Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно очистить организм перед похудением

Шлаки, накапливающиеся в организме, уже сами по себе «утяжеляют» нас – согласно исследованиям, вес вредных накоплений порой достигает 10-20 кг. Вот почему многие стремятся почистить организм и похудеть – избавившись от шлаков, можно сразу заметить уменьшение объемов тела, причем достаточно значительное. Стоит учесть и тот факт, что накопленная за года «грязь» вносит разлад в обменные процессы, а это препятствует правильной работе организма и не дает нам привести свое тело в норму. Существует еще одна версия того, почему организм так неохотно расстается с жировыми отложениями (и дело тут даже не в запасе энергии на черный день). Считается, что жировая прослойка играет роль «доспехов», защищающих наши органы и системы от токсинов и прочих вредных факторов. Пока существует риск отравления шлаками, организм всеми силами старается сохранить свой «щит», используя во время диеты запасы гликогена, но никак не жир (вопрос выживания стоит на первом месте). Лишь избавившись от шлаков, мы можем отключить защитный механизм. Как видите, именно с очищения организма следует начинать любую программу похудения. Как это сделать, читайте ниже.

Питьевой режим и правильное питание

Не стоит резко переходить на диету – необходимо провести подготовительный этап, направленный на очищение. Во-первых, снизьте поступление вредных веществ – откажитесь от «мусорной» пищи, не приносящей ничего кроме калорий. Уменьшите потребление мяса, белок получайте с кисломолочными продуктами. Снизьте до минимума количество соли и сахара. Следите за тем, чтобы ежедневная норма жидкости составляла не менее чем 1.5-2 л. Пейте очищенную или талую воду. Откажитесь от обжаривания продуктов. Приучите себя кушать не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. При отсутствии противопоказаний 1 раз в неделю посещайте парную. Эти простейшие меры уже запустят процесс очищения.

Зачем очищать организм перед процессом похудения

  1. Для начала, это полезно для самого процесса. Если заранее вывести шлаки и наладить водный баланс, то во время сбалансированного питания лишний вес будет уходить быстрее. Во время чистки можно потерять от 2 до 10 килограммов, в зависимости от уровня зашлакованности организма и исходного веса.
  2. Кроме того, очищение организма перед похудением нужно проводить, чтобы не произошла внутренняя интоксикация. В жировой ткани откладываются токсины. Когда человек начинает резко ограничивать себе в еде или усиленно заниматься в спорт зале, жир начинает расщепляться и «перевариваться», а вместе с ним и вредные вещества.
  3. Очищение перед похудением поможет подготовить организм к диете, как морально, так и физиологически. Желудок сузится, уйдет повышенный аппетит, ускорится обмен веществ, изменяться вкусовые привычки, улучшиться самочувствие. Поэтому после программы намного легче переходить на правильное питание.

Способы очищения

Очищение кишечника перед похудением может осуществляться при помощи разных простых и доступных способов. Каждый из них сможет улучшить общее состояние, привести в норму функционирование внутренних органов. После них похудение будет быстрым и безопасным для здоровья.

Чистка при помощи яблок

Яблоки являются полезными фруктами с мощными антиоксидантными свойствами. Они ускоряют обменные процессы, отлично устраняют запоры. Употребление фруктов поможет за короткий период устранить застойные явления в кишечники, они предупредят скопление каловых масс в кишечнике, устранят токсины и соли тяжелых металлов.

Очищение кишечника при помощи яблок должно проводиться с соблюдением следующих рекомендаций:

  • Сразу через 15 минут после пробуждения в утреннее время необходимо съесть несколько зеленых яблок.
  • Через два часа требуется съесть еще 3 яблока.
  • На обед нужно приготовить овсяную кашу на воде, в нее добавляется два яблока, которые предварительно нарезаются на небольшие кубики.
  • Вечером перед сном на ужин также нужно съесть 2-3 яблока.

Данный курс очистки должен длиться в течение 10 дней, минимум 1 неделя. После него сильно ускорится метаболизм, и в итоге можно будет похудеть почти на 5-10 кг.

Использование активированного угля

Активированный уголь сможет быстро очистить организм от вредных вещества и наладить работу органов пищеварения.

Схема чистки при помощи абсорбента достаточно простая:

  • Чтобы правильно рассчитать дозировку препарата следует предварительно взвеситься. На 8-10 килограмм показано принимать 1 таблетку. Например, если вес составляет 70 кг, то нужно использовать 7 таблеток.
  • Общий объем абсорбента делится на 2-3 части.
  • Принимать активированный уголь следует утром сразу после пробуждения на голодный желудок, затем он принимается в обед и вечером за несколько часов до сна.
  • Предварительно таблетки необходимо растереть до состояния порошка.
  • Во время приема активированный уголь требуется запивать стаканом чистой воды.
  • Курс очищения должен длиться 2-3 недели.
  • В сутки следует выпивать минимум два литра воды.

Использование семян льна

Семена льна считаются натуральным и эффективным средством для очищения кишечника. Они отлично подходят для устранения токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов. Кроме того, этот растительный продукт отлично лечит язву желудка.

Процесс очистки при помощи семян льна осуществляется просто:

  • 1 килограмм семян требуется перемолоть до состояния порошка.
  • Далее в порошок наливается 900 мл оливкового масла.
  • Все хорошо размешивается и оставляется настаиваться в течение недели.
  • Готовая настойка принимается по 1 ч. ложке три раза в сутки.
  • Полный курс очищения должен длиться в течение 2 недель.

Лекарственные травы

Чистка кишечника может проводиться при помощи полезных трав. Из них можно делать отвары и лечебные чаи. Они устраняют шлаки, яды, улучшают работу внутренних органов.

При очищении травами стоит соблюдать следующие особенности:

  • Для чистки кишечника и желудка можно воспользоваться травяным настоем. В термос следует засыпать измельченные листья подорожника, зверобоя, перечной мяты, ромашки. Общий объем сырья должен составлять 50 грамм. Далее наливается литр горячей воды и настаивается 40-50 минут.
  • Очищение может осуществляться средством на основе трав. В емкость засыпается полынь, сенна, чистотел, семена укропа. Все травы берутся по 7-8 грамм. Далее наливается 2,5 стакана горячей воды и настаивается 30-40 минут.
  • Каждый из отваров следует пить по 100 мл 4 раза в день. Принимать их нужно перед употреблением пищи. Курс приема должен составлять 6 месяцев.
Читать еще:  Как настраивать себя похудеть

Все вышеперечисленные способы позволят провести качественное и полное очищение кишечника от шлаков и вредных веществ. Главное нужно соблюдать все рекомендации и последовательность действий. Дополнительно можно пить воду с соком лимона, она ускорит метаболизм и поспособствует полноценному выведению вредных веществ.

Очищение печени

Все способы, о которых говорилось выше, так же способствуют выведению токсинов из печени. Это происходит потому, что печень фильтрует кровь, в которую различные вещества попадают из всех органов, в том числе из пищеварительного тракта.

Одним из самых известных и действенных способов того, как почистить печень является употребление растительного масла. В употреблении масел нужно быть максимально осторожным, так как желчегонное свойство у них значительно выше, чем у других продуктов. Выпивать столовую ложку рекомендуется натощак в утренний период.

Так же одним из самых распространенных способов является очищение организма перед диетой посредством гречневой крупы. Достаточно употреблять гречневую кашу 1-2 раза в день без добавления соли и других вредных добавок.

Медики утверждают, что правильное и рациональное проведение подготовительных процедур по очистке организма перед диетой укрепляют иммунитет, улучшают состояние печени, кишечника и других органов, помогает похудеть. В данной статье мы поговорили об основных способах очистки организма перед диетой. Нужно не забывать, что профконсультация врача нужна перед началом любой диеты и очистке организма.

О побочных действиях

Прежде чем очищать организм самостоятельно, желательно проконсультироваться с врачом. Организм человека индивидуален. Каждый метод способен круто повлиять на организм.

Список допустимых побочных явлений во время очистки организма:

  • Лёгкая усталость.
  • Ощущение пустоты в желудке.
  • Недомогание.

После процедур – приступаем к похудению. Следует завести пару полезных привычек, помогающих похудеть:

  1. Вода. Не меньше 2 литров в день.
  2. Убрать из рациона мучные продукты.
  3. Уменьшите потребление жареной и жирной пищи.
  4. Избавляемся от продуктов с повышенным уровнем сахара.
  5. Старайтесь есть больше овощей зелёного цвета.

Стремясь к похудению, человек должен понимать, что волшебной пилюли, избавляющей от лишних килограммов в короткие сроки, нет. Народные средства не помогут без мотивации. Сильное желание, здравый смысл и физические упражнения, выполненные правильно, помогут избавиться от жира. Прислушивайтесь к организму, любите его и не изнуряйте жёсткими диетами.

Способы очищения кишечника перед похудением


Большинство полных людей задаются вопросом, как очистить кишечник перед похудением. В практике существует много различных способов, но все они требуют соблюдения схемы и системности.

  1. Употребление низкокалорийных блюд в разжиженном виде. В рацион рекомендуется включать кисели, каши слизистого типа, нежирные сорта мяса и рыбы в виде суфле, овощных бульонов, перетертых супов или пюре.
  2. Употребление жидкости. Вне зависимости от того, какой способ очистки будет использоваться, необходимо обеспечить организм жидкостью. Это позволит привести в норму водно-электролитный баланс, размягчить каловые массы и очистить стенки кишечного тракта от камней. В сутки необходимо выпивать до 2 литров жидкости. Сюда входят компоты, морсы, травяной и зеленый чай, очищенная и минеральная вода без газов.
  3. Чистка при помощи клизм. Такой тип процедуры позволяет мгновенно устранить запор, освободить некоторые отделы кишечника от вредных веществ. Во время клизмы в пищеварительный тракт вливается до 6 л жидкости. Вода раздражает слизистую оболочку, тем самым стимулируя моторику.
  4. Введение в рацион продуктов с послабляющим эффектом. Самыми эффективными считаются отруби, льняное или касторовое масло, сухая клетчатка, сухофрукты, кисломолочные напитки.
  5. Адсорбенты. Препараты для чистки кишечника считаются безопасными, но не менее эффективными. Они практически не имеют противопоказаний и окажутся полезными для всего организма. Самым дешевым является Активированный уголь. Но с таблетками нужно быть аккуратными, так как они выводят не только вредные, но и полезные вещества. Лучше для таких целей использовать Полисорб, Смекту, Энтеросгель. Но такой способ очистки покажет слабый результат. Удастся избавиться только от 2 до 3 кг за 1,5 недели. Зато улучшиться общее состояние организма и устранятся последствия интоксикационного синдрома.
  6. Применение слабительных средств. К этому способу лучше прибегать в крайних случаях, когда у пациента наблюдаются хронические запоры. Фармакологические компании предлагают большой выбор средств, в состав которых входит соль, макрогол, растительные компоненты. Осмотическое воздействие наблюдается за счет раздражения пищеварительных стенок.
  7. Использование народных средств. Чтобы бережно, но эффективно почистить кишечник, можно применять средства на основе трав, масел и сборов растений. Из них готовят отвары, настойки, настои. Они позволяют вывести избыточную жидкость, растворить каловые камни и конкременты. Регулярное курсовое применение максимально эффективно прочищает слизистую оболочку пищеварительного тракта от загрязнений, при этом повышает иммунную функцию.

Все методики очищения можно использовать в комплексе. Но чтобы достичь похудения, следует строго придерживаться дозировок и рекомендаций.

Очищение организма. Реальный отзыв после недели детокса

– редакция сумасшедшая. Все безумные теории мы проверяем на себе. На этот раз мы решили выяснить, что будет, если сесть на детокс, который должен очистить организм от токсинов, шлаков и прочей гадости и сделать тебя стройной принцессой, на целую неделю. Если это звучит не так страшно, просто представь: питаться только соками из овощей и фруктов семь дней. Спойлер: это было трудно.

Читать еще:  Как называется процедура для похудения клизма

Для начала нужно отметить – я знала на что шла. Полгода назад мы уже проводили интересный опыт – трехдневный детокс. И результат порадовал – минус 5 кг на весах, легкость в теле. Но и минусы тоже были: постоянная слабость в организме и жажда. А еще говорят, что детокс может вызывать даже головокружение. Но меня не остановить: я решила попробовать продержаться неделю. И готовиться к этому эксперименту начала за два дня. В первый заменила завтрак и ужин на смузи, который делала сама (столовая ложка протеинового порошка, овсяное молоко, замороженные вишня и черника). Второй день – тот же смузи (только вместо черники клубника) на завтрак, а обед и ужин максимально легкие. И никакого алкоголя (это важно).

Обратилась за помощью я, как и тогда, во Fresh. И каждое утро получала баночки с полезным и вкусным детоксом. Итак, поехали.

Первый день

Первый день прошел незаметно. Не было чувства голода, которого я ждала с ужасом. Правда, я вдруг обнаружила, что сил ехать в спортзал нет совершенно никаких. Только желание поскорее лечь в кровать и проспать минимум неделю.

Второй день

Вставать было тяжело (очень). История первого дня повторилась и во второй – есть особо не хотелось, но силы покидали с катастрофической скоростью, клевать носом я начала уже в четыре часа дня. Как бонус – мне было холодно. Постоянно и везде. Так что вечер был потрачен на то, чтобы доползти до кровати и укрыться уже двумя одеялами.

Третий день

На третий день я поняла, что предыдущие два дня были просто предвестниками беды. Во-первых, жуткий голод накатил под утро. Во-вторых, неожиданно (а у меня это каждый раз неожиданно) начались месячные. И они были самыми ужасными за последний год точно – все тело болело, спазмы были сильные и обезболивающее не помогало. На четвертый час моих мучений я сдалась и купила молочный коктейль с ванилью (ну это же тоже жидкость, правильно?). Этого оказалось достаточно – через 10 минут меня отпустило. Спать вечером хотелось уже не так сильно – видимо, такая встряска разбудила мой организм.

Камерон Диаз не пользуется декоративными румянами, потому что ее лицо и без них всегда сияет здоровым румянцем. Секрет — отвар ромашки, которому актриса верна уже много лет. Да, да, на ромашке можно не только гадать на суженого, но и использовать ее для приготовления отвара, который очищает кожу не хуже привычных гелей и пенок. Но только в том случае, если тебе не нужно смывать с лица сложносочиненный макияж! А еще кубики льда из ромашкового отвара хороши для контрастных протираний лица — кожа после этого выглядит подтянутой и свежей.

Четвертый день

День начался с радостного разглядывания своего отражения в зеркале – ушла опухлость, щиколотки будто стали тоньше, а живот явно меньше. Хватило сил даже на небольшую зарядку! Голод ощущался, но уже не так сильно.

Пятый день

Товарищи, ликуем! Весы показали радостную отметку в –2 кг, а одежда стала сидеть свободнее. Одно это дало стимул не прекращать издеваться над собой и продолжать эксперимент. К утренней зарядке на волне такого успеха добавилась тренировка вечером – до зала доехать я так и не смогла (спойлер: до конца эксперимента я так и не зашла в тренажерку), но вот дома потянуться, поприседать и поподнимать гантели – на это силы были. Отмечу, что для чистоты эксперимента я даже не съела яблоко, которое входило в сет Sexy Health от Fresh. Со слезами на глазах отдала его нуждающимся – семилетнему ребенку.

Шестой день

Запомни: если ты целый день сидишь дома, придерживаться детокса очень сложно – рядом холодильник и постоянно жующие родственники, для которых «вот эти твои бутылочки с водой» – это вообще не еда, и «наверни с нами борща». Поэтому страдать лучше в одиночестве. Предпоследний день жизни на детоксе прошел спокойно, без жуткого голода и психоза. Правда, выпила я не полтора стандартных литра воды, а все три. Так жить проще, поверь.

Седьмой день

Последний день детокса начался радостно. С утра есть не хотелось совсем, видимо, организм привык к такому режиму. Но к вечеру стали посещать навязчивые мечты о том, чтобы хоть что-то пожевать. Правда, даже после завершения эксперимента я не советую это делать. Из детокса нужно выходить постепенно.

Итак, что могу посоветовать я

Совет 1. Не вздумай на следующее же утро накидываться на мясо. Это очень тяжелая пища, поэтому тебе может стать плохо (вплоть до тошноты и рвоты). Утром приготовь себе легкий смузи, но добавь в него растертые орехи, протеин или какие-нибудь полезные семена (я брала лен). Постепенно, в течение нескольких дней, вводи в рацион овощи и рыбу. И только потом, когда почувствуешь, что организм снова работает по старой схеме, можешь есть мясо.

Совет 2. Пей много воды.

Алина Ланина: «Я регулярно замораживаю свое тело на три минуты»

Совет 3. Обязательно принимай БАДы для желудка и кишечника, иначе рискуешь почувствовать на себе все радости жизни, начиная от вздутия и заканчивая запором.

Читать еще:  Как можно похудеть голоданием за 1 день

Совет 4. Пойми, что это не диета, а перестройка и очищение организма. Это стресс, поэтому подготовься к нему психологически.

Совет 5. Не насилуй себя. Чувствуешь, что упадешь в обморок, если не съешь что-то прямо сейчас? Съешь. Лучше всего фрукт или овощ. Но не увлекайся, иначе все твои труды пойдут насмарку.

Итог. За неделю я потеряла 3 кг. Ушла отечность и появилась легкость. Волосы не выпали, зубы тоже (хотя я предполагала, что это случится). Единственное, что расстроило, – это отсутствие сил и рассеянное внимание.

Совет, который изменил жизнь супермодели Миранды Керр и стал ее визитной карточкой. Вы заметили, что Миранду крайне редко можно увидеть серьезной или задумчивой? Все дело в материнских рекомендациях: «Когда дело доходит до советов по красоте, она всегда говорит мне, что нужно улыбаться как можно чаще. Эта легкая уловка может полностью изменить вашу внешность и поведение».

Максим, детокс-менеджер Fresh

Кому нельзя проходить детокс-программу?

Категорически нельзя лишь по предписанию лечащего врача. Не рекомендуется проходить детокс детям до 16 лет, беременным или кормящим мамам и пожилым людям. Также не стоит забывать об аллергических реакциях организма на те или иные компоненты. Еще одним важным моментом являются проблемы с ЖКТ, в данном случае стоит проконсультироваться с врачом, чтобы получить одобрение прохождения программы на жидком питании.

Для чего нужен детокс?

Он значительно помогает организму в его очищении. Этот эффект проявляется при использовании полезных и нужных продуктов для ускорения процесса детокса. Большинство программ состоит из меню и рекомендаций, которые исключают вредные привычки и не совсем полезную еду, тем самым мы минимизируем количество токсинов и шлаков, поступающих в наш организм. Детокс-программы дают пинок и большой стимул для ускорения природных процессов очищения.

Как правильно подойти к детоксу?

Прежде всего необходимо подготовиться морально. Но не стоит представлять этот процесс как сложнейшее испытание. Ведь на самом деле это полноценное и сбалансированное питание, а не голодовка.

С чего начать подготовку? Прежде всего с исключения из своего рациона всей тяжелой пищи – жирное, жареное, мучное, сладкое, по максимуму продукты животного происхождения. Питание лучше построить на растительных продуктах – больше зелени, свежих овощей и фруктов. Также необходимо наладить режим питания. Не стоит забывать о воде. Физическая активность и банные процедуры также помогут подготовить организм и сделать детокс более продуктивным.

Как правильно выходить из детокса?

Правильный выход из детокса очень похож на подготовку. Рекомендую постепенно включать в рацион привычные продукты, начать с сырых овощей и фруктов, салатов на их основе. Идеальными будут овощи в свежем или приготовленном на пару виде. Следует избегать большого количества соли и специй. Не стоит сразу нагружать пищеварительную систему тяжелыми продуктами. Детокс может стать отличным началом для изменения своих вкусовых предпочтений и приобретения полезных привычек. Это отличный шаг к здоровому и чистому организму.

Анна Козырева – диетолог, основатель сервиса доставки правильного питания Ideal Day

Только дробное питание одобрено Всемирной организацией здравоохранения, а также, согласно многочисленным научным исследованиям, действительно помогает похудеть без риска для здоровья и набора новых килограммов! Детокс-диета может быть рассмотрена как вариант одного разгрузочного дня. Но никак не целую неделю! Программа продолжительностью более одного дня может проводиться только в специализированных детокс-клиниках с учетом вашего анамнеза и только под наблюдением врача. Большинство детокс-программ, представленных на рынке «здорового питания», состоят из нескольких видов фруктовых, ягодных и овощных соков. Однако большинство полезных витаминов и микроэлементов улетучиваются из сока уже через 10 минут после его отжима.

Секреты красоты от Николь Кидман: не загорай; оберегай себя от солнечных лучей; утро начинай со стакана воды комнатной температуры, а в течение дня выпивай еще 6 стаканов воды; после мытья ополаскивай волосы соком из клюквы, грейпфрута или лимона; каждый месяц уделяй 3 дня специальной диете: пей только свежевыжатые соки фруктов и овощей, а также травяные настои.

Вторая важнейшая составляющая в очищении – клетчатка, которая содержится только в твердой пище. Именно она, двигаясь по кишечнику, как губка, впитывает в себя все лишнее. Сок лишен мякоти, а значит, и клетчатки! Хорошим вариантом очищения организма станет разгрузочный день на смузи. В них сохраняется польза всего фрукта или овоща, и вы действительно почувствуете легкость и улучшение самочувствия в целом. Я рекомендую устраивать такие разгрузочные дни один раз в десять дней. Для нормального функционирования организма пища должна быть правильно сбалансирована по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Отказ от этих составляющих может нести неприятные последствия: снижение уровня сахара в крови, сухость и дряблость кожи, снижение местного иммунитета, ухудшение настроения и вялость. Поэтому детокс-диета продолжительностью более одного дня без наблюдения врача опасна для здоровья! Кроме того, из-за сильного мочегонного действия соковые диеты опасны для тех, у кого есть проблемы с мочевыводящими путями, болезни почек. Противопоказаны при колитах, хронических заболеваниях кишечника. А также очень осторожными нужно быть сердечникам, которые страдают задержкой жидкости в организме. Противопоказания: сахарный диабет с сердечной недостаточностью (отеками), декомпенсированная сердечно-сосудистая недостаточность, хронический панкреатит с нарушениями экзо- и эндокринной функции поджелудочной железы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector