Erolinen.ru

Салон Эролайн
19 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как кейт миддлтон похудела после родов

Секрет раскрыт: как Кейт Миддлтон похудела после родов

Супруга принца Уильяма уже не раз шокировала общественность своим внешним видом на пороге роддома. Главный вопрос, который волновал всех в эти моменты: как ей удается так хорошо выглядеть после родов?! Впрочем, и сейчас: прошло чуть больше 7 недель, а герцогиня уже вернулась в прежнюю форму. После трех беременностей ее фигура идеальна, будто бы Кейт Миддлтон никогда не рожала.

На благотворительном турнире по поло, прошедшем в прошлые выходные, Кейт выглядела невероятно стройной, а ее платье с поясом отлично подчеркивало изменившуюся фигуру и тонкую талию. Не говоря уже о том, как герцогиня Кембриджская выглядела в нежно-лазоревом платье во время парада Trooping the Colour в честь дня рождения королевы Елизаветы II.

Это заметила вся общественность, не оставив внешний вид Кейт Мидллтон без комментариев. Акушерка Лаура Спайзер из «Женской клиники здоровья» рассказала, что некоторым молодым мамам удается быстро вернуться в форму, что зависит не только от питания и физических нагрузок, но хороших генов.

«Некоторые женщины могут легко вернуться к своему добеременному весу, особенно когда это заложено в их генах. Если мама здорова, и беременность протекала благополучно и с нормальным ИМТ, то после родов тело, как правило, быстро приходит в форму».

Она также добавила, что столь быстрое восстановление герцогини, вероятно, связано с правильным питанием: «Уберите из рациона те продукты, которые организм «требует» после родов. На грудном вскармливании особенно хочется углеводов и чего-нибудь вкусного –организм «ищет» лишние калории. Если вы можете сдерживать себя, отдавайте предпочтение здоровым перекусам и сбалансированным полезным ужинам, тогда вы, скорее всего, быстрее сбросите набранный вес».

И хотя сама Кейт Миддлтон не делает никаких официальных заявлений по поводу своей фигуры, известно, что еще после рождения Джорджа, в 2013 году, с ней работала известный эксперт по фитнесу и здоровью Луиза Паркер. Она разработала собственную методику и уже более 20 лет работает с людьми, помогая им изменить свое тело. По словам звездного тренера, треть ее клиентов – молодые мамы. Основываясь на своем опыте, Луиза не рекомендует женщинам после родов начинать срочно сбрасывать вес всеми возможными способами.

В первое время организму необходимо отдохнуть и оправиться после девяти месяцев столь серьезной нагрузки. Опытные мамы знают, что каждая беременность наносит ущерб организму. Поэтому после родов особенно важно дать себе возможность отдохнуть и стараться высыпаться.

«Это непросто для людей, всегда находящихся в центре внимания общественности, – говорит она. – Да, у них есть ресурсы, целая команда поддержки в лице диетологов и персональных тренеров, но в итоге они все равно должны сами выполнять эту работу над собой».

Фитнес

Многие врачи рекомендуют молодым мамам подождать шесть недель, прежде чем возобновлять физические нагрузки и занятия спортом. Возвращаться к ним также следует постепенно, чтобы организм привыкал после долгого перерыва.

«Физические нагрузки важны, но нет необходимости в длительных тренировках с высокой интенсивностью. Я не верю в пользу и эффективность изнурительных тренировок после родов. Все, что слишком агрессивно, может только усугубить ситуацию и эмоциональное состояние мамы, – говорит спортсменка, которая сама страдала от послеродовой депрессии и справилась с нею при помощи ходьбы. – Заниматься нужно, но понемногу, постепенно наращивая темп».

Наиболее подходящий фитнес-план для молодой мамы – это кардио (например, ходьба) и тренировки с малыми весами для верхней части тела. Делать упражнения можно каждый день во время прогулок с коляской: это поможет не только укрепить сердечную мышцу и сбросить лишние килограммы, но и даст организму возможность постепенно «войти в режим».

«Ваше тело должно постепенно восстанавливаться после беременности. Самое главное – это осанка. Следите за тем, как вы сидите и ходите. Лучше всего начать с укрепления верхней части спины и сердца», – говорит Луиза Паркер, которая в таком случае рекомендует довольно щадящий кардио-скульптурный метод.

«Это очень эффективный способ, во время которого вы одновременно тренируете мышцы и сжигаете жир. Вместо обычных приседаний, попробуйте делать упражнения для рук, мышц спины или шеи».

«Найти время для спорта всегда непросто, – на собственном опыте знает мама троих дочерей Луиза Паркер. – Но если каждый день стремиться к этому, вам удастся постепенно войти в режим и заниматься 3–4 раза в неделю».

Сама Кейт Миддлтон много проводит времени с детьми на свежем воздухе, гуляет, бегает: она все время в движении. Не говоря уже о том, что кто-то из детей всегда у нее на руках, так что нагрузки на руки и спину постоянные.

Питание

Звездный тренер Луиза Паркер уверена, что строгая диета категорически противопоказана молодым мамам. В первое время после родов организм восстанавливается после серьезных гормональных изменений, поэтому не следует лишить его питательных веществ. Сбалансированный рацион, состоящих из здоровых и «чистых» продуктов, –вот что помогает восстановить тело даже во время грудного вскармливания.

Паркер рекомендует делать три основных приема пищи и два перекуса:

«Мы полностью уничтожаем «белые» и «быстрые» углеводы, пока не достигнем цели. К ним относится белый хлеб и сдобная выпечка, сахар и сладости, а также газированные напитки. В качестве полезного завтракаможно выбрать кашу или обычные мюсли с отрубями, добавив к ним ягоды или фрукты. На обед–нежирное мясо или курицу с гарниром из бобовых или овощей, а на ужин–стейк из мяса или рыбы с легким овощным салатом. В качестве перекусовотлично подойдут смузи, легкие закуски типа хумуса с крекерами, овсяное печенье или дольки свежих овощей и фруктов».

Диета супруги принца Уильяма

В интервью одному из кулинарных журналов шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказала о любимых блюдах герцогини. Когда супруге принца Уильяма необходимо избавиться от лишних килограммов, она переходит на некоторое время на специальную диету (на ней же, по слухам, худела и Меган Маркл перед свадьбой).

Читать еще:  Как мне похудеть помогите пожалуйста

Основные принципы диеты Кейт:

  • Есть много салатов и зелени;
  • Заменять сладкие мучные десерты на фрукты (например, салат из арбузов);
  • Есть много овощей в виде салатов, севиче, гаспачо;
  • Заменять коровье молоко на миндальное;
  • Заменять мясной белок на спирулину;
  • Следить за размером порций;
  • Позволять себе «вкусняшки» в течение дня, но в ограниченных количествах;
  • Пить много смузи и органических соков.

Также герцогиня просто обожает индийское вегетарианское карри картофеля, черной чечевицы, шпината и цветной капусты (питалась им и во время беременности, и после).

Любимый зеленый смузи Кейт Миддлтон

  • ¾ стакана голубики (свежей или замороженной)
  • 1 стакан свежего шпината
  • ½ стакана порубленной капусты кале
  • ½ стакана порубленного салатаромэн
  • 1 ст. ложка спирулины
  • ¼ стакана кориандра
  • 1 ½ воды

Как приготовить:

Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать, украсив несколькими ягодами голубики.

Луиза Паркер говорит, что на пути к телу своей мечты многие люди становятся буквально одержимы цифрами и посчитывают каждый грамм, что не слишком полезно для организма и психики:

«Просто убедитесь, что вы делаете все возможное. Даже если сегодня это была просто долгая прогулка и расслабляющая ванна –все, что вы делаете, имеет накопительный эффект».

Расскажите, а как вам удалось прийти в форму после родов?

Предсвадебная диета Кейт Мидлтон

Диета Кейт Мидлтон перед свадьбой вызвала массу обсуждений среди британцев, которые по результатам опроса назвали фигуру герцогини Кембриджской эталоном стройности. Свадебная диета Кейт Мидлтон заключалась в отказе от углеводных продуктов в пользу белковых. Такой метод похудения исключает голодание и подсчет калорий, что является очевидным плюсом.

Питание Кейт Мидлтон для похудения перед свадьбой отличалось разнообразием, ведь из списка разрешенных продуктов можно готовить различные яства на свой вкус. При этом количество приемов пищи и объемы порций при диете не ограничиваются. Кушать можно при малейшем чувстве голода, но только показанными продуктами на каждом этапе диеты.

Королевская диета Кейт Мидлтон – основные правила:

  • Каждое утро съедать по 1,5-3 столовых ложек отрубей, предпочтительнее овсяных, обильно запивая их водой. Употребление хлопьев способствует очищению кишечника, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Ежедневно следует выпивать не менее 1,5-2 литров негазированной воды. Вода способствует очищению организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также кетоновых тел, образующихся при расщеплении жира.
  • Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов во время соблюдения диеты Кейт Мидлтон.
  • Следует четко соблюдать все этапы белковой диеты Дюкана, не меняя и не дополняя на свое усмотрение меню каждой недели данного способа похудения.
  • Ежедневные физические нагрузки. Стоит отметить, что в юности будущая герцогиня Кембриджская занималась хоккеем, нетболом и велорейсингом. Перед свадьбой Кейт Мидлтон, помимо диеты, регулярно занималась медитативной пренатальной йогой.

Кейт Мидлтон на диете Дюкана прошла следующие этапы:

  1. «Атака» — длится 3-5 дней. В меню включены исключительно нежирные белковые продукты. Разрешается заправлять блюда лимонным соком. Соль, сахар, специи и пряности полностью исключаются.
  2. «Чередование» — длится неделю. Заключается в чередовании белковых дней с углеводными. Меню белковых дней повторяет рацион предыдущего этапа «Атака», а углеводных состоит из некрахмалистых овощей, которые можно употреблять как в сыром, так и в отварном, тушеном, запеченном виде.
  3. «Закрепление» — длится в зависимости от количества сброшенных килограммов. При этом одному сброшенному килограмму веса соответствует 10 дней. Например, похудев на 5 кг, следует соблюдать этап «Закрепления» 50 дней. Меню данного этапа похудения повторяет «Чередование», однако, в рационе добавляются: отрубной хлеб, несладкие фрукты и ягоды, нежирный сыр. Дважды в неделю можно полакомиться макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы, а также порцией картофеля. Раз в 3 дня допускается употребление любого высококалорийного блюда по вкусу.
  4. «Стабилизация» — продолжается на протяжении всей жизни. На данном этапе можно употреблять любые продукты. Дважды в неделю стоит устраивать белковые разгрузочные дни согласно этапу «Атака». Ежедневно необходимо съедать 2-3 ст.л. отрубей, запивая их больших количеством воды.

Преображение принцессы

В первый раз про диету Кейт Миддлтон заговорили в 2011 году, в этом году состоялась ее свадьба с наследником британской империи. К алтарю шла девушка в платье не 10-12, а 8 размера, что соответствует 42 по отечественной сетке. При этом образ Кейт не утратил жизнерадостности и добротности, она так же восхитительно выглядела, но стала более утонченной.

Кейт похудела до 55 кг при помощи популярной в те годы низкоуглеводной диете Дюкана, в соблюдении диеты девушку поддержала ее мама. При этом принцесса не стала полагаться только на диету, она не прекратила регулярных тренировок. Во время беременности первенцем Кейт Миддлтон заменила интенсивный фитнес на пренатальную йогу с элементами медитации, она готовилась стать матерью не только физически, но и духовно.

После того, как на свет появился принц, пошла очередная волна рассуждений про диету Кейт Миддлтон. Всего через пять недель после родов она вернулась в такие же параметры, каких придерживалась до беременности, набранный за беременность вес ушел, будто его и не было. В этот период супруга принца не делилась особенностями своего похудения, но по словам близких, дело было не в диете.

Читать еще:  Как можно похудеть скипидаром

После появления на свет малыша, Кейт стала активной мамой, она сама управлялась с ребенком и домашними делать, не прибегая к посторонней помощи. К тому же не для кого ни секрет, что принцесса не отказывалась от грудного вскармливания, а этот естественный механизм позволяет сжигать каждый день на 500 калорий больше. Мало кто знает, но кормление грудью подтягивает мышцы живота за счет постоянных сокращений. В очередной раз Кейт добилась успеха благодаря своей простоте.

Эмма Робертс, Джиджи Хадид: как им и другим звездам удалось быстро вернуться в форму после родов

Этот текст будет полезным женщинам, которых волнует, как они будут выглядеть после родов. А также станет ответом на вопрос: почему у одних получается вернуть фигуру в первые месяцы, а у других на то же самое уходит год. В качестве примеров — знаменитые женщины, восстановившие прежние формы подозрительно быстро

Мария Милерюс

Начнем с главного: сегодня не всегда обязательно ждать, пока тело само вернется в форму. К примеру, в медицинском центре EMC есть опция — бьюти-роды. Это когда сразу после родов женщине делают коррекцию живота с подтяжкой кожи. Правда, показано такое вмешательство только в случае родов методом кесарева сечения. И то — с согласия акушера-гинеколога. В остальных случаях нужно потерпеть минимум год, чтобы сделать пластику. К эстетической коррекции мы вернемся чуть позже, в конце этого материала, а пока ловите список на зависть стройных новоиспеченных матерей.

ЭМИЛИ РАТАКОВСКИ

Первые снимки модели после родов расстроили ее фанатов. Первенец Эмили –— мальчик Сильвестр-Аполло появился на свет 8 марта, а уже через пару недель она ослепляла папарацци идеальным прессом. Пока одни женщины негодовали из-за столь быстрого восстановления, другие заподозрили звезду во лжи. Якобы та использовала косметику и технику контуринга, чтобы нарисовать кубики мышц. Эмили лишь пожала плечами и бросила: «Все индивидуально».

КЕЙТ МИДДЛТОН

Герцогиня Кембриджская за последние восемь лет родила троих детей и, кажется, вообще не испытала скачков веса. Кейт отшучивается, мол, игры с наследниками престола помогают ей сохранять тонус, талию и бодрый вид. Вероятно, и генетика тоже на ее стороне — загуглите фото матери герцогини Кэрол Миддлтон.

ДЖИДЖИ ХАДИД

С самого начала модельной карьеры девушка подвергалась критике: блюстители стандартов считали ее «слишком полной» для супермодели. Осенью прошлого года Джиджи и ее бойфренд музыкант Зейн Малик стали родителями. Однако сильнее, чем пол и имя ребенка (это дочь, и зовут ее Хаи), которые сначала держались в секрете, людей волновал вопрос, почему и как Джиджи похудела за месяц.

КАЙЛИ ДЖЕННЕР

Изменения тела во время беременности совсем не радовали Кайли. Поэтому она не делала привычные селфи у зеркала и другим запрещала себя фотографировать. В одном из эпизодов семейного реалити Keeping Up With The Kardashians Кайли призналась, что почти год не могла вернуться в форму. Правда, фанаты помнят, как во втором триместре звезда планировала сделать операцию сразу после рождения дочери. А вот толстой ее никто не помнит.

ЭММА РОБЕРТС

В конце 2020-го пополнение случилось и в семье Эммы Робертс. Актриса не стала долго сидеть в декрете и меньше чем через месяц уже выбралась прогуляться. Ни оверсайз-пальто, ни свободные брюки не смогли скрыть ее худобу.

Что думает обо всем этом пластический хирург, к. м. н. Любовь Гауэр:

«Последние пять лет пластика после родов очень популярна в нашей стране, да и в мире. Чаще всего женщины делают подтяжку молочных желез и абдоминопластику — коррекцию зоны живота с последующим сокращением кожного покрова и жировой ткани.

Мы предлагаем сделать подтяжку желез с имплантацией — если женщина хочет получить объем в верхней части груди. Если же она просто хочет подтянуть грудь, тогда убираем излишки кожи и подтягиваем молочные железы.

Абдоминопластика позволяет сократить кожно-жировой лоскут, убрать растяжки и диастаз — расхождение внутренних краев мышц живота.

Обе операции возможны через год после родов, поскольку гормональный фон меняется и некоторые вещи могут сами прийти в норму. Например, может случиться уменьшение диастаза ».

А вот комментарий Екатерины Бузиной, эндокринолога клиники Юлии Щербатовой:

«Я наблюдаю пациенток во время беременности и после родов. И могу сказать, что конкретно растяжки случаются от недостатка коллагена, а не потому, что маслом не домазали. Причины слабой выработки коллагена в дефицитах белка, витамина C, половых гормонов, железа. Поэтому рекомендуется наблюдаться у эндокринолога и следить за всеми дефицитами во время беременности и стараться их компенсировать после.

Похудение — еще один вопрос, волнующий многих. Во время кормления жир уходит сам в большинстве известных мне случаев. Через полгода живот может вернуться в форму без особых физических усилий со стороны матери. Кстати, физические нагрузки показаны не ранее чем через два месяца. Возвращаться в ритм нужно постепенно, без фанатизма. Начинать с ходьбы — прогулки с ребенком тоже считаются. Ну и конечно, генетику никто не отменял: одни возвращаются в форму быстрее других еще и по этой причине».

Как худели после родов Кейт Миддлтон, Меган Маркл и другие любимицы британцев

Елизавета II

Королева в браке с принцем Филиппом стала мамой четырежды. Елизавета II родила от возлюбленного принцев Чарльза, Эндрю, Эдварда и принцессу Анну. Дочь короля Георга VI каждый раз появлялась перед публикой с младенцем на руках и. в отличной форме! От природы хрупкой женщине помогали сохранить фигуру несколько проверенных временем секретов.

Читать еще:  Как не набирать килограммы если похудела

Так, Елизавета II никогда не ест большими порциями. На праздничных обедах нередко подают до 10 блюд. И каждое, согласно этикету, нужно попробовать. Вместе с тем существует список продуктов, которые не подают монархине. Это пища, богатая углеводами: картофель, рис, макароны.

Завтрак королевы – это чашка чая с парой печенюшек. Чуть позднее Елизавета II ест овсянку. На обед ей готовят рыбу или курицу на гриле с овощами. А к пятичасовому чаю на столе Ее Величества всегда стоят сконы и джем.

Принцесса Диана

Мама принцев Уильяма и Гарри на протяжении всей жизни держала фигуру в тонусе. Леди Ди с юности занималась спортом и вела активный образ жизни. Она смогла побороть булимию и прийти к правильному питанию. Королева людских сердец имела особые предпочтения в еде. На завтрак она ела грейпфрут, мюсли и кусочек тоста. Королевский шеф-повар Даррен Мак-Грэди рассказал, как Диане удавалось приходить в желанную форму.

«Принцесса никогда не ела много красного мяса. Она никогда не ела говядину, никогда не ела свинину, иногда ела баранину, но только когда принимала гостей. По большей части Диана ела курицу, рыбу, она предпочитала вегетарианские блюда», — сказал Даррен. Невестка королевы отказывалась от калорийных соусов. Она делала исключения только тогда, когда рядом были ее сыновья.

Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская родила от супруга, принца Уильяма, троих детей: принцев Джорджа, Луи и принцессу Шарлотту. Первая беременность далась Кейт особенно тяжело. Восстанавливаться после родов Миддлтон помог особый подход к питанию. Она использовала принципы диеты Дюкана, при которой процесс снижения и удержания веса включает четыре этапа. Основу рациона составляют постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Благодаря диете герцогиня уже через пять недель после родов смогла увидеть результаты на своем теле.

Однако затем Кейт отказалась от системы Дюкана. Теперь многодетная мама питается сырой рыбой, овощными супами и фруктами. Невестка принцессы Дианы практикует сыроедение один раз в неделю и увеличивает количество продуктов, не прошедших тепловую обработку. В меню Кейт есть севиче, гаспачо и табуле — ливийский салат из кускуса с добавлением большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Супруга принца Уильяма заменила коровье молоко на миндальное. В графике Кейт выделено время для фитнеса.

Светлана Лобода

О своей второй беременности Светлана Лобода объявила весной, незадолго до родов. Дочку певица рожала в одной из клиник Лос-Анджелеса 24 мая, а 8 июня звезда уже блистала в Москве, на церемонии Премии МУЗ ТВ с шикарным декольте. Лободу сразу окрестили «ведьмой», но в самом хорошем смысле этого слова: певица выглядела еще прекраснее, чем до родов, мгновенно сбросив лишние килограммы.

Секреты красоты от Софи Марсо: гелям для умывания и тоникам предпочти обычное мыло и воду; умывайся только холодной водой; закаляй кожу ледяными умываниями — это укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение; после каждого умывания увлажняй кожу оливковым маслом. Кроме этого, Софи принимает масло внутрь – ложечку оливкового масла нужно рассасывать во рту в течение 20 минут.

Королевское меню

Основу рациона при похудении у Кэтрин Миддлтон составляли низкоуглеродные продукты. Но она любит пробовать что-то новое, поэтому, по информации из ближнего окружения, Кейт начала увлекаться сыроедением. Ведь сырая пища способна сохранить молодость и улучшить состояние кожи.

О том, что необработанная еда обладает большим количеством полезных свойств известно давно. Такому питанию следовали такие звезды, как Деми Мур.

Герцогиня отдает один день недели для сырой пищи. Но ее меню подобрано с королевским шиком.

Гаспачо по-королевски

Гаспачо — это блюдо солнечной Испании, которое готовится из пюре свежих овощей. Для приготовления вам понадобится :

  • 500 г. помидор;
  • 300 г. огурцов;
  • 300 г. болгарского перца;
  • 150 г. лука;
  • 1-2 зубчика чеснока;
  • 100 мл. оливкового масла.
  1. Все овощи очистить от кожуры, перец избавить от семян. Ингредиенты взбить в блендере.
  2. Добавить в пюре оливковое масло и взбить еще раз.
  3. Остудите суп в холодильнике, оставьте примерно на 2-3 часа.
  4. Подайте суп с зеленью и наслаждайтесь средиземноморским блюдом.

Изысканный салат

Табуле — салат восточной кухни. Для приготовления вам понадобится :

  • помидор — 3 шт.;
  • кускус — 0.3 стакана;
  • петрушка;
  • масло оливковое и сок лимона;
  • соль по вкусу.
  1. Необходимо залить кускус 150 мл. кипятка, через пять минут перемешать его и кускус уже готов.
  2. Подготовьте помидоры и петрушку. Для этого просто нарежьте их и добавьте в остывший кускус.
  3. Заправьте маслом и лимонным соком. Можете подавать к столу в качестве салата, закуски или гарнира.

Каждая женщина в детстве мечтала стать принцессой, но с титулом природа не одарит вас красивой фигурой. На примере Кейт Миддлтон можно увидеть, что ее очаровательные данные — это упорный труд и большая работа над собой. Поэтому каждая девушка может выглядеть королевой, если станет вкладывать силы в свою красоту.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector