Как можно похудеть без возврата

Диеты – это не только способ быстро скинуть пару лишних килограммов, но и принцип здорового и правильного питания. Чтобы ваш внешний вид надолго оставался чарующим, соблазнительным и притягательным, необходимо использовать правильные методики похудения. Лучшим вариантом, конечно, для выбора эффективной диеты будет обращение к специалисту. Он подберет для вас самую эффективную диету на месяц или на любой другой период, с учетом вашего состояния здоровья и особенностей организма.

Можно также выбрать эффективные диеты в домашних условиях, благо, подобных диет существует великое множество. Следует только помнить, что, выбирая эффективную диету, необходимо позаботиться о том, чтобы она не нанесла вашему здоровью непоправимый вред.

Похудеть в домашних условиях без возврата веса можно с помощью идеальной системы питания

При похудении важно соблюдать режим приёма пищи. Это значит, что каждый день он должен быть в одинаковое время. Должен быть завтрак, обед, ужин и два перекуса: между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Диетологи считают этот рацион самым эффективным.

Количество употребляемых калорий при похудении – это важно, но не время. Приём пищи после 18:00 вполне актуален, даже при похудении. Единственное правило – обойтись вечером без макарон, твёрдых сыров, хлеба, без жирного мяса и рыбы.

Важно не совмещать просмотр любимых телепередач и еду. Так похудеть не получится, потому что, переживая эмоциональное напряжение, можно, незаметно уплетая котлетку за котлеткой, съесть их не парочку, как планировалось изначально, а намного больше.

Готовить еду лучше не на сковороде, а использовать для этого духовку, кастрюлю или мультиварку. Продукты лучше всего отваривать, тушить или запекать. В процессе похудения жареную пищу лучше не употреблять.

Чего нужно много в процессе похудения, так это воды. За день её рекомендуется выпить литра два. Дело в том, что именно жидкость помогает поскорее вывести из организма лишние килограммы. А вот алкоголь, хотя это и жидкость, однако эффективное похудение он будет только тормозить, даже если это бокал вина за ужином.

Схема питания: основные условия и отличный результат

Основная суть этой диеты, как уже упоминалось выше, это периодическая смена монопитания. Создательницы утверждали, что употребление одного и того же продукта питания, приводит к моральному унынию и физическому привыканию. Смена монопитания будет ускорять процесс пищеварения и постоянно держать организм в режиме активного похудения.

Схема питания выглядит таким образом:

• день первый считается белковым;
• второй день считается крахмальный;
• третий день считается углеводный;
• четвертый день считается витаминный.

Это схема полного цикла. После каждого цикла следует начинать снова цикл с первого дня. Смена дней или пропуски строго запрещаются. После того как прошло 7 полных циклов необходимо делать разгрузочный день.

Особенность разгрузочного дня заключается в том, что в этот день можно только пить чистую не газированную, не минеральную воду. Очень важно пить просто обычную воду, примерно от двух литров в день. Таких дней за всю диету будет три – это 29й день, 58й день и 87й день. Окончание диеты будет из белкового дня, крахмального, углеводного и частично витаминного дней. Витаминный день будет заменять день так называемого выхода из диеты.

Обычно, за такой длительный период у человека появляется своего рода привычка к такому питанию и многие оставляют такой режим за основу и в будущем.

Несколько советов, которые помогут похудеть без возврата веса

Высокий уровень эстрогена в организме тоже может быть причиной появления ненужного жира на животе. Приведя в норму уровень гормонов, можно избавиться от выступающего животика.

Для того, чтобы похудеть, нужно пить достаточное количество воды в сутки, иначе организм будет делать запасы. Норма – не менее 1,5 литра в день. Следует следить за регулярным опорожнением кишечника и мочевого пузыря, а принимая пищу, тщательно ее пережевывать.

Обрести стройность к Новому году помогут косметические процедуры. Это массаж и обертывание. Самые эффективные обертывания – масляные и глиняные.

Для обертывания глиняного, берут специальную черную, белую или голубую глину. Затем, добавив к ней ароматические масла (лавандовое, апельсиновое, лимонное, розмариновое) или красный перец, корицу или ламинарию, намазывают на тело и обматывают целлофановой пленкой. Затем, для большего эффекта, укрывают тело покрывалом. Время действия процедуры – полчаса. Через 30 минут все смывают теплой водой.

Масляные обертывания проводят аналогично, но в качестве рабочей смеси используют масло-основу и эфирные масла. Чтобы вещества масел глубже проникли в ткани, можно перед обертыванием принять горячую ванну или душ со скрабом.

Питание по дням

• Завтрак: стакан теплой воды с лимоном, целый апельсин
• Обед: стакан кефира с огурцами и зеленью, ломтик ржаного хлеба
• Ужин: 150 г творога и 100 г отварной куриной грудки без кожи.

• Завтрак: стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда, яблоко
• Обед: 2 отварных яйца, 2 огурца
• Ужин: 200–250 г свежеприготовленного салата «Щетка». Оригинальный рецепт очищающего салата в этой статье.

Ничего из перечисленного нельзя подслащивать или солить. Питьевая вода в течение суток — без ограничений. В небольших количествах разрешен черный натуральный кофе, ромашковый или мятный чай. Любая другая пища исключается.

Фото наиболее эффективной диеты

Соглашусь с написанным в статье, гречка на кефире очень эффективна в плане сброса веса, особенно когда надо быстро, потому что платье за ночь уменьшилось в размерах.))))) Но есть одно но на мой взгляд-даде если у вас желание сила воли и вы уверены, что выдеожите 2 недели гречки с кефиром, мой совет- проводите такие эксперименты над собой, когда вы не работаете, в отпуске например. Я совмещала работу и диету, могу сказать, что буквально ползком ползла, так тжело физически было, энергии нет совсем.

Как правильно выйти?

Чтобы вес не вернулся, необходимо учитывать принцип правильного выхода из диеты:

• необходимо постепенно увеличивать калорийность, недопустимо сразу включать в меню ранее запрещенную еду;
• Рецепт питья — убедитесь не только во время диеты, но и после ее завершения;
• тяжелую пищу следует вводить небольшими порциями с постепенным увеличением объема порции;
• в первые дни следует отдавать предпочтение жидким кашам и супам.

Несоблюдение приведенных выше рецептов приведет к тому, что ваш вес вернется в течение нескольких дней, и у вас могут возникнуть расстройства желудка и новые проблемы с пищеварением.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Обмен и возврат Москва

Возврат товара надлежащего качества

Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету, фасону или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат.

• Если товар был куплен в период с 01.04.2020 по 31.08.2020, заявления необходимо подать в течение 90 дней, не считая дня покупки.
• Если товар куплен с 01.09.2020, заявления необходимо подать в течение 14 дней, не считая дня покупки.

При возврате товара надлежащего качества возвращается только стоимость товара. Стоимость доставки, а также стоимость обратной пересылки (если она производилась за Ваш счет) не компенсируются.

Вы не вправе отказаться от товара надлежащего качества, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный товар может быть использован исключительно приобретающим его потребителем.

Условия возврата товара

Возврат товара надлежащего качества возможен при условии:

1. сохранения его потребительских свойств и товарного вида (отсутствие следов эксплуатации и носки, наличие оригинальной и неповрежденной упаковки и ярлыков).

2. наличия документа, подтверждающего факт и условия покупки товара (кассовый чек или товарный чек)*.

Возврат товара ненадлежащего качества

Под товаром ненадлежащего качества подразумевается товар, не способный обеспечить свои функциональные качества из-за недостатка. Возврат товара ненадлежащего качества производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение действия гарантийного срока на товар. Гарантийные сроки указаны для каждого товара на сайте интернет-магазина Спортмастер.

При возврате товара ненадлежащего качества возвращается полная стоимость товара, доставки и обратной пересылки (если она производилась за Ваш счёт).

При частичном возврате стоимость доставки заказа не возвращается.

Условия возврата товара

Возврат товара ненадлежащего качества возможен при условии сохранения документа, подтверждающего факт и условия покупки указанного товара (кассовый чек или товарный чек)*.

При возврате тренажера сначала необходимо вызвать эксперта из сервис-центра (услуга бесплатная тел. 8-800-777-777-1). Эксперт составляет акт о состоянии тренажера, на основании которого принимается решение о возможности возврата тренажера в интернет-магазин Спортмастер

Возврат в розничный магазин Спортмастер
Услуга предоставляется для любого типа товара.

По техническим причинам возврат товара возможен не ранее, чем через 3 (три) дня с момента покупки товара. Денежные средства будут возвращены в день обращения.
Если Вы обратитесь в магазин ранее указанного срока, то Вы не сможете получить денежные средства в день обращения.

Для осуществления возврата необходимо обратиться на стойку Администратора или на кассу магазина. При себе необходимо иметь товарный чек*, кассовый чек* и паспорт.

Спортмастер рекомендует осуществлять возврат в том розничном магазине, где был куплен товар, или в розничных магазинах формата Гипер.

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также только по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту, с которых осуществлялся платеж. Сроки зачисления денежных средств на счет зависят от внутреннего регламента банка-получателя. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней

Для возврата денежных средств при оплате банковской картой необходимо иметь при себе следующие документы:

• документ, удостоверяющий личность (паспорт гражданина РФ/загранпаспорт, временное удостоверение личности гражданина РФ, выдаваемое на период оформления паспорта, военный билет, водительские права)
• карту, с которой была произведена оплата
• товарный чек*

Возврат денег при наличной форме оплаты заказа осуществляется наличными в розничном магазине.

Для возврата денег при наличной форме оплаты необходимо иметь при себе следующие документы:

• документ, удостоверяющий личность (паспорт гражданина РФ/загранпаспорт, временное удостоверение личности гражданина РФ, выдаваемое на период оформления паспорта),
• сохранную расписку, которую Вы получили от экспедитора при возврате товара.
• товарный чек*

Вызов курьера
Услуга предоставляется только для крупногабаритного товара (вес товара от 31 кг — тренажеры, велосипеды и др.) и только в Москве, Московской области, Санкт-Петербурге, Ленинградской области, Екатеринбурге и Свердловской области

Для вызова курьера Вам необходимо обратиться в интернет-магазин.

По техническим причинам возврат товара возможен не ранее, чем через 3 (три) дня с момента покупки товара. Денежная сумма будет возвращена не ранее, чем через 3 (три) дня со дня поступления возвращённого товара в интернет-магазин Спортмастер.

Для осуществления возврата Вам необходимо обратиться в интернет-магазин по телефону 8-800-777-777-1, где Вам предоставят полную информацию о порядке и сроках возврата и проконсультируют о правилах заполнения заявления на возврат.

Вместе с возвращаемым товаром необходимо передать курьеру оригинал заполненного заявления на возврат.

Для возврата денежных средств при безналичной форме оплаты необходимо указать в заявлении на возврат реквизиты карты, с которой была произведена оплата заказа.

Возврат денег при наличной форме оплаты заказа осуществляется:

• наличными (для Москвы и Московской области возврат денег производится по адресу : г.Москва, Кочновский проезд, д. 4, корп. 3, БЦ «Авиатор»).
• на лицевой счет клиента. Реквизиты Вашего банковского счета и банка необходимо указать в заявлении на возврат.

Для возврата денег при наличной форме оплаты необходимо иметь при себе следующие документы:

• документ, удостоверяющий личность (паспорт гражданина РФ/загранпаспорт, временное удостоверение личности гражданина РФ, выдаваемое на период оформления паспорта),
• сохранную расписку, которую Вы получили от экспедитора при возврате товара.
• товарный чек*

Почта России
В настоящее время товар, приобретенный в интернет-магазине Спортмастер, не может быть возвращен через Почту России.

Срок возврата денежных средств зависит от способа возврата товара и составляет не более 10 дней с даты поступления возвращенного товара в интернет-магазин Спортмастер вместе с заполненным заявлением на возврат. По итогам проведения экспертизы товара принимается решение о возврате или не возврате денежных средств.

* Отсутствие кассового или товарного чека, либо иного документа, удостоверяющих факт и условия покупки товара, не является основанием для отказа в удовлетворении требований о возврате товара. Однако мы оставляем за собой право проверить факт приобретения товара в нашем интернет-магазине. В случае отсутствия указанных документов перед возвратом товара просьба обратиться в интернет-магазин Спортмастер.