Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как измерить живот сантиметром при похудении

Какой объем живота должен быть у мужчины?

Объем талии у мужчин — это не только важный показатель того, как развивается фигура, каково состояние здоровья. Это также одна из необходимых мерок в подборе нужного размера одежды. Поэтому таблицами размеров с объемом талии у мужчин активно пользуются многие.

Начиная процесс похудения, сидя на диете, собираясь заказать одежду, а также занимаясь упражнениями на дому или в зале, важно точно и правильно измерить контуры тела. Почему? Решаясь на похудение или наращивание мышечной массы, нужно знать свою отправную точку. С этой целью и используют для измерения объема талии у мужчин таблицы с нормой возраста, массы.

Верно ли то, что минус 1 кг. равен минус 1 см. талии ?

Подскажите, пожалуйста, те, кто худел, реально ли, если я сброшу 7-8 кг. от нынешних 64 кг., я смогу добиться того, что талия будет 66-67 см.? Фигура у меня грушевидной формы, грудная клетка и плечи узкие, бёдра явно шире, талия выражена всегда, только живот выпирает и весь лишний вес пришёлся на нижнюю часть тела. Прежде всего интересно мнение тех, у кого такой же тип фигуры. Когда Вы сбросили вес, талия стала меньше и на сколько (соотношение кг./см.) ?

У меня вес не сбрасывается, а объемы тают. Спорт.

у меня фигура песочные часы, именно так — талия 70 — упитанная 70 кг при росте 168, смотрится неплохо, мышцы какие-никакие, а когда талия 58 — и вес 58, тонкая и звонкая

У меня нет. У меня талия ушла на 12 (81->69см), бедра на 11 (109->98), а в весе потеряла аж 16,5 кг. Но я высокая, 178 рост.

х..е..р. н. я . у меня талия должна быть 47 см. тогда

И Да, я тоже груша. Грудь у меня от этих 16,5 кг почти не «пострадала» — всего 6 см в груди и под грудью.

Примерно так. У меня вообще вес в кг равен талии в см) то есть если 65 кг, значит и талия 65 см)

хрена се ты отожралась сидя на жо

у меня было так, похудела, напримир, на 5 кг, объем бедер уменьшился на 5 см. про талию не помню. но это больше для пухляшек, может быть у худых другая пропорция.

я груша. У меня в первую очередь сильно худеет грудь и, как ни странно, лицо. Потом ушел живот, но ноги, и попа не худеют вообще.. никогда. У меня талия ярко выражена наверное даже больше за счет широких бедер, а ноги расстраивают.. были тонкие только когда весила 47.

Я вешу 51, а талия 64! А на выпирающей части живота и того 70! Бедра 90. Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70. Может, я что-то не то меряю?

Я вешу 51, а талия 64! А на выпирающей части живота и того 70! Бедра 90. Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70. Может, я что-то не то меряю?

Тип фигуры видать такой, узкая талия и жииирная джоппа

Девушки. С формами

Я вешу 51, а талия 64! А на выпирающей части живота и того 70! Бедра 90. Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70. Может, я что-то не то меряю?

какой рост, какой тип фигуры?

Весила 60 кг была талия 71 см, теперь 54 кг и талия стала 66 см, получается минус 6 кг и 5 см в талии

Тип фигуры видать такой, узкая талия и жииирная джоппа

кости и прокачанные мышцы на опе. жиром покрываюсь, когда лишние 6-8 кг, они же и быстро уходят

ну да примерно так. ток странно, что у вас такая широкая талия. у груши то. значит попа и бедра вообще необъятные см 120?

ну да примерно так. ток странно, что у вас такая широкая талия. у груши то. значит попа и бедра вообще необъятные см 120?

Да нет. Всего лишь 101 см.

Как то странно.. Я вешу ровно 50 кг, но талия не 50 см конечно.

у меня фигура песочные часы, именно так — талия 70 — упитанная 70 кг при росте 168, смотрится неплохо, мышцы какие-никакие, а когда талия 58 — и вес 58, тонкая и звонкая

При росте 168 и 70 кило талия 70см?
Ну-ну.

[quote=»Гость»кг при росте 168, смотрится неплохо, мышцы какие-никакие, а когда талия 58 — и вес 58, тонкая и звонкая[/quote]
При росте 168 и 70 кило талия 70см?
Ну-ну. [/qуоте]
Вот и я про то же! У меня при 51 кг талия под ребрами 64, а под пупком на выпирающей части 70! Как при 70 кг может быть талия 70 см?

Я вешу 51, а талия 64! А на выпирающей части живота и того 70! Бедра 90. Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70. Может, я что-то не то меряю?

[«]
какой рост, какой тип фигуры?[/qуоте]
170 см. Груша, наверное. Бедра 90, а грудь 84- маленькая. Но плечи у меня нормальной ширины. В целом очень стройная. Если привесить грудь, то буду точно песочными часами.
Вчера как раз мерила объемы и была удивлена, что такая толстая талия при весе в 51 кг! А выпирающий животик 70!(( на вид я почти тощая. Так вот я и не пойму, как у 70 кг-ых женщин может быть талия 70?, если у меня почти такая же при 51. Может, я не в том месте меряю ? Может есть где тоньше?))))

У меня тоже грушевидная фигура, груди нет совсем, ярко выраженная талия, круглые бедра, весь жир скапливается на этих самых бедрах, ляжках, низ живота, ну и грудь конечно увеличивается и уменьшается в зависимости от веса. В моем случае правило минус 1 кг = минус 1 см в талии не работает. Я весила 49 кг, сбрасывала до 43, видно было что похудела, ножки тонкие, груди вообще нет, животик ушел, но талия особо и не изменилась. Сейчас вешу 47-48, видны ляжки, грудь пришла, живот стал круглым, но на талии опят же ничего не отразилось. Во всяком случае худейте, это всем идет)

пост 21 — просто у вас неудачный тип фигуры. я тоже вешу 51 талия 58 см. когда весила 62 кг талия была 67.

т.е. пост 22. ну та тощая девушка с талией бегемота.

Вес 50 кг, талия 60 см(((, а хотелось бы как в заголовке темы.

т.е. пост 22. ну та тощая девушка с талией бегемота.

Девки, ну вы даете. Талия 60-это талия бегемота?)) Модельные параметры 90-60-90. По подиуму жирные бегемоты ходят с неудачными фигурами?

Автор, у вас печень не в малом тазу? Ну вот как опустится — так станет минус 8.
А вообще — к дохтиру.

[quote=»Гость» ]Девки, ну вы даете. Талия 60-это талия бегемота?)) Модельные параметры 90-60-90. По подиуму жирные бегемоты ходят с неудачными фигурами?[/quote]
Ягодица должна умещаться на ладони партнёра, талия обхватываться кистями партнёра полностью. Немного упражнений вдох-выдох-втянуться — и получится))))

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Автор, у вас печень не в малом тазу? Ну вот как опустится — так станет минус 8.А вообще — к дохтиру.Ягодица должна умещаться на ладони партнёра, талия обхватываться кистями партнёра полностью. Немного упражнений вдох-выдох-втянуться — и получится))))

какие-то лилипутские параметры вы предлагаете

[«]какой рост, какой тип фигуры?[/qуоте]170 см. Груша, наверное. Бедра 90, а грудь 84- маленькая. Но плечи у меня нормальной ширины. В целом очень стройная. Если привесить грудь, то буду точно песочными часами. Вчера как раз мерила объемы и была удивлена, что такая толстая талия при весе в 51 кг! А выпирающий животик 70!(( на вид я почти тощая. Так вот я и не пойму, как у 70 кг-ых женщин может быть талия 70?, если у меня почти такая же при 51. Может, я не в том месте меряю ? Может есть где тоньше?))))

Читать еще:  Как похудел ваш муж

а что с осанкой?
64 нормальная талия. прокакаться хорошенько, выпрямить спину. + пуш ап лифон. если ляжки не толстые как у типичных груш — вполне себе песочные часы

Автор, у вас печень не в малом тазу? Ну вот как опустится — так станет минус 8.А вообще — к дохтиру.Ягодица должна умещаться на ладони партнёра, талия обхватываться кистями партнёра полностью. Немного упражнений вдох-выдох-втянуться — и получится))))

У меня вес не сбрасывается, а объемы тают. Спорт.

аналогично ! ) это при занятии спортом жир исчезает , но увеличивается масса мышц.

чего вы удивляетесь? у меня талия никогда не была больше 70, хотя вес был разный. При весе 72кг талия была 69см, сейчас я вешу 60 — талия 66см. Рост у меня 168.

чего вы удивляетесь? у меня талия никогда не была больше 70, хотя вес был разный. При весе 72кг талия была 69см, сейчас я вешу 60 — талия 66см. Рост у меня 168.

да ПРОПОРЦИИ, бессердечные вы ***** ) тоже рост 168, но при весе 60 — талия была 71! а сейчас вешу 54 — талия 66 см.

чего вы удивляетесь? у меня талия никогда не была больше 70, хотя вес был разный. При весе 72кг талия была 69см, сейчас я вешу 60 — талия 66см. Рост у меня 168.

Вот при весе 60 и среднем росте 168 — талия в 66 см это РЕАЛЬНАЯ цифра для фигуры груша.

А 58кг и рост 168 — это не тонкая и звонкая, это этакая плюшечка-ватрушечка, которая о талии 58 только мечтать может.

В юные годы я подрабатывала моделью, у меня тоже песочные часы и талия 58 у меня была при росте 175 и весе в 52-53кг! И так у всех девочек — кто при росте 175+ весил больше 55 — у всех было больше 60. Я имею в виду честную талию, а не «не ела двое суток, выдохнула,утянулась».

Сантиметров 55 талии — это только внутренние органы и кости, без подкожной жировой прослойки вообще.

У девушки с весом 70кг не может не быть жира — и весь этот жир (которого килограмм 20) даже в самом оптимистичном варианте распределится равномерно и увеличит объем талии отнюдь не на 3см!

Это не лукьянова — у Лукьяновой талия 56см, а руки партнера обхватывают окружность примерно в 42-45см)))

у меня фигура песочные часы, именно так — талия 70 — упитанная 70 кг при росте 168, смотрится неплохо, мышцы какие-никакие, а когда талия 58 — и вес 58, тонкая и звонкая

тоже часы. По ОБ ориентируюсь, точно сбросила 1 кг, -1 см. Талия с возрастом меньше стала худеть. Раньше разница талия-бедра была 27 см, сейчас 25 (67-92).

не всегда так, все индивидуально

Как избавится от рубцов после пирсинга сосков?

Почему мужчинам нравится маленькая грудь

Вопрос к мужчинам. Интимная причёска

Пирсинг . Вы бы одобрили?

Переживаю, за 2 недели +6кг

Вот и я про то же! У меня при 51 кг талия под ребрами 64, а под пупком на выпирающей части 70! Как при 70 кг может быть талия 70 см?

У меня вес 70кг, рост 170, параметры сверху-вниз 103-80-96.

Здравствуйте !Подскажите, пожалуйста, те, кто худел, реально ли, если я сброшу 7-8 кг. от нынешних 64 кг., я смогу добиться того, что талия будет 66-67 см.? Фигура у меня грушевидной формы, грудная клетка и плечи узкие, бёдра явно шире, талия выражена всегда, только живот выпирает и весь лишний вес пришёлся на нижнюю часть тела. Прежде всего интересно мнение тех, у кого такой же тип фигуры. Когда Вы сбросили вес, талия стала меньше и на сколько (соотношение кг./см.) ?

У меня фигура как у вас. Действительно, формула работает. 1кг = 1см. Вешу 58кг значит бедра 98, талия 68. Вешу 53 кг значит бедра 93 талия 63.

При росте 168 и 70 кило талия 70см?Ну-ну.

А что такого? Когда я весила 70 кг при росте 170 талия была как раз 70-71. Сейчас вешу 65, талия — 66.

[quote=»Гость» message_id=»52820011″]У меня вес 70кг, рост 170, параметры сверху-вниз 103-80-96.[/

ниуя се ты свинoматка

Талия не показатель, я по бёдрам ориентируюсь. А талия — наелся чего-нибудь типа винограда с хлебом, вспучит живот и как тут талию то мерять? Она может в течении дня даже меняться в объёмах.
А вот с бёдрами у меня чётко — 1см=1кг.

а что с осанкой? 64 нормальная талия. прокакаться хорошенько, выпрямить спину. + пуш ап лифон. если ляжки не толстые как у типичных груш — вполне себе песочные часы

Все у меня хорошо. Выгляжу очень стройной. У меня длинные относительно тела ноги, прямые, худые. Я ношу платья из тонкого трикотажа, которые облегают все тело и все изгибы. При этом ничего нигде не висит и не выпирает, ребра просвечивают порой под платьем в облипку. Естественно пуш-ап, прямая спина. Удивили именно параметры в сантиметрах. Это же сколько мне нужно сбросить, чтобы талия стала не 64-65, а хотя бы 60?!

Что такое выпирающая часть живота?))) У худых пузень?))))

))) Талию же измеряют в самой тонкой части — под ребрами. А сам живот ниже (нижняя часть живота, та, что в районе пупка/под пупком, на уровне тазовых косточек). Вот эта часть всегда выпирает. С утра сегодня измерила — 74см!!

Нет. 100 кг веса могут выглядеть по разному. Есть качки 100 кг и просто полные с таким же весом, а то и меньше

Это не лукьянова — у Лукьяновой талия 56см, а руки партнера обхватывают окружность примерно в 42-45см)))

судя по нефотошопленным фоткам там 66 см. но говорит что у нее 40 с чемта)))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Что можно есть на протяжении диеты 7 дней?

Чтобы убрать жир с живота и боков, нужно отказаться от вышеперечисленных продуктов, включить в рацион вот какую еду:

    Рыбу нежирных сортов.

Овощи. Сюда относятся: огурцы, томаты, перец, морковь, зеленый горошек, капуста, салат, зелень.

Фрукты, ягоды. Это: яблоки, сливы, абрикосы, алыча, груши, любые ягоды и т. д.

Молочные продукты. Предпочтение нужно отдать обезжиренным или с малым процентом жира.

Мясо птицы, нежирная говядина.

Крупы: гречневая, овсяная, рисовая и некоторые другие.

Семечки, орехи, сухофрукты, но в ограниченном количестве.

  • Нежирная рыба.
  • Закупив в магазине разрешённые продукты, представительница прекрасного пола может начинать свой путь к стройности. Сбалансированное меню на неделю поможет в этом. Если желаете, можете включать в свой рацион и иные «разрешенные» блюда, но их общая калорийность не должна превышать 1700 Ккал в день.

    Читать еще:  Как не набирать килограммы если похудела

    Жир на животе

    Жировые отложения на бедрах и ягодицах воспринимаются многими людьми как недостаток. Но они не так опасны для здоровья, как толстый живот, — говорят врачи.

    Почти треть населения мира имеет избыточный вес.
    Избыточный вес считается нездоровым, является причиной многочисленных заболеваний — от гипертонии до сахарного диабета. Прежде всего, опасен лишний жир вокруг органов брюшной полости. Именно от него риск заболеваний возрастает в разы.
    Но почему? Если вы спросите врачей, ответ будет прост: «Потому что он метаболически активен».

    В принципе, существуют два типа жировой ткани:

    • подкожный жир,
    • висцеральный жир

    Подкожный — это жир, который виден снаружи, например, на ягодицах и бедрах, и находится под кожей: подкожная жировая ткань. Он в основном служит «хранилищем» энергии для «плохих» времен, изолирует и держит нас в тепле. Это довольно пассивная ткань.

    Также в области брюшной полости есть подкожный жир между кожей и брюшными мышцами. Однако толстый живот обычно указывает на то, что в брюшной полости вокруг органов также образуется так называемый висцеральный жир.

    Жир на животе

    Висцеральный жир — крупнейший орган тела, содержащий наибольшее количество желез.

    Висцеральный жир окружает печень и кишечник. Эта ткань, называемая абдоминальным жиром, очень активна в обмене веществ.

    Она посылает более 200 «мессенджеров» и является самым большим органом тела, содержащим железы,

    — говорит профессор Питер Шварц, диабетолог из Университетской больницы Дрездена.

    Какие задачи он точно выполняет и почему он выделяет так много веществ, пока не очень ясно.

    Вероятно, это должно быстро обеспечить энергией в случае нехватки продовольствия,

    — предполагает Шварц.

    Возможно, он также обладает иммунологической функцией и служит препятствием для патогенов,

    — объясняет профессор Маттиас Блюер, также диабетолог и руководитель амбулаторной клиники ожирения в Лейпцигском университете.

    Почему жир на животе может быть опасным

    Среди многих гормонов, производимым абдоминальным жиром, есть те, которые влияют, помимо прочего, на артериальное давление , влияют на высвобождение гормонального инсулина и вызывают воспаление .

    «Чем больше висцерального жира, тем больше определенных гормонов образуется», — объясняет Шварц.

    Их избыток имеет часто отрицательный эффект. Это объясняет, почему абдоминальный жир способствует заболеваниям, таким как

    • высокое кровяное давление
    • и диабет,
    • что может даже привести к угрожающему жизни сердечному приступу или инсульту.

    Особенно мужчины склонны к образованию жира на животе и, следовательно, риск заболеть от большого количества висцерального жира у них выше.
    Предположительно, половые гормоны играют в этом роль. В то время как тестостерон способствует образованию жировых отложений в области живота, эстроген способствует образованию фигуры в форме груши. Женщины, как правило, чаще поправляются на ягодицах и бедрах.

    «Тело вырабатывает меньше эстрогена после менопаузы, и тем самым в возрасте и у женщин появляется висцеральный жир», — говорит Блюер.

    Таким образом, и женщинам не избежать негативных последствий висцерального жира — только намного позже, чем мужчинам.

    Когда висцеральный жир становится опасным

    Когда достигается критический порог, висцеральный жир настолько опасен, что в настоящее время врачи могут оценивать только приблизительно. Индекс массы тела использовать не рекомендуется, он не учитывает, где жир находится на теле.

    «Больше информации о животе мы получаем, измеряя окружность талии» , — говорит Блюер.

    Если она менее 94 сантиметров для мужчины и менее 80 сантиметров для женщины, то врачи обозначают это как низкий риск.

    Если окружность талии у мужчины более 102 см и у женщины более 88 сантиметров , то это достигает критического уровня.

    Как измерить окружность в области живота правильно

    • поместите измерительную ленту на талию — посередине между подвздошным гребнем и реберной дугой и проложите ее прямо вокруг живота.

    Потеря веса

    У кого слишком много жира в области живота, должен подумать о том, как он может потерять вес.
    Лучше всего обсудить это с вашим врачом.

    Отрадно: «Висцеральный жир легко «нарастить», но можно и быстро избавиться от него», — говорит Шварц.

    Поскольку он настолько метаболически активен, организм первым сжигает этот жир, когда ему нужна энергия.

    Через физическую активность человек может сжигать 80-120 граммов висцерального жира в неделю, что составляет около одного сантиметра окружности брюшной полости.

    И важен каждый сантиметр, каждый килограмм!

    «Если вы потеряете пять килограммов, ваш риск диабета снизится на 58 процентов, показывают исследования», — говорит Блюер.

    Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается более чем на 30 процентов .

    Важно!

    • регулярно занимайтесь физическими упражнениями — занимайтесь спортом,
    • а также двигайтесь больше в повседневной жизни.
    • Кроме того, сбалансированная диета, которая не слишком богата калориями, помогает сбросить вес.
    • ← Простой шоколадный торт
    • Мышцы малого таза. Упражнения дома →

    9 thoughts on “ Жир на животе ”

    Я часто слышала об опасности жира в области живота, но никогда не вдавалась в подробности почему его считают опасным. Конечно неприятно, когда лишние килограммы портят внешний вид человека, но когда они вызывают заболевания — здесь уже стоит серьезно задуматься. Моему супругу врач посоветовал потерять 15 кг, чтобы снизилось артериальное давление. Через год хиропрактер посоветовал сделать тоже самое, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Но ни один из врачей не объяснил как это правильней сделать. В итоге, с горем пополам были потеряны 10 кг, которые успешно вернулись через полгода.

    меня заинтересовал этот вопрос… Оказывается, ученые сами всего еще не знают.

    Потерять кг еще можно, но вот держать вес сложнее

    Вот ещё одно подтверждение, что физическая активность необходима в борьбе с лишним весом. А многие рекламы глясят, что можно и без этого. Врут.

    конечно, врут… калории надо сжигать как-то? И как — лежа на диване?

    Жир в области живота — это самая большая проблема, потому что убрать его сложнее всего, чем в других местах. И всякий раз измеряя талию, удивляешьсь, опять чуть — чуть прибавилось.

    А я даже и не слышала, что жир на животе как-то особенно вреден. То, что он не красив — это само собой, а тут еще и вредность… Ну, в любом случае нужно от него избавляться.

    очень вредный, это как гормональный орган, который работает не на нас

    Познавательная статья. У меня жира на животе вроде бы нет, но ради эксперимента сейчас пойду измерю окружность своей талии.

    Как врач определяет наличие диастаза прямой мышцы живота

    При появлении любых из перечисленных симптомов, а также если есть предрасполагающие факторы в виде недавней беременности и родов либо повышенных физических нагрузок, необходимо обратиться к врачу для осмотра. Затягивать с визитом нельзя, лучше обратиться к специалисту для профилактики, чем ждать, пока появятся опасные осложнения.

    Многие не знают, какой врач определяет наличие диастаза прямых мышц живота. Обращаться нужно к хирургу. Опытный специалист в большинстве случаев сможет определить патологию с помощью только пальпаторного исследования.

    Для диагностики пациент ложится на спину, слегка сгибает ноги в коленях и опирается стопами о поверхность. После этого хирург просит напрячь мышцы пресса. Одновременно с этим нужно приподнять лопатки и голову. Врач ощупывает живот, измеряет ширину расхождения, определяет наличие и стадию патологии. При этом выраженный диастаз третьей степени заметен даже в положении стоя.

    В некоторых случаях исследование ширины белой линии усложняется лишней массой тела. Таких пациентов доктор направляет на ультразвуковое исследование. Эта процедура также назначается при наличии подозрения на развитие осложнений: грыжевых выпячиваний, смещения внутренних органов. В редких случаях необходима рентгенография или компьютерная томография.

    Бывает ли диастаз у мужчин

    Часто расхождение мышц живота у мужчин вызывают чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, отсутствие таковых.

    В первом случае перегрузки приводят к повышению внутрибрюшного давления. Во втором – к слабости брюшных мышц, из-за чего они перестают «держать» внутренние органы, белая линия испытывает повышенное напряжение и постепенно растягивается.

    К развитию диастаза прямых мышц живота у мужчин приводит избыточный вес и так называемый «пивной живот». Именно поэтому животик не уходит даже после изменения образа жизни и тотального похудения: перерастянутая белая линия не дает мышцам пресса удерживать внутренние органы.

    Читать еще:  Как добиться мечты похудеть

    Лечение диастаза мышц живота у мужчин требует хирургического ушивания дефекта.

    Что такое в организме человека

    Сегодня в женском сознании (да уже и в мужском) само слово «жир» вызывает содрогание – жир это вредно, лишние килограммы, сантиметры, целлюлит. Такой стереотип восприятия, внедренный в наши умы, может серьезно навредить.

    Все поголовно уже даже не худеют, а сушатся, что есть мочи, в надежде полностью истребить жировую прослойку в теле.

    Прежде чем бросаться изучать советы по похудению, давайте разберемся в «жирном вопросе», основываясь на фактах и развенчивая устоявшее предубеждение.

    В первую очередь, жир – это главный источник жизненной энергии, «переносчик» витаминов, «хранитель» важнейших внутренних органов, основа теплообмена и метаболизма. Это значит, что в здоровом организме определенный процент жира обязан быть, иначе мы просто умрем.

    Всегда жир делится на 3 вида:

    Виды жира: функции и польза

    Висцеральный.

    Жир, который находится вокруг наших органов, называется висцеральным и не виден невооруженным взглядом, хотя его избыток расширяет талию изнутри.

    Висцеральные отложения важны для организма, т.к. защищают органы от воздействий внутренней среды. Однако важно, чтобы их общий объем не составлял более 10-15% от общего количества всех жировых клеток организма.

    Подкожный. Логично, что это тот жир, который скапливается под кожей, он виден и прощупывается вполне отчетливо.

    Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир — тот самый мягкий жир, который можно потрогать через кожу. Сжигание подобного жира возможно только тогда, когда уровень висцерального пришел в норму.

    По половому признаку или абдоминальный – выделен в отдельную группу, т.к. у мужчин и женщин особенно активно излишки откладываются в разные места: вокруг живота и спины у мужчин («по типу яблока»), и внизу живота и на бёдрах у женщин («грушевидный тип»).

    Жир в этих частях тела хранится организмом с целью использования только в самом крайнем случае. Именно поэтому от него так сложно избавиться.

    Чем опасен

    Существует такое понятие как «висцеральное ожирение» — это исключительно те случаи, когда жир локализуется вокруг внутренних органов. И чем выше степень его, тьем сильнее возрастает риск болезней.

    Накопления внутреннего жира свыше положенной нормы уже становятся опасными для здоровья. Излишек висцерального жира может спровоцировать ряд следующих заболеваний:

    инфаркт миокарда, так как сердце, покрытое этим жиром, начинает давать сбой в работе,

    жировой гепатоз, опасно интоксикациями, так как нарушаются желчеобразование и детоксикация,

    застой мочи, образование камней, развитие инфекционных и воспалительных процессов из-за ожирения почек, которое нарушает мочевыделительную функцию,

    висцеральное ожирение поджелудочное железы даёт сбои в пищеварительной системе,

    заболевания онкологического характера — это доказывает исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine. Увеличение талии, т.е. висцеральное ожирение также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин.

    Дело в том, что чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

    В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли.

    Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной.

    «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

    Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти.

    Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

    Нарушение гормонального фона. Немногие задумываются над тем, что жировая ткань – это самый крупный эндокринный орган в организме человека. Она принимает участие в процессах синтеза, накопления и метаболизма гормонов.

    Например, висцеральный жир вырабатывает женские половые гормоны эстрогены, а точнее фермент «ароматаза». Этот фермент «превращает» мужской гормон тестостерон в женский гормон эстрадиол.

    Вы, наверняка, в курсе, что именно тестостерон делает мужчину мужчиной. От него зависит объём мышечной массы, половое влечение, потенция. Поэтому у мужчин с «пивными животиками» снижается процент мышечной массы, ухудшается эрекция, растет грудь.

    Про таких часто говорят «обабился» или «бабья фигура». Но женщинам этот фермент тоже особо хорошего ничего не несет.

    Подобный процесс — риск появления опухолей женских половых органов и молочной железы.

    Висцеральный жир провоцирует развитие сахарного диабета второго типа.

    Гормоны висцерального жира повышают артериальное давление. Т.к. некоторые из них регулируют тонус сосудов и водно-солевой обмен. Сложные взаимоотношения этих гормонов и других белков, которые тоже вырабатывает висцеральный жир, приводят к повышению артериального давления.

    Именно поэтому похудение на каждые 5 кг так эффективно снижает давление у полных людей.

    Еще парочку важных фактов. Ученые говорят о том, накопление висцерального жира у взрослых не зависит и не определяется генетикой, а является результатом роста общего количества жира в теле.

    Накопление висцерального жира начинается у мужчин от 20,6% жира в теле и выше, у женщин – от 39,4% и выше.

    Норма у женщин и мужчин

    Нормальным показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.

    Как определить уровень

    Итак, как измерить количество внутреннего жира у человека? Есть несколько способов, лучше, конечно, проверить по всем:

    Чтобы рассчитать вероятность висцерального ожирения, нужно определить коэффициент по формуле: окружность талии в см. разделить на окружность бедер в см.

    Важный момент: у стройного человек талия измеряется в самом узком месте, а у более полного измерение производят на 2 см выше пупка. Объем бедер же нужно измерять в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения.

    При таком измерении нормой считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

    Конечно, не всё висцеральный жир, некоторая часть будет подкожным. Чтобы увидеть, сколько именно висцерального, измерьте свой живот, когда встаете и когда лежите. Подкожный жир будет «распределяться» по бокам, ​​а вот висцеральный останется в области живота.

    Также вы можете проверить количество висцерального жиар при помощи вычисления отношения талии к росту. Нормальным считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

    Биоимпедансный анализ тела — конечно, самый точный и надежный, но не столь уж необходимый, по правде говоря, способ.

    Типаж Гамин (Gamine)

    Доминирующий тип фигуры: «прямоугольник» с узкими острыми плечами, длинными ногами и руками, но при этом невысокого роста. Фигуру можно назвать гибкой, деликатной и миниатюрной.

    При наборе веса: чистый гамин приобретает округлые бедра, часто появляются бока. Верхняя часть тела не меняется.

    Как вернуться в форму: ввести на месяц запрет на сладкое и мучное, через день на протяжении месяца прыгать на скакалке (4 подхода по 50 раз) и крутить обруч пять минут (перед этим разминка). Можно экспериментировать с аппаратными процедурами для похудения.

    Как скрыть лишнее одеждой: ориентироваться на простой крой с геометричными линиями. Блузки с воротниками и манжетами, джинсы-бойфренды, короткие жакеты и брюки подчеркнут достоинства фигуры. Если женственные бедра не нравятся, можно примерить платье А-силуэта.

    В Казани вы можете записаться на LPG-массаж в медицинском эстетическом центре «Гелиос».

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector