Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как легко похудеть психология

Заведите блокнот, в который вы будете записывать все, что едите. Это позволит более осознанно подойти к составлению рациона и заменить вредные и калорийные продукты щадящими. А если вам неудобно вести его на бумаге — вам поможет сервис «Ваш план питания». Пользуйтесь готовыми меню и рецептами с указанием калорий, корректируйте их под себя. Фиксируйте все, что вы съели за день, и отмечайте свое самочувствие. Обратившись к этим записям впоследствии, вы можете найти связь своего физического и психологического состояния с тем, что вы едите.

Почему человек много ест?

Одной из причин появления лишнего веса является неправильное питание. Безусловно, этому могут способствовать и патологические нарушения работы различных систем организма. В то же время некоторые из этих нарушений и могут быть вызваны нашим питанием. Принято выделять три главных причины, по которым люди много едят:

    Потребность в еде является одним из проявлений инстинкта выживания.

Потребление пищи приводит к получению удовольствия и является зависимостью.

  • Прием пищи может превратиться в ритуал, с помощью которого решаются многие психологические проблемы.
  • Очень часто люди неосознанно употребляют большое количество пищи, хотя физически в этом нет необходимости. Именно здесь в полной мере проявляется психология питания для похудения. В первую очередь это связано с получением насаждения, а также возможность решить проблемы психологического характера.

    Многие из нас «заедали» стрессы, хотя вполне очевидно, что от приема пищи стрессовая ситуация не решится. Все дело в эндорфинах, которые сглаживают неприятные эмоции. Однако, длительное время это продолжаться не может, ведь организм всегда хочет добиться гомеостаза во всем. Относится это и к энергетическому потенциалу. Когда человек употребляет большое количество пищи, чем это необходимо организму, то вся полученная энергия не может быть растрачена. В результате создаются жировые запасы, и появляется лишний вес.

    В то же время человек понимает, что иметь большое количество жировых тканей в организме плохо, как с эстетической, так и физиологической точек зрения. Мозг начинает искать пути решения этой проблемы, что и приводит нас к диетологам или в тренажерный зал. Однако психология питания для похудения весьма сложна и так просто проблема не решается.

    Человек хочет решить появившуюся проблему самостоятельно. Но его окружение не меняется. Если, находясь в одиночестве, придерживаться диетических программ питания в принципе не сложно, то стоит только оказаться в приятной компании и все ваши усилия могут пойти прахом.

    Согласитесь, чтобы победить лишний вес, необходимо быть максимально дисциплинированным. Именно об этом нам и говорит психология питания для похудения. Если вы не может развивать в себе необходимые качества, то придется обратиться в первую очередь к психологу. Этот специалист сможет вас подготовить к предстоящим изменениям вашего образа жизни, а они могут быть весьма кардинальными. Если вы не готовы к похудению психологически, то поход к диетологу, скорее всего не принесет желаемого результата, так как вы будет периодически «срываться».

    5 Top Choice

    Психологические причины Лишнего Веса. Психология лишнего веса. Как быстро похудеть — Психолог о похудении. Причины ожирения с точки зрения психологии. Психосоматика лишнего веса. Заедание стресса. Заедание эмоций, Заедание проблем.
    Тренинг — Исцеление Внутреннего Ребенка
    elenasemenek.com/ru/iscelenie-vnutrennego-rebenka/

    Елена Семенек — онлаин психолог / лайф-коуч
    #ПсихологияCчастья, где счастье — это смысл жизни!

    Расписание Бесплатных вебинаров:
    elenasemenek.com/ru/

    Личные Консультации и Тренинги:
    elenasemenek.com/ru/private/

    Задай анонимный вопрос:
    elenasemenek.com/ru/question/

    ◆ Фейсбук: facebook.com/esemenek
    ◆ Ютуб: youtube.com/user/Zendome
    ◆ Инстаграм: instagram.com/elenasemenek
    ◆ В контакте: vk.com/esemenek

    СМОТРИ ТАКЖЕ:
    .
    ◆ Законы семейной системы — вебинар
    youtu.be/wHx5epiE1FE

    ◆ Еда, как средство от Стресса и Тревог (практика «Волшебное кафе») — вебинар
    youtu.be/xCzAm-eBFZI

    ◆ Лишний Вес и Сексуальность — вебинар
    youtu.be/-cRwpsYe1Rc

    ◆ Как стать женственной – вебинар
    youtu.be/XIqGHnv4gZY

    ◆ 4 женских роли в отношениях — вебинар
    youtu.be/SPpZw3_N-hA

    ◆ Психологическая Травма — вебинар
    youtu.be/ZwIChSvyH0E

    ◆ Записи ВСЕХ Вебинаров (плейлист)
    bit.ly/2OMWGqV

    ◆ Психология Лишнего Веса (плейлист)
    bit.ly/2DnpiCJ

    ◆ Плейлист для Женщин:
    bit.ly/2CPVfDh

    ◆ Плейлист для Мужчин:
    bit.ly/2UdBv7r

    ◆ Смотреть все видео:
    bit.ly/2FN5ZDb

    .
    #причинылишнеговеса #психосоматикалишнеговеса #психологияпохудения #лишнийвеспсихосоматика #психологиялишнеговеса #какнесорватьсясдиеты #сорваласьсдиеты #лишнийвес #какпохудетьбездиет #какпохудеть #какпохудетьбыстро #похудеть #похудетьбыстро #похудение #психологическиепричинылишнеговеса #психология #психологонлайн #психолог #онлаинпсихолог #советыпсихолога #консультацияпсихолога #саморазвитие #психологияотношений #женскоесчастье #коучинг #еленасеменек

    Ugtest Buddy Download MP3 Songs — The latest mp3 repository, download the best free mp3 songs, listen to mp3 songs online, top download Indonesian songs. download free mp3 songs, download the latest 2021 mp3 songs, Stafa Band Ladder Songs — Download the latest 2021 Indonesian songs planetlagu, metrolagu, uyeshare, youtube. Free Western Songs Dangdut Koplo Full Album Complete wapka mobi, download the latest hits west songs 2021.

    How to download

    1. The first step is to enter keywords in the search field above
    2. Select a title by clicking on it, click the button.
    3. Then a list of songs that you want to download will appear.
    4. Then select the mp3 or mp4 format (video is also available).
    5. Wait for the download process to complete.

    So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.

    There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.

    Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu. Later if you have a lot of quota, you can directly stream without downloading the song.

    This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.

    After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play located next to the green button with the words download, then play the song immediately.

    Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you find and download the song there.

    Download the Latest Mp3 Songs 2021, the Best Warehouse for Free. Free Song Download Sites, Mp3 song repository, the best western songs.

    Читать еще:  Как заваривать пажитник для похудения

    Психологические проблемы похудения

    Автор: Дмитрий Сироткин

    Психологические проблемы похудения трудны и многообразны. И наивно было бы пытаться описать их все в одной статье.

    Так что пришлось остановиться на шести психологических проблемах , регулярно возникающих у тех, кто хочет эффективно похудеть.

    Нам сложно осознать, что у нас проблема с избытком веса

    Казалось бы, что-что, а не заметить появление у себя избыточного веса ну никак не получится. Наверняка, нам не преминут сказать об этом знакомые. В крайнем случае, об этом вам скажет платье, которое вдруг стало не одеть.

    Тем не менее, часто мы воспринимаем появившуюся полноту как незначительную ситуативную проблему, с которой мы в любой момент можем справиться. Время идет, вес прибавляется. Но мы постепенно привыкаем к тому, что мы немного полные.

    Вроде бы ничего страшного. Но за это время у нас формируется привычка переедать и психологическая зависимость от еды . И нам уже трудно ограничивать свой рацион. Еда приобретает для нас особую и гипертрофированную ценность, примерно как сигареты для курильщика или компьютерные игры для геймера.

    Только с этой зависимостью ситуация коварнее – в силу позитивного восприятия в нашей культуре хорошего аппетита и сытного питания вряд ли наши близкие забьют тревогу и поставят перед нами вопрос об избавлении от такой зависимости. Они обычно просто не понимают, что это такая же серьезная психологическая зависимость, как и другие.

    Так что мы сами должны честно повернуться лицом к проблеме. И прежде всего по возможности объективно оценить, насколько серьезна для нас проблема с весом. Для этого можно использовать два несложных метода:

    1. Индекс массы тела (ИМТ) – наиболее распространенный метод, рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к росту в метрах в квадрате. Позволяет определить, имеется ли у нас излишний вес (а порой наоборот – дефицит веса), а также – не дошло ли дело до ожирения. В Сети легко найти таблицы значений ИМТ, но следует учесть, что разные авторы по-разному оценивают пороговое значение, превышение которого расценивается как наличие избыточного веса (от 25 до 30).
    2. Отношение окружности талии к росту – более простой и возможно более надежный метод. Считается, что в норме окружность талии не должна превышать половины нашего роста. Преимуществом этого метода является то, что он учитывает именно размер талии, а не вес всего тела, значительную часть которого может составлять вполне здоровый вес мышц.

    В зависимости от полученного результата мы можем решить, следует ли нам обратиться к врачу (диетологу, психотерапевту), либо мы сами сможем справиться с проблемой, если избыток веса незначителен. Конечно, в случае ожирения нужно сразу идти к врачу.

    Впрочем, некоторые женщины неожиданно могут обнаружить, что никакого избыточного веса у них нет, просто они ориентировались на слишком жесткие, «модельные» стандарты для своей фигуры. И это может стать для них серьезной психологической проблемой похудения.

    Вы можете прочитать статью о том, какие способы похудения эффективней при различном индексе массы тела.

    Борьба с излишним весом без понимания его ценности для нас

    Попытка решить проблему избыточного веса в лоб часто оказывается неудачной, об этом много пишут на форумах по похудению. И тогда после временного снижения вес восстанавливается, а то и становится больше.

    Проблема здесь часто состоит в том, что мы относимся к весу как к однозначному злу, не понимая тех психологических выгод , которые он нам обеспечивает. Поэтому в итоге мы же сами невольно сопротивляемся тому, чтобы потерять вместе с весом и эти выгоды. Такие выгоды могут быть самыми разными. Например, удобно списывать на излишний вес наши неудачи в личной жизни или на работе. Мы можем требовать к себе особого отношения близких. И так далее.

    Самостоятельно разобраться в этом нелегко, поэтому лучше всего обратиться к специалисту -психологу.

    Ставка на быстрое эффективное похудение

    Как худеть, быстро и интенсивно или постепенно? Многим кажется, что лучше настроиться на быстрое похудение. Конечно, придется пострадать, но зато и результата не придется долго ждать.

    У некоторых такой подход срабатывает, но обычно блицкриг проваливается. Нам опять же не удается добиться устойчивости результата. Проблема в том, что используемые средства – радикальные диеты или изнурительные физические упражнения – оказывают слишком сильное и одностороннее воздействие на наш организм. После их прекращения организм стремится восстановить нормальное для него состояние и оказаться готовым отразить еще одну возможную атаку на него.

    Так что более эффективным скорее является постепенное снижение веса , причем достигаемое комплексом изменений в трех сферах:

    • Снижение суммарной калорийности съедаемой пищи
    • Увеличение физических нагрузок
    • Оздоровление образа жизни

    Следует признать, что реализовать такой подход часто психологически труднее, он требует большей организованности и целеустремленности.

    Вера в чудодейственное средство

    Вы можете стать адептом низкоуглеводных диет, или раздельного питания, или вегантства, или специальных тренировок в зале до седьмого пота. Казалось бы, что тут такого? Это даже хорошо, что вы верите в эффективность выбранного метода. Это ведь мотивирует не бросить начатое по дороге.

    Однако, как в случае с пищей, где она из естественного средства удовлетворения потребности в питании организма превращается в «неестественное средство удовлетворения» других ваших потребностей и тревог, так и здесь конкретный метод, инструмент вдруг начинает играть неестественно большую роль в вашей жизни, подчиняя себе многие ваши мысли и действия. К сожалению, аналогия с религиозным рвением нового адепта какой-либо секты здесь вполне уместна.

    Основная проблема с многочисленными «патентованными средствами» видится не в том, что часто они неэффективны, а иногда и вредны для здоровья. Нет, она состоит в том, что мы сами реализуем в принципе неверный подход по отношению к ним: нам нужно найти чудодейственное средство, без которого мы бессильны.

    Тогда как верный подход состоит в том, что мы сами берем на себя ответственность за улучшение своих кондиций, а конкретное средство является всего лишь одним из возможных, которое мы спокойно выбираем, не ожидая от него чего-то чрезвычайного.

    Неверная постановка цели похудения

    При постановке цели похудения возможны следующие проблемы:

    • Слишком узкая постановка цели. Например, мы поставили цель похудеть ко дню рождения на 10 кг. Даже если мы успешно справились с реализацией этой цели, то совершенно неясно, что будет дальше. Вероятность срыва после дня рождения остается высокой, поскольку в нашей постановке цели дальнейший период никак не отражен.
    • Слишком радикальная постановка цели. Например, вы поставили цель полностью изменить свою жизнь: похудеть и — выйти замуж, стать душой компании, сделать головокружительную карьеру, купить квартиру в центре города, родить двух детей и т.д. К сожалению, вероятность неудачи при таком радикальном подходе слишком высока, ведь крайне трудно одержать победу на всех фронтах.
    Читать еще:  Как заставить похудеть ребенка 10 лет

    Поэтому можно порекомендовать комбинированный подход к постановке цели похудения : мы решаем, что в нашей жизни потребует изменения, а что следует оставить неизменным (например, я хочу устроить свою личную жизнь, начать заниматься туризмом и перестать пить пиво, но меня вполне устраивает моя работа и мои друзья могут поддержать меня в моих начинаниях).

    Тогда изменения будут не такими радикальными и масштабными: мы будем понимать, на что мы сможем опереться в ходе улучшения нашей жизни, а что и в какой последовательности нужно изменить.

    Попытка справиться в одиночку

    В психологических исследованиях выявлено, что полные люди склонны избегать обсуждения своей полноты с другими людьми и активно искать союзников в деле своего похудения. Чаще они держат свои переживания внутри себя.

    К сожалению, такое поведение бывает по-своему оправданным: даже близкие нередко относятся к полному человеку со скрытой или явной неблагожелательностью, при этом как правило не предпринимая никаких попыток помочь ему справиться с этой проблемой.

    Тем не менее, без поддержки других людей успешно решить задачу похудения намного труднее. Тут просматриваются следующие возможности:

    • Полезно найти человека с такой же проблемой и близким подходом к ее решению, объединить усилия и делиться друг с другом своими достижениями и неудачами. Вот уж кто поймет вас лучше других.
    • Не стоит пренебрегать обращением к профессионалам , психологам и врачам (так же как стоит избегать продавцов «волшебных пилюль»). Главное – не забывать, что результат можем обеспечить только мы сами, а специалисты способны лишь помочь нам сделать это лучше и быстрее.
    • Если обратиться к близкому человеку не за общим сочувствием, а с конкретной просьбой, причем объяснить ему, чего добиваетесь вы и какая польза от этого в итоге будет ему, то шансы получить от него поддержку сильно возрастают.

    Итак, при более внимательном рассмотрении оказывается, что большинство психологических проблем людей с излишним весом, стремящимся к эффективному похудению, вполне разрешимы , главное – двигаться в нужном направлении и не слишком спешить худеть 🙂

    Дополнительно вы можете прочитать на Буридо материал о похудении в тренажерном зале с набором рекомендаций по упражнениям, питанию и образу жизни.

    Или зайти на статью о мотивации к похудению для людей, которые слегка полноваты, но хотели бы привести свой вес в лучшее состояние.

    Далее, вопрос полезности достаточно популярного сейчас средства «Жидкий каштан» для похудения рассматривается в отдельной статье с точки зрения результатов научных исследований, отзывов покупателей и мнений экспертов.

    А если вы захотите поделиться ссылкой на эту статью с друзьями в социальной сети, то ведь я только за!

    Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

    Комментарии и вопросы также приветствуются !

    Психология похудения

    Уже многие годы люди говорят о том, что похудение – это не только про диету и спорт, но и образ жизни и активность человека. Главный орган вашего тела, с которым вам необходимо «договориться» – это мозг. Именно он посылает сигнал о чувстве голода и насыщения. Как правило, люди, которые не могут сбросить лишне килограммы, имеют те или иные психологические проблемы.

    Причины неудач в похудении:

    Замена сексуального удовлетворения наслаждением пищей;

    Чувства могут быть задействованы разные, но всех их человек пытается скрыть или компенсировать едой.

    Не мечтайте похудеть

    Совсем не мечтать было бы не правильным, но вот научиться мечтать – это первый шаг к стройной фигуре.

    Наши мысли действительно материальны. Для мозга нет разделения на реальную и нереальную картину мира. Все, что мы рисуем себе в воображении, воспринимается им, как действительность.

    Думать о результате необходимо в настоящем времени. Заставьте мозг думать о том, что похудение уже свершилось. Многие из нас, засыпая, представляют себя успешными, красивыми и любимыми. Делайте это правильно, настраивая себя на метаморфозы. Обычно, человек видит себя как бы со стороны. Получается, что мозг работает так, что вы начинаете восприниматься себя стройным. А тогда зачем вам худеть, если у вас итак все хорошо. Придуманный образ подменяет реальный. Ленивый мозг и не менее ленивое тело заставить трудиться при таких условиях крайне затруднительно.

    Лучшее решение – представить себе будущую картину на уровне ощущений. Как с легкостью вы «взлетаете» на 5 этаж по лестнице, как новые джинсы без труда застегиваются у вас на животе, как вы ловите восхищённые взгляды окружающих. Создавайте себе положительный ассоциированный образ. Только позитив поможет придать сил для борьбы с лишним весом. Гораздо эффективнее вспомнить ощущение легкости или то время, когда в жаркую погоду вы могли по долгу гулять и не растирать ноги.

    Самоотречение – не выход

    Любое принуждение – это самоотречение. Вы отрекаетесь от вредной пищи, привычного образа жизни. Конечно же это создает большую психологическую нагрузку и вы часто срываетесь. Диета не должна становится для вас подвигом.

    Моральная подготовка

    Исходя из предыдущего пункта, можно сказать, что любое изменение в жизни, в том числе и физическое, требует моральной подготовки. Этот факт доказан исторически – перед каждым христианским постом верующий должен был прибывать с молитвой долгое время. Молитва позволяет почувствовать себя причастным к богу, наделяет смыслом пищевое ограничение. Когда человек не вынужден что-то делать, а делает выбор – это значительно облегчает тяготы лишения обычного образа жизни. Заставив себя поверить в то, что диета или усиленные занятия спортом – ваш выбор, вы значительно облегчаете себе жизнь.

    Мечты, верование и мотивация являются тремя китами, на которых держится похудение.

    Не худею – потому что выгодно

    Возможно, глубоко в подсознании вы думаете, что худеть вам и не надо. Либо ситуация не столь критична, либо у вас имеется какая-либо выгода от нынешнего положения дел. Иногда полные люди на самом деле бояться общения и, тем более, отношений с другими людьми. Возможно они были жертвой насилия в прошлом и теперь стараются спрятаться за толстым слоем жира, как за броней. По их логике: чем ты толще, тем меньше к тебе интерес.

    Еще одной частой причиной набора веса становится обида. Вы страдаете и стараетесь создать вокруг себя броню, пусть даже и за счет лишнего веса.

    Причина глубинного нежелания худеть у каждого своя и ее трудно вывести «на поверхность».

    Голод и аппетит

    Современному человеку трудно отличить голод физиологический и аппетит. Современная пища, щедро сдобренная усилителями вкусов и другими химическими добавками, провоцирует повышенный аппетит и, как следствие, переедание. Ситуацию усугубляет неправильное пищевое поведение, сформированное родителями и окружающей средой в детстве. Практически каждый из нас слышал от родителей о том, что необходимо доедать все, что лежит на тарелке, еду выбрасывать – грех, а дети в Африке вообще голодают. Чувство долга и стыда до сих пор движет многими в желании не оставлять на тарелке еды.

    Читать еще:  Как можно быстро похудеть безвредно

    Также привычка питаться в заведениях общественного питания способствует перееданию, особенно там, где есть система шведского стола. Поэтому отдых в режиме «все включено» часто приводит к набору лишнего веса. Когда за еду оплачено, становится труднее оставить ее нетронутой на тарелке.

    Голод и жажда

    Еще одной типичной проблемой худеющих становится путаница голода и жажды. Цент мозга, принимающий сигнал о голоде и жажде един, поэтому без должной осознанности человеку трудно порой различить, что он хочет на самом деле пить или есть. За пресловутым ночным жором часто скрывается обычная жажда. Оба ощущения легко идентифицировать: просто выпейте воды. Если спустя 20 минут чувство голода вас не покинуло – скорее всего вы действительно голодны.

    Режим питания

    С точки зрения психологии, трехразовое питание будет способствовать набору веса. Так как промежутки между приемами пищи довольно большие за это время вы успеваете нагулять аппетит. Неконтролируемое чувство голода заставляет вас есть больше, чем нужно. Зная, что следующий прием пищи будет еще не скоро, вы стараетесь наесться «про запас». Те, кто питается дробно от 3 до 5 раз в день, съедают меньший объем пищи. Как результат, приверженцы дробного питания в среднем на 20% легче, чем те, кто практикует трехразовое питание.

    Умение говорить «нет»

    Если вы не умеете говорить себе нет во всем, это распространяется и на ваше питание. Проанализируйте, как часто вы готовы делать то, что вам неудобно и приносит дискомфорт. Умение терпеть и быть безотказным – разные вещи.

    Довольство жизни в целом

    Часто еда становится утешением, быстрый способ получить удовольствие. Если вы не получаете положительные эмоции из вне, находитесь в постоянном стрессе, это может привести к компульсивному перееданию. Старайтесь изменить обстановку вокруг себя или устранить то, что вызывает негативные эмоции. Возможно тогда вы престанете переедать и полнеть.

    То же самое касается и стабильности. У многих срабатывает ассоциация: «большой человек – важный, солидный человек». Хотя на самом деле, пропорции человека не влияют на его успешность в жизни.

    Кафедра Психологии и Развития

    Проект «Похудеть навсегда? Легко!»
    Похудение без лишних усилий здесь и сейчас

    ВАЖНО! Для глубокой проработки эмоциональных причин психогенного переедания используется ТЕХНОЛОГИЯ ЗЕРКАЛЬНЫХ НЕЙРОНОВ (одна из самых изучаемых и успешно применяемых в мире!)

    В дополнение к этому, меняя некоторые мысленные установки и идеи в своей голове, участники тренинга постепенно становятся более счастливыми и стройными, начинают легко и с удовольствием заботиться о себе.

    Автор и ведущий:

    Преимущества тренинга

    1 УДОБНОЕ ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: Тренинг проводится два дня: в субботу с 11 до 19 часов и в воскресенье с 11 до 19 часов. Ровно столько времени, сколько нужно, чтобы запустить процесс изменений! К тому же, проведение тренинга на выходных позволяет легко посетить это полезное мероприятие.

    2 УДОБНЫЙ ЗАЛ: Зал расположен в 5 минутах ходьбы от м. Пушкинская, в учебном центре «Кафедра психологии и развития». Жителям всех районов города легко и быстро добираться на занятия, парковка тоже рядом. В нашем центре чувствуешь себя комфортно, как дома, атмосфера теплая и безопасная. Это отличное место для переосмысления своих жизненных стратегий и получения новых ресурсов. Адрес: Санкт-Петербург, Большой Казачий переулок, дом 8.

    3 УНИКАЛЬНЫЙ ФОРМАТ: Участники работают как в формате психологической группы, так и семинара-тренинга. Они не только по желанию делятся трудными, интересными, волнующими моментами своего пути изменений, но и получают новые знания, навыки, ответы на вопросы, психологические и психотелесные техники для достижения своих целей. Процесс легкий, динамичный, подарит вам незабываемые впечатления!

    4 ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРАКТИКИ:

    7 МОЩНАЯ ПОДДЕРЖКА: Занятия дают участникам мощный, добрый, целительный психологический и психотелесный ресурс.
    8 ВЫГОДНО: Уделив немного времени, денег и сил для прохождения тренинга «ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА? ЛЕГКО!», вы улучшаете свои результаты в снижении стресса и веса!

    ИТОГ: Все сравнения – в нашу пользу!

    ЦЕЛЬ Получение знаний и развитие навыков, необходимых для стройного и счастливого человека, экологичное освобождение от накопившихся стресса и «негатива».

    Результаты, которые можно получить от тренинга при соблюдении рекомендаций:

      1 «Нормальные взаимоотношения» с едой. Прекращение борьбы с ней.
      2 Легкий контроль реального положения дел: цифра на весах, режим дня, рацион питания.
      3 Приручение «вкусняшек», прежде обладавших непреодолимой притягательностью.
      4 Умение кормить себя любимых и правильно, и вкусно, и сытно, и с лишним весом расставаться! Жить сытыми и управлять своим весом.
      5 Осознание и удовлетворение своих настоящих духовных, психологических и физических потребностей, чтобы по-настоящему радоваться жизни!
      6 Умение договариваться со своим окружением (семья, друзья, коллеги) как по вопросам собственных потребностей и границ, так и по вопросам питания.
      7 Привычка правильно справляться со стрессом и меньше создавать его при помощи своего восприятия.
      8 Повышение стрессоустойчивости в повседневной жизни.
      9 Повышение самооценки.
      10 Способность управлять своим аппетитом и снижать уровень тревожности.
      11 Навыки по практической психологии счастливого восприятия.
      12 Освобождение от многих мучивших вас неприятных переживаний.

    Тренинг «Свободное дыхание»

    Накопилось напряжение? Хотите дать толчок в снижении веса или понять, почему встал вес?

    Не получается разобраться в отношениях с мужем, детьми или получить поддержку в непростой психологической ситуации?

    Порой, мы долго находимся в этих состояниях, позволяя разрушать нас изнутри. И как легко иногда может быть решение, дающее новое дыхание, спокойствие и результат.

    1. О программе
    2. О специалисте

    Как дыхание может влиять на вес?

    Здесь можно выделить 2 основных направления: физиологическое и психологическое.

    Первое касается непосредственного влияния на обмен веществ. Ранее считалось, что связное (особенно холотропное) дыхание позволяет более полноценно насыщать кровь кислородом, что позволяет ускорить уровень обмена веществ.

    Второе направление касается психологических эффектов холотропного дыхания: оно позволяет снять накопившееся психологическое напряжение и снизить уровень сложных эмоций, что в свою очередь гарантированно позволяет уменьшить уровень аппетита.

    Дыша свободно, полной грудью вы можете по-новому увидеть не только себя, но и мир. И эта точка опоры, которая даст ресурс и силы, наполнит вас энергией на движение вперед, поможет выйти из тупика и радоваться каждому моменту жизни.

    Для многих это хорошая возможность

    • освободиться от внутреннего напряжения и негативных эмоций;
    • «разогнать» обменные процессы и продолжить снижать вес;
    • нормализовать сон и аппетит, уменьшить тягу к еде;
    • позволить себе поменять отношение к душащим вас проблемам.

    Тренинг «Свободное дыхание» проходит в центре «Доктор Борменталь».

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector