Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно не сложно похудеть

Вред голодания

«Чем меньше ешь, тем быстрее теряешь вес», — именно так думают люди, которые решились подкорректировать фигуру. Но употребление пищи в слишком малых количествах будет саботировать ваши усилия по снижению веса. Сначала можно похудеть. А потом тело начнет паниковать и запасаться про запас, либо брать все необходимые витамины и микроэлементы из волос, кожи и мышц.

Любые голодные или полуголодные диеты заканчиваются уменьшением мышечной массы и увеличением жировой.

Одним подсчетом калорий не обойтись. Организм должен получать достаточно топлива для бесперебойной работы. А в случае стресса любой съеденный продукт будет идти в лишний вес. Поэтому так важно знать, что исключить из рациона, чтобы похудеть, и чем дополнить повседневное меню. Ведь голодание негативно влияет на работу организма, ослабляет иммунитет. На полноценную жизнь просто не будет хватать сил. Чтобы похудеть, нужно есть и не впадать в голодные крайности.

Как похудеть без диет!?
О том как похудеть и больше не поправляться

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ!?
О том как похудеть и больше не поправляться

Диеты для похудения Польза или Вред?!

Диеты не работают Почему, что делать
для похудения?

Избавляемся от ожирения
без диет.
Причины ожирения.

СПИСОК популярных диет для похудения
c советами и рекомендациями

Скоро весна, а там глядишь уже и лето не за горами и конечно же прекрасная половина человечества. да что уж там говорить, не только женщины, но и мужчины задаются вопросом. Как похудеть? – Вопрос, конечно же не праздный, избыточный вес как известно – враг хорошего настроения, к тому же лишние килограммы ещё никому не добавляли здоровья. К примеру, каждый килограмм избыточного жира вынуждает наш организм создавать более 20 километров новых кровяных капилляров. Эти капилляры существуют во всех органах и тканях нашего тела, чтобы питать клетки кислородом, в том числе и жировые.

То есть, чем больше капилляров, тем больше нагрузка на сердце, сердечнососудистую систему. Отрадно то, что существует и обратная зависимость – если похудеть, то каждый килограмм сброшенного веса освобождает наш организм от необходимости прогонять кровь через 20-23 километра кровяных капилляров. А если речь идёт о десятках килограммов избыточного веса?

Принято считать, что оплывшие формы нашего тела являются результатом накопления излишнего жира. Увы, у подавляющего большинства людей наряду с жировыми отложениями в тканях тела скапливается избыточная вода, которая не может быть выведена из организма, т.к. она связывает токсины и шлаки, которые организм не в состоянии утилизировать при привычном для большинства образе жизни. Излишний жир и «дурная вода» – это результат бессистемного питания. Как это понимать? Допустим, Вы употребляете в сутки в общей сложности 5 кг. жидкой (в том числе вода, соки, супы) и твёрдой пищи (варёная, жареная, консервированная) и имеете избыточный вес, с тенденцией неуклонного его увеличения. Чтобы похудеть «надо меньше жрать» (2,5 кг. вместо 5-ти)?

Нет, Вы можете похудеть съедая всё те же 5 кг. в сутки, но это должна быть пища иного качества и режим питания при этом должен соответствовать определенным правилам, которые весьма просты и несложны в исполнении (Система Естественного Оздоровления) . Да Вы всё правильно поняли – Вы сможете гарантированно похудеть без мук голода, без чрезмерных волевых усилий. И это не очередная диета, это будет изложение очевидных фактов и опыта людей, которые апробировали всё на себе, создали медицинские центры, которые успешно функционируют по всему миру, помогая похудеть миллионам людей.

Почему такой успешный и эффективный метод не афишируют, не внедряют в массы? Видимо, по соображениям экономической целесообразности (теория калорийности), т.к. то, что нам навязывают, рекламируют в настоящее время (суррогатная пища, ритуалы, которыми обставлено её потребление) – это прямой путь к ожирению. Иные принципы питания, Ваше похудение и оздоровление – это потеря финансовой основы целыми бизнес-империями.

Проблема ожирения, необходимость похудеть имеют ещё один аспект, не столь губительный для здоровья, но по остроте восприятия прекрасной половиной человечества, сравним разве что со всемирным потопом. – Совершенно верно – лишние килограммы считаются главным врагом Вашей фигуры. Пришла весна, талия и бедра зашкаливают разумный предел, показаться в приличном женском обществе в таком виде – это моветон, а значит надо похудеть, намечаются романтические отношения – надо похудеть, новая работа, нужен подобающий внешний вид – надо похудеть. И так бесконечно – похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть .

Читать еще:  Как пить жидкий рыбий жир для похудения

Естественно, все поголовно стали экспертами по части применения различных диет для похудения. Диет существует более 26000, а результат всегда один – после похудения прежний вес всегда восстанавливается, с пугающим постоянством идёт восстановление веса спустя некоторое время с превышением того, который был перед тем, как Вы сделали попытку похудеть и сели на диету.

Объяснение этого феномена диет и о том, как похудеть без диет, читайте в статьях этого сайта в рубрике «Как похудеть».

Подчёркиваю, всё, что Вы прочтёте далее – это факты и личный опыт людей, одержимых идеей решить проблему похудения. Стоит заметить – это всё есть в печатной литературе и в интернете, я подскажу где искать!

Безусловно, режим питания во многом определяет Ваши показатели здоровья, параметры Вашей фигуры и как следствие – Вашей самооценки и хорошего настроения, но чтобы похудеть, придётся скорректировать свой режим дня, увеличить физические нагрузки и многое другое. К примеру, оздоровиться и похудеть Вам помогут очистительные процедуры – об избыточной воде я уже писал, а есть ещё каловые камни-отложения в толстом кишечнике, в зависимости от того какой образ жизни ведёт человек, со временем его толстый кишечник может накопить в себе до 10 кг каловых камней. Чем не резерв для оздоровления, возможности похудеть?

А знаете ли Вы, что большинство из нас подвергает свой организм обезвоживанию? Обезвоживание это причина многих болезней, в том числе и ожирения. Следующее утверждение может показаться, что он взято из сказки, «Чтобы похудеть, нужно просто пить чуть побольше воды» – чем ни сказка? Минимум усилий, а эффект, поверьте, будет ощутимый! Но без фанатизма, во всём нужно знать меру. Сколько, когда и какого качества надо пить воду, чтобы похудеть, читайте в статье «Лечение водой. Какую пить воду? Как правильно пить воду?».

А сколько надо спать, чтобы похудеть, т.е. недосыпать или подольше поваляться в постели, что лучше? – Лучше будет не вдаваться в крайности, тогда Вы сможете похудеть даже во сне, как бы несообразно это ни звучало.

Чтобы гарантировано похудеть и начать потихоньку возвращать утраченное здоровье, Вам придётся чуть больше двигаться и освоить азы правильного дыхания. Не верьте утверждениям, что существуют таблетки или диета, которые без усилий помогут похудеть и обрести желаемое здоровье. Решение этой проблемы в комплексном подходе и вне зависимости от Ваших финансовых возможностей, придётся лично поработать над собой, «попотеть».

В понятие «работа» входит и Ваш личный ликбез по части здорового образа жизни, кроме знаний Вы обретёте психологическую устойчивость, непоколебимую уверенность, что избранный Вами путь – единственно верный, и это основная составляющая предпосылок, которые гарантируют Вам успех. И не только в возможности похудеть.

Необходимое предостережение. Проходя «ликбез» ни в коем случае не спешите незамедлительно все рекомендации «Как похудеть» апробировать на себе. Есть много нюансов, поэтому необходим определённый запас знаний, чтобы не навредить себе. Для особо нетерпеливых или попавших в рамки каких-то обстоятельств, мы выработаем «круг полезных привычек», которые будут способствовать похудению без пагубного воздействия на Ваше здоровье.

Давайте будем считать в хронологическом порядке:

1. Как только Вы проснулись – не вставайте резко, не поднимаясь с постели, помассажируйте ушные раковины круговыми движениями ладоней, по часовой и против часовой стрелки, по15-20 раз, повороты головы влево вправо – 100 раз. Эти простые упражнения дадут заряд бодрости на целый день, а так же возможность похудеть.
2. После того, как встали с постели, выпиваете стакан тёплой воды с добавлением 1-й чайной ложки яблочного уксуса или сока лимона. Похудению будет способствовать улучшение работы ЖКТ, печени, желчного пузыря.
3. За 30 минут до завтрака выпиваем стакан свежевыжатого сока (консервированный, в банках, пакетах не подходит). Вы получите заряд энергии на целый день, будете более активны, а это прямой путь к Вашей мечте похудеть.
4. В своём ежедневном рационе ПОСТЕПЕННО (иначе можно спровоцировать масштабный выброс шлаков, а необходимо постепенное их выведение с привыканием организма к новому рациону) увеличивайте долю овощей и фруктов (в идеале доля овощей, фруктов должна составлять 50-70% от общего рациона питания). Такой рацион будет способствовать нейтрализации последствий, ведущих к набору веса от употребления белковой пищи, а следовательно возможности похудеть.
5. Но, всё же, от белковой пищи не стоит оказываться, по крайней мере, сразу. Поэтому, по-возможности, употребляйте белковую и углеводную пищу раздельно (совместимость продуктов питания), увеличьте количество мяса рыбы, морепродуктов в своём рационе за счёт уменьшения количества мяса животных – это будет способствовать сокращению образования токсинов, шлаков, что даст возможность организму разгрузиться от работы по их выведению, и направить силы на восстановление его нормального функционирования, как следствие, Вы получите возможность похудеть без последующего возврата веса, при условии сохранения вышеобозначенного режима питания.
6. Пищу тщательно пережёвывайте (30-35 раз). Следуя данной рекомендации, Вы будете удовлетворять чувство голода меньшим количеством пищи, уменьшите энергозатраты на её переработку, а значит больше вероятность похудеть.
7. Сократите потребление белков и жиров – эти продукты, особенно при чрезмерном их потреблении, на свою переработку и утилизацию требуют большей энергии, чем отдают организму. Вряд ли Вы сможете похудеть на таком рационе.
8. Замените в своём рационе дрожжевой хлеб на бездрожжевой, цельнозерновой. В этом случае Вы сохраните массу энергии, которая поможет Вам похудеть.
9. Вместо цельного молока, кристаллической соли употребляйте в пищу кисломолочные продукты, морскую соль. Всё просто – вредные продукты заменяются полезными, Вы получите необходимый эффект для улучшения здоровья и сможете похудеть.
10. Постарайтесь увеличить в своём меню количество блюд с минимумом термообработки. Варёная, жареная пища – это балласт для организма, вред для здоровья и Вашей фигуры. Похудеть на варёной, жареной пище – это нонсенс, организм бессилен против варёной, жареной пищи.
11. Воду, соки, чай, кофе (т.е. различные жидкости) пейте за 30 минут до еды или через 1,5-2-а часа после еды – это будет способствовать улучшению пищеварения, а значит Вы сможете похудеть.
12. Не лишне будет почистить свои «потрошка», помните сколько отложений содержит толстый кишечник – это всё шлаки, токсины, отравляющие Вашу кровь. Почистите толстый кишечник (очищение толстого кишечника) с помощью клизм или сеансов гидроколонотерапии и Вы в буквальном смысле сможете похудеть на то количество нечистот, которое будет удалено из Вашего организма, появится энергия, улучшится здоровье, а значит больше вероятность того, что Вы сможете похудеть. Печень, также наверняка, находится не в лучшем состоянии. Выпивая утром натощак смесь из 1-ой столовой ложки оливкового масла (при необходимости можно заменить подсолнечным) c таким же количества лимонного сока, Вы постепенно очистите печень. А вот здесь изложена cамая эффективная метода чистки печени.

Читать еще:  Как избавиться от висячей кожи после похудения

И последнее. Рекомендаций, рецептов чтобы похудеть, здорового питания – многие десятки тысяч, т.е. очень много, не все они полезны вообще и Вам, в частности. Пользуйтесь только теми, которые легко вписываются в Ваш повседневный режим, которые не противоречат Вашим индивидуальным показателям здоровья, Вы гарантированно сможете похудеть.

Т.е., без фанатизма, постепенно, пробуйте, что Вам подходит, а что нет, изучайте, убеждайтесь в правильности выбранного пути, который Вы избрали для того, чтобы похудеть. В Одессе говорят: «Куда Вам так быстро некогда – впереди целая жизнь!».

К желанию похудеть нужно подходить с умом, не спеша, с растановкой, дабы потом не расплачиваться за ошибки здоровьем и лишними килограммами.

Потенциальный вред питьевой диеты

Из-за недостатка питательных веществ при жидкой диете часто наблюдается мышечная слабость, повышенная утомляемость, сонливость и падение общего тонуса организма. Еще один возможный побочный эффект — болезненные отеки в разных частях тела, которые появляются из-за регулярного и обильного питья. Кроме того, строгие пищевые ограничения и отказ от любимых продуктов при питьевой диете могут вызвать психологический дискомфорт и негативно отразиться на работе нервной системы. В результате возникают перепады настроения, апатия, стресс, а вместе с ними — пищевые срывы и переедания.

При длительной питьевой диете начинают слоиться ногти, тускнеют волосы, кожа становится сухой и воспаленной. А еще несбалансированное питание и недоедание замедляют строительство защитных клеток, из-за чего на такой диете часто болеют. Более того, она может спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения (например, анорексию) и проблемы с желудочно-кишечным трактом при возвращении к обычному питанию, поскольку он успел отвыкнуть от такой нагрузки.

Правильный выход из питьевой диеты обычно занимает вдвое больше времени, чем сама диета. К тому же употребление пищи только в жидком виде имеет множество противопоказаний. Например, такое питание не подходит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной систем. Питьевая диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Даже здоровому организму она может нанести серьезный вред.

Читать еще:  Как долго восстанавливаются месячные после похудения

Велотренажер в помощь

Как похудеть на велотренажере дома? Просто! Велотренажер – эффективное оружие с избыточным весом. Тренировки на велотренажере выравнивают силуэт, тренируют выносливость, быстро сжигают лишние калории. Мышцы ног интенсивно снабжаются кислородом и быстрее обретают красивую форму. Ограничений использования велотренажера мало. «Катаются» на тренажере люди с большим весом, беременные женщины, пожилые.

Велотренажер станет непревзойденным помощником желающим похудеть при соблюдении некоторых правил:

  • Используйте измеритель пульса. Если частота ударов после 10 мин. упражнений не превышает 70% от максимально допустимых норм для вашего возраста, то занятие принесет пользу. Превышение норм противопоказано;
  • Продолжительность тренировки можно варьировать. Самая эффективная нагрузка – три 20-минутки ежедневно;
  • Нагрузки увеличивать постепенно.

И хотя многие все еще задумываются над тем, как похудеть дома без тренажеров, скажем наверняка, что с ними быстрее!

Вообще существует масса способов не только похудеть, но и привести в порядок здоровье. Поэтому все большей популярностью пользуется китайская диета, рассчитанная на 14 дней, о которой можно прочитать в соответствующей статье. Она весьма действенна, к тому же помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Быть худой не означает быть красивой. Это разные понятия. Иногда веселая пышка выглядит привлекательней остервенелой худышки. Знаменитая Монро была не худенькой, а её очарование притягивало миллионы. Но если лишние килограммы портят жизнь, бросайте их и худейте на здоровье!

Тренировки

“Тренировки отличались от тренажерного зала. 45 минут прорабатывались мышцы всего тела. Этого что хватало с головой.

Необычными были тренировки на TRX. Это мне казалось чем-то нереальным. Не очень понимал вообще, что это такое. На TRX можешь изменять нагрузку. Ничего, кроме собственного веса, не требуется. Но в начале собственный вес давал огромную нагрузку. Тяжелыми были кранчи, планки. Я не мог стоять в планке даже 20 секунд. Тренер говорил, что чем больше веса сбрасываешь, то соответственно, меньше надо поднимать. А чем больше занимаешься, тем ты сильнее. Поэтому с каждой новой тренировкой упражнения давались легче”.

«Хотел, чтобы был материальный запас на аренду квартиры»

Александр — студент-выпускник. Парень с детства ездит летом в лес и зарабатывает на чернике. Грибы, говорит, собирать ему не очень нравится.

— Когда мне было лет 12−13, меня родители начали брать с собой в лес за черникой, и уже тогда я зарабатывал на свои детские расходы — шоколадки, конфеты, игрушки. На ягодах заработал на свои первые наручные часы. Когда сдал на права, мог уже брать папину машину и в лес стал ездить самостоятельно, — рассказывает собеседник. — Мои друзья тоже любят ходить в лес, так что часто собирали чернику компанией.

Александр рассказывает: как только в этом году закрыл сессию, поехал из Минска домой в Наровлянский район и отправился в лес за черникой.

— Ходил за ягодами только с одной своей подругой Алиной. Она тоже каждый год ходит. И она тоже студентка, — делится Александр. — Походов за 20 в лес мы заработали с Алиной где-то по 1000 рублей на человека. Интересно, что в этом году везде была засуха, еще что-то, и черники было мало. А на Гомельщине черники было много. И в этом году ее принимали по 6−6,5 рубля. И это опять же с учетом, что у нас цена ниже, потому что радиация в районе. В других районах давали и по 8 рублей, и по 9.

Александр говорит, что зарабатывал без конкретной цели, просто на будущее.

— Многим студентам на последний курс общагу не дают. Хотел, чтобы был материальный запас на аренду квартиры, — заключил он. Парень вспоминает, что в 2019 году вместе с друзьями собирали ягоды, чтобы заработать на поездку на море, тогда каждому вышло примерно по 600 рублей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector