Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как назвать проекты по похудению

Сервисы и приложения для похудения и фитнеса

Оценив свой внешний вид на пляже во время летнего отдыха, а также состояние здоровья при подъеме в крутую горку, многие приехав с отдыха решаются на кардинальные меры и записываются в спортивные залы, кабинеты массажистов и к диетологам. Некоторый наплыв посетителей наблюдается и на сайтах, посвященных правильному питанию и здоровому образу жизни.

Оценив свой внешний вид на пляже во время летнего отдыха, а также состояние здоровья при подъеме в крутую горку, многие приехав с отдыха решаются на кардинальные меры и записываются в спортивные залы, кабинеты массажистов и к диетологам. Некоторый наплыв посетителей наблюдается и на сайтах, посвященных правильному питанию и здоровому образу жизни.

Действительно, количество соблазнов, присутствующих в повседневной жизни, настолько велико, что придерживаться даже самых простых принципов здорового образа жизни, оказывается сложно. Кроме того, худеющие поневоле натыкаются на услужливую интернет-рекламу вида «10 килограмм за 15 дней» или «чудо-шорты для тонкой талии», которая никакой пользы кроме вреда не принесет.

При этом, в вопросе похудения, если нет медицинских противопоказаний, человечество не изобрело ничего нового. Казалось бы — столь просты принципы похудения, столь же просто можно достичь желаемого результата. А общие принципы здорового образа жизни известны многим — правильное питание, не переедание, физическая активность.

В этой статье мы расскажем, как правильно питаться помогают интернет и современные технологии. CHIP уже рассказывал о специализированных фитнес-устройствах и сегодня настала очередь рассказать об онлайн-сервисах, программах и мобильных приложениях для формирования режима правильного питания.

Синтез

Самый популярный подход в нейминге. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть список проектов на Spark. Кстати, само название Spark – еще один пример синтеза, если рассматривать его не как перевод слова «искра», а как Software Park.

Выписываем в столбик опорные слова, имеющие отношения к нашей сфере работы, как-то характеризующие проект или отражающие его суть. У меня слова были такими: core, system, task, team, portal, idea, global, space, effect, kit, chain, smart, field, ring и еще пара-тройка десятков. Когда слов набирается приличное количество, начинается магия. Они компонуются, соединяются, переплетаются… и так далее.

Главный минус подхода – безликость. Для примера приведу список из названий нескольких сервисов по написанию текстов:

И еще примерно столько же компаний, использующих слово «контент». Это вовсе не значит, что упомянутые организации чем-то плохи. Но очевидно, что с именем, похожим на название десяти (а то и больше) конкурентов, они, мягко говоря, плохо запоминаются. Поэтому «опорное» слово следует выбирать аккуратно.

«Худеем с мастерами-2». Участница Юлия: «Какие там отговорки у толстушек? Кость широкая?»


Фотодоказательства, как она наедала бока и пятую точку. /фото из личного архива Юлии

«Каждый понедельник я собиралась взяться за себя»

— Меня зовут Юлия Поскребышева, мне 32 года. На данный момент мою жизнь сложно назвать активной, но и малоподвижной не назовешь. Я мама двоих детей, в декретном отпуске.

Возможно, кому-то эта история покажется банальной, но свои первые лишние килограммы Юлия набрала от счастливой семейной жизни.

— Выходила я замуж с весом в 60 килограммов, через год забеременела, встала на учет по беременности с весом 65 килограммов, то есть за год счастливой семейной жизни плюс пять. После родов встала на весы, и о, ужас, я весила 75 килограммов. Пыталась похудеть, сидела на монодиетах, на японской диете, даже принимала всякие БАДы для похудения, немного худела, потом останавливалась, и вес возвращался, прихватив с собой еще пару тройку лишних кило. В 2016 году отметка весов дошла до цифры 84. Вот тогда я впервые взялась за себя конкретно, но разумно. Перешла на правильное питание и стала ходить в тренажерный зал. Удалось похудеть на восемь килограммов за четыре месяца. И перед тем, как ехать отдыхать на юг узнала, что вновь беременна. В этот раз на учет я встала с весом в 75 килограммов.

С одной стороны кажется, что 84 килограмма это не так уж и страшно, но не для Юлии, ведь в ее жизни было и по-другому.

— Я никогда не отличалась худобой, всегда была в теле, но не толстая, а упругая и, может, немного накачанная, так как занималась спортом. Весила в школе в старших классах около 58 килограммов. Целых 12 лет я отдала спорту, играла в баскетбол с 1997 года. Мало того, в 2001 году стала кандидатом в мастера спорта, и продолжала заниматься еще целых семь лет.

Читать еще:  Как использовать пояс для похудения вибротон

Буквально год назад Юлия родила второго ребенка и вновь прибавила лишнего. Вес колебался от 78 до 82 килограммов.

— Но мне этого было мало, я нашла девочку в интернете, которая, как казалось, была просто феей по жиросжиганию, и записалась к ней на марафон похудения. Суть — она расписывает определенный план питания, плюс ежедневные тренировки при поддержке группы худеющих и ее самой. Все это длится один месяц. Честно сказать, месяц я не выдержала. Не знаю, почему. Может, ребенок маленький, может, мотивация была нечеткая.

— А потом с каждым месяцем по мере того как рос мой сын, росли мои бока и пятая точка. А весы тем временем предательски показывали уже 86. Каждый понедельник я собиралась опять взяться за себя, каждый месяц 1-го числа я хотела купить абонемент в тренажерку, и что-то постоянно мне мешало. Видимо это была моя лень, наверное, мне и так было комфортно.

Конечно, на работу не надо, клубы, вечеринки — да куда уж? Ребенок-то маленький еще, вот и сидела дома, чай с конфетками ела, да пирожки с молочком уплетала. И так противно было самой от себя, что делать надо что-то с лишним весом, а ничего не делаешь… Вот бы кто помог, подсказал, проконтролировал.

— Сразу заполнила анкету, только и думая, хоть бы меня взяли, хоть бы я прошла! Так мне хотелось на проект. Да и перемен каких-то хотелось, а то в декрете сплошной «день сурка». Как сейчас помню ту минуту, когда мне позвонили. Я была в кинотеатре, увидела незнакомый номер, а внутри что-то замерло… А вдруг? И это оказалось тем самым вдруг! Я прошла! Я попала! Теперь уж точно назад дороги нет! Только вперед!

Самая заветная цель Юлии, это вернуться к своим 60-ти килограммам.

— Сколько я скину за время проекта, не знаю, но надеюсь на максимум. А остальное дожму после, теперь я в этом уверена. А там и перемены к лучшему начнутся, потому что они уже начались. Как меняется мой вес, так и меняется что-то внутри меня. По крайней мере, я уже точно решила сменить сферу деятельности, но пока не скажу на какую.

—возьмите на заметку—

Правильная еда, как в ресторане

Одним из домашних заданий для группы было составить меню — пять перекусов на 100 Ккал и пять основных приемов пищи на 200. Я из тех людей, которые каждый свой прием пищи превращает в праздник. Все должно быть красиво, эстетично, вкусно, а теперь еще и полезно. Это не так сложно.

Перекус на 100 Ккал
1. Яйцо отварное 50 г (80Ккал) + квашеная капуста 100 г (20 Ккал)
2. Фасоль запеченная, консервированная. Ее не обязательно готовить самим, просто найдите ту, что содержит в себе меньшую калорийность. Итого фасоли можно съесть 130 г (71,5 Ккал) + помидор 140 г (28 Ккал)
3. Киви 100 г (48 Ккал) + мандарин 150 г (49,5 Ккал)
4. Запеченное яблоко с творогом, медом и корицей, между прочим, отличный десерт. 140 г (98,5 Ккал)
5. Творог обезжиренный 100 г (85 Ккал) + чернослив 10 г (23 Ккал)

Основной прием пищи на 200 Ккал

Суп-пюре сырный

Белки/Жиры/Углеводы/Ккал в 100 г 2.1/4/11.8/94

Надо: Картофель 1 кг, сыр плавленый классический 300 г, лук 100 г, морковь 100 г

Как готовить: Картофель чистим, режем мелкими кубиками и варим в подсоленной воде. Пропорции вода-картофель 50х50. Морковь и лук мельчим в блендере до пюре, после тушим массу на слабом огне без масла. После того, как картофель сварился, достаем его из кастрюли шумовкой, чтобы бульон по-прежнему оставался в кастрюле.
Картофель мнём в пюре с использованием воды (можно молока или сливок, но тогда калорийность станет на порядок выше). В кипящем бульоне растворяем весь плавленный сыр, добавляем пюре и тушеные овощи. После погружения всех ингредиентов, размешиваем суп венчиком, при необходимости добавляем воды.

У вас получится полтора литра наивкуснейшего супа, который любят даже дети!

Статья из КЧ №11 от 14.03.2018

Читать еще:  Как вызвать диарею чтобы похудеть

Подарки дарят:



Коктейль из грейпфрута и бузины | Дай мне немного духовки

  • Дом
  • О компании
    • Об Али
    • Контакт
  • Указатель рецептов
  • Дом
  • Рецепты
    • Обзор рецептов
    • Указатель рецептов
    • Видео с рецептами
    • How To’s
  • Путешествие
    • Наш путеводитель по Барселоне (новинка!)
    • Направления
  • Жизнь
    • 10 вещей, которые я узнал
    • Спросите Али
    • Повседневная жизнь
    • Семейная жизнь
    • Наш переезд в Барселону
    • Наша свадьба
  • Дом
  • О компании

.

Как похудела Марина Африкантова

Чтобы понять, что телезвезда кардинально преобразилась, достаточно взглянуть на Африкантову до и после похудения.

По признанию самой Марины, она похудела с 73 до 53 килограммов за полгода благодаря усиленным тренировкам, постоянной ходьбе и диете. Модель наложила запрет на все сладости и жирную пищу.

В Сеть попало множество фото Марины Африкантовой до и после чудесного похудения. Изчезновение лишнего веса действительно можно назвать чудесным, ведь у девушки не только исчез живот и двойной подбородок, но и лицо приобрело четкий контур и стало выглядеть более молодо и свежо.

Тем не менее, поклонники не верят в магию. Внезапное преображение они связывают с липосакцией, ведь современные методы позволяют сделать операцию быстрой, а реабилитацию – безболезненной.

Более того, на пляжных фотографиях Марины Африкантовой до и после бросается в глаза отсутствие растянутой кожи и складок, непременно остающихся у пациентов после радикального похудения. Это наталкивает на мысли об абдоминопластике.

После возвращения на шоу девушка начала встречаться с Андреем Чуевым и даже собиралась выйти за него замуж. Однако отношения дали трещину, и весной 2017 года молодые люди расстались. Андрей покинул проект, а Марина осталась строить новую любовь и не прогадала.

Ради похорошевшей и свободной Марины на реалити-шоу пришел мускулистый Роман Капаклы. Приятный юноша приглянулся Марине, и она приняла его ухаживания. Сейчас пара 30-летней Марины Африкантовой и 19-летнего Романа Капаклы считается одной из самых красивых и прочных на телестройке, хоть ребята нередко высказывают претензии друг другу. Роман даже заявил, что готов представить избранницу своей маме.

Как коктейли помогают похудеть?

Приготовленные в домашних условиях (смузи) или купленные в аптеке подобные напитки могут использоваться для разных целей. Так, ими можно заменять полноценный приём пищи или же использовать как сопутствующий элемент рациона.

В большинстве случаев коктейли расцениваются как вспомогательные инструменты для потери веса. Употребляя подобные напитки, можно добиться следующего эффекта:

  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • снижение аппетита;
  • активация защитных сил организма и работы головного мозга;
  • укрепление нервной системы.

К тому же коктейли можно везде брать с собой. Напитки, приготовленные в домашних условиях, в этом отношении менее удобны. В то же время натуральные коктейли домашнего производства считаются более полезными и лёгкими для усвоения организмом.

О преимуществах и недостатках витаминных коктейлей

Преимуществ от употребления напитков для похудения очень много. Так, стоит отметить, что они повышают работоспособность, насыщают организм витаминами. Чувство сытости при употреблении подобных смесей наступает очень быстро. К тому же не существует никаких ограничений по количеству дней приёма.

Что до минусов, то здесь стоит подчеркнуть лишь то, что готовые смеси стоят дорого. А если готовить смузи в домашних условиях, то нужно постоянно следить за свежестью ингредиентов и сроками хранения готового продукта.

Барнаульский врач рассказала , как похудеть без вреда и почему все-таки нельзя есть ночью

В преддверие лета принято садиться на диеты , готовиться к пляжному сезону. Многие женщины приобщаются к «правильному питанию», выискивают разные способы похудеть , вплоть до голодания. Врач-эндокринолог алтайского Диагностического центра Антонина Скосырева , рассказала , что происходит с организмом во время строгого «поста», почему нельзя есть ночью и как худеть правильно.

— Существуют сотни диет , в том-числе методы экспресс-похудения. Какой способ вы считаете самым «здоровым» и правильным?

— Похудеть сложно , но похудеть так , чтобы сохранить здоровье, — еще сложнее. Существует множество высокорезультативных экспресс-диет , позволяющих похудеть за 30 дней , за 10 или даже неделю. Но я больше за медленное , планомерное похудение с длительным эффектом.

Можно сбросить вес , имея в запасе лишь несколько дней. Вопрос лишь в том , как скоро вернутся обратно лишние килограммы. Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Обязательно должны соблюдаться все принципы: здоровое питание , спорт , очищение организма , активная жизнь.

— Как организм реагирует на голодание? Что в это время происходит с органами?

— Когда организм начинает голодать , один из участков мозга — гипоталамус — берет на себя бразды правления человеческим телом.

Читать еще:  Как заставить дочку похудеть

Одновременно с этим активизируется и центр мозга , отвечающий за обмен веществ. Он дает команду для выработки гормона стресса — адреналина , с тем , чтобы помочь человеку мобилизовать ресурсы для поиска еды.

Основным поставщиком энергии телу служит глюкоза. Но без пищи организм вынужден переходить к запасному варианту: начинается расщепление гликогенов , чтобы получить эту глюкозу.

Глюкоза не может попасть в мышцы без помощи инсулина , но мозг подает сигнал о приостановке выработки этого гормона , так что мышцы остаются ни с чем.

Иными словами , мозг управляет обменом веществ таким образом , чтобы выжил прежде всего он сам.

Из-за продолжительного голода некоторые органы человека теряют примерно половину своего обычного веса. Голодание предоставляет полный отдых желудку , тонкому и толстому кишечнику , которые получают возможность восстанавливать поврежденные структуры.

— Есть модное веяние — так называемое «правильное питание». Само по себе оно полезно. Но многие девушки полностью отказываются от углеводов , предпочитают низкокалорийные продукты и сахарозаменители , муку меняют на отруби. Можно ли это назвать здоровым питанием с точки зрения медицины?

— После того как вы резко сокращаете употребление углеводов , цифры на весах стремительно сдвигаются в приятную сторону. Однако надо понимать , что это похудение состоялось не за счет жировых отложений , а лишь благодаря уменьшению содержания жидкости в организме.

Объясняется это так: каждый грамм углеводов , запасенный в теле в виде гликогена , связывает и удерживает 3−4 грамма воды. Поэтому как только вы сокращаете употребление углеводов , организм начинает активно расходовать запасы гликогена и выводить связанную жидкость.

Из-за длительной нехватки углеводов организм приступает к активному расщеплению жиров. Этот процесс приводит к усиленному образованию так называемых кетоновых тел — кетозу , который сопровождается вялостью , слабостью , бессонницей , сухостью во рту.

Организм может адаптироваться и к этому состоянию , и рано или поздно вы перестанете страдать от побочных эффектов , но специалисты все равно настоятельно предостерегают от длительных углеводных голодовок.

— Сколько раз в день надо есть , чтобы остаться здоровым и красивым?

— Есть множество исследований на эту тему , которые доказали , что решающее значение имеет общее количество потребляемых калорий , а не частота приемов пищи.

Людям , склонным к перееданию , следует понимать , что и при трех-, и при пятиразовом питании , они все равно будут есть много. Значение имеет и то , какие именно продукты вы употребляете — никакого фастфуда , только полезные и богатые витаминами.

— Прочему нельзя есть ночью? Или можно?

— Ночью есть нельзя , если вы собираетесь спать или уже легли , но проснулись. Что происходит , когда пища попадает в желудок? Пищеварительная система начинает активно работать: желудочный сок активно вырабатывается , пища поступает в двенадцатиперстную кишку , куда немедленно проникает желчь.

Если человек поел и лег спать , то весь процесс переваривания нарушается: желудочный сок вырабатывается в недостаточном количестве — пища долгое время остается непереваренной и «залеживается», желчь накапливается в желчном пузыре , загустевает. Двенадцатиперстная кишка не сокращается и просто забивается комками из фрагментов уже переваренной пищи.

Результат проявится утром — неприятная отрыжка , тяжесть в желудке , дискомфорт в правом подреберье. А загустевшая желчь даже может спровоцировать образование камней в желчном пузыре и воспаление этого органа.

— Если пришлось вынужденно долго не есть , то как выходить из «голодания» правильно?

— Начинать выход их голодания рекомендуется легкоусвояемой пищей в небольших количествах. Для нормального «запуска» желудка необходимы четыре дня.

В первый день оптимальный интервал между приемами пищи составляет 3 часа. Можно питаться свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками.

Для первых приемов сок необходимо разбавлять кипяченой водой для уменьшения нагрузки на кишечник. Затем можно пить цельный сок. Также можно употреблять овощи в измельченном виде ( морковь , капуста). Последующие приемы пищи предполагают отварные или запеченные овощи.

На второй день едят жидкую овсяную и гречневую кашу , запаренную водой без добавления соли , специй , жиров. Также рекомендуется овсяный кисель , свежие фрукты и овощи в измельченном виде. Не рекомендуется употреблять ни сливочное , ни растительное масло.

На третий день можно растительное масло , черствый хлеб , мед в незначительных количествах. Допускаются кисломолочные продукты. В четвертый день можно вернуться к нормальному рациону.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector