Как можно экспрессом похудеть

Те, кто тренируется в ускоренном режиме, считают, что экспресс фитнес лучше, чем никакой. Много времени не идет, а тело остается в тонусе. На сегодняшний день существует множество быстрых программ: в группах, индивидуальные или домашние.

Самые популярные из них занимают от 15 до 30 минут. Ходят на них, в основном, только женщины. Для мужчин, видимо, такой тренировки не достаточно.

Складывается ощущение, что групповые занятия в клубе стимулируют женщин собраться вместе и поговорить в раздевалке до и после тренировки. Возможно, переодевание занимает больше времени, чем сам фитнес. Домашние тренировки выглядят более результативными и целеустремленными. Но не тут то было. От настойчивых домашних тренировок чаще всего отвлекает ребенок, телефон, телевизор и «срочные важные дела». Эффективность занятий стремительно падает.

Но если вы собрались заниматься экспресс фитнесом, то знайте, что возрастных ограничений здесь нет, интенсивность занятий средняя. В день можно заниматься несколько раз! Тогда при каждом занятии прорабатывайте отдельную группу мышц. Таким образом возможно тренировать все тело.

Тренировка разбита поминутно:

• 3-5 мин. разогрев и разминка;

• 10 мин. основная часть, на одну группу мышц;
• 3-5 мин. растяжка, дыхательные упражнения, проработка координации.

Не успел глазом моргнуть, как тренировка уже окончена. Удобно, воскликнут многие!

Основные правила экспресс-похудения

Заканчивать диеты строго по расписанию — продлевать срок самостоятельно нельзя. Повторять — не чаще 3–4 раз в год.

Выход из голодных диет — плавный. Придерживаться принципов здорового питания после окончания диеты рекомендуется 3–5 дней. Для профилактики рецидивов — возврата лишних кило, полезен один разгрузочный день в неделю.

Обе системы похудения под запретом для детей и подростков, беременных и кормящих женщин, пожилых людей; при наличии острых и хронических заболеваний. Если у вас имеются сомнения, обязательно посетите врача.

Экспресс-диета для похудения №1

Нижеприведенного рациона нужно придерживаться все три дня.

• Завтрак: вареное яйцо, чашка кофе без сливок и сахара, сухарик
• Первый перекус: 50 г нежирного сыра (до 20%), свежевыжатый сок из зеленых или сезонных яблок
• Обед: 100 г отварной телятины или говядины, филе грудки курицы или индейки (можно приготовить на гриле строго без масла)
• Второй перекус: 50 г нежирного сыра (до 20%), свежевыжатый сок из зеленых или сезонных яблок
• Ужин: вареное яйцо, чашка кофе без сливок и сахара
• За 2 часа до сна: стакан кефира 1%

Количество питьевой воды не ограничено. Продукты, не вошедшие в меню, запрещены.

Выход из диеты рекомендуется плавный. Не употребляйте жирной, копченой и пересоленной пищи, алкоголя, промышленных соусов, сладостей еще 3 дня.

Экспресс-диета для похудения №2

Этот вариант предполагает разнообразное питание каждый день.

1 день

• Завтрак: черный кофе без сахара с молоком
• Каждые три часа после завтрака: салат из свежих огурцов, шпината и молодой капусты, заправленный лимонным соком без масла. Размер порции не важен.
• Перед сном: зеленый чай без молока и сахара.

2 день

Каждые три часа употребляйте порцию бананово-кефирного коктейля: 1,2 литра однопроцентного кефира взбить в блендере с двумя спелыми бананами, приправить молотой корицей, ванилью. Растянуть объем на весь день.

3 день

Каждые три часа чередуйте:

• 150 г отварного филе курицы или индейки с чашкой зеленого чая (лучше заваривать листовой, а не пакетики);
• 250 г салата из любых зеленых овощей. Лучше всего шпинат, щавель, молодая белокочанная капуста, сельдерей, болгарский зеленый перец. Заправка — лимонный сок с небольшим количеством сухих трав и специй. Солить салат нельзя.

Количество питьевой воды не ограничено. Продукты, не вошедшие в меню, запрещены.

Эта диета также основана на принципе дробного питания, как и суперэффективная диета «5 ложек». Частые приемы пищи малыми порциями способствуют разгону метаболизма и ослаблению нагрузки на пищеварительную систему.

Стоимость этих диет минимальна и подходит всем. Продукты — самые доступные и простые. Летом и осенью можно употреблять овощи со своего огорода, сезонные фрукты — экономия налицо.

Экспресс-похудение: кому противопоказано?

Быстрое и эффективное экспресс-похудение – это отличный способ улучшить фигуру к какому-либо важному мероприятию. Однако не всем оно подходит. Такие жесткие меры по сбрасыванию веса нельзя применять в детском или пожилом возрасте. Для ребенка подобное питание может стать преградой для нормального развития.

Экспресс-диета противопоказана в следующих случаях:

• беременность;
• наличие серьезных хронических заболеваний;
• заболевания желудка или кишечника;
• склонность к анорексии;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• диабет;
• патологии эндокринной системы.

Женщинам во время кормления грудью нельзя резко отказываться от большого количества продуктов. Это сказывается на питательности молока и нарушает рост и развитие ребенка. Заниматься фигурой допустимо после перевода ребенка на смеси или отлучения от груди. Важно помнить, что забота о весе не должна сказываться на здоровье.

Инструкция по применению БАД для похудения Эвалар Турбослим Экспресс-похудение 18 капс. + 3 саше

• Краткое описание
• Фармакологическое действие
• Показания
• Способ применения и дозировка
• Противопоказания
• Особые указания
• Состав

Краткое описание

Самое быстрое похудение — за 3 дня!

Запускает процессы ускоренного похудения. До минус 3х кг веса и 3х см в талии! Турбослим экспресс-похудение — самое быстрое похудение — за 3 дня!

Уникальный комплекс натуральных компонентов для быстрого снижения веса: за 3 дня — до минус 3 кг и минус 3 см в талии! Только три дня, чтобы похудеть! Опять стали тесны любимые джинсы, а впереди важное для вас событие?Остались считанные дни, и вы не знаете, как быстро похудеть?Ситуация, знакомая почти каждой женщине! Но если у вас в запасе хотя бы 3 дня, значит, есть время все исправить! В этом вам поможет натуральный комплекс Турбослим экспресс-похудение.
Он способствует:

• Ускоренному сжиганию жиров (гуарана, L-карнитин),
• Выведению лишней жидкости (зеленый чай, артишок),
• Активации обмена веществ (витамин С, листья красного винограда),
• Снижению аппетита (гарциния, кукурузные рыльца, хром),
• Оказывает мягкое ослабляющее действие (фенхель, фукус).

С ним вы сможете всего за 3 дня уменьшить объемы до 3-х см!
Комплекс включает в себя капсулы 3-х цветов для приема утром, в обед и вечером, а также напиток в саше на каждый из 3-х дней. Именно при таком сложном сочетании большого числа компонентов их активные вещества запускают ускоренные механизмы похудения.
Турбослим экспресс-похудение — для тех, кому нужен быстрый результат! Турбослим экспресс-похудение — это экспресс-похудение за 3 дня! Худейте эффективно с Турбослим! Линия для похудения -Турбослим- расширяет ваши возможности в борьбе с лишним весом!
Биодобавки линии можно применять как по отдельности, так и комплексно, ведь они прекрасно дополняют друг друга! С действием других БАД серии -Турбослим- вы можете ознакомиться в статье: Что делать, если лишний вес не тает даже от диет?

Фармакологическое действие

• Экстракт гуараны активизирует влияние адреналина на жировую ткань и ускоряет сжигание жиров.
• Экстракт красных морских водорослей усиливает циркуляцию межтканевой жидкости и выведение её излишков из организма.
• Кальций, витамин С и экстракт листьев красного винограда улучшают клеточный обмен за счет усиления микроциркуляции, повышают тонус мышц и сосудов.
• Экстракты сенны и фенхеля мягко стимулируют кишечник, предупреждая скопление газов и колики.
• Цветки опунции способствуют снятию отеков и устранению застойных явлений.
• L-карнитин, экстракт гарцинии и хром усиливают окисление жиров и их выведение.
• Экстракт мелиссы благоприятно действует на сон.
• Экстракты фукуса и сенны создают идеальные условия для комфортного очищения кишечника утром.
• Действие экстрактов зеленого чая, артишока, фенхеля, цветков опунции направлено на дренаж лимфатической системы, активизацию работы почек, печени, что улучшает циркуляцию межклеточной жидкости в организме, устраняет отеки.

Олигофруктоза является источником растворимых пищевых волокон и положительно влияет на жизнедеятельность микрофлоры кишечника и нормализацию его работы. Рекомендуемый суточный прием удовлетворяет физиологическую потребность организма: в кальции — 60 мг на 6%, в витамине С — 24 мг на 34%, в растворимых пищевых волоконах — 2 г на 100%, в хроме — 40 мг (что содержит 80% адекватного уровня потребления).

Показания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — источника кофеина, гидроксилимонной кислоты, антраценовых производных, дополнительного источника растворимых пищевых волокон, L-каркитина, витамина С , а также хрома в органической форме, содержащей кальций для лиц, контролирующих массу тела.

Способ применения и дозировка

Взрослым:

• по 2 капсулы белого цвета утром во время завтрака;
• по 2 капсулы розового цвета днем во время обеда;
• по 2 капсулы синего цвета вечером во время ужина.

1 саше для приготовления напитка растворить в 1 литре питьевой воды комнатной температуры — принимать в течение всего дня.
Продолжительность приема 3 дня.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов. Беременность, лактация.

Особые указания

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Не является лекарством.

Состав

Капсула УТРО (белого цвета): гуараны экстракт, красных морских водорослей экстракт (карраген), кальция карбонат, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), целлюлоза микрокристаллическая (носитель), красных виноградных листьев экстракт, кислота аскорбиновая, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий);

Капсула ДЕНЬ (розового цвета): гарцинии экстракт, капсула (желатин, красители: оксид железа, диоксид титана), вишни плодоножек экстракт, фенхеля экстракт, сенны экстракт, кукурузных рылец экстракт, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), хрома пиколинат, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий);

Капсула ВЕЧЕР (синего цвета): гарцинии экстракт, капсула (желатин, красители: индигокармин, диоксид титана), сенны экстракт, мелиссы экстракт, фукуса экстракт, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), L-карнитина тартрат, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), хрома пиколинат;

Пакет-саше: олигофруктоза, вишни плодоножек экстракт, чая зеленого экстракт, лимонный сок, фасоли семян экстракт, артишока экстракт, ароматизатор натуральный Лимон;, ромашки экстракт, стевиозид (подсластитель).