей и каких-то проблем тоже не обойтись.

Отныне Вы будете энергичным человеком с правильным пищевым поведение. Вы избавитесь от проблем с суставами, дыханием, давлением. С большой долей вероятностью Вы полностью излечитесь от сахарного диабета или навсегда оградите себя от этой опасности. А самое главное – Вы похудеете. Вы сможете радоваться своему отражению в зеркале, носить ту одежду, которая нравится Вам, привлекать одобрительные взгляды окружающих.

Большинство пациентов (но не все) скрывают, что похудели благодаря операции на желудке. Почему-то они боятся, что кто-то будет думать о них, как о слабых людях. Это не принципиально. Главное, чтобы Вы не стеснялись подойди к тому, кому это действительно нужно и шепнуть ему на ухо правильный рецепт.

Наша команда пройдет этот путь вместе с Вами. Мы будем постоянно на связи, корректировать весь процесс похудения, оперативно реагировать на возникающие проблемы, отвечать на все Ваши вопросы

НАСКОЛЬКО ВЫ ПОХУДЕЕТЕ?

Одни пациенты боятся похудеть слишком мало, другие наоборот слишком много (и превратиться в циркуль). Не беспокойтесь.

В течение 1-2 лет, соблюдая все наши рекомендации, Вы легко сбросите 80-90% лишнего веса (а некоторые и 100%) и сохраните этот вес.

В течение многих лет Вы боролись с этой напастью и, конечно, Вам нелегко поверить, что все будет так просто. И Вы правы. Это не просто. От вас потребуется дисциплина, физическая активность, соблюдение режима питания. Вы делали это и до операции. Зачем же вообще она была нужна?

Мы корректируем пищеварительную систему, а не Ваш разум. После операции диета не будет мучить Вас голодом и стрессом, физические упражнения не будут разрушать Ваши суставы и сердце, здоровая пища будет приносить Вам удовольствие.

Вы будете худеть легко и быстро. Но Ваши мысли, Ваши привычки, Ваша память, а самое главное Ваша генетическая предрасположенность к полноте — могут Вас преследовать. И тут нужна работа над собой. Слава богу, такая работа не требует силы воли и насилия над собственным организмом.Многое будет даваться почти автоматически. В этом и есть суть и главная заслуга бариатрической хирургии.

ПОВСЕДНЕВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОСЛЕ БАРИАТРИЧЕСКОЙ ОПЕРАЦИИ

Если Вы будете работать над собой и следовать нашим инструкциям, то эффект выполненной операции превысит все Ваши ожидания. Результат будет отличным. Вы обязательно добьетесь снижения веса и сохраните его на протяжении длительного срока. По истечении первого послеоперационного месяца, в течение которого Вам приходилось придерживаться щадящей диеты для предотвращения ранних послеоперационных осложнений, следует начинать соблюдение правил новой жизни, которые обязательно помогут достичь желаемого результата:

  • Пищу следует принимать регулярно, несколько раз в день (оптимально 3-4 раза в одно и тоже время каждый день). Это способствует лучшему усвоению витаминов и микроэлементов.
  • Следует употреблять пищу с высоким содержанием белка: яйца, рыбу, мясо, птицу, бобовые. Белки способствуют лучшему заживлению тканей оперированного желудка. Минимальное количество белка для женщин 50 гр в день и 60 гр – для мужчин.
  • Употреблять пищу и напитки нужно медленно и раздельно. Избегайте газированных напитков.
  • После операции шунтирования желудка пить следует за 20-30 минут до или через такое же время после приема пищи. Употребление жидкости во время еды нежелательно.
  • После операции бандажирования желудка жидкость следует принимать либо до еды, либо по истечении 1,5-2 часов после приема твердой пищи.
  • Употреблять следует напитки с низким содержанием калорий, например, воду, растворимые напитки с сахарозаменителями и др.
  • Не следует употреблять боле двух чашек кофе, чая или других напитков, содержащих кофеин. Кофеин может нарушать всасывание витаминов и железа.
  • Не следует злоупотреблять алкоголем. Алкоголь может повреждать слизистую желудка. Кроме того, он может нарушать всасывание некоторых важных веществ, способствовать замедлению снижения массы тела, так как в алкоголе содержится большое количество калорий (ликеры).
  • Не следует употреблять сладости и сахаросодержащие напитки!
  • Не забывайте регулярно употреблять витамины и минералы каждый день в соответствующее время и в соответствующих дозах.
  • Регулярно занимайтесь физической культурой. Каждый день Ваши занятия должны продолжаться не менее 30 минут. Если Вы страдаете артритом (болезнь суставов), то наилучшей физической нагрузкой может стать плавание.
  • Изменение вкусовых ощущений в течение нескольких первых месяцев после операции — это нормально.

Жизнь после бариатрической операции


Бариатрическая операция – это достаточно важное событие на пути снижения веса, к которому пациентам следует относиться, как к новому началу. Болезненное ожирение является хронической болезнью, и не существует операции, диеты или лекарства, которые ее бы быстро вылечили. Операция вместе с последующим уходом и умеренным изменением образа жизни могут дать замечательные результаты в части снижения веса и оздоровления образа жизни.

Питание (пища и пищевые добавки) и жидкости

На послеоперационные недели хирург назначит вам план питания и действий. Как правило, этот план предусматривает жидкую диету в течение определенного периода, затем следует мягкая или протертая пища, и наконец обычная пища. В течение первых месяцев восстановления особенно трудным бывает употребление достаточного количества жидкости. В случае шунтирования желудка пациенту назначается пожизненное повседневное принятие пищевых добавок, которые включают в себя:

  • мультивитамины;
  • витамин D;
  • кальции;
  • железо;
  • витамин В.

Выбор полезных продуктов и здоровый образ жизни обеспечат улучшение качества жизни после операции. Необходима насыщенная белками пища, и, с учетом вашего медицинского состояния, вида операции и повседневной активности, белков рекомендуется употреблять 60–100 г в день. Непременно следует избегать употребления больших количеств углеводов, в частности продуктов, содержащих крахмал (хлебобулочные изделия, макароны, крекеры и прочие рафинированные зерновые углеводы), а также сладких продуктов (печенье, пироги, конфеты и т. д.). Ограничение ежедневного употребления углеводов до 50 грамм поможет избежать возникновения чувства голода, которое является одним фактором повышения веса.

Часто задаваемые вопросы

B: Какие витамины и минералы необходимо будет принимать после бариатрической операции?
O: Мультивитамины, кальций вместе с витамином D, в некоторых случаях также железо и/или витамин В12. Иногда, в случае нарушения всасывания питательных веществ, требуется и витамин А. Предпочтение отдается жевательным таблеткам, прежде всего непосредственно после операции.

B: Сколько белков следует употреблять в сутки?
O: Большинство пациентов употребляет 60–80 г белков в сутки, но некоторые из них могут нуждаться в большем количестве в зависимости от вида операции и реакции организма на операцию.

Читать еще:  Как выбрать брюки для похудения

B: Могу ли я принять суточное количество белка за один раз?
O: Принимаемое в сутки количество белков следует разделить между приемами пищи и (полезными) перекусами. Организм не в силах усвоить более 30 г белка за один раз. Кроме того, белки – это питательные вещества, которые продлевают чувство сытости. Если каждый прием пищи и каждый перекус содержат белки, то вероятность появления чувства голода в перерывы между приемами пищи понижается.

B: В какой форме следует употреблять белки?
O: Вариантов много, в т. ч. для тех, кто имеет специфические желания и потребности в части питания. Самые распространенные источники белка – мясо, яйца, молочные продукты и бобы. Белковые коктейли и батончики также помогут получить необходимое количество белка. Со временем доля обычной пищи, а вместе с этим усвоение пищевых веществ из обычной пищи, увеличивается, а необходимость в пищевых добавках сокращается.

B: Следует ли избегать кофе после бариатрической операции?
O: Кофе рекомендуется избегать в течение 30 дней после операции, так как желудок после нее чувствителен. По истечении этого срока вы можете употреблять кофе согласно инструкциям хирурга или специалиста по питанию.

B: Почему надо употреблять жидкость?
O: Обезвоживание – одна из самых распространенных причин повторной госпитализации. Обезвоживание возникает в случае, если ваш организм не получает достаточное количество жидкости, чтобы нормально функционировать. Всегда носите с собой бутылку с водой, тем более вне дома. Старайтесь выпивать несколько глотков даже в случае, если еще не чувствуете жажду. Симптомами обезвоживания являются жажда, головная боль, запор и головокружение, когда вы встаете или садитесь.

Лекарства

У многих людей, страдающих от ожирения, отмечаются серьезные проблемы со здоровьем, например диабет, повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и сердечные заболевания. Пациенты, которые прошли операцию по уменьшению желудка и удачно сбрасывают вес, часто замечают ослабление симптомов указанных выше заболеваний и, с согласия хирурга, могут и вовсе прекратить прием некоторых медикаментов.

Однако меньше медикаментов не всегда означает жизнь без лекарств. Ведь мы стремимся к достижению лучшего состояния здоровья, что не обязательно означает сокращение приема медикаментов. Множество людей принимает согласно своему плану питания даже больше таблеток, но получают от этого пользу.

Часто задаваемые вопросы

B: Какое влияние оказывает бариатрическая операция на действие лекарств?
O: В зависимости от типа бариатрической операции некоторые рецептурные и безрецептурные лекарства могут всасываться по-другому. Таким образом, ваш план лечения может измениться. Глотание крупных таблеток сразу после операции может быть противопоказано, так как они могут застрять в пищеварительном тракте. По этой причине ваш лечащий врач может назначить вам необходимые лекарства в иной форме, например, в виде порошка, жидкости, долго действующей или жевательной таблетки, тающей во рту таблетки или инъекции. Есть долго действующие таблетки, которые ломать нельзя. В то же время есть медикаменты, которые можно измельчать и принимать вместе с пищей.

В случае продольной резекции и бандажирования желудка проблемы со всасыванием медикаментов невелики или вовсе отсутствуют. Зато при шунтировании желудка процесс всасывания медикаментов может быть нарушен. Проконсультируйтесь со своим врачом или провизором, каким образом вам следует принимать лекарства. Некоторые люди должны принимать после операции двойную дозу антидепрессантов, чтобы добиться прежнего эффекта. Это не рассматривается как осложнение, но пациент должен об этом знать и уметь следить за своим настроением, чтобы в случае необходимости известить о проблемах лечащего врача и близких.

B: Какие медикаменты не следует принимать после операции по уменьшению желудка?
O: Об этом вы узнаете у своего хирурга. Однако есть медикаменты, которых следует непременно избегать – это нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и пр.), которые вызывают раздражение и язву желудка, особенно в случае шунтирования желудка. Такие язвы могут кровоточить или открыться. Как правило, они не опасны для жизни, но могут все же доставлять неприятности в течение нескольких лет, и это является распространенной причиной повторных операций и даже (в редких случаях) обратных операций.

Некоторые хирурги могут посоветовать ограничить прием нестероидных противовоспалительных препаратов после продольной резекции желудка, а также после операции по бандажированию желудка. Кортикостероиды (например, преднизон) могут также вызвать язвы и нарушить ход выздоровления, но иногда они все же необходимы. Эффект некоторых долго действующих таблеток после бариатрической операции может также ослабнуть, поэтому необходимо поддерживать контакт со своим хирургом и семейным врачом, чтобы обеспечить эффективность действия медикаментов.

B: Необходимо ли принимать после бариатрической операции еще какие-нибудь рецептурные лекарства?
O: Некоторые пациенты должны будут временно или повседневно принимать антациды (снижают уровень кислотности желудочного сока). Хирурги также могут вам выписать профилактические средства против образования желчных камней, если у вас на месте желчный пузырь. Проконсультируйтесь со своим хирургом, нужны ли вам эти медикаменты.

Физическая активность

Физическая активность является важным аспектом поддержания здорового веса. У каждого пациента могут быть различные потребности и способности в отношении тренировки. Со временем ваш организм привыкнет к тренировке, тело будет функционировать эффективнее и сжигать при прежней нагрузке меньше калорий. Также при потере веса ваш организм будет сжигать за час меньшее количество калорий. Таким образом, со временем, вы должны будете увеличить интенсивность тренировки или продлить ее.

Часто задаваемые вопросы

B: Какая нагрузка для меня подходит?
O: В настоящее время рекомендуется 150 минут в неделю тренировки в умеренном темпе (например, быстрая ходьба, бег, зумба, плавание или тренажерный зал). Помните, что выносливость у всех разная. Тренируясь, следите за тем, чтобы выбранная нагрузка не была для вас слишком большой.

B:Как быстро после операции можно начать тренироваться?
O: Это зависит от вида физической активности / тренировки. Рекомендуем начинать с ходьбы уже в больнице, если ваш врач не назначил иначе. По мере улучшения здоровья можно постепенно повышать интенсивность физической активности. Ваш врач может также одобрить постепенное увеличение нагрузки. Тем не менее, советуем избегать интенсивных упражнений, например поднятия тяжестей, упражнений для мышц живота, подтягиваний и прочих упражнений, требующих напряжения мышц живота, пока ваш врач не даст на это разрешение.

B: Какого типа физическая нагрузка для меня подходит?
O: Для достижения наилучших результатов ваша тренировка должна включать в себя аэробные и силовые упражнения, а также упражнения на растягивание. Пробуйте разные программы, чтобы найти для себя подходящую. Тем, кто страдает от болей в суставах, советуем выполнять упражнения в теплой воде (плавать или заниматься водной аэробикой). Если в окрестности вашего дома нет тренировочного зала, можете тренироваться и дома.

Нулевая точка веса

Бариатрическая операция навсегда изменит вашу жизнь к лучшему. Ваше тело претерпело изменения для того, чтобы вы смогли эффективнее бороться с лишним весом, обусловленным генами, пищеварением, средой или образом жизни. Эти мощные силы определили т. н. нулевую точку вашего веса, или значение, на котором вы остановились или вокруг которого вес колеблется.

Читать еще:  Как пить женьшень для похудения

Ваш организм эффективно сохраняет этот вес и сопротивляется изменениям. Важно понять, что при сбрасывании веса ваш организм пытается найти новую нулевую точку. Это часто приводит к стагнации в процессе потери веса. Это ожидаемая нормальная ситуация. Пусть это вас не пугает, потому что на пути снижения веса такая ситуация вполне нормальна.

Правильный режим сна также играет важную роль в снижении и стабилизации веса. Каждый день заводить будильник на одно и тоже время – это не только для детей, так как режим наряду с достаточной продолжительностью сна содействует снижению веса. Неправильный режим сна – один из факторов увеличения веса. Чтобы улучшить качество сна, советуем следующее: не употребляйте вечером кофеин, не занимайтесь спортом за 2 часа до сна и создайте спокойную, уютную, сумеречную атмосферу в спальне.

Многие пациенты страдают перед операцией по уменьшению желудка апноэ сна. Хотя апноэ сна может содействовать снижению веса, вам необходимо продолжать лечение апноэ и после бариатрической операции. Проконсультируйтесь со своим хирургом, прежде чем решитесь на изменение лечения апноэ.

Курение

Для предотвращения осложнений рекомендуется бросить курить перед бариатрической операцией либо заменить курение никотиновой жвачкой или пастилками. Это также хороший повод бросить курить в длительной перспективе.

B: Почему необходимо бросить курить или прекратить употребление никотина перед операцией?
O: Курение и никотин ухудшают кровоснабжение тканей и продлевают период выздоровления. Курение вредит всем органам и может вызвать:

  • риск возникновения тромбов
  • риск возникновения язвы желудка после шунтирования
  • сердечные заболевания
  • инсульт
  • хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ)
  • повышенный риск перелома тазобедренного сустава
  • образование катаракты
  • риск возникновения опухоли полости рта, горла, пищевода, голосовых связок, желудка, панкреаса, мочевого пузыря, шейки матки и почек.

B: За какое время до операции мне следует бросить курить?
O: Как минимум, за 6 недель до операции, чтобы снизить риск возникновения опасных для жизни тромбов и воспаления легких. Если бросить курить всего за неделю-две до операции, некоторые риски могут даже возрасти. Ваш хирург проконсультирует вас относительно жизни без табака перед операцией, он также вправе отложить операцию, пока вы не бросите курить.

Употребление алкоголя

B: Могу ли я употреблять алкоголь после бариатрической операции?
O: Мы не рекомендуем употреблять алкоголь после бариатрической операции. Алкоголь содержит много калорий и имеет низкую пищевую ценность и потому не способствует снижению веса. Например, вино содержит вдвое больше калорий по сравнению со сладкими газированными напитками. После бариатрической операции всасывание алкоголя изменяется, так как ферментов, которые обычно начинают переваривать алкоголь, становится меньше или вовсе нет.

После шунтирования или продольной резекции желудка алкоголь может начать быстрее всасываться в организм. Поступивший в организм алкоголь оказывает более интенсивное влияние и, по результатам исследований, прошедшие бариатрическую операцию пациенты получают более высокое содержание алкоголя в крови. Алкоголь остается в крови на более длительное время, чем у других людей.

Беременность после бариатрической операции

B: Опасна ли беременность после бариатрической операции?
O: Беременность не рекомендуется в течение 12–18 месяцев после операции. За это время ваш вес должен достаточно снизиться и стабилизироваться. Кроме того, употребление питательных веществ крайне ограничено в течение длительного времени после операции.

The Health Clinic предлагает следующие бариатрические процедуры:

Запросите дополнительную информацию или бронируйте время для консультации

Посмотрите видео про Викторию , которая сделала операцию мини-шунтирования желудка у доктора Рейна Адамсона и потеряла за 12 месяцев 42 кг!

Фотографии похудевших людей до и после

Все эти люди на фото так же, как и вы, сначала твердили, что никогда не смогут похудеть. Как видите, это выдумки. Избавиться от лишнего веса может каждый, кто действительно захочет этого.

У многих людей отсутствует желание делать что-либо. Большинство остается в плену апатии и продолжает бездействовать. Другие же стараются выбраться из этого хаоса и пытаются сделать свою жизнь интересной и активной. Каждый выбирает свое. Так решите для себя: хотите быть ленивой, ничего не делать и просто дальше набирать вес или же постараться сделать хоть-что-нибудь полезное для себя и попробовать похудеть.

Зачем вам худеть? Зачем смотреть эти фото До и После?

Только задумайтесь, как измениться ваша жизнь, если вы сбросите лишние килограммы:

• Ваша фигура будет стройной и красивой
• Внимания от мужчин станет гораздо больше
• Ваш ритм жизни поменяется в лучшую сторону
• Вы станете успешной во всем
• Вы навсегда забудете, что такое быть непривлекательной

Посмотрите вокруг. Общество не стоит на месте. И сегодня уже есть вкусные средства для похудения. Батончики Wellness с шоколадным вкусом или вкусом лесных ягод, коктейли Велнес и шокладные и ванильные, витаминные комплексы для женщин! Взгляните, как сильно похудевшие люди фото до и после которых вы видите перед собой, изменили свою жизнь. Сейчас они радуются каждому моменту. Они пришли к своей цели. Они заставили себя сделать то, что казалось невозможным для них. Просто смотрите на эти фотографии. Думаете, это нереально? Вы сможете так же! Главное начать и двигаться вперед к результату!

Если хотите выглядеть также как они, попробуйте сделать первые шаги. Избавьтесь от лени и прямо сейчас откажитесь от еды, которая прибавляет вам килограммы. Займитесь спортом, запишитесь в спортзал, делайте физические упражнения по утрам, используйте диеты и правильное питание. Помните, вы женщина. Выглядеть хорошо – это ваша обязанность. Подавите в себе апатию.

Владимир Соловьев — тоже худел! Он не всегда был такой как сегодня

И через время, вы почувствуете, что все это было не зря. У вас будет абсолютно новая жизнь, как у людей на этих фотографиях. Вы навсегда забудете про лишний вес и сможете взглянуть на мир совершенно другими глазами. Хотя похудеть хотят не только женщины! И мужчины тоже худеют и становятся очень привлекательными и здоровыми! Надеюсь вы все узнали телеведущего, журналиста — Владимра Соловьева?

Как вы думаете на сколько похудел Владимир Соловьев? А так же напишите в комментариях — свой рецепт похудения, который оказался самым эффективным!

С чего начать

Определять точную дату или день начала мероприятия просто нелепо. Нужно действовать здесь и прямо сейчас, если у вас есть ясная мотивация.

Попробуйте ответить честно на вопрос: «для чего мне нужно похудеть?»

Если вами движет желание выглядеть красиво – это банальный повод. Сильного эффекта от подобной мотивации не стоит ждать. Если вам хочется блистать на пляже летом – это вообще бесполезный стимул. Лето пролетит, а осенью снова будет плотный ужин на ночь глядя.

Попытайтесь поразмышлять о том, в какую сторону изменится ваша жизнь после похудения, какие перемены вас ожидают. Постарайтесь «увидеть» все в деталях, то есть оживите картинку в своем воображении. Если эта картина четкая, значит можно смело приступать к похудению.

Удачи и отличных результатов на пути к стройной фигуре!

Боюсь поправиться после диеты

Вы сели на диету, начали активно заниматься спортом и, наконец, достигли желаемой фигуры? Поздравляем! Загвоздка кроется в том, что одни люди переходят в так называемый режим поддержания и живут далее в гармонии с «новым» красивым телом, а другие – постоянно боятся потолстеть. Кстати, к крайней категории могут, казалось бы, парадоксально относиться и те, кто всегда отличался стройностью и целенаправленно не худел. Как же побороть страх набрать вес?

Читать еще:  Как быстро похудеть с помощью сенны

Что такое обезофобия, и каковы причины ее возникновения?

Под страх набрать лишний вес была выделена даже специальная фобия. Научно приобретающее хронический характер опасение именуется обезофобией. Причин возникновения этого страха множество. Обратим внимание на основные.

  1. Стремление соответствовать пропагандируемым СМИ идеалам красоты.
  2. Непринятия своей внешности и (или) искаженный взгляд на свою фигуру.
  3. «Переключение» на заботу о калорийности и прочих диетических премудростях как способ отвлечения от какой-то важной для вас проблемы, уход от решения серьезной ситуации.

  • В вашей семье есть люди страдающие лишним весом – вы боитесь последовать их примеру.
  • Подражание человеку с «идеальной» фигурой (часто – это публичные личности).
  • Все страхи, и обезофобия в том числе, мешают нам наслаждаться жизнью. Более того – страх набрать лишние килограммы может модернизироваться до совсем нешуточных масштабов. Если своевременно не предпринять меры по борьбе с ним, можно столкнуться с анорексией, булимией и многочисленными психическими расстройствами.

    Почему вы боитесь поправиться?

    Первое, что рекомендуют сделать психологи на пути к избавлению от страха – найти истинную причину его возникновения. Честно ответьте себе: почему вы так боитесь набрать вес? Неужели, если к вам прирастет пара-тройка лишних «кг», произойдет что-то ужасное и ваша жизнь изменится коренным образом в худшую сторону?

    Очень часто за страхом прячутся комплексы и неуверенность человека. Если это ваш «вариант», нужно работать над поднятием самооценки. Когда с ней все станет в порядке, поверьте, парочка набранных килограмм, и даже большее их количество, не будет вызывать панику. Никто не призывает вас пускать дело на самотек и кушать «не в себя». Просто мысли о фигуре перестанут занимать все ваше сознание.

    Правильный подход к питанию

    Что касается еды, напротив, к ее потреблению нужно относиться осознанно, стараться питаться максимально здорово и полноценно. Но без фанатизма! Отлично, если вы сможете проконсультироваться с диетологом, который поможет создать собственную «схему» питания – комфортную и приятную именно для вас.

    Задумывайтесь не только о том, сколько тот или иной продукт «подарит» вам калорий, а и о его пользе для организма. Задайтесь целью – быть здоровым. Эта позитивная задача, внедрив которую, наверняка, у вас отпадет желание скушать очередную вредность, соответственно, и шансы набрать лишний вес значительно снизятся.

    На кого равняться?

    Если причиной обезофобии является стремление к формам, например, знаменитости, которая вам импонирует, попробуйте расширить свои границы. Наверняка, вы узнаете о человека (вероятно, далеко не одном), кто достиг значимых вершин, не обладая точеной фигурой. Возможно у вашего нового фаворита даже будет лишний вес. Гораздо полезнее в данном случае увлечься персоной, которая добилась чего-то невзирая на свою «нестандартность».

    Да и, вообще, стоит признать, что идеалов не существует. То, что красиво для одного человека, отнюдь не привлекательно для другого. Мир не идеален и не совершенен. От собственного взгляда человека на себя зависит то, как его воспринимают другие и комфортно ли ему в этом мире.

    Да здравствует активность!

    Конечно, занятия спортом и, вообще, активный образ жизни помогают быть стройными. Но сейчас акцент не на этом. Активность поможет отвлечься от самокопания и неприятных мыслей. Помимо того, спортивные нагрузки и прогулки на свежем воздухе способствуют выработке гормонов радости. А если вы будете делать это в компании приятных вам людей положительный эффект вдвойне возрастет.

    Когда необходима помощь специалистов?

    Если страх не дал знать о себе во всей красе и навязчивые мысли получается прогнать самостоятельно – прекрасно. Хотя, в любом случае, консультация квалифицированного психолога и диетолога лишними не станут. Но в некоторых ситуациях помощь специалистов является обязательным условием.

    Столкнувшимся на фоне боязни набора веса с постоянной мигренью, головокружениями, учащением биения сердца, частыми позывами в туалет, беспокойством, низкой концентрацией внимания, постоянными проблемами со сном обязательно нужно обратиться за помощью. В противном случае – здоровье как физическое, так и психическое могут дать серьезный сбой.

    Будьте здоровы и любите себя в любом весе. Помните, что вы – уникальны и прекрасны!

    Будете ли вы набирать вес на обратной диете?

    Вы можете набрать немного веса, так же как и сбросить какое-то его количество. Если вы теряете вес, то это происходит, в основном, за счет сокращения удержания воды, чего следует ожидать при нормализации гормонального фона. Если же вы набираете вес, то в этом нет ничего страшного. С увеличением потребления углеводов, ваши мышцы будет накапливать больше воды и гликогена. Вы можете легко набрать несколько килограммов, при этом количество подкожного жира практически не изменится.

    Однако если на обратной диете вы набираете вес слишком быстро – 500 г в неделю или больше — то, может быть, вы слишком много едите.

    Миллионы людей отчаянно хотят узнать, как похудеть, но очень немногие думают о том, как удержать достигнутые результаты.

    Это печально, потому что целью должна быть потеря жира, а не мышц, и поддержание нового улучшенного состава тела в течение всей остальной жизни. И единственный способ сделать это заключается в том, чтобы забыть о модных диетах, голодании, «чистках» и прочей ерунде, узнать, как функционирует обмен веществ и как работать на его благо, а не против него.

    Фаза три

    Продолжительность: вся жизнь

    Суть: цель третьего этапа – открыть для себя уникальные потребности вашего тела и создать персональный план, чтобы поддерживать желаемый вес.

    Примерное меню:

    Завтрак: арахисовое масло и банановый энергетический коктейль

    Закуска: жареные орехи пекан с сыром

    Обед: салат из лосося и суп с крекерами

    Закуска: хумус

    Ужин: жареный цыпленок, рис и брокколи

    Десерт: Ягоды и сливки с гранолой

    В книге доктора Дэвида Людвига вы найдете советы, которые помогут усмирить голод, подружиться со своим организмом и достигнуть заветной цели по снижению веса. Поверьте, ваши представления о похудении кардинально изменятся!

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector