Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как найти свою мотивацию для похудения

Поиск мотивации для похудения: советы психолога женщинам

Отсутствие мотивации негативно сказывается на любой сфере деятельности человека. Работа над собой не является исключением, особенно если она касается улучшения внешнего вида, например, похудения. Как мотивировать себя похудеть? В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты мотивации и расскажем об опыте их применения.

Совет №1. Определите конечную цель своего похудения

Вы ведь хотите похудеть не просто так? Наверняка, есть какая-то конкретная цель, к которой вы стремитесь. Возможно, лишний вес мешает вам получить работу мечты или обратить на себя внимание понравившегося мужчины (женщины).

А, может, ваша полнота часто приводит к плохому самочувствию, или у вас не получается забеременеть из-за лишнего веса. Причин может быть много, и у каждого они свои. Подумайте, зачем вам похудение, что конкретно вы хотите получить, и как хотите, чтобы изменилась ваша жизнь после коррекции веса.

Теперь возьмите листик бумаги, разделите его на две части. В первой части напишите весь негатив, который вы переживаете по поводу лишнего веса, ничего не забывайте, даже мелочи.

На второй половине листа опишите все преимущества, которые вы сможете получить после похудения. Каждый день прочитывайте записанное на листике, пока у вас снова ни появится мотивация к похудению.

Когда повторно решитесь на коррекцию веса, чаще перечитывайте преимущества хорошей фигуры и визуализируйте свою конечную цель в результате похудения: получение заветной должности, свадьбу с любимым человеком, маленького ребенка на руках, которого вы родили после похудения, и т.п.

Только не придумывайте банальных целей типо «влезть в старые джинсы», «надеть платье, которое примерили в магазине, но не было вашего размера». Эти цели мелочны и не вызовут у вас сильной и долгой мотивации, а похудение – дело ни одного дня. Мыслите и ставьте цели глобально!

Попробуйте искренне ответить на вопрос: «Почему я хочу избавиться от лишнего веса?». Осознав истинную причину и ее важность, вам будет намного проще приступить к процессу похудения.

Если не хватает силы воли для достижения цели, помогут следующие методы:

  • Визуализация. Каждый человек понимает, что стройная фигура выглядит очень привлекательно. Это намного важнее, чем красивая укладка и модная одежда. Лишний вес снижает самооценку, человек становится неуверенным в себе. Чтобы возникло желание измениться, попробуйте окружить себя фотографиями, на которых изображены красивые люди. Главное не переусердствовать, чтобы не впасть в депрессию;
  • Мотивация одеждой. Вы давно мечтали о платье с витрины? Купите его, только выбирайте на размер меньше. Такой способ очень эффективен. Поместите наряд на видном месте, для того, чтобы он вам напоминал, что нужно еще немного постараться. А когда сможете облачиться в платье, отправляйтесь в магазин за новым нарядом;

  • Посещение вечеринок, пляжей. Не отказывайтесь от активной жизни. При посещении корпоративов, вечеринок у вас возникнет желание выглядеть не хуже коллег, это станет действенным стимулом. А находясь на пляже, вы будете ощущать дискомфорт от наличия лишнего веса, и это будет способствовать желанию измениться;
  • Новый роман. Ни что так не стимулирует стать лучше, как новые отношения. Убедите себя в том, что только полнота мешает вашей личной жизни и для того, чтобы все получилось необходимо немного поработать над собой.

Мотивация для похудения: примеры занимающихся в зале

Автор: Дмитрий Сироткин

О мотивации для похудения написана масса статей.

Но нередко один вдохновляющий пример помогает нам больше, чем множество общих советов.

Надеюсь, что вам будут полезны опыт и советы тех, кто на практике мотивирует себя на занятия для похудения.

Весь материал сведен по 4-м темам: как мотивировать себя на похудение, тренер как мотиватор, мотивация без мотивации, что демотивирует при занятиях.

Как мотивировать себя на похудение

Среди возможных вариантов мотивации: преодолеть себя и свои страхи, улучшить свое здоровье, хорошо выглядеть и снова носить красивые платья. Конечно, практически всех мотивирует само снижение веса и улучшение фигуры. Ситуации и подход к решению проблемы в приведенных примерах разные. Например, мотивация похудения у людей с избыточным весом скорее всего будет иной, чем у людей с легкой полнотой (кстати, статья о мотивации похудения для слегка полноватых).

Объединяет же их то, что эти люди находят мотивацию в том, что их реально волнует, а не в умозрительных соображениях. Кстати, мотивировать нас могут и успешные истории других людей. Особое впечатление в этом плане на меня оказала история, которой поделилась Лина:

Лина Сегодня моя 4-я тренировка. Я вешу 118 кг. Мне скоро 41 год. Очень жалею, что не пошла раньше. Много всего боялась: что ничего не получится, что будут смеяться. И если бы я отзанималась без тренера, так бы и произошло, и в зал я бы не вернулась. Но теперь у меня появилась вера, что все получится. Похудела пока всего на 2 кг, но в теле появилась легкость.

В заключение Лина дает таким же толстым людям, как и она, считающим, что спортивный зал – не для них, и что сначала надо “подготовиться, скинуть пару кило, делать зарядку”, — хорошее мотивирующее напутствие: «Все это чушь и отговорки. Идите в зал, и у вас появится столько адреналина и уверенности. И мы все станем красивыми».

Виктор Гнатюк За 8 месяцев прошлого года я сбросил 41 кг лишнего веса (со 123 кг до 82 кг). Теперь легко поддерживаю свою норму. Повод для тренировок — здоровье и только здоровье (возраст 54 года, некоторые болезни, сидячий образ жизни, как я выгляжу — мне все равно). Метод — «тренажер и недожер». Поначалу очень трудно было, но сейчас у меня уже есть своя система.

Лариса Мне 45 лет. У меня скорее недовес (рост 177, вес 50 кг, талия 61). Ежедневные пробежки плюс железо в тренажерном зале (малые веса — 50-75 кг). Так с 40 лет, когда была полненькой — 65 кг. Никого не слушайте, похудеть очень легко в любом возрасте. Перестаньте есть сладкое и мучное, двигайтесь активно хотя бы час в день, а главное — смотрите на худых и красивых, смотрите на красивые платья — все это скоро будет вашим!

Тренер как мотиватор

В некоторых случаях стоит признать, что нашей собственной мотивации в какой-то момент оказывается недостаточно, особенно в трудный начальный период занятий в тренажерном зале. Поэтому разумно бывает заранее предусмотреть такую ситуацию и привлечь «внешний ресурс» мотивации в виде персонального тренера. Кстати, и Лине (см. выше) он сильно помог.

Тренер полезен нам как кнут и пряник: контроль интенсивности занятий и правильности выполнения упражнений в сочетании с психологической поддержкой и фиксированием положительных изменений.

ТростиНОчка Тренажерка на самом деле офигенная вещь, но заставить себя не пропускать тренировки поначалу было ужасно трудно, поэтому я решила пойти заниматься боксом. А я заметно раскушавшаяся тогда была. Наш волшебный тренер, совершенно не жалея, гонял меня по залу. В результате за месяц я скинула 14 кило)) Отзанималась так ещё 6 лет, а потом все как обычно — семья, дети, ляжки. Времени на занятия боксом нет, но в борьбе с «лялюлитом» тренажерный зал очень помогает))

Гость Мне уже много лет, веса лишнего нет, но захотелось упругости и подтянутости. 4 занятия провела с тренером — дальше сама. Тренер гонял меня на износ, думала — издевается что ли, что такие физические нагрузки дает. Месяца не прошло — очень заметно подтянулись руки, попа стала крепче, спина укрепилась. Появились стимул и мотивация. 3-4 раза в неделю хожу на тренажеры, при этом получаю удовольствие от самого процесса.

Мотивация без мотивации

Мотивация бывает разной, но лучше всего, когда вы просто получаете радость и удовольствие от самих занятий (кстати, как в результате получилось в предыдущей истории). Тогда вопрос о какой-то специальной мотивации просто исчезает. Это похоже на любовь: лучше, когда ты любишь не потому что …, а просто любишь и все.

Читать еще:  Как нужно питаться чтобы похудеть за месяц

@Ирина@ Тренажерка- это супер. Заряд энергии на всю неделю!

Maya Поначалу не хотелось заниматься в зале, все через нИмаГу приходилось делать (( Зато через 2 месяца уже сама бежала на тренировки, теперь меня за уши не оттащишь, сейчас стабильно 4 раза в неделю занимаюсь. Лишнего веса было мало, ушел быстро, месяца за три. Занятия настроение поднимают и стала уверенней.

Что демотивирует при занятиях для похудения

Приступая к делу, неплохо заранее понять, на какие грабли нам лучше не наступать. В данном случае «опытные товарищи» настойчиво советуют идти в зал без друзей и подруг, а также – без мобильника. А неоднозначная история Belle предостерегает нас от того, что можно назвать «недоеханностью» до зала.

Б е л к а 50 % эффективности похудения — обязательно ходить в зал одной, ни в коем случае не с подружками! Иначе вместо упражнений будет сплошное ля-ля. Первые занятия показывать вам все будет инструктор, а потом уже самостоятельно будете все делать и забудете про то, что боязно!

Лера В спортивный зал часто приходят только ради компании. Они сделают 1 подход, а потом болтают 5 минут. Меня также убивает, когда люди носятся с мобильником по залу и больше половины времени тратят на бла-бла-бла. По-моему, лучше вообще не ходить в зал, чем так.

Belle Пытаюсь ходить в тренажерный зал иногда, хотя и плачУ регулярно, но до зала нужно ехать 20 минут, и я не всегда нахожу время. Ужасно страдаю от этого, но. ленива до неимоверности 🙂 Знаю, что тренировки помогают, особенно — для поддержания тонуса. НО — даже не пытайтесь похудеть в зале! Чтобы похудеть — в параллель к занятиям в зале обязательно нужно пользоваться другими способами, в т.ч. диетами.

Вот такие разные, но в большинстве случаев мотивирующие истории и советы удалось найти на просторах интернета. Приведенные примеры взяты с обсуждений на таких сайтах как dietaonline.ru, talkyland.com, foodlover.ru, kalor.ru, woman.ru, forum.mamka.ru, lifehacker.ru, deti.mail.ru, vladimirka.ru и других, и немного подредактированы.

Желаю вам отличной мотивации и устойчивого похудения в тренажерном зале!

В продолжение темы вы можете перейти к следующим статьям:

  • Психологические вопросы похудения
  • Тренировки для похудения
  • Методы похудения

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

Комментарии также всячески приветствуются!

Популярные методы мотивировать себя на похудение

Не существует одного правильного подхода, так как все мы разные и каждый человек преследует свои цели. Предлагаем одну из техник мотивации:

  1. Представьте, как изменится жизнь после похудения.
  2. Представьте, как сложится жизнь с лишним весом.

В основе этой техники лежит визуализация. С ее помощью вы можете взвесить все «за» и «против», понять, как правильно достичь цели и какие сложности возникнут в процессе.

Так как же найти мотивацию для похудения и что позволит сбросить вес без срывов? Вот лишь малая часть способов:

  • Сделать публичное заявление. Расскажите членам семьи, друзьям и коллегам о том, что начинаете борьбу с лишним весом. Такое решение придаст вам уверенности в собственных силах, а родные обязательно поддержат вас.
  • Купить одежду на 2-3 размера меньше. Многие полные люди не могут подобрать себе стильные вещи, так как их чаще всего шьют на стройных. Если вы купите джинсы или платье на несколько размеров меньше, то у вас будет стимул похудеть до желаемых параметров.
  • Найти компаньона. Совместное похудение проходит легче и проще. Плюс такого метода в том, что партнер всегда проконтролирует вашу потерю веса и поможет не лениться.
  • Вести дневник питания и тренировок. Это можно делать как в рукописном, так и в электронном варианте. Дневник поможет вам отследить потерю веса и изменения, которые происходят с фигурой. Кстати, еще один вариант – это фотографировать свое тело каждый день. Спустя время вы будете замечать разницу на фото, что поможет мотивировать себя на дальнейшее соблюдение диеты.
  • Составить карту желаний. Отличным способ самомотивации – это составление карты желаний. Этот инструмент, позаимствованный из фен-шуя, на самом деле имеет чисто психологический эффект. Оформить свои желания можно любым способом: при помощи вырезок из журналов, собственных зарисовок или только в виде текста. Самое главное – повесить готовую карту на видное место (над кроватью, в ванной или даже на холодильнике), это позволит вам постоянно видеть свою цель и сконцентрироваться на собственных желаниях.
  • Придумайте вознаграждения для себя. Поставьте несколько мелких задач, которые вы хотите решить в процессе похудения, и придумайте, как наградите себя за их выполнение. Это может быть небольшой подарок, новая одежда, поездка и пр. Выбирайте вознаграждение с учетом собственных интересов – так, чтобы вам хотелось достичь поставленной цели и получить приз. Можете подключить своих близких и попросить их подготовить небольшие подарки-сюрпризы. Это принесет куда больше положительных эмоций и поможет сохранить мотивацию.
  • Купить абонемент в тренажерный зал. Немногие захотят потерять деньги, поэтому стараются использовать абонемент по максимуму. Так что если вы не часто бываете в фитнес-клубе, то легко исправите это.

  • Найти стимул на каждый день. Ежедневно используйте визуализацию и представляйте то, как ваша жизнь поменяется после потери избыточного веса. Это позволит настроиться на позитив и сохранять веру в собственные силы.
  • Завести блог и регулярно наполнять его. Публичный дневник похудения поможет избежать срывов и пропусков занятий. Можно зарегистрироваться на одном из специализированных форумов, где помимо функции ведения блога, есть возможность заполнять дневник питания и делиться опытом с другими людьми.
  • Найти вдохновляющие цитаты похудевших знаменитостей. Подберите фразы или цитаты, которые будут вас вдохновлять в периоды угасания мотивации и помогут не нарушить режим питания и физ. нагрузок. Красиво оформите цитаты на бумаге и разместите на холодильнике, на рабочем месте и в других заметных местах в доме.
  • Повесить на холодильник фото полного человека. Хорошей мотивацией при похудении может стать фотография толстого человека, внешность которого вызывает у вас отвращение. Как результат – постоянное напоминание о контроле веса и заметный результат на весах уже спустя несколько недель.
  • Участвовать в онлайн-марафонах похудения. Еще один популярный и действенный метод для сохранения мотивации – это различные онлайн-игры и марафоны по сбросу веса. В таких соревнованиях присутствует азарт и риск потери денег, поэтому многие участники с большим рвением выполняют задания и стремятся к максимальной потере веса. Победитель выигрывает денежный приз, что также дает дополнительный стимул.

6 полезных советов, как расстаться с лишним весом и не потерять мотивацию на полпути

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Журнал диеты

Известно, что для снижения веса нужно сжигать калорий больше, чем потреблять. Но держать в уме, что и сколько было съедено – сложно. Поэтому стоит завести журнал и ежедневно отмечать в нем всю еду и напитки, а в конце дня посчитать итоговую сумму калорий. Это даст понимание питательности рациона и поможет контролировать потребление.

Рассчитать норму калорий, и узнать, сколько их в каждом продукте, сегодня очень легко. В интернете есть много сайтов с онлайн-калькуляторами. Такой постоянный расчет и взвешивание порций еды – очень эффективный способ похудения, а через несколько дней вы будете уже «на глаз» определять, какой объем продукта можно съесть.

Читать еще:  Как использовать полисорб для похудения

Полезный совет от Novate.ru: Если нет желания заморачиваться с взвешиванием можно поступить проще и использовать «правило тарелки» и «правило руки». В тарелке продукты должны распределяться так: 1/2 – клетчатка (овощи и фрукты), 1/4 – белок (мясо, рыба, морепродукты), 1/4 – углеводы (крупы, макароны, картофель). «Правило руки»: размер овощей и фруктов – с кулак, белковой пищи – с ладонь (без пальцев, такой же длины и толщины), гарнира – с пригоршню. Порция жиров в день: сыр, масло, и т.п. – размер с большой палец, растительное масло – 1 столовая ложка. И обязательно нужно ежедневно отмечать в журнале еду и напитки для контроля потребляемых калорий.

2. Фитнес-план

Структурированный план тренировок, изложенный на бумаге, еще один важный шаг для похудения. Он должен быть реалистичным и конкретным. Упражнения нужно подбирать под себя, ведь у каждого человека свои особенности физической формы, и кто-то хочет укрепить пресс, а кто-то подтянуть фигуру в целом. Во всемирной паутине полно курсов на любой вкус и уровень подготовки, поэтому можно составить индивидуальную фитнес-программу. Главное, чтобы тренировки нравились, ведь польза от занятий будет только тогда, когда упражнения выполняются с удовольствием. Подберите комплекс тренировок, распишите его по дням недели и повесьте график на стену. Он будет напоминать об упражнениях, и будет легче придерживаться составленного плана.

3. Выдерживать последовательность

Очень многие не могут похудеть из-за отсутствия последовательности действий. Записи в диетический журнал делаются не каждый день, рацион от случая к случаю нарушается и это становится все чаще, упражнения выполняются через раз и все это умножает на ноль все усилия по похудению. Система важна в любом деле, и регулярность выполняемых действий – базовое правило, без которого не будет результата.

Конечно, перспектива постоянно выполнять упражнения и следить за питанием понравится далеко не каждому. Но другого способа похудеть не существует и на результат придется работать. В моменты, когда хочется все бросить, подумайте о том, как красиво выглядит подтянутая фигура и насколько легче станет дышать без лишнего веса. Заставьте себя идти к цели, и на этом пути очень помогут журнал диет и план тренировок.

4. Грамотно сменить рацион

Без правильного питания никаких результатов в похудении добиться невозможно. Уже доказано, что примерно 80% успешного похудения обеспечивает сбалансированный рацион, а на долю тренировок приходятся оставшиеся 20%. Потому что даже если активно заниматься на тренировке, но потом поужинать жареной картошкой с копченой колбасой и на десерт съесть пирожное, похудеть не удастся. И это самое тяжелое – изменить пищевые привычки, но без них сбросить вес невозможно.

Ломать себя и одномоментно переходить на продукты, которые не нравятся, нельзя. Это вредит похудению, так как негативное отношение к еде снижает мотивацию к потере веса. Шутка ли, питаться всю жизнь тем, что вызывает неприязнь, ведь иначе вес не удержать. Поэтому переход на правильное питание должен быть поэтапным. Например, если есть привычка пить сладкий чай, не нужно резко исключать сахар, следует постепенно уменьшать количество ложек до полного отказа. Так вы привыкнете к новому вкусу и потом, если попробуете сладкий чай, он покажется приторно-сладким и оставит неприятное послевкусие. Если что-то из продуктов не нравится, придумайте, как сделать это вкусным для себя. К примеру, постоянно есть отварную куриную грудку – это настоящее гастрономическое «насилие». Освойте новые рецепты: замаринуйте ее, запеките в духовке, приготовьте из нее какое-то новое этническое блюдо.

5. Найти поддержку

Выполнять что-то в одиночку очень трудно. Мотивация не действует постоянно, она циклична. Желание похудеть может накатить как цунами, затем уйти и снова прийти, поэтому помощь со стороны никогда не будет лишней. Расскажите друзьям, коллегам и членам семьи о своей цели похудеть. Домочадцы вас поддержат, а друзья и коллеги будут интересоваться успехами начинания. Это поможет удержать мотивацию и продолжать худеть, выстраивая свою систему.

6. Не торопиться

Выстраивание своей системы займет какое-то время, и обрести стройную фигуру в одночасье не получится. Конечно, можно попытаться расстаться с лишними килограммами «спринтерским забегом» с жесткими диетами. Но вряд ли кого-то обрадует прилагаемый «бонус» в виде обвисшей кожи и практически гарантированных проблем со здоровьем. Настраивайтесь на «марафон», «встраивайте» правильное питание и тренировки в свой образ жизни и придерживайтесь его. Не зацикливайтесь на каждом грамме и наслаждайтесь процессом. И тогда результат не заставит себя ждать.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Мотивация для похудения на каждый день от фитнес эксперта

Мотивация для похудения не очень популярная тема, которую обходят стороной. Ее просто замалчивают, поскольку все сводиться к банальному: представь себя стройной, достань любимую одежду, которая не налезает, надоело свое отражение в зеркале… Вас это мотивирует, что то менять в своей жизни? Лично меня такие фразы «не вставляют».

Я раньше стеснялся говорить о том, что похудеть это легко. А теперь оглядываюсь назад и понимаю, какого фига я молчал и не говорил об этом раньше, люди должны знать правду! Интернет переполнен тоннами мусорной информации по теме снижения веса. Диеты, правильное питание, важные добавки, супер тренировки, новейшие методики и подобная чепуха.

Где результат, ау. С каждым годом худеющих людей становиться все больше, все больше возникает проблем со здоровьем из-за лишнего веса, и все это несмотря на изобилие информации и рекомендаций. И вся беда в том, что для обычных, среднестатистических людей, которые не фанатеют от фитнеса, зожа, пп, тренировок, эти рекомендации просто бесполезны и не работают.

Я был уверен, если страшить женщин и мужчин теми проблемами со здоровьем, которые накладывают лишние килограммы, люди, одумаются и возьмутся за себя. Но страх, уговоры, чувство вины за свое тело не работают.

Попробуй, назови человека толстым, за такое можно получить и в глаз! Срабатывает защитная реакция, инстинкт самосохранения заставляет человека еще глубже зарываться от своих проблем, предпочитая ничего не делать. Лень, нехватка времени и другие причины (отговорки) берут вверх! Давайте договоримся, не нужно ругать себя за это.

Мотивация для похудения начинается с желания

Открою вам секрет. Мотивация для похудения или для решения любой другой цели, которая стоит перед вами начинается с желания. Если у вас есть желание – все получится, если желания нет, мотивация вам не поможет.

Уговоры, страшилки, логика в вопросе снижения веса не работают, нужен кардинально другой подход. С одной стороны, человек ищет в себе причины измениться, с другой стороны, в то же самое время, он ищет причины не меняться и ничего для этого не предпринимать. Внутренний диалог, который ведет человек сам с собой, взвешивая все голоса за и против, как правило, склоняется к мнению, что лучше все оставить как есть.

Возможно, читая эти строки, вы уже много всего перепробовали в плане снижения веса, но килограммы возвращались назад. Знайте, вы не одни. Убрать лишнее и укрепить мышцы совсем не сложно.

Куда сложнее все это дело удержать и улучшить формы тела в долгосрочной перспективе. Чтобы ваши старания не пошли коту под хвост через месяц после первой победы над собой. А для этого нужна сильная мотивация для похудения и большая сила воли, чтобы не бросить начатое дело и все довести до конца.

Опрос по похудению

Среди своих читателей, людей, которые хотят изменить свое тело и снизить вес, я провел опрос по похудению. Я задал простой вопрос «чего вам не хватает, чтобы похудеть» и получил ошеломительные ответы.

  • Недостаточно знаний/информации по питанию (что и когда можно есть); 6.93 % – 16 голосов.
  • Недостаточно знаний/информации по тренировкам (какие упражнения помогут похудеть, как правильно заниматься); 7.36 % – 17 голосов.
  • Недостаточно знаний/информации в целом по вопросу снижения веса. Что и как нужно делать в комплексе; 14.29 % – 33 голоса.
  • Недостаточно силы воли, мало мотивации, лень, нужна поддержка и наставник; 71.43 % – 165 голоса.
Читать еще:  Как пить казеиновый протеин при похудении

Проголосовали 231 человек!

Из опроса по похудению четко видно, что основная проблема, которая заключается в снижении веса, у 165 человек из 231 проголосовавших заключается в недостаточной мотивации для похудения, недостаточной силы воли, лени и отсутствии поддержки.

Забудьте уже про бесконечные диеты и средства помогающие сбросить лишние килограммы: таблетки, чаи, порошки, крема, соду, бобы и так далее. Это не работает, это старье, прошлый век, иначе уже давно все были стройными и подтянутыми, проблемы лишнего веса просто не было.

Сила воли для похудения

Все, что вам нужно сделать, чтобы обрести фигуру своей мечты и улучшить формы тела, так это укрепить свою силу воли и найти в себе мотивацию для похудения.

Для вас у меня есть отличная новость, которая заключается в том, что сила воли это качество, которое можно в себе развить, она дана от рождения каждому человеку. Подобно мышце, силу воли можно тренировать и укреплять. С этой задачей справиться абсолютно каждый человек, даже, если сейчас ваша сила воли очень слаба, и вы совсем не уверены в своих силах.

Сразу хочу отметить важный момент. Сила воли заключается не в том, чтобы себя, в чем – либо ограничивать, ущемлять, запрещать, терпеть, не разрешать. Сила воли заключается не в том, чтобы себя ругать, наказывать, винить.

Сила воли заключается в том, чтобы за собой наблюдать, быть более осознанным и внимательным. Сила воли это новое для вас мышление, которое при 20% усилий и действий дает 80% результатов в сжатые сроки.

Согласитесь, для волевого человека нет ничего невозможного, и задача снижения веса становиться просто плевой, требующей от вас совсем немного времени и усилий. Укрепите силу воли – проблема лишнего веса для вас исчезнет навсегда.

Где найти мотивацию для похудения

Мотивация это внутреннее состояние человека, которое позволяет двигаться в выбранном направлении. Так, где найти мотивацию для похудения?

  1. Во-первых, задавать себе правильные вопросы.
  2. Во-вторых, ставить перед собой правильные цели.
  3. В третьих, делать правильный выбор.

Этому всему можно научиться.

Еще раз хочу повторить, похудеть очень просто. И сделать это можно очень быстро, без вреда для здоровья и без возвращения лишних килограммов. Знаете, в чем заключается главный секрет снижения веса? В том, что тратить калорий нужно больше, чем их поступает с пищей. Я вам даже дам свой план снижения веса в домашних условиях. Я его написал, основываясь на своем 15 летнем опыте занятий фитнесом, он 100% работает и дает результат.

Этот план безупречен, прост, и всегда дает результат, вот только в нем не хватает одной важной детали, о которой я расскажу ниже, после плана.

План снижения веса в домашних условиях

  • Поставить перед собой четкую цель (на сколько килограмм похудеть и за какой промежуток времени);
  • Провести начальные антропометрические измерения тела, взвеситься, сфотографироваться (чтобы отслеживать результат);
  • Определить свой ИМТ – индекс массы тела;
  • Рассчитать КБЖУ – количество калорий, белков, жиров, углеводов, которые нужно употреблять в ежедневном рационе;
  • Разработать свой план рационального питания на день, неделю, месяц с учетом своих целей и вкусовых предпочтений;
  • Оценить состояние здоровья и готовность выполнять физические упражнения;
  • Подключить регулярное выполнение физических упражнений. Можно без упражнений, если вас устроят вялые ягодицы, рыхлые бедра, обвисшая кожа и так далее;
  • Оценивать промежуточные результаты и в случае необходимости вносить корректировки;
  • Достичь поставленной цели. Закрепить результат и работать над его улучшением;

Так чего не хватает в этом плане? Правильно! Силы воли и мотивации его придерживаться. Лень, вечные отговорки, поиск быстрых решений, вечное откладывание и бесконечные оправдания своей бездеятельности. Все это уже осталось в прошлом.

Снижение веса на автопилоте. Сила воли и мотивация для похудения на 100%

Я хочу вас пригласить в свой новый авторский тренинг «Похудение на автопилоте. 100% мотивации и силы воли!»: http://lp.leaderfit.ru/pohudenie-na-avtopilote/

Пожалуй, лучшее из того, что я умею делать – это быстро трансформировать тело в нужные мне сроки. За 15 лет в фитнесе я помог более чем 200 людям изменить их внешний вид.

Я выделил ряд закономерностей, применяя которые, можно получить потрясающий результат в самые сжатые сроки, не истязая свое тело специальными диетами, добавками, упражнениями.

Чуть ли не каждый первый мне признается, что у него не хватает силы воли и мотивации довести начатое дело до конца.

Я долго обходил эту важную тему стороной, совершенно не обращая на нее внимания. Ведь я фитнес эксперт, и у меня вроде все идет само собой, легко, просто, без напряга и усилий. Это моя профессия и я должен быть в форме…

Большинство тренеров сейчас увлечены модными упражнениями, специальными добавками, рецептами приготовления блюд, упуская из вида один важный момент. Для большинства людей (не фанатов фитнеса и зож), их рекомендации просто не работают, поскольку не вписываются в их ритм и темп жизни.

Все что нужно сделать, чтобы поставить процесс снижения веса на автопилот и улучшить формы тела — это укрепить свою силу воли и поднять мотивацию.

Если вы хотите быстро научиться это делать, то я вас приглашаю в свой тренинг: «Похудение на автопилоте! Сила воли и мотивация на 100%!» http://lp.leaderfit.ru/pohudenie-na-avtopilote/

Что будет результатом тренинга похудение на автопилоте
  1. Разрыв ваших шаблонов. Вы будете постоянно офигевать от того, а что так можно было?
  2. Драйв и кураж. Скорее всего, вы давно так не веселились!
  3. Вы научитесь видеть действия, которые приносят результат, и отсекать бесполезные неэффективные задачи.
  4. Вы измените свое тело и привычки. Кроме того, вы сделаете это самым простым, быстрым и безопасным способом.
  5. На всю оставшуюся жизнь вы получите прорывной пошаговый план, который позволит вам находиться в отличной физической форме 365 дней в году.
В чем уникальность этой программы

Развиваем силу воли и мотивацию на 100%!

Прокачиваем качества, которых не хватает 80% людей для достижения их целей. Ни в одном курсе, тренинге, программе по трансформации тела этого не делают. Вы сможете этому научится только у меня.

Обратная связь: на протяжении всех 3 недель я буду оказывать вам постоянную поддержку.

Пошаговый алгоритм работы до результата!

Вы получите комплексное руководство, которое выстроено логически. Выполняя маленькие ежедневные задания, вы шаг за шагом будете двигаться к своей заветной цели.

Мощная поддержка и командная работа!

Известно, что работая в команде, двигаться и достигать результата гораздо быстрее, проще. Командная работа не дает расслабиться, залениться: коллектив всегда поддержит в трудную минуту.

Все что вам нужно – доступ к интернету на 30 минут в день.

Записывайтесь в программу, прокачайте свою силу воли и мотивацию, и проблема лишнего веса для вас исчезнет навсегда: http://lp.leaderfit.ru/pohudenie-na-avtopilote/

В завершении поста мотивация от 75 летнего Петра Иосифовича. Какие у вас могут быть оправдания, когда в 75 можно находиться в такой феноменальной форме!

P.S когда то я уже писал подробные руководства для снижения веса. Если у вас достаточно мотивации и силы воли, изучите статьи, примените рекомендации и получите отличный результат. Похудеть это очень просто!

С уважением, Алексей Динулов

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector