Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как измерять параметры тела похудение

Как правильно проводить замеры тела. Как правильно делать замеры тела для похудения

Чаще всего для оценки успеха силовых тренировок используют обычные напольные весы, с определенной периодичностью сравнивая свой вес. Если же вес не меняется, многие расстраиваются, считая что прогресса нет.

Такой метод не является точным, поскольку нельзя сказать, за счет чего вес увеличился или уменьшился — за счет мышц, жира или даже воды. Кроме этого помните, что .

Зачем нужно делать замеры

Измерение объемов своего тела — намного более точный способ оценить эффективность тренировок. С помощью измерительной ленты вы замеряете обхваты груди, талии, рук и ног, чтобы видеть, есть ли прогресс в росте мышц.

Если вы усиленно занимаетесь и питаетесь, но несколько месяцев не фиксируете изменения основных замеров тела, то это говорит о том, что программу тренировок надо менять. Даже если общий вес тела увеличивается.

Как часто нужно делать замеры

Замер обхватов тела достаточно проводить раз в несколько недель. Если вы будете делать такие замеры чаще, чем раз в две недели, вы просто не заметите существенной разницы в цифрах, поскольку мышцы растут не так быстро.

Основное правило измерений обхватов тела состоит в том, что эти измерения нужно проводить максимально одинаково, измеряя в одном и том же месте, а также стараясь измерять максимально объективно, не обманывая себя.

Как правильно делать замеры

Делайте обмеры тела утром сразу после посещения туалета. Измерения в конце дня не совсем корректны, поскольку могут наблюдаться легкие отеки ног, а также увеличение веса тела из-за съеденной в течение дня еды.

Не рекомендуется выполнять измерения сразу после силовых тренировок, когда мышцы увеличиваются в объеме из-за притока крови. Такие измерения являются скорее самообманом, чем фиксацией вашего реального результата.

В каких местах измерять мышцы?

Во-первых, нужно измерить свой вес. Во-вторых, обхват плеч, груди и талии — грудь измеряется на уровне сосков при вдохе, талия по линии пупка при нормальном дыхании. В-третьих, нужно измерить основные мышцы.

Бицепс измеряется без напряжения мышц в самом широком месте при сгибе руки; предплечье — при сжатом кулаке по центру руки; бедро — сидя, по центру ноги; икры — стоя на носках, также по центру. Кроме этого, измеряется обхват шеи.

Как правильно делать измерения?

Старайтесь не напрягать мышцы во время измерений и не делать слишком больших вдохов и выдохов при измерении обхвата груди и талии, пытаясь увеличить объем груди и зафиксировать большую цифру. Объективность важнее.

Для обмеров можно использовать как измерительную ленту, так и простую бумажную ленту без делений — в этом случае вы сперва фиксируете обхват, а затем снимаете измерение линейкой. Последний способ более объективен.

Как измерить уровень жира?

Важная часть измерения параметров тела — . Измерение этого уровня покажет, за счет чего происходит набор или снижение вашего веса — за счет мышечной или жировой ткани.

Для измерения уровня жира в организме вы можете использовать как механические устройства (например пластиковый зажим — калипер), либо специальные электронные приборы или весы с анализатором состава тела.

Обмеры параметров тела — основной способ оценки прогресса силовых тренировок. Необходимо фиксировать вес, процент жира в организме, обхват плеч, груди, талии, бедер, а также обхват бицепса, предплечья, бедра и икр.

Тебе важен прогресс тренировок ? Знаешь, как отследить даже минимальный свой успех? Дело в том, что на глаз определить положительную динамику бывает сложно. Но об этом немного ниже. Просто очень важно делать замеры тела: талии, плеч, икр, бицепсов . Всех тех частей, над которыми ты потеешь в зале. Общепринятым мерилом физического прогресса являются банальные напольные весы и, конечно, зеркало (а ещё знакомые, с которыми давно не виделись). Почему зеркало не совсем подходит мы уже написали — только резкие и значительные изменения твоего тела можно «засечь» на глаз. В начале пути таких изменений обычно не происходит. В общем, то же самое и с весами.

Периодически взвешивая себя, ты можешь заметить, что вес-то не изменился! Особенно часто такая картина наблюдается при силовом тренинге. Ну и одно расстройство.

А суть в том, что наверняка невозможно определить, из чего складываются завышенные цифры на весах — из жира, мышц (которые тяжелее жира) или воды. Определить соотношение того, другого и третьего в твоем организме путём обычного взвешивания невозможно. К примеру, когда женщины худеют на всяких Т-слимах, то худеют за счёт выведения лишней жидкости из организма.

Что дают замеры тела?

Чем мерить?
Эта штука называется швейный «сантиметр». Гибкая измерительная лента, с которой знакома каждая барышня, умеющая шить. Да и не умеющая тоже, ведь им так удобно измерять талию.

Хочешь реально чего-то добиться в качалке? Тогда это ТВОЙ инструмент!

Что конкретно мерить?
Измерять нужно те части тела, пропорции который так важны для общего впечатления о фигуре.
Это, конечно же:
— плечи;
— предплечья;
— бицепсы;
— грудная клетка;
— талия;
— бёдра;
— голень (икроножные мышцы);
— шея.

Как правильно делать замеры?
Замерять параметры (и вес тоже) надо утром, на пустой желудок, мочевой пузырь и т. д. В общем, твоё тело не должно нести в себе ничего постороннего.
Ну, с весом понятно, почему его надо измерять натощак. Зачем «плюсовать» к своей массе ещё и вес съеденного?!

Но делать замеры утром?
Да, именно.

В конце дня твои параметры могут слегка поменяться — ноги, к примеру, отекают к вечеру. А после тренировки к мышцам приливает кровь, увеличивая их объём. Не занимайся самообманом, измеряйся по утрам.

Другое правило — делать замеры в одном и том же месте и несколько раз подряд (для бо́льшей достоверности). Старайся запомнить его и проводить обмеры именно там. Воспользуйся зеркалом в полный рост (или по пояс) для «сложных» участков, измерение которых трудно проконтролировать на глаз (плечи, например). При выполнении обмеров, важно не допускать провисание сантиметра или его перекосов (лента должна идти горизонтально по всему периметру). Даже небольшой сдвиг ленты может дать погрешность результата.

Где мерить?
Вот тебе парочка ориентиров, для того чтобы измерять своё тело на одном, постоянном, уровне. Так сказать, точки привязки.

  1. Грудь . Для груди точки привязки — это соски (при вдохе).
    Совет : измеряй объём грудной клетки при напряжённых широчайших мышцах спины и руками, свободно расположенными вдоль тела.
  2. Талия — 2-3 см. выше уровня пупка при расслабленном прессе, на выдохе. Живот не втягивай!
  3. Бедро — измеряется стоя. Мышцы расслаблены. Лента проходит в самой объёмной части бедра (под ягодицами).
  4. Бицепс . Измеряй его в самом объёмном месте, без напряжения согнув руку в локте параллельно полу.
  5. Предплечье — сожми кулак и измеряй центральную часть предплечья.
  6. Голень (икроножные мышцы) — стоя на носках, измеряют центральную часть икры.
  7. Шея — измеряется в самом объёмном своем месте, над трапециевидными мышцами.

Кстати, подсади свою девушку на качалку. И тогда ты будешь измерять не только СВОЁ тело.

Как часто нужно делать замеры тела?

Совет : заведи дневник замеров и начинай собирать личный фотоархив.

А ты знаешь идеальные параметры атлетически сложенной мужской фигуры? Идеальные женские пропорции известны всем, а вот мужские. А их нет:) По крайней мере, в цифровом выражении.

Читать еще:  Как зовут тех кто похудел

Зато идеальным атлетическим сложением считаются одинаковые параметры бицепса, шеи и икр . Чего мы и тебе желаем. Терпение, труд и всё сложится! Удачи!

» и « «) вы уже знаете, что дают нам показания весов. Теперь давайте поговорим о том, что измеряют сантиметровой лентой.
Для отслеживания процесса похудения, коррекции объёмов тела и пропорций фигуры делаются разные замеры. Перечислю их:

  • обхват талии в самом узком месте;
  • обхват талии по линии пупка;
  • обхват талии (живота) в самом широком месте;
  • обхват таза по наиболее выступающей точке ягодиц;
  • обхват бёдер под ягодицами;
  • обхват бёдра (левой и правой ноги);
  • обхват над коленом;
  • обхват голени;
  • обхват плеча (левой и правой руки);
  • обхват под грудью.

В своей практике я использую гораздо меньше замеров. Обычно это:

  • талия,
  • живот,
  • ягодицы,
  • под ягодицами,
  • бедро левое и правое.

Давайте посмотрим, как правильно делать замеры.

Замеры талии/живота следует проводить утром, после туалета, натощак, в положении стоя. Если вас измеряет помощник, то руки опущены вдоль тела. Фиксируем замер на свободном (!) выдохе. Лента располагается параллельно полу, прилегает плотно, но не туго.

Обхват талии в самом узком месте. Самое узкое место определяется визуально, будет ли оно ближе к уровню груди или к уровню бедер зависит от особенностей фигуры.

С обхватом талии по линии пупка и обхватом талии (живота) в самом широком месте вопросов, я думаю, возникнуть не должно.

! Замеры талии и живота являются самыми нестабильными, т.к. они реагируют на фазу менструального цикла, изменяются после приёма пищи и после ношения тугой одежды (поле перетягивания живот и талия чаще всего увеличиваются).

Обхват таза по наиболее выступающей точке ягодиц (определяется в профиль). Измеряется стоя, без наклонов, стопы вместе, мышцы расслаблены. Лента располагается параллельно полу, прилегает плотно, но не туго.

Обхват бёдер под ягодицами проводится стоя, без наклонов, стопы вместе, мышцы расслаблены. Лента располагается параллельно полу сразу под ягодицами, прилегает плотно, но не туго.

Обхват бёдра (одной ноги) можно измерять стоя ноги врозь или поставив ногу на возвышение так, чтобы угол в колене был примерно 90 градусов. Измерения производятся в самом широком месте примерно в 5-7 см от паховой области.

Обхват над коленом замеряется в положении стоя сразу над коленной чашечкой. Лента располагается параллельно полу, прилегает плотно, но не туго. Мышцы расслаблены.

Обхват голени измеряют в положении стоя или сидя в самом широком месте икроножной мышцы.

! У некоторых женщин замеры бёдер/ног также являются нестабильными, т.к. ноги могут давать временную прибавку сантимертов после физических нагрузок, например.

Обхват плеча (то есть рука выше локтя) измеряют в положении при свободно опущенной руке или при отведенной руке в сторону (параллельно полу) в наиболее широком месте. Мышцы расслаблены. Лента прилегает плотно, но не туго.

Замер обхвата под грудью выполняется стоя с расслабленными или чуть отведёнными в стороны руками при свободном дыхании. В зависимости от глубины вдоха или выдоха, показания будут меняться. Делайте этот замер в процессе непринуждённого разговора или определите для себя ту глубину дыхания, при которой вы всегда будете делать этот замер.

Есть вопросы, непонятности, уточнения по теме питания, тренировок, психологического настроя?

Потеря веса – либо через диету, либо через усиленные физические упражнения, либо через комбинацию и того и другого – это самоотверженный процесс, который требует и времени и усиленной работы. Пока вы усиленно избавляетесь от лишних килограммов, стоит помнить, что одним из лучших видов мотивации могут быть грамотные замеры изменений ваших объемов. Если вы измеряете свой вес и объем, то старайтесь делать это рано утром, перед тем, как вы приступите к завтраку – так вы получите объективные результаты. Также, не забывайте про минимум одежды или ее полное отсутствие – одна только маечка может исказить желаемы результаты и подпортить настроение.

Разместите весы на плоской, ровной поверхности. Не ставьте весы на ковер и ковровое покрытие.

Вставайте на весы раз в неделю. Если вы ведете журнал, то придерживайтесь определенного графика.

Отметьте показания весов в дневнике. Помните, что вес иногда может сильно колебаться. Если вы находитесь в самом начале плана потери веса, то изредка вы будете наблюдать его резкое, но кратковременное увеличение.

Не забывайте фиксировать ваши результаты в журнале до тех пор, пока вы не доберетесь до желаемой цели.

Как делать замеры, чтобы видеть результаты тренировок?

Обо всем, что касается взвешивания на весах, мы подробно написали в этой статье. Переходите по ссылке и читайте: в какое время и как правильно взвешиваться, а чего делать категорически нельзя. Поэтому не будем останавливаться на этом способе подробно и перейдем сразу к главному – как делать замеры тела.

Как правильно делать замеры тела

Замеры тела – более точный способ отследить результаты похудения. Обмеры тела выполняют сантиметровой лентой или даже обычной ниткой (отрезки нити потом просто измеряются линейкой). Итак, как делать замеры при похудении?

Правильные замеры тела не ограничиваются объемом груди, талии и бедер. Так что привычные 90 – 60 – 90 придется немного расширить. Чтобы ничего не упустить, заведите блокнот – цифр будет много!

  • Запястье измеряется в самом тонком месте.
  • Предплечье измеряется, наоборот, в самой толстой части, сначала в расслабленном положении, затем в напряженном. Сначала рука висит вдоль тела, затем руку нужно согнуть под прямым углом и напрячь мышцы. Запишите обе цифры.
  • Плечо. Плечо также измеряется в спокойном и расслабленном состоянии. В спокойном – рука вдоль тела, в напряженном – рука поднята и сжата в кулак.
  • Шея. Измеряется в спокойном состоянии. Стойте прямо, подбородок слегка приподнят. Опускать голову к груди или вытягивать шею не стоит – держитесь в естественном положении.
  • Грудь, грудная клетка. По самым выступающим точкам – у женщин, в самом широком месте – у мужчин.
  • Талия. Измеряется по самому тонкому месту. Если есть животик, напротив, измеряйте там, где толще и шире. Не старайтесь втягивать или напрягать живот, иначе данные исказятся. Вы это делаете для себя, поэтому не лукавьте!
  • Ягодицы. Измеряются в расслабленном состоянии по самым выступающим точкам.
  • Бедра. Измеряются также в самом широком месте. Обычно это делается стоя.
  • Голени. Делаем обмеры в самом широком месте. В расслабленном состоянии ставим ногу на стул, чтобы разгрузить икры. В напряженном – встаем на носок той ноги, которую измеряем.
  • Лодыжки. Замеряем, стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.

Эти замеры подходят как для мужчин, так и для женщин – и при похудении, и при работе на рельеф. Сантиметровая лента хорошо показывает любые изменения, в отличие от весов.

Основные правила замера тела

  1. Замеры тела при похудении следует делать в одних и тех же местах (учитывая лево-право – т.е. сегодня левое запястье и через неделю тоже обязательно левое).
  2. Обмерять себя лучше утром (после туалета и натощак). К вечеру тело может отекать, поэтому первая половина дня – оптимальное время. После тренировки обмеряться тоже не надо, мышцы увеличиваются в размере, и результаты будут не точными. И обязательно помечайте, где объем в расслабленном состоянии, а где в напряженном.
  3. Если вы худеете, делайте замеры 1 раз в неделю, если набираете мышечную массу – раз в 2 недели.
  4. Самому делать замеры трудно, лучше, если вам кто-то поможет. Возьмите это себе на заметку.
  5. Не отчаивайтесь, если вес и объемы «встали». Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, вы все равно похудеете. Возможно, стоит пересмотреть рацион и программу тренировок, и результат обязательно будет.
Читать еще:  Как не сорваться при похудении во время

Если вы только начали сбрасывать вес и не спешите на сцену, можно ограничиться замерами по минимальной программе. Например: плечо, грудь, талия, ягодицы, бедра. Когда привыкните, можно замерять тело полностью по плану, что мы дали выше.

Теперь мы знаем, как правильно делать замеры тела женщинам и мужчинам. Также можно вести фотодневник или смотреть по одежде – тоже эффективно и наглядно, но менее точно. Но все в комплексе – будет отлично. И контроль результатов, и мотивация и удовольствие от достигнутого.

Весы-анализаторы

Весы-анализаторы не просто высчитывают килограммы, а измеряют состав тела: соотношение жировой, мышечной, костной тканей и воды. Анализатор помогает увидеть, в каком состоянии организм с точки зрения здоровья. Он учитывает нормы жира и мышц для вашего возраста. Показывает, куда вас ведет режим тренировок: вы теряете воду и мышцы или действительно избавляетесь от лишнего жира. К тому же измеряет висцеральный жир, который может накапливаться вокруг внутренних органов и нарушать их работу.

Тренер фиксирует данные анализатора, чтобы регулярно отслеживать прогресс

Как работает анализатор?

Система базируется на биоимпедансном анализе. Вы становитесь на весы босиком и через ваши стопы проходит небольшой электрический заряд. Он настолько мал, что совсем не ощущается. Заряд проходит через ткани вашего тела, и благодаря сопротивлению тканей определяет их соотношение. Например, через мышцы и воду заряд проходит легко. А во время движения через жировую ткань часть энергии теряется.

Как измерить объемы тела по системе MADAM BOUTIQUE

Начинается процесс с измерения объема груди в двух местах. Сантиметр прокладывается на уровне подмышек, по выступающим частям лопаток сзади и верхним точкам груди спереди. Если грудь сильно опущена, все равно сантиметр обхватывает тело параллельно полу. Уже после стоит сделать припуск с расчетом груди. Второе место для измерения — под грудью. Сантиметр проходит под грудью и лопатками.

Объем талии легко измерить, найдя на талии самое узкое место. С объемом бедер все обстоит ровно наоборот — нужно найти самое выступающее место с учетом выпуклости живота.

Далее измеряется обхват руки, для этого достаточно провести сантиметр вокруг руки у самой подмышечной впадины. Объем бицепсов измеряется в самой широкой части руки в зоне бицепсов.

Выше было сказано, как измерить объемы тела. Приступим к измерению расстояний между важными частями тела, без которых измерение одних только объемов даст мало пользы.

Советы для правильных измерений

Многие спортсмены, которые делают замеры регулярно, говорят о том, что показатели скачут. Такое возможно именно по причине замеров в разное время суток. Ясное дело, что сразу после тренировки результаты будут впечатляющими, так как кровь в следствии пампинга максимально приливает к мышцам. Но спустя время, показатели значительно падают.

Немаловажно, чтобы при измерениях сантиметровая лента не провисала и не была сильно натянута.

В некоторых случаях желание увидеть желаемые цифры сильнее объективности. Поэтому многие хотят выглядеть лучше, чем есть в реальности. Из-за этого используются различные ухищрения. Наиболее распространенными являются втягивание живота во время измерения объема талии или же набор воздуха в диафрагме при измерении груди. Увидеть заветные цифры, конечно, хочется хотя бы таким образом. Но объективность и точность в бодибилдинге более важны. Поэтому не стоит мухлевать, чтобы добавить или наоборот убрать лишние сантиметры.

Еще одно правило – проведение замеров несколько раз. Для получения более точных результатов измерения можно проводить и два и три раза. Это необходимо для выявления точного результата. Немаловажно отметить для себя место, в котором проводятся замеры. Каждая конкретная зона выделяется особенностями, к которым и прикладывается сантиметровая лента.

Ведение дневника также является важным правилом. Не лишним будет обзавестись и личным фотоархивом. Делайте фото у зеркала в трех основных ракурсах – анфас, фас и профиль. Периодичность создания фотографий 2-3 месяца. Благодаря этому, будут видны результаты не только в сравнении цифр, но и визуально. Увидев свои результаты, появится дополнительная мотивация, которая подстегнет на большие и более упорные тренировки. А это сильнее поспособствует Вашему прогрессу.

Таким образом, выявив свои параметры и индивидуальные особенности можно управлять тренировками и изменять программу по необходимости. В первое время регулярные замеры могут показаться скучными и бесполезными, но со временем станет понятно, что это не так. Увидев в зеркале свои результаты, захочется продолжать начатую работу и достигать более высоких целей.

Как отслеживать свои успехи в похудении?

Когда вы начинаете тренироваться, возвращаясь в форму, хочется увидеть результаты – и желательно поскорей. Ведь если вам начнет казаться, что ничего не меняется, вы, скорее всего, быстро потеряете интерес к тренировкам. Но, как отслеживать прогресс? Несколько простых советов помогут вам оставаться в курсе всех изменений, которым подвергается ваше тело, и сохранять при этом свою мотивацию!

Когда вы начинаете тренироваться, возвращаясь в форму, хочется увидеть результаты – и желательно поскорей. Ведь если вам начнет казаться, что ничего не меняется, вы, скорее всего, быстро потеряете интерес к тренировкам. Но, как отслеживать прогресс? Несколько простых советов помогут вам оставаться в курсе всех изменений, которым подвергается ваше тело, и сохранять при этом свою мотивацию!

Совет 1: Взвешивайтесь

Старый добрый способ контроля веса и общего состояния вашего тела по-прежнему очень полезен. Просто используйте весы – это очень эффективный способ выяснить, улучшается или ухудшается ваш общий спортивный уровень.

Есть лишь несколько вещей, которые вам следует учесть при использовании весов. Во-первых, не взвешивайтесь слишком часто: ваш вес меняется в течение месяца, а также в течение дня, так что становиться на весы после каждой тренировки и каждого приема пищи означает проверять свою мотивацию на прочность. Кстати, по той же причине очень важно всегда взвешиваться в одно и то же время, желательно с утра.

Еще одна вещь, которую нужно иметь виду: весы не показывают всю картину. При силовых тренировках ваш вес может снизиться незначительно или вообще не снизиться. Причина этого проста: мышцы тяжелее жира, а пока вы избавляетесь от жира, вы наращиваете мышцы. Так что, если весы продолжают показывать те же цифры, но вы чувствуете, что ваше тело в лучшей форме, не волнуйтесь, вы все-таки на правильном пути.

Совет 2: Фотографируйтесь

Весы могут соврать, но фотография всегда скажет правду. Вам приходилось смотреть на свои старые фотографии и удивляться, насколько вы умудрились похудеть (или располнеть)? Раньше вы этого не замечали. Здесь то же самое: когда вы смотрите на себя в зеркало каждый день, вы не видите изменений, но если вы начнете фотографироваться каждый день или каждую неделю, картина начинает проясняться.

Читать еще:  Как запаривать гречку для похудения пропорции

Как же это сделать? Все очень просто – просто станьте перед зеркалом в нижнем белье или в купальнике, и сфотографируйте себя спереди и сбоку. Храните фото в безопасном месте (вы, наверное, не захотите, чтобы кто-то видел ваши портреты в стиле ню) и пользуйтесь ими для сравнения.

Это может показаться немного странным на первый взгляд, но через несколько месяцев у вас будет хорошая коллекция фотографий, которые помогут вам отслеживать ваши успехи. И как только вы видите, как жировые отложения исчезают с бедер и живота, мотивация двигаться дальше сильно укрепится.

Совет 3: Проводите измерения

Это еще один удобный и эффективный способ отслеживания прогресса. Он особенно полезен, если вы увлекаетесь силовыми тренировками, и результаты, которых вы добиваетесь, не слишком заметны на весах. Хотя мышечная ткань может быть тяжелее жира, она занимает меньше места, так что вы все же становитесь тоньше и, самое главное, в хорошем тонусе.

Проведение измерений – это просто. Вы можете использовать обычную рулетку, которая оказалась под рукой, и контролировать показатели, не выходя из собственного дома. Просто постарайтесь всегда измерять себя в одно и то же время суток (лучше это делать по утрам, но не после тренировки) и всегда делать замеры в одном и том же месте.

А что измерять? Части тела, на которых лучше всего заметен ваш ​​прогресс – это шея, плечи, грудь, бицепсы, талия, бедра и ноги.

Совет 4: Измерьте процент жира в организме

Измерение процента жира в организме – отличный способ самоконтроля, особенно при силовых тренировках, где вы теряете жир и набираете мышечную массу. Тот факт, что на весах не видно никаких изменений, может огорчать и разочаровывать вас, но замер количества жира наверняка покажет ваши истинные достижения.

Простой калипер для измерения подкожного жира может быть полезным инструментом, если вы хотите проводить измерения, не выходя из дома, и особенно, если вы хотите делать это часто. Опять же, постарайтесь не слишком увлекаться – подобные вещи не меняются так быстро.

Если же вам нужна большая точность измерений, и если вы хотите обсудить свои результаты со специалистом, есть смысл измерить количество жира в местном фитнес-центре. Это не очень дорого, но может оказаться очень полезным для отслеживания вашего спортивного прогресса.

Всего лишь цифра

Сначала давайте определимся с тем, что такое «вес»? Мы можем разделить ваше тело на две простых части:

  • безжировая масса
  • жировая масса

Безжировая масса — это всё, что не считается жиром. Кости, мышцы, органы, вода и т.д.

Жировая масса — это жир.

Когда мы говорим о весе тела, мы имеем в виду все его составляющие. А теперь ответьте для себя на вопрос. Что вы понимаете под словом «похудеть»? Снизить вес тела? Или снизить процент жира в организме?

Несмотря на то, что первый вариант встречается гораздо чаще, большинству из вас плевать на снижение веса. Это всего лишь цифра, и мы решаемся её узнать только когда перестаем влезать в любимые джинсы. А хотите вы на самом деле снизить количество жира. Потому что чем его меньше, тем больше вы похожи на здорового и привлекательного человека.

И важно провести это разграничение по двум причинам. Во-первых, «снижение веса» — это достаточно простой процесс. Боксеры и спортсмены регулярно манипулируют собственным весом перед взвешиванием, чтобы вписаться в весовую категорию. Делается это с помощью банального обезвоживания организма. А во-вторых, такое понимание похудения сделает для вас очевидным, что вес — это далеко не показатель прогресса. Не исключен сценарий, когда люди при меньшем весе выглядят хуже, чем раньше.

Вы живой человек. И ваш организм за миллионы лет эволюции стал очень сложной штукой, которая меняет свой вес каждую неделю, каждый день и даже каждый час. Если сомневаетесь, проверьте сами. Встаньте на весы утром сразу после пробуждения, потом посетите ванную комнату и после этого взвесьтесь еще раз. А потом выпейте стакан воды, и через 20 минут взвесьтесь еще раз.

Я пытаюсь сказать, что цифра, которую показывают весы, состоит из двух частей: непосредственный вес тела и ± аномалии веса.

Эти самые аномалии могут легко свести вас с ума, если вы будете взвешиваться слишком часто. Для большинства людей вес может колебаться в пределах 1-6 кг в течение дня.

От чего зависят аномалии веса?

ОписаниеЦенаАкции
Первичное измерение состава массы тела (биоимпенданс на аппарате InBody)1 000
Повторное измерение состава массы тела (биоимпенданс на аппарате InBody)500
Прием (осмотр, консультация) врача — физиотерапевта, (с индивидуальным планом лечения +аппаратная диагностика состава тела In Body)1 000

Клиника косметологии и пластической хирургии «Европа» © 2009—2021 г.

При использовании он-лайн сервисов сайта evropa-clinic.ru. Посетитель предоставляет о себе персональные данные: фамилия, имя, контактный телефон, e-mail.

В соответствии с требованиями статей 9,10 федерального закона от 27.07.06 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», подтверждаю свое согласие на обработку уполномоченными сотрудниками ООО МЦ «ЕВРОПА», место нахождения: Россия, 153000, г. Иваново, переулок Мархлевского, 17 (далее – «Оператор») моих персональных данных, в том числе: фамилия, имя, отчество, адрес электронной почты, контактный телефон, данные о состоянии моего здоровья (включая, в том числе, но неисключительно, анамнез, диагноз), о случаях обращения за медицинской помощью, перечень, срок и объем оказанных консультационных услуг, моего фото- и видеоизображения, иные персональные данные, обрабатываемые в целях оказания консультационных услуг (далее – «Персональные данные»).

Предоставляю Оператору право осуществлять все действия (операции) с моими Персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, блокирование, уничтожение.

Посетитель, предоставляя свои персональные данные на веб-сайте , выражает свое согласие на обработку администратором веб-сайта и/или иными лицами, информация о которых представлена на данном веб-сайте, его персональных данных, а именно: сбор, систематизацию, накопление, хранение в информационной системе, извлечение, использование, передачу, обезличивание, удаление из информационных систем администратора веб-сайта. Также даю свое согласие Оператору на фото- и видеосъемку, аудио- и видеозапись (в которых в том числе будет мое фото- и/или видеоизображение) сеансов при оказании мне консультационных услуг.

Оператор вправе обрабатывать мои Персональные Данные посредством внесения их в электронную базу данных.

В процессе оказания Оператором мне консультационных услуг я предоставляю право работникам Оператора передавать мои Персональные данные другим должностным лицам Оператора, осуществляющим хозяйственную деятельность Оператора и третьим лицам, уполномоченным Оператором на обработку персональных данных в связи с технической необходимостью обработки в базах данных Оператора при обязательном соблюдении условий о конфиденциальности обрабатываемых данных, Заказчику оказываемых мне консультационных услуг и его уполномоченным представителям.

Настоящее согласие действует бессрочно.

Срок хранения моих Персональных данных соответствует сроку действия настоящего согласия.

Оператор проинформировал меня и я согласен с тем, что имею право отозвать свое согласие на обработку Персональных данных посредством передачи Оператору под расписку соответствующего письменного заявления на бумажном носителе. Если заявление направляется по почте или передается Оператору через иное лицо, то подлинность подписи на нем должна быть нотариально засвидетельствована.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector