Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть с помощью семена льна

Кефир с семенами льна для похудения. Отзывы о применении

Очень давно были открыты полезные свойства льняных семян. Гиппократ описывал специальные рецепты отвара, который употребляли при больном желудке. На Руси этот продукт широко использовался как бактерицидное средство. В нашем современном мире миллионы людей имеют проблему лишнего веса, от которой хотят избавиться. И тут важную роль играет лен для похудения. Рецепты употребления которого доказали на практике свою эффективность.

Похудеть без последствий? Семя льна в помощь!

Эти маленькие семечки как будто созданы природой в помощь худеющим! Нет, это не «волшебная таблетка», которая обещает мгновенный эффект, но регулярный примем семени льна позволяет снизить вес постепенно, и самое главное, сделать это с пользой для здоровья.

Кроме того, что семя льна — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, обладающий целым рядом полезных свойств для здоровья и красоты, они:

  • Богаты клетчаткой – а значит, очень быстро насыщают и снижают аппетит на долгое время;
  • Повышают метаболизм, поскольку обладают мягким и безвредным слабительным эффектом.

Попадая в желудок, семя льна разбухает и обволакивает его стенки полезной слизью, которая не только способствует заживлению мелких ранок и язвочек, но и активизирует полезные бактерии в нем.

3 самых простых способа использовать семена льна для похудения и очищения (плюс некоторые рецепты здорового питания)

Предлагаемые ниже варианты применения льна не являются диетами в прямом смысле этого слова, поскольку не содержат никаких пищевых табу. Тем не менее, они действуют эффективно, позволяя сбросить лишние килограммы, и, самое важное, полученные результаты сохраняются надолго без вреда для здоровья, и, более того, улучшают его!

  1. Поддерживающий

Вес не будет увеличиваться, если выработать полезную привычку ввести в ежедневный рацион 1-3 ч. л. льна. Можно добавлять льняную муку в выпечку (20-30% вместо обычной муки), заправлять блюда льняным маслом, добавлять перемолотое льняное семя в салаты и супы. Кроме этого существует множество вкусных и полезных рецептов использования семени льна в кулинарии.

Льняной кисель «Витаминный»

1 ст. л. перемолотого на кофемолке или в ступке льняного семени залить стаканом горячей кипяченой воды и оставить на 2-3 часа для набухания. Добавить 1 стакан любого ягодного или фруктового свежевыжатого сока, по желанию 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда, хорошо перемешать.

Утреннее бананово-льняное смузи

Перемолоть на кофемолке или растолочь в ступке 1 ст. л. семени льна, залить его стаканом воды комнатной температуры и оставить на ночь. Утром взбить 1 банан в блендере, добавить постепенно 0,5 стакана нежирного йоргута и льняной настой, продолжая взбивание до получения однородной консистенции. Разлить смузи по стаканам и украсить веточками мяты по желанию.

Льняная кашка с бананом

3 ч. л. льняной муки залить 0,5 стакана теплой кипяченой воды на 10 минут. После этого добавить 1 замороженный заранее банан, порезанный мелкими кусочками, 1 ч. л. меда и взбить все блендером.Можно добавить щепотку молотой корицы, изюм или мелкопорезанные любые свежие фрукты. Мм… объедение!

Заодно можно решить проблемы со стулом. Избавиться от запоров, причем даже от самых «упорных» атонических можно, если просто за 20-30 минут до еды тщательно разжевать ложку семян льна и запить стаканом воды комнатной температуры. Некоторым не нравится, что после разжевывания на зубах остается шелуха от льняной оболочки.

Но если лен не разжевывать, слабительный эффект будет, но семечки проскочат по ЖКТ «транзитом» вместе со всеми полезными веществами. Поэтому если не нравится жевать льняное семя, можно размолоть его на кофемолке или заменить на готовую льняную муку.

Читать еще:  Как включить бабочку для похудения

Если же кишечник работает нормально, нужно перенести эту процедуру на время через 20-30 минут после приема пищи.

  1. Медленно, но верно

Семена льна для похудения с кефиром – эффективный способ постепенного снижения веса (до 2 кг в месяц). Просто замените ужин стаканом кефира, смешанного с 1 ст. л. льняной муки или перемолотого льняного семени.

  1. Программа максимум

Существует специальная методика (не диета!), использующая лен для похудения. Рецепт прост – в течение месяца:

  • За полчаса до приема пищи принимать 1 ст. л. перемолотого льняного семени (или 1 ч. л. льняного масла), запивая 200 мл теплой воды;
  • Ограничить употребление сладкого, соленого и жареного;
  • Заниматься спортом.

Результат – как минимум – минус 5 кг в месяц. После этого можно перейти на обычный режим питания, но не забывать про семя льна и продолжать его принимать ежедневно, но уже в небольших дозах (см. п. 1)

Диета на основе льна

Льняная диета для эффективного похудения – это не миф, а реальность. Для таких целей применяют семена, отвары из них или масло. Есть 2 варианта диеты на основе льна – сбалансированная и разгрузочная. Начнем с приблизительного меню сбалансированного рациона:

  • Первый завтрак: одна порция каши из семечек льна.
  • Второй завтрак: стакан кефира (с низким процентом жирности) и 1 ст. л. клетчатки.
  • Обед: консервированный лосось (160 г), пара столовых ложек морской капусты, порция овощного салата с оливковым (льняным маслом).
  • Полдник: стакан свежевыжатого овощного сока с 1 ч. л. молотых льняных семян.
  • Ужин: постная говядина, курица или кролик в отваренном или запечённом виде (250 г), овощи на пару.

Такого типа диетического питания необходимо придерживаться от 2 недель до 4 месяцев. Главное условие сбалансированной льняной диеты: чередование продуктов, блюд обеда и ужина; выбор разных фруктов, овощей, ягод. Поговорим о меню разгрузочного рациона питания, которое является более суровым, по сравнению с первым вариантом. Итак, основным элементом разгрузки на основе льняного семени считается клетчатка, вернее приготовленная из нее каша.

  • Как вставить музыку в презентацию
  • Жиросжигатели для девушек: спортивное питание и отзывы
  • Снеговик из пластиковых стаканчиков

Одна порция каши готовится очень просто. Две столовые ложки измельченных семечек высыпаем в тарелку и разбавляем пятью столовыми ложками подогретой воды. Тщательно перемешиваем. За сутки разрешается употребить пять порций каши и выпить два литра жидкости. Режим питания соблюдается не более 3 дней, потом снова переходим на сбалансированный вариант.

Рецепты из семян льна

1. Свари негустой кисель из ягод и добавь семена льна. Семена разбухнут и образуют желеобразную массу, которая прекрасно утолит голод и заодно чуть позже выведет шлаки. Принимай по 2 раза в день до еды.

2. Возьми 1 ст. ложку семян, залей 1 стаканом кипятка, вари на слабом огне в течение 30 минут. Принимай отвар ежедневно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды.

3.Измельченные семена льна (1ч. ложка) смешай со 100 мл кефира. Принимай один раз в сутки на ночь. Первую неделю добавляй 1 ч. ложку семян, вторую – 2, третью – 3.

4. Чай из семян льна. Вечером залей стаканом кипятка 1 ч. ложку семян грубого помола, дай настояться. Через 30 минут выпей настой, гущу съешь.

5. Коктейль витаминный. Потребуется стакан свежевыжатого морковного сока, добавить туда 1 ст. ложку измельченных семян льна и 1 ч. ложку льняного масла. Тщательно перемешать и через 5 минут нужно выпить. Рекомендуется выпивать такой коктейль натощак, за 30 минут до завтрака.

Читать еще:  Как избавиться от дряблой кожи при похудении

6. Каша. Измельчи 1 стакан гречки и столько же зерен льна. Смешай содержимое обоих стаканов, залей кипятком и укутай в одеяло. Спустя час каша будет готова к употреблению. Можно добавить немного соли, сливочного масла, меда и изюма.

7. Семена льна в измельченном виде добавить в чашку кефира. У тебя получится отличный коктейль для утоления голода во время диеты.

Кисель с льняным семенем

Также можно принимать семена льна для похудения в виде киселя. Готовится все очень просто. Сварите любой кисель по вкусу и сделайте его достаточно жидким. В горячий напиток добавьте семян льна в соотношении 3 столовые ложки на литр и дайте настояться. Кисель будет остывать, а семечки в это время набухнут. Готовый напиток вы можете употреблять в любое время, например, как перекус или поздний ужин, который позволит утолить голод без вреда для фигуры.

Семя льна содержит большое количество полезных веществ, главными среди которых считаются ненасыщенные жирные кислоты, составляющие около 80% химического состава. Помимо этого есть небольшая часть насыщенных жирных кислот, минеральных соединений (кальций, магний, цинк, селен и др.), витамины (A, B, E, P), аминокислоты, антиоксиданты и т.д.

Благодаря такому сверхполезному коктейлю этот продукт высоко оценивается и врачами и специалистами по здоровому питанию. Есть комплекс эффектов, благодаря которым так хороши семена льна для похудения:

  1. Мягкое слабительное действие без риска осложнений и серьезных побочных эффектов. Перевариваемые семена выделяют слизь, которая обволакивает стенки органов изнутри, облегчая прохождение пищевой массы по кишечнику.
  2. Клетчатка, разбухающая внутри желудка, увеличивается в объеме и создает ощущение сытости. Соответственно, снижается аппетит и количество приёмов пищи, а организму приходится использовать резервы. Питание небольшими порциями входит в привычку и сохраняется даже после окончания употребления семян.
  3. Пищевые волокна клетчатки подобно щётке проводят механическую очистку кишечника, выводя балласт. Удивительно, но это может значительно помочь в снижении массы тела. Кроме того, такая «щётка» имеет массажный эффект, что усиливает приток крови и, как следствие, повышает эффективность усвоения еды.

Как принимать семена льна для похудения и очищения организма

Семена можно просто съедать утром и вечером по две ложки, но если вкус не по нраву, допускается смешивание с равным количеством сладкой основы – мёда или джема. Врачи советуют не употреблять этот продукт в таких объемах длительное время, поэтому после 15 дней лечения нужно делать недельную паузу. По истечении же 3 месяцев нужно выделить организму для отдыха не менее месяца.

Еще один простой способ похудения – добавлять льняную муку в каши, супы, соусы, салаты и любые другие блюда. Хороший вариант – готовая льняная каша, продающаяся в магазинах. Она готовится быстро и обладает почти всеми полезными свойствами цельного семени.

Рецепты с семенами льна, которые помогают похудеть

  • Отвар семени льна из расчета 1 ст. л. на 250 мл воды. Семечки сразу заливаются кипятком, но потом варятся на слабом огоньке в течение 30 минут, помешивая. После остывания его можно принимать по полстакана перед каждым приёмом пищи.
  • Настой в термосе из 1 ст. л. льняных семян и 500 мл кипящей воды. Сосуд следует плотно закрыть и убрать настаиваться на 8-10 часов. Пить данное лекарство нужно 1,5 недели по 100 мл перед едой.
  • Сварив жидкий кисель, нужно бросить в него грубо измельченные семена. После их разбухания получится полезная слизистая смесь, активизирующая обмен веществ и выведение шлаков из организма, но и заботящаяся о состоянии органов пищеварения. Хорошее низкокалорийное средство против голода.
Читать еще:  Как избавиться от отвисшего живота после похудения

как употреблять семена льна для похудения с кефиром

Это – один из самых известных рецептов, по которому можно эффективно и без риска серьезных последствий настроить организм на режим сбрасывания веса. Рецепт крайне прост: нужно каждый день пить семена льна с кефиром по такой схеме:

  • первые 7 дней – по 1 чайной ложке на стакан (200 мл);
  • с 7-го по 14-й день – по 2 чайные ложки;
  • с 14-го дня до конца месяца – по 3 чайные ложки.

Перерывы в приёме лекарства во избежание избытка нужно делать в соответствии с информацией, приведенной выше.

Семена льна для кишечника: польза

Очистительное действие семян льна в кишечнике основывается на эффектах, описанных выше. Во-первых, это слабительный эффект, значительно облегчающий выведение отходов пищеварения, а во-вторых – «выметание» балласта пищевыми волокнами.

Еще одним важным моментом является наличие в составе семян антисептических и антибактериальных компонентов, которые обрабатывают кишечник и препятствуют не только распространению пагубной микрофлоры, но и возникновению гнилостных процессов. Токоферол или витамин E, в немалом количестве имеющийся в льняном семени, способствует укреплению защиты от рака, поскольку является одним из сильнейших антиоксидантов.

Как принимать семена льна для кишечника

Наиболее доступный и простой способ очистить кишечник с помощью семян льна – это съесть их. Естественно, важно не превышать суточный предел потребления – 50 грамм. Правда, обычно достаточно двух столовых ложек в день, принятых в чистом виде или в составе других блюд. В последнем случае важно понимать, что эффект будет менее выраженным.

Как правильно употреблять семена льна для похудения и очищения: рецепты

  1. С утра заварить 200 мл кипятка 1 ложку сырья и закрыть крышкой до вечера. Перед сном нужно выпить настоявшуюся жидкость и вместе с ней съесть разбухшие семена. Порядок лечения: 3 недели приёма через месяц отдыха.
  2. Отварить на паровой бане целый стакан семян с 0,6-0,8 л воды в течение пары часов. После остывания и процеживания нужно употреблять отвар перед каждым приёмом пищи (за 30 минут) и перед сном, выпивая в день по 1-1,2 литра средства.
  3. Бросить в 0,5 л кипящей воды две ложки измельченных семян или муки и варить примерно 30 минут. Пить четыре раза в день, предварительно взбалтывая, натощак по ½ стакана.

Семена льна с кефиром также подходят для очищения кишечника, как и для снижения веса. Именно благодаря такому широкому действию этот рецепт сегодня так популярен.

Похудение с помощью семян льна отзывы

Отзывы девушек, использующих семена льна для похудения и очищения ЖКТ, говорят не только об эффективности этого доступного продукта, но и об более широком действии. Неудивительно, ведь льняное масло, составляющее основную часть химического состава семени, представляет важнейшую роль для красоты. Благодаря жирным кислотам улучшается здоровье и внешней вид кожи, волос, ногтей. А другие вещества в составе семян способствуют поднятию настроения, общего физического и эмоционального тонуса.

Читайте также

Отличный результат: как похудеть на 5 кг за месяц — диета и упражнения

Противопоказания к приему семян льна

Однако, при всех достоинствах добавки для похудения, не стоит забывать о том, что оно может негативно влиять на организм. Ни в коем случае нельзя принимать продукт при:

  1. Индивидуальной непереносимости или аллергии на продукт;
  2. Хронических заболеваниях печени;
  3. Обострениях холецистита и панкреатита;
  4. Песке и камнях в почках либо желчном пузыре;
  5. Беременности.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector