Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мотивировать людей похудеть

Мысли об изящной фигуре остаются для женщин только мечтами, если нет мотива к похудению.

Мотивом может выступать желание быть похожей на знаменитую актрису, похудение после спора с подругой. Но они поверхностны. Только проработанные мотивы становятся настоящей целью. На вопрос о том, как мотивировать себя на похудение поможет анализ потребностей. Для этого разберитесь в себе и поймите истинную причину возникновения подобного желания.

Главные мотивы для похудения делятся на 7 групп:

  1. Состояние здоровья. Особенно при наличии хронических проблем. Избыточный вес является причиной одышки, болей в ногах, проблем с сердцем. Часто похудение – единственный способ сохранить здоровье и продлить жизнь.
  2. Желание родить ребенка. Избыточный вес становится преградой к освоению новой роли. В данном случае его снижение – это сильная мотивация для похудения.
  3. Привлекательность. Женщина в любом возрасте желает сохранить привлекательность. Красота создает возможность наслаждаться своим телом.
  4. Противоположный пол. Стремление найти половинку является мощным мотивом для женщины. Избыточный вес ­­­– преграда для нормальной интимной жизни, выступающий причиной стеснения и закомплексованности.
  5. Ближайшее окружение. Коллеги или одноклассники помогут взглянуть на себя со стороны. Лишние килограммы – прекрасная тема для обсуждения во время рабочего обеда или утреннего чаепития.
  6. Истинные удовольствия. Радости жизни можно получить во время обычной пешей прогулки по парку без отдышки и желания посидеть на скамейке.
  7. Экономические затраты. Еще одной причиной появления желания похудеть становятся материальные затраты, в частности на одежду больших размеров. Возникают ситуации, когда покупка праздничного платья представляет проблему.

Лучшая мотивация для похудения – это та, которая серьезно беспокоит женщину.

Иногда происходит так: вы определились с главным мотивом для похудения, выбрали сроки и уже сели на диету, но что-то мешает. Разобраться с мотивом – половина дела. Нужно еще понять причину, по которой не получается похудеть. Таких причин выделяют три. Это:

  • Неправильно выбранный мотив. Например, вы хотите быть привлекательной, но истинным мотивом является поиск удовольствий от жизни. Еда – это всего лишь маленькая частица удовольствия в огромном мире.
  • Серьезные проблемы со здоровьем. Похудение, особенно при слишком большом весе – это всегда консультация врача-эндокринолога. Специалист поможет разобраться, как похудеть правильно, с минимальным стрессом для организма.
  • Психологические проблемы. Люди любят «заедать» внутриличностные и межличностные проблемы. Начните работу с похода к психологу.

Что такое мотивация?

Некоторые бывалые спортсмены утверждают, что мотивация не слишком длительна, чтобы постоянно удавалось заставлять себя заниматься спортом. Они говорят, что гораздо эффективнее работает дисциплина и привычка. Но начинать же с чего-то нужно, и именно с мотивации.

На старт тренировок вас должно что-то вдохновить, простимулировать: это то, ради чего мы хотим заниматься, — привести в порядок свою фигуру, похудеть, стать сильнее, выносливее, здоровее. Это конечная цель, и она или есть, или ее нет. Поэтому так важно ответить себе на вопрос «почему?», «для чего?» — зачем мы хотим отправиться на тренировки? Это и будет мотивацией.

Читать еще:  Как надо качать пресс чтобы похудеть

И сайт sympaty.net подобрал для вас самые эффективные способы, как мотивировать себя на спорт и похудение. О них мы и расскажем подробнее ниже.

Как найти подход к ребенку

Но может быть и такое, что вы хотите мотивировать другого человека к похудению. Вполне возможно, что у вас есть ребёнок, который страдает от лишнего веса, и вы бы хотели ему помочь в решении его проблем.

Одним из основных советов что можно дать в такой ситуации — окажите вашему ребёнку так необходимую ему в этой ситуации поддержку. Он увидит, что эта проблема небезразлична другим людям даст ему определённый уровень мотивации. А также вы можете делиться всеми своими знаниями, полученными по этому поводу. Это не только позволит избежать лишних действий со стороны вашего ребёнка, но и позволит лично вам контролировать качество информации, которое будет донесено до вашего чада.

Ведь не всегда та информация, которую можно найти в свободном доступе, окажет нужное влияние. Более того, существует огромное количество диет, какие не только не помогут сбросить лишний вес, но и ещё ухудшит ситуацию. Самым лучшим вариантом мотивировать себя или своих близких будет обращение к профессиональным фитнес-тренерам и диетологам.

Теперь, когда у вас есть понимание того, что нужно делать для того, чтобы мотивировать себя на достижение результата, между вами и успехом стоит только ваш собственный труд. Удачи вам на пути, и желаю найти подход, который поможет вам в борьбе с лишним весом.

Найдите баланс в мотивации.

Британские психологи Робертом Йерксом и Джоном Додсоном выяснили, что наиболее высокие результаты достигаются при среднем уровне мотивации (закон оптимума мотивации). Опытным путем психологи установили, что при слишком высоком уровне мотивации человек начинает нервничать, опасаясь не оправдать ожиданий и не справиться с ответственностью. Страх не позволяет ему адекватно мыслить, и он совершает ошибки.

Старайтесь ставить цели последовательно. Пусть “сбросить 20 кг, убрать живот и бока, подтянуть мышцы” — будет мечтой и, когда-то, станет целью, но начните с цели “сбросить 3 кг, похудеть на 2 размера”, затем увеличьте ее и т.д. Двигаясь последовательно, вы гораздо быстрее сможете добиться результата.

Настройте свою среду

Спивак говорит, что очень важно, чтобы ваше окружение помогало вам делать здоровый выбор при похудении. Вы можете сделать это:

  • Заполните холодильник свежими фруктами, овощами и нежирными белками.
  • Разложите тренировочную одежду перед сном, чтобы у вас была мотивация заниматься утром.
  • Выбирайте рестораны с большим количеством полезных блюд.
  • Составление списка перед покупкой продуктов. Это поможет вам точно знать, что покупать, и сократить количество импульсивных покупок.
Читать еще:  Как можно похудеть после обертывания

Найти единомышленников

Вокруг вас есть много людей, тоже ищущих ответ на вопрос о том, как мотивировать себя на похудение. Хорошо бы завести дружбу с некоторыми из них. Двигаться сообща к одной и той же цели гораздо проще! Задача поиска единомышленников облегчается тем, что в Интернете существует сейчас много сообществ худеющих. Вступите в одно из них и общайтесь с себе подобными.

Люди, у которых такие же проблемы, как и у вас, способны оценить ваши достижения как никто другой. Не исключено, что вы проникнетесь духом соперничества. Это неплохо!

Как найти мотивацию для похудения

Многие люди говорят: «Я хочу похудеть, но у меня ничего не получается. Как только я начинаю ограничивать себя в еде, я вскоре срываюсь, и все остается по-прежнему. Наверное, у меня нет силы воли». Но дело не в силе воли, а в том, что отсутствует серьезная мотивация. Без нее ничего не получится.

Мотивируйте себя с помощью краткосрочных целей

Каждый человек постоянно ставит перед собой цели, не замечая этого. Наши цели, в основном, кратковременные, сиюминутные. Например, когда нам надо купить продукты, мы ставим цель: пойти в магазин. Перед тем, как придут гости, мы ставим цель: убрать квартиру, привести ее в идеальный порядок и т. д. Мы всегда желаем достичь определенного результата. Иначе наша жизнь была бы растительным существованием. Потому для нас важно поставить цель и достичь ее.

Легче всего осуществляются краткосрочные, сиюминутные цели. Они продиктованы насущными потребностями: приготовить обед, постирать белье, сделать красивую прическу, выполнить задание на работе и т. п. Для их осуществления не требуется слишком много времени и энергии. А вот долгосрочных целей достигать труднее. Многие так и не приходят к ним, потому что путь к ним долгий, и они теряют мотивацию.

Как быть? Например, вы вроде бы хотите похудеть, по никак не можете этого достичь. Разбейте эту большую цель на множество краткосрочных, легко достижимых. Краткосрочной цели достичь несложно. Если вы будете ставить краткосрочные цели, мотивация будет сохраняться. Есть такая китайская пословица: «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Так и здесь.

Практические советы по мотивации

Заведите тетрадь (или файл в компьютере). Напишите: «Моя цель — похудеть». Еще лучше написать, какого конкретно веса вы хотите достичь. Например: «Моя цель: вес 60 кг» (допустим, сейчас ваш вес 80 кг).

Каждый вечер составляйте план на следующий день. Продумайте рацион питания на день, запишите, какие продукты вы будете употреблять. Запишите, сколько минут вы будете заниматься физическими упражнениями.

На следующий день выполните поставленную задачу. План на один день не является какой-то недостижимой целью, его можно легко выполнить. Вечером похвалите себя за выполнение плана. Не скупитесь на похвалу: «Какая же я умница, какая молодец. ». Теперь составьте себе план на следующий день. Продолжайте делать так ежедневно.

Читать еще:  Как быстро похудеть при сидячей работе

«Я худею, чтобы лучше себя чувствовать»

Люди, имеющие высокую степень ожирения, гораздо чаще страдают такими болезнями, как инфаркт, инсульт, сердечно-сосудистые патологии. Ожирение также дает более высокий риск развития онкологических заболеваний. По статистике американских страховых компаний, 3/4 страховых выплат, касающихся болезней, потери трудоспособности, приобретения инвалидности приходятся на заболевания, связанные с ожирением.

Поэтому еще один действенный способ мотивировать себя — это забота об улучшении здоровья. Лишний вес — это серьезная нагрузка на организм. В первую очередь, страдают сердце, сосуды, суставы, позвоночник. Представьте, как тяжело организму постоянно таскать не себе лишние килограммы. А если их несколько десятков, и организм вынужден нести на себе этот груз годами — что тогда? Результат предсказуем — появление хронических заболеваний. Поэтому похудение означает заботу о здоровье. Даже когда человек избавляется от 10% лишнего веса, он чувствует заметное облегчение и улучшение самочувствия.

А что с личной жизнью?

У женщин со стройной фигурой гораздо выше шансы встретить достойного спутника жизни. И хотя некоторые дамы утешают себя, мол, «мужчины не собаки, на кости не бросаются» — это лишь отговорка, и они сами это понимают. На самом деле мужчинам нравятся стройные женщины — не тощие, а именно пропорционально сложенные, без лишних килограммов жира.

Женщины с избыточным весом чувствуют себя дискомфортно. Они стесняются эффектно одеваться, так как не хотят привлекать к себе внимание. Они испытывают комплексы, стесняются собственного тела, это отрицательно сказывается на их сексуальной жизни. У них заниженная самооценка. Все это мешает встретить достойного спутника жизни и завязать с ним хорошие прочные отношения. Потому желание чувствовать себя уверенно, чтобы нравиться мужчинам и найти стоящего спутника жизни, может стать серьезной мотивацией для похудения.

Серьезная мотивация: хорошее трудоустройство

Специалисты, работающие в агентствах по подбору персонала, говорят, что людям с избыточным весом гораздо труднее найти хорошую работу, чем стройным соискателям. Конечно, на официальном уровне дискриминация по внешнему виду запрещена, поэтому ни один работодатель не укажет такого требования. Тем не менее, пожелания по внешнему виду негласно все-таки существуют.

Например, женщину, обладающую избыточным весом, не примут в стюардессы. Ее не возьмут продавцом в магазины элитной одежды, косметики, она не получит работу консультанта в салоне автомобилей, оргтехники класса люкс и т. д.
Поэтому необходимость получить достойную, высокооплачиваемую, престижную работу может стать серьезной мотивацией для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector