Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть занимаясь легкой атлетикой

Что полезнее: бег или велосипед?

7 минут Автор: Михаил Скворцов 1011

  • Научный взгляд
  • Мотивация
  • Сжигание калорий
  • Доступность
  • Применение
  • Мероприятия
  • Зависимость от погоды
  • Комментарии

И лёгкая атлетика, и велосипедный спорт укрепляют здоровье человека. Улучшается работа сердца, лёгких и других органов и систем. Однако у этих видов спорта есть свои специфические особенности, из-за которых они воздействуют на организм по-разному.

Почему бег так эффективен?

Причина в том, что, занимаясь им, мы задействуем практически все разновидности мышц, укрепляем сердечно-сосудистую систему, способствуем лучшей вентиляции легких и самому быстрому насыщению крови кислородом. Процессы обмена веществ во время занятий бегом протекают гораздо быстрее, сжигание жира происходит в ускоренном темпе.

Итак, нам с вами предстоит выяснить, как же похудеть быстрее и эффективнее. Правильный бег с такой целью предполагает соблюдение конкретной техники, базирующейся на ряде довольно строгих правил. Как известно, каждый из нас индивидуален. Именно потому распланировать тренировки следует так, чтобы они подходили именно вам. Ведь, помимо оздоровления и избавления от лишнего веса, наша цель — получить удовольствие и «мышечную» радость.

Каким детям подойдут занятия легкой атлетикой

Чтобы понять, подходит ли вашему ребенку легкая атлетика, можно пройти специальный тест, а можно просто понаблюдать за малышом. Если он активен, с удовольствием играет с мячом, в догонялки и жмурки, постоянно тянет вас гулять на улицу – любой легкоатлетический вид спорта будет ему в радость и пойдет на пользу.

Исключение составляют гиперактивные дети. Такие малыши не в состоянии слушать тренера и соблюдать дисциплину, поэтому легкая атлетика для них не подходит. Гиперактивных детей лучше отдавать на восточные единоборства, где учат контролировать свои эмоции и концентрировать энергию.

Читать еще:  Как очистить кишечник от шлаков при похудении

Если вы не знаете, как определить вид спорта для ребенка, воспользуйтесь нашим тестом здесь.

В каких случаях нельзя бегать, если у вас варикоз?

Мы не зря говорили, что диагностика у флеболога необходима для любых тренировок. Врач проверяет сосуды ультразвуком. Так он определяет состояние вен. Порой пациентам противопоказан спорт, даже при правильных тренировках с компрессионным трикотажем.

К счастью, это происходит не часто.

Противопоказания для занятия бегом при варикозе ног:

  • Язвы и кровотечения
  • Тромбофлебит
  • Беременность
  • Восстановление после операции

Пожалуйста, сделайте перерыв в тренировках. Вылечите вены. Потом вы сможете вернуться к любимому спорту без вреда для здоровья.

Если же вы не хотите постоянно сидеть дома и мечтаете о частых вылазках на улицу, то стоит подумать о менее опасных упражнениях.

Попробовать как можно больше разных видов спорта

Вы никогда не узнаете, что подходит именно вам, если не попробуете заняться чем-то новым. Не стоит годами ходить только в тренажерный зал или заниматься исключительно бегом. Пробуйте разные виды спорта. Тем более, смена нагрузки положительно повлияет на ваши результаты, а тело будет гармонично развиваться.

Открывайте наш раздел «Места», смотрите, какие спортивные клубы есть в вашем городе, и выбирайте вид спорта, который давно хотели попробовать.

В 40 лет

В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес. И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.

Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.

Автор фото, Getty Images

Если вы раньше никогда не занимались силовыми видами спорта, лучше не пытаться сразу поднять штангу. Начните с упражнений с гантелями

Читать еще:  Как делать обертывание для похудения бедер

Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.

Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.

А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.

[править] Бизнес

В 2019 году Алексей Столяров с двумя партнерами создает собственный бренд спортивной одежды EAZYWAY [4]

В 2020 году бренд делает коллаборацию с Dream Team House, в рамках которой создают капсульную коллекцию современной повседневной одежды. В том же 2020 году EAZYWAY запускает ещё одну крупную коллаборацию с Шойгу, Ксения Сергеевна и её проектом Гонка героев [5]

[править] Участие в телепроектах

  • 2017 — «Пацанки» (Пятница!) [6]
  • 2020 — «Дело было вечером»(СТС) [7]
  • 2020 — «Полный блэкаут» (СТС) [8]

[править] Приглашенный эксперт в СМИ

За годы блогерской деятельности Алексей часто выступал и продолжает выступать экспертом в различных СМИ о спорте и здоровом образе жизни. Статьи с его участием можно найти в журнале GQ «5 признаков того, что вы теряете мышцы, а не жир» [9] , Glamour «Топ-5 упражнений для нижней части живота, которые помогут добиться красивого пресса» [10] , The Challenger «Шестиминутная тренировка на всё тело от фитнес-блогера Алексея Столярова» [11]

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector