Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мне удалось похудеть во время беременности

Похудела вдвое: как сбросить 45 кг за полгода — реальная история

До беременности

Я всегда держала себя в форме, была со спортом на «ты». Но, как и у многих профессиональных спортсменов, у меня были сложные отношения с едой, потому что существовало очень много запретов и я разучилась понимать, что на самом деле хочет мой организм. Возможно, именно из-за этого, когда я завязала с профессиональным спортом и поняла, что теперь могу сама решать, как питаться, периодически стали возникать так называемые срывы, во время которых я теряла контроль над собой и сильно переедала. Но до беременности решать последствия подобных пищевых расстройств было проще, чем во время и после неё.

+ 45 кг за беременность

Из-за нестабильного эмоционального состояния во время беременности пищевые срывы случались все чаще и чаще, и в какой-то момент я поняла, что просто заедаю негативные эмоции, страхи и переживания. Но не могла ничего с собой поделать — и продолжала есть не то что «за двоих», но за троих или даже за четверых.

Позже я узнала, что у такого поведения есть медицинские обоснования и проблемы такого рода нужно решать своевременно (чего я не сделала), а когда опомнилась, было уже слишком поздно: за беременность я набрала 45 кг. Конечно, такой набор веса существенно сказался на качестве тела. Видя разрывы и растяжки, я еще до родов понимала, что мне предстоит долгая, болезненная и сложная работа над тем, чтобы вернуть прежнюю форму.

Начало пути

Сразу после рождения ребенка я лицом к лицу столкнулась с последствиями беременных «зажоров»: кожа ужасно растянулась, повсюду растяжки. В роддоме я оставила всего 10 кг, 35 лишних остались при мне. Я не могла без слез смотреть на себя в зеркало, чувствовала себя несчастной и понимала, что если не решу эту проблему, то вернуть себе право на счастливую жизнь у меня не получится. Благо с появлением ребенка я ощутила прилив новой энергии и поняла, что способна справиться со всеми навалившимися на меня сложностями.

Возвращение в форму

Первое, что я сделала, — перешла на правильное питание, что было не так уж и сложно наладить, учитывая, насколько большой запас знаний по этой теме у меня остался ещё со времён профессиональной спортивной деятельности. К тому же я кормила грудью, и для меня было особенно важно, что я ем, ведь фактически то же самое ела моя малышка.

Первые полтора месяца мне нельзя было заниматься спортом, и все результаты зависели только от моего рациона. Вес уходил медленно, потому что не было физических нагрузок. Процесс похудения пошел быстрее, когда подключился спорт: сначала только растяжка, потом кардио, йога, пилатес. Всё шло очень медленно, потому что кожа утратила эластичность, и даже спорт уже не мог сделать ее подтянутой.

Тогда я поняла, что нужно подключать дополнительные усилия, и начала курс аппаратного массажа. Мой домашний уход включал контрастный душ, контрастные обертывания с различными маслами и домашний вакуумный массаж (использовала обычные банки из аптеки). И только все эти усилия позволили мне через 6 месяцев почувствовать себя увереннее и снова начать носить одежду прежнего размера!

Но в раздетом виде я по-прежнему не чувствовала себя так же комфортно, как раньше, и продолжала усердно работать над качеством тела. А именно: увеличила продолжительность и количество тренировок, добавила новый вид активностей (плавание) и продолжала ответственно подходить к вопросу питания.

Работа с мышцами и с мыслями

Также важно отметить, что на протяжении этого пути я прорабатывала (и прорабатываю сейчас) свои проблемы с психотерапевтом — среди них обиды, страхи и установки, которые ранее мешали мне заново полюбить жизнь после родов. Я уверена, что без грамотной психотерапии не смогла бы разобраться в себе и избавиться от негативных установок и от той зависимости от еды, которая была раньше.

Секрет мотивации

Своей главной мотивацией была я сама до беременности: помню, часто пересматривала собственные фото и вспоминала, как себя ощущала в момент, когда они сделаны. Это давало мне силы двигаться дальше! Самое важное, как мне кажется, ориентироваться на собственные ощущения, будь то похудение или смена образа. Лучше не пытаться соответствовать нормам, которые навязаны обществом! То время, которое необходимо девушке на похудение, должно зависеть только от нее и от ее личных ощущений. Если вам комфортно в том весе, в котором вы сейчас, не стоит подстраиваться под различные стандарты

Сейчас мое эмоциональное состояние стабильно, а значит, пищевые срывы больше не грозят. Прорабатывая с психологом все больные точки, я могу сказать, что понимаю истинные причины прежних проблем с питанием. Только сейчас я наконец ощущаю себя увереннее и свободнее, чем до беременности, и могу сказать, что полученный непростой опыт помог мне стать сильнее и лучше. Я благодарна этому опыту и горжусь той работой, которую проделала над собой!

Певица с самого детства борется с надоедливыми лишними килограммами. За время беременности она прибавила 15 кг. После родов ни тренировки, ни диеты не помогали звезде избавиться от лишнего веса.

Тогда певица обратилась к врачам, и выяснилось, что причиной полноты стал гормональный дисбаланс. Девушка пошла на решительные меры и сделала липосакцию. Чтобы килограммы не вернулись снова, звезда решила сесть на диету, которую для неё подобрала популярный диетолог Маргарита Королева.

Внутриматочная спираль

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Как происходит выкидыш?

Когда делать тест на беременность?

Прерванный половой акт

Признаки беременности до задержки

Задержка, отрицательный тест…

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

А до беременности сколько?

это при каком росте? сколько набрали? почему так много весите? исключить хлебо-булочные и макаронные изделия, высококаллорийную пищу и напитки, вроде как проще некуда

Ого вот это бомбовоз.

Вы точно беременны?

Автор,я тоже хочу похудеть. Вес тоже ок.80. Читала,что некоторые умудрялись худеть, или по крайней мере набирать всего пару кг.
Сейчас стараюсь ПП, только полезные продукты, нежирное мясо, птица,рыба, молочное,»хорошие» углеводы, и много овощей.Гуляю каждый день. Пока сбросила только 2 кг и застряла. Но я расслабленно отношусь.

Врач сказала худеть, я вешу 80. Реально ли это? Кому удавалось во время беременности похудеть? И как? ПП или диеты?

Я похудела на 11кг,- специально ничё не делала, был сильный токсикоз,- ничё есть не могла, тошнило даже от воды и запахов. Родила, через два года поставила ВМС и понеслось, сейчас вешу 70 » благодаря» спирали. Ем мало, пиво не пью, а несёт куда то. ( до берем. вес был всегда стабильно 60) .

проверьтесь на отеки для начала

срок какой? и вес до беременности какой?
я немного удерживаю вес с помощью ПП. все съеденное и выпитое записываю, чтоб легче было контролировать, исключила соленое, сладкое, мучное. ем только вареную или тушеную пищу, налегаю на овощи, фрукты. гулять побольше надо, пешком, особенно после еды.

Я не ем после 6, очень хорошо помогает, за 6 месяцев беременности набрала всего 1 кг, свой вес сбрасывается.

вы только забеременели? или много набрали во время беременности?
когда во время беременности, то многих на кефир и яблоки сажают, если появляются отеки, то могут и в патологию отправить (ну это я по своему опыту, в неделю по 1 кг набирала)

У меня 8 недель срок

Как похудеть во время беременности?

Грипп/простуда или насморк во время беременности. Вопрос к врачам или опытным мамам

Похудеть при беременности.

Как похудеть во время беременности?

Похудеть во время беременности

Автор,когда вам рожать? Если через две недели плюньте на них. Меня тоже под конец ругали что по 2 кг в неделю вместо одного начала набирать и тонус появился небольшой,весила 56 а перед родами 74,нехило да?) но у меня и дочь была крупная и сейчас смотрю какими темпами растет,выше сверстников на голову и крупнее,я сейчас только начала понимать что не так все просто,ей надо было.

Читать еще:  Как действует сельдерей при похудении

Я до 7 месяцев не заморачивалась и кушала все и много. На 9 месяце малыш уже сформировался и просто набирает вес внутриутробно. Я на 9 месяце стала есть только фрукты, йогурты и немного нежирного супчика, макарошек чуть-чуть. И вес скинула и малыша хорошо родила.

Врач сказала худеть, я вешу 80. Реально ли это? Кому удавалось во время беременности похудеть? И как? ПП или диеты?

ВРАЧА ВОЛНУЕТ НЕ ВАШ ВИД И ДАЖЕ НЕ СКОЛЬКО ВЕС, а возможность наличия внутренних отеков. Это опасно, почки и органы работают в режиме перегруза, плохо фильтруют кровь, для ребенка это плохо.
Делайте разгрузочные дни 1 раз в неделю кушайте только яблоки(БОЖЕ УПАСИ СМЕШАТЬ С КЕФИРОМ), или только 0% творог(600гр) или пейте только кефир. За один такой разгрузочный день уходит 2 кг(у меня так было), но через день 2 они же и возвращаются(если не соблюдать диету)
Оказывается это все вода.
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ. ДЕЛО НЕ В ВАШЕМ ВНЕШНЕМ ВИДЕ,А В ОПАСНОСТИ ДЛЯ ПЛОДА, слушайте врача
Крепкого здоровья вам и малышу!

Врач сказала худеть, я вешу 80. Реально ли это? Кому удавалось во время беременности похудеть? И как? ПП или диеты?

ах, да! я еще в бассейн хожу 5 раз в неделю, по 2 км за сеанс плаваю. Ноги, попа и спина подтянутые, беременность выдает только огромный живот

Автор, я правильно поняла, что 80 это практически стартовый вес? Она так говорит чтоб вы много не набрали тк переживает за ваше здоровье (возможно высокое давление и отеки). Похудеть не уверенна что получится, но много не набрать можно. Исключайте все соленое, острое и жареное(калорийное и задерживает воду=отеки), старайтесь не есть на ночь, пейте чистую воду 1,5 литра в день и старайтесь гулять, чувствуете что тяжелеете сделайте разгрузочный день 500 грамм вареной курицы и кефир это не голодно и эффективно. удачи автор и легких родов!

Врач сказала худеть, я вешу 80. Реально ли это? Кому удавалось во время беременности похудеть? И как? ПП или диеты?

Привет, дают бесплатные консультации как похудеть без вреда для здоровья и оставаться в тонусе, так же помогаем в подборе тренировок в зале или в домашних условиях для более лучшего результата) пиши будем рады помочь. tokerjohnny@gmail.com

это при каком росте? сколько набрали? почему так много весите? исключить хлебо-булочные и макаронные изделия, высококаллорийную пищу и напитки, вроде как проще некуда

Что значит почему так много? Это не много. Я при росте 170 всегда весила 80 , ношу 48 размер, жир не трясётся, фигура нормальная, ничего не свисает, танцую, сажусь на шпагат. Ну для роста 150 это наверно много. А для 170-175 не так уж и страшно

Похудеть конечно можно! У меня на данный момент 25-я неделя а я уже успела набрать 11кг, конечно у меня началась паника и я решила взять себя в руки. Скачала очен удобное приложение называется Fatsecret. Это чтото вроде калькулятора ккалорий, но плюс эта программа расчитывает конкретно под тебя нужное количество ккалорий в сутки. Вот неделю только питаюсь по этому приложению и уже -3 кг при том что я очень хорошо кушаю. Конечно я не ем никакой гадости а только здоровую пищу и мне приходится бороться со своим желанием слопать кучек колбасы, но я довольна!) посмотрим как будет дальше)Врач сказала чтоб я только не вздумала морить себя голодом а в остальном дала добро. Так что все возможно если делать правильно

35 недель беременности: набрала почти 9 килограмм, это очень много, у меня стратовый вес 51,7 кг, рост 163 см, последние 3! килограмма всего за последние 2 недели! Невероятно много, я понимаю, но сейчас празники и уже и на работе и везде идут праздники, все угощают сладостями, выпечкой и сразу вот такой набор. В общем главное отказаться от сладостей и выпечки и вес будет в норме! Ещё больше прогулок, к сожалению плюс к праздникам (обжорству) с 33 недели открытие в 2,5 см и варикозное расширение вен . там 😉 и всё. Только сила воли не кушать сладкое и рождественско/новогоднюю еду. Вот так с моим желанием не набрать больше 8ми килограмм за всю беременность. а я то так надеялась, вот сейчас ещё декрет и рекомендации аккушерки, если хотите с таким раскрытием доходить до срока — лежите, лежу. вот и такое бывает, хочешь, а не можешь, не думала, что меня коснётся. Удачи всем и здоровых малышей!

Похудеть конечно можно! У меня на данный момент 25-я неделя а я уже успела набрать 11кг, конечно у меня началась паника и я решила взять себя в руки. Скачала очен удобное приложение называется Fatsecret. Это чтото вроде калькулятора ккалорий, но плюс эта программа расчитывает конкретно под тебя нужное количество ккалорий в сутки. Вот неделю только питаюсь по этому приложению и уже -3 кг при том что я очень хорошо кушаю. Конечно я не ем никакой гадости а только здоровую пищу и мне приходится бороться со своим желанием слопать кучек колбасы, но я довольна!) посмотрим как будет дальше)Врач сказала чтоб я только не вздумала морить себя голодом а в остальном дала добро. Так что все возможно если делать правильно

спасибо вам за fatsecret, классный сервис

35 недель беременности: набрала почти 9 килограмм, это очень много, у меня стратовый вес 51,7 кг, рост 163 см, последние 3! килограмма всего за последние 2 недели! Невероятно много, я понимаю, но сейчас празники и уже и на работе и везде идут праздники, все угощают сладостями, выпечкой и сразу вот такой набор. В общем главное отказаться от сладостей и выпечки и вес будет в норме! Ещё больше прогулок, к сожалению плюс к праздникам (обжорству) с 33 недели открытие в 2,5 см и варикозное расширение вен . там 😉 и всё. Только сила воли не кушать сладкое и рождественско/новогоднюю еду. Вот так с моим желанием не набрать больше 8ми килограмм за всю беременность. а я то так надеялась, вот сейчас ещё декрет и рекомендации аккушерки, если хотите с таким раскрытием доходить до срока — лежите, лежу. вот и такое бывает, хочешь, а не можешь, не думала, что меня коснётся. Удачи всем и здоровых малышей!

Норма за беременность 10-12 кг. Очень много?

Ого вот это бомбовоз.

Бомбовоз а ты на всю голову *** если про людей можешь так говорить при беременности люди ещё несколько набирают!чтоб ты 180 набрал

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Что значит почему так много? Это не много. Я при росте 170 всегда весила 80 , ношу 48 размер, жир не трясётся, фигура нормальная, ничего не свисает, танцую, сажусь на шпагат. Ну для роста 150 это наверно много. А для 170-175 не так уж и страшно

Читать еще:  Как повысить давление при похудении

Мой рост 172 мой вес 85 беременость 2недели очень боюсь раснесет, при саоем росте сейчас я не толстая то же.Это вторая беременость при первой весила 70 набрала 25кг затем збросила до 70 потом постепено набрала до 85.Очень боюсь что наберу и разнесет.Подскажите как не потолстеть

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Интервальное голодание, 1 прием пищи

Сползает презерватив

Отчего в полностью вакцинированном Израиле

Назначают гормональное лечение

Арбузы и похудение

Обследование по женски, посоветуйте

Что перестать есть, чтобы не вонял пот?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как рассчитывается оптимальная масса тела

Оптимальный вес рассчитывается с помощью так называемого индекса массы тела, который зависит от роста и веса человека. Показатели абсолютно нормального и здорового веса находятся между 18,5 и 25. Соответственно, значение индекса ниже этой нормы будет говорить о недостаточном весе, а выше – об избыточном. Ни избыточный, ни недостаточный вес не являются абсолютными противопоказаниями к процедуре ЭКО, однако для повышения шансов на успех, возможно, придется принять определенные меры.

Как правило, о серьезных рисках при зачатии можно говорить, если индекс массы тела женщины, готовящейся стать матерью, составляет 30 и выше. При планировании ЭКО , также как и естественного зачатия, имеет смысл похудеть, что существенно повысит шансы на успешный исход беременности. Причем стоит понимать, что сбрасывать вес в данном случае нельзя при помощи каких-либо экстремальных диет. В идеале необходимо проконсультироваться с квалифицированным диетологом, который даст грамотные советы не только по похудению, но и по набору массы тела, если это необходимо.

Тяжелая беременность

Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.

Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.

«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.

Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.

«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».

Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.

«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.

«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.

То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.

Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.

«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».

По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».

Чего можно ожидать в третьем триместре

Иногда встречаются и такие ситуации, когда перед родами беременная весит даже меньше, чем при постановке на учет. Это кажется странным и невероятным! Но ведь ребенок, находясь в утробе матери, берет у нее нужные для роста и развития «стройматериалы», в результате самой мамы становится как бы меньше.

Незадолго до родов вес перестает расти и может даже снизиться, но не более чем на 3 кг. Это явление также считается одним из предвестников приближающихся родов.

Беременная может терять в весе и по другим причинам. Если, например, последние месяцы вынашивания плода приходятся на лето, и на улице стоит жара – будущая мама потеет, аппетит ее ухудшается, в результате она начинает худеть.

Подводя итоги, можно сделать заключение:

  • Иногда похудение для беременных является вариантом нормы и имеет вполне объяснимые причины. Тем не менее, женщине требуется постоянное врачебное наблюдение, чтобы не пропустить нежелательных изменений. Для этого ей нужно регулярно посещать своего гинеколога, наблюдающего беременность, а также своевременно сдавать необходимые анализы и проходить обследования. Будущей маме следует пристально следить за своим состоянием, и о малейших изменениях, ее беспокоящих, сообщать доктору.
  • Когда самочувствие у беременной в норме, анализы хорошие, а результаты осмотров, обследований и УЗИ подтверждают, что развитие ребенка (к примеру, его вес и рост) соответствуют сроку, то волноваться не стоит, тем более что это вредно будущей маме. Возможно, то, что не вписывается в общепринятые рамки, является индивидуальной особенностью ее организма.
  • Если же по результатам анализов либо УЗИ врач увидит какие-либо отклонения от нормы, то он же и решит, что делать дальше.

Норма прибавки

Мечта любой женщины – после родов стать точно такой же, как и до беременности (а может даже и краше), не набрать ни капли лишнего веса и всю беременность порхать как бабочка в счастье и неге. Скажете – это только лишь придумки? Это возможно! Мне это удалось!

Как избежать набора лишнего веса при беременности

Хочу поделиться своим способом, как не набрать лишний вес при беременности, а лишь положенные 9-10 кг – вес малыша и плаценты с водами. Я как весила свои 60 кг до беременности, так и пришла в роддом с весом 67,3 кг. Итак, мой путь.

Читать еще:  Как называется заболевание при похудении

Но прежде небольшое лирическое отступление, оно же объяснение. Вселенная подарила нашей семье три ребеночка: два первых мальчика и последняя – девочка. Первые беременности я вспоминаю как одни из самых счастливых периодов в жизни, когда ты пребываешь в гармонии с собой и природой, когда ты любишь всех и все, когда тебе прекрасно и ты прекрасна.

В общем, набирала я немногим больше положенного и быстро приходила в форму после родов. Но так было в случае с появлением мальчиков, вынашивать же девочку я немного опасалась.

Как пугали многие знакомые: «С девочкой ты будешь сама не своя, нервная и психованная. Гормоны превратят тебя в маленького монстра, и самое главное – ты гарантированно наберешь кучу лишних килограмм…» Вот с таким настроением я стала ожидать свою малышку.

Кстати, у моей старинной знакомой (даже не верится, что я могу к себе применять такие временные категории))), была теория, что мамы мальчиков не склонны к полноте, а вот мамам девочек крупно не везет, и они ВСЕГДА набирают кучу лишних килограмм. Марин, прости, но, видимо, это не всегда так…

Что помогло держаться в форме

Так уж вышло, что во время беременности у меня обнаружили гестационный диабет, т.е. это временное (на время беременности) явление, которое должно благополучно улетучиться с рождением малыша.

Здесь, во Франции, строго следят за течением этого заболевания, так как знают, сколько вреда в будущем может принести ребенку несоблюдение мамой всех предписаний. Я даже два раза оказалась в стационаре, чтобы врачи могли разобраться, откуда у него ноги растут и как эффективнее с ним бороться.

Не буду углубляться в подробности всего происходящего, скажу лишь, что благодаря этому заболеванию я смогла для себя определить важные факторы того, как не набрать лишний вес во время беременности, а также и в целом сохранить здоровье и красоту по жизни. Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло).

Хочу поделиться этим моим способом, ни в коем случае не претендуя на вещание и обучение. Это просто мои рецепты, которые помогли мне тогда и помогают до сих пор.

Моя система: как избежать лишних килограммов во время беременности

Еда строго по графику

Для себя я определила самый подходящий для меня график:
– 8 утра – завтрак
– 12 дня – обед
– 16 дня – полдник
– 20 вечера – ужин

Этот режим был обусловлен необходимостью ждать определенное время после еды и перед следующим приемом пищи, чтобы сделать правильные анализы (а мне приходилось проверять кровь на сахар и до и после еды – 8 раз в день. Да… как вспомню…).

Мне, если честно, поначалу хотелось есть чаще, но тогда все показатели улетали вверх и врачи норовили отослать меня в стационар, чего мне ну очень не хотелось (хотя и пришлось все-таки).

Но со временем я привыкла к этому режиму, и совершенно нормально дожидалась положенного времени.

Никаких перекусов

Даже чай с печенькой (даже просто чай), даже сыра кусочек, даже фрукты (но мне нельзя было из-за содержащихся во фруктах сахара).

Опять же, это было обусловлено необходимостью соблюдения времени между анализами. Но я думаю, именно это было одним из ключевых факторов. Так как перекусы не дают нашему организму времени на полноценное переваривание и отдых, получается, что мы заставляем наш пищеварительный тракт работать в режиме нон-стоп.

Кстати, во Франции очень часто на продуктах пишут: «Избегайте перекусов!», а они в целом – нация стройных людей и знают толк в правильной еде))

Никаких сладостей (или ограничение)

Ну здесь понятно: диабет, сладости ограничиваем. Но применительно к ситуации без диабета (сейчас, например) этот пункт тоже работает. Как только позволяю себе конфетки и печеньки, сразу же ощущаю опасность в важных зонах)

Никакой выпечки (или ограничение)

Даже белый хлеб (можно было только подобие ржаного).

С этим пунктом было сложнее всего, так как наша семья любит и пироги, и киши, и запеканки. Готовила им, а сама не ела((

Но труднее всего было с бутербродиками на завтрак. Ну люблю я утром смять бутик с маслицем и сыром (а тем более во Франции такие сыры: мммммм).

Но я нашла для себя прекрасный выход: хлебцы! Они сделаны без дрожжей, поэтому показаны всем желающим похудеть. К тому же разнообразие их разновидностей и вкусов только радует.

И так уж я подсела на них, что даже сейчас хлеб не ем, а только хлебцы.

Все остальное – можно!

Макароны, масло, сливки, каши – все можно! Не говоря уже о мясе, рыбе, овощах и фруктах – всем известных полезностях.

Но маленькая ремарка: ЗНАТЬ МЕРУ! Проще говоря: не обжираться! (извините за мой французский) Не обманывать себя тем, что это же для ребеночка… Ребенку столько не нужно! Природа продумала все так, чтобы ему хватало того, что есть у мамы. Не нужно ему отдельно второго стейка!

Вот почему француженки все стройные? Да, согласна, они узкокостная нация. Но! Они и едят не много. Посмотрите на сервировку французских блюд в ресторанах: порции-то мизерные. И не только от того, что это высокая французская кухня и это модно (это естественно), но и потому, что они привыкли есть мало.

Много движения

Даже простая прогулка – это все равно лучше, чем просто сидеть или лежать. Я, конечно же, практиковала йогу для беременных, без нее мне совсем никак: и в родах она поможет, и душевное равновесие восстановит, и в тонусе будет держать. Йога спасает маму на всех фронтах! Йога – я твой фанат!
Плюс до последнего дня не давала себе послабления и по всем ступенькам бегала пешком (хотя и была возможность объехать вокруг или подняться на лифте).

Помимо того, что эти правила помогли мне остаться в прекрасной форме, но также дарили мне массу энергии, легкости и бодрости (даже на последних месяцах). И мне кажется, это важно для любой женщины, но крайне необходимо для всех мам.

Конечно, во время беременности я придерживалась этих правил очень строго, ведь на кону было будущее здоровье моей малышки, но и сейчас стараюсь соблюдать основные принципы, но уже без перегибов: сладкое и пироги ем, но по праздникам))). Как только даю себе слабину – сразу мигает лампочка начала процесса «увеличение размера». Но я стараюсь держать себя в руках) очень стараюсь))

Вот вкратце все то, что мне помогло не набрать лишний вес во время беременности, оставаться бодрой и здоровой. И еще красивой! И это не мои слова, а замечание одной французской мамочки из нашей школы, с которой мы даже и не были знакомы, но ей захотелось мне сделать комплимент. А комплимент от француженки (и еще такой стильной и красивой как она!) дорогого стоит!

Ну ведь можно иногда похвалиться, да?

А что бы Вы могли применить из моего списка, чтобы оставаться в прекрасной форме во время беременности? Что Вам кажется абсолютно нереальным? А что наоборот – самое приятное? Или может быть у Вас есть свои секреты – поделитесь, пожалуйста! Жду Ваших комментариев!

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector