Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть пальцы

8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше

Изящные пальчики – мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы. Даже у худых девушек могут быть полноватые ладони. Мои пальцы порой походили на сосиски и это при весе 48 кило! Как же исправить ситуацию, убрав лишний жирок и сузив пальчики? В этом помогут несложные упражнения.

Артрит пальцев рук

Артрит пальцев рук бывает острым и хроническим. И если острый возникает внезапно, буквально за один день начинают проявляться основные симптомы заболевания, то хронический артрит рук развивается медленно, постепенно.

Воспалительный процесс может начаться в любом суставе. Чаще других подвержены артриту кисти рук. Уязвимость этих суставов объясняется их мелким размером.

Артрит пальцев, как и артроз руки, раньше считался возрастным заболеванием. Им страдали люди старше 50-ти лет, преимущественно женщины в период активной гормональной перестройки организма (после родов, при климаксе). Сегодня эта планка значительно снизилась и артрит кисти рук диагностируют у вполне молодых людей и даже у детей в период полового созревания.

ПРИЧИНЫ АРТРИТА КИСТИ РУК

Можно выделить несколько основных факторов, провоцирующих воспалительный процесс в суставах:

  • различные инфекции. Это может быть как обычный респираторный вирус, так и серьёзное инфекционное заболевание (туберкулёз, гонорея, хламидиоз, сифилис и др.). Основные возбудители инфекционного артрита пальцев – стрептококки и стафилококки;
  • обменные нарушения, аутоиммунный сбой провоцируют ревматоидный артрит рук, поражающий обе конечности симметрично;
  • длительная чрезмерная активность кистей рук, связанная с профессиональной необходимостью (у пианистов, маляров);
  • последствия травм, ушибов, хирургических операций;
  • другие заболевания, например, сахарный диабет;
  • наследственный фактор. Научно не доказана прямая наследственность артрита кисти рук, тем не менее, патологическое состояние суставов может передаваться от родителей.

Важно отметить, что при артрите рук страдают не только межфаланговые или лучезапястные суставы. Как правило, это заболевание системное. Поражаются и внутренние органы (дыхательная, мочеполовая системы, почки, печень и др). И эти органы требуют обязательной реабилитации при лечении артрита рук.

Артрит пальцев рук — провокатор артроза руки. Без лечения воспаление уйдёт вглубь, патологический дегенеративный процесс захватит и другие суставы, кости будут деформированы, на них образуются наросты. Такое состояние может привести к полной потере подвижности конечности.

СИМПТОМЫ АРТРИТА ПАЛЬЦЕВ РУК

  • Болевой синдром — основной признак артрита пальцев. На начальной стадии боль может быть слабо выраженная, ноющая. При тяжёлой степени поражения боль нестерпимая, требует приёма анальгетиков.
  • Также симптомы артрита рук: онемение, ломота, покалывание, отчётливый скрип, отёк и покраснение кожи и в области пальцев, и в районе запястья. При ревматоидном артрите может повыситься температура тела, появиться общее недомогание, чувство постоянной усталости.
  • Главные признаки артрита рук проявляются на 2 и 3 стадии развития болезни – уродливая деформация пальцев и кистей рук.

Деформация может принимать различные формы в зависимости от вида артрита: пальцы могут полностью распухать, как бы «раздуваться» (кожа при этом становится красная, отёкшая), могут появляться своеобразные межфаланговые узелки — шишки, пальцы могут полностью «скрючиться», как в одном направлении, так и в разных. На этом этапе пациенту становится трудно выполнять элементарные действия: застёгивать пуговицы, держать кружку и т.д.

Одно из отличий артрита от артроза руки в том, когда проявляются основные симптомы. При артрите боль, ломота и скованность движений возникают в утренние часы, сразу после пробуждения или после длительного покоя. При артрозе суставы болят и беспокоят преимущественно ночью. При артрите кистей рук болевой синдром может снижаться во время физической работы, при артрозе рук – боль только усилится.

Читать еще:  Как можно реально похудеть мужчине

ЛЕЧЕНИЕ АРТРИТА РУК В МЦ «ДОКТОР ОСТ»

Важно диагностировать артрит пальцев рук на начальном этапе, пока не началось изменение суставов. Необходимо установить не только наличие самого артрита, но и первопричину заболевания.

Недопустимо самостоятельно ставить диагноз и назначать лечение. Протокол лечения двух заболеваний, артрита и артроза суставов, значительно отличается. Применение противовоспалительных препаратов при артрите будет иметь терапевтический эффект, при артрозе – только усилит процесс разрушения сустава.

При лечении артрита рук первым делом нужно устранить причину, далее упор делают на физиолечении ( магнитотерапия , УВЧ, лечение ультразвуком , парафиновые и грязевые ванны и др.). Такой системный подход требует постоянного контроля врача.

Людям среднего и старшего возраста, а также людям с постоянной профессиональной нагрузкой на руки нужно хотя бы раз в год проходить обследование на наличие артрита или артроза суставов. А при первых симптомах (покалывание, онемения, эффект сжатия как в тесных перчатках) немедленно обращаться за помощью.

МЦ «Доктор Ост» располагает передовыми технологиями лечения суставов различной степени тяжести. Предпочтение отдается аппаратным методикам лечения, способным снизить вредную медикаментозную нагрузку на выводящую систему.

В МЦ «Доктор Ост» готовы в течение первого же сеанса лечения снять даже острую боль в суставах. Полный курс лечения стимулирует активное восстановление разрушенных хрящевых тканей и способен отменить сложнейшую операцию по протезированию изношенного сустава.

В МЦ «Доктор Ост» доступно лечение по полисам ОМС, ДМС и в беспроцентную рассрочку. Действуют программы лояльности для льготных категорий пациентов. Также предусмотрены скидки на МРТ-исследования в филиалах Челябинска, Казани, Новосибирска, Красноярска, Тюмени, Екатеринбурга, Н. Новгорода и Краснодара.

Следите за действующими акциями на сеансы лечения. Записывайтесь на прием в Доктор Ост прямо сейчас!

Приведенные на сайте обзоры не являются заменой профессионального совета врача и не должны служить руководством к самодиагностике или самолечению.

Что ещё можно сделать, чтобы похудели пальцы?

Массаж. Руки до массажа надо вымыть холодной водой и вытереть насухо полотенцем. Взять любимый крем для рук, который должен быть достаточно жирным, чтобы не впитался сразу. Можно взять баттер или крем для тела, либо растопить массажную свечу — эти средства более плотные и жирные, чем обычные кремы для рук. Отлично подойдут и масла для тела — тогда процедура станет настоящей ароматерапией.

Включите любимую музыку и зажгите ароматическую свечу. Начинайте разминать каждый палец, но движения не должны быть слишком интенсивными или болезненными. Действуйте аккуратно и получайте наслаждение от процесса, ведь массаж — это очень приятно! Кстати, можно попросить сделать его и любимого человека. Или включить массаж в традиционный сеанс маникюра. Морщинки на руках подтянутся точно, в целом руки будут выглядеть более ухоженными, а пальцы — стройными.

Также можно сделать особый маникюр, придав ногтям удлиненную овальную форму. Цветовая гамма должны быть нейтральной или френч. А вот коротких цветных ногтей, ногтей квадратной формы или радикального гелевого маникюра, который визуально утолщает ногтевую пластину и в целом делает палец более толстым и даже вульгарным, надо исключить. И никаких стразов или рисунков, пожалуйста. Пастельный, молочный, бежевый, персиковый, карамельный или нежно-розовый лак — то, что нужно.

Читать еще:  Как вкусно приготовить тыкву для похудения

Похудеть в пальцах на руках сложно, но можно. А можно просто сделать руки красивыми и ухоженными. Обладательницу таких пальцев обязательно отметят комплиментом, вне зависимости от их толщины. Не стоит заморачиваться слишком сильно по поводу толстых пальцев — просто сделайте их своей изюминкой и частью образа.

Как накачать дряблые руки дома— 5 простых упражнений

Страх перекачать руки есть почти у каждой девушки. Но бояться не стоит: как правило, верхняя часть тела у женщин более слабая, чем у мужчин, и для того чтобы руки увеличились в размере, необходимо работать с большим весом в течение очень долгого времени.

Однако мы предлагаем другой подход! Комплекс из 5 доступных упражнений с весом собственного тела займет 15-20 минут твоего времени. Выполняй их дома или в спортзале; можешь отдельно, а можешь включить в тренировку. Помимо тонуса рук упражнения также прокачают мышцы живота и спины. Поехали!

Рукоход

Исходная позиция – стоя перед матом. Выполни приседание с касанием руками мата. Затем маленькими шагами пройди вперед до положения планки. Задержись на пару секунд и так же вернись в исходную позицию. Перед тем как подняться из позиции приседа, обязательно проконтролируй спину – она должна быть прямой.

Динамическая планка

Выполнив первое упражнение 7-10 раз, останься в позиции «планка». Поставь ноги на ширине плеч, напряги мышцы живота и опустись на предплечья, затем снова поднимись на прямые руки. Обязательно чередуй стороны! Один раз опускаешься и поднимаешься с правой руки, второй – с левой. Выполни 8-12 повторений (обязательно четное количество). Во время выполнения упражнения держи в напряжении живот и ягодицы и стремись к тому, чтобы тело не раскачивалось.

Отведение рук в планке

Исходная позиция – планка с коленей. Соедини предплечья вертикально друг с другом (узкая постановка). Поочередно отводи руки в сторону – до параллели с полом, направляя большой палец вверх. Следи за тем, чтобы шея оставалась вытянутой, и не давай плечам подниматься вверх. В этом упражнении хорошо включается в работу задняя поверхность плеча, которая поможет тебе раскрыть плечевой пояс и держать спину ровнее. Необходимо 8-10 повторений.

Отжимания на трицепс

Исходная позиция — планка на коленях. Поставь ладони чуть вперед на ширине плеч. Сохраняя в напряжении живот и ягодицы, опустись на предплечья и затем поднимись наверх. Если такой вариант сложный, можешь поочередно опускать то правую, то левую руку. Главное – не забывай о четном количестве повторов, чтобы нагрузка была симметричной!

Отжимания «дзюдо»

Исходная позиция – планка на прямых руках. Из этой позиции перейди в позицию «собака мордой вниз». Чуть согни ноги в коленях, удерживая естественный изгиб в пояснице. Затем представь, что ты ныряешь, опустись вниз, коснись предплечьями мата и вынырни в позицию «собака мордой вверх». Это сложное, но очень эффективное упражнение, поэтому будет достаточно 5-8 повторений.

Составляя план тренировок, помни о том, что тело должно быть гармоничным. Часто в погоне за идеальными ягодицами и прессом мы почти забываем о руках. Выполняй этот комплекс и включай фантазию — меняй последовательность, добавляй новые упражнения, увеличивай количество повторов. Руки станут твоим украшением!

Благодарим за материал Екатерину Демидову — мастера-тренера групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Разминка

Способы «как удлинить руки» предлагает известная всему миру техника цигун. В обширном комплексе упражнений, которые она предлагает, есть и специальные, направленные на увеличение длины пальцев.

Читать еще:  Как можно сбросить вес при климаксе

Как и всякую другую гимнастику, активную физическую деятельность, тренировку мы будем начинать с разминки. Она довольно простая и недлительная:

  1. Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
  2. Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

Вывод лишней жидкости и похудение

Кисти рук и ступни становятся объемнее из-за отеков. Ключевой фактор проблемы – натрий. Он удерживает в организме жидкость. Если человек употребляет больше 2,3 г натрия в день, в его конечностях неизбежно скапливается жидкость. Источники натрия – соль, пищевая сода, пекарский порошок, альгинат натрия, глутамат натрия и нитрат натрия. Сокращение употребления этих веществ уменьшит отеки рук. Поэтому необходимо читать этикетки, прежде чем покупать продукты.

Могут помочь и растительные мочегонные средства. Чтобы пальцы рук похудели, нужно вывести из организма избыток жидкости. Для этого можно использовать брусничный лист, медвежье ушко, липовый цвет, семена льна и др. Отвары трав уменьшают отеки. Если они не помогают, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить медицинские причины задержки жидкости.

Общая потеря веса поможет сделать пальцы тоньше. Иногда требуется сбросить 5% общего веса в месяц, чтобы руки и ноги казались стройнее. Для этого нужно включить в свое меню больше натуральных продуктов. Это цельные зерна, овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, яйца и соя. Нужно взять за правило подсчитывать калории, употребляемые за день. Сильно стимулируют процесс похудения занятия физкультурой.

Як носити велику каблучку чи зняти тісну прикрасу з пальця

Якщо каблучка спала з пальця, але власниця не може від прикраси відмовитися, варто спробувати декілька варіантів:

  • Зверху на каблучку великого розміру надягаємо ту, яка щільно прилягає до шкіри, вона послужить страховкою і вбереже від втрати.
  • Звертаємося до професійного майстра-ювеліра. Це дозволить фізично зменшити розмір (використовують методи вирізання, стискання, використання додаткового шару металу на внутрішню поверхню виробу. Але вони не підійдуть для декору з тонкими з’єднаннями, інкрустацією дорогоцінними каменями, проте ефективні, коли злітає обручка в мінімалістичному стилі).

Якщо каблучка злітає з пальця і неможливо скористатися жодним із перевірених способів, проблеми можна вирішити іншим шляхом носити каблучку на ланцюжку як оригінальний кулон. Цей варіант ідеально підійде і тим власницям прикраси, для яких вона стала символом важливої події, наприклад, весілля чи народження дитини.

У разі, коли каблучка не знімається з пальця, варто спробувати такі способи:

  • Змастити проблемну зону масляним розчином, маззю чи кремом (вазеліном, гелем, рослинною олією).
  • Підняти край виробу зубочисткою, затягнути під нього зубну нитку, залишивши вільним один кінець, намотати нитку до зони суглобу пальця, потім розмотати, поступово переміщаючи догори.
  • Зробити ванночку для рук з холодною водою (низька температура знімає набряк).
  • Підняти руки вгору і тримати в такому положенні декілька хвилин (це знизить тиск крові і зменшить набряк).

Якщо каблучка не знімається, не можна її різко переміщати, застосовувати силу так можна легко пошкодити м’які тканини чи суглоб пальця. Аби не допустити неприємної ситуації, не потрібно залишати прикрасу на пальці на ніч, під час денного відпочинку, у спеку. Знаючи як зняти каблучку, якщо вона не знімається, чи носити прикрасу більшого розміру, можна швидко вирішити проблему, не нашкодивши власному здоров’ю.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector