Как не дать обвиснуть коже при похудении

Прежде чем выбирать методы решения проблемы, надо хотя бы примерно понимать, откуда берется лишняя кожа после похудения. Под кожей любого человека имеется жировая прослойка, которая играет важную роль в организме:

помогает поддерживать постоянную температуру внутренних органов, создавая своеобразную термоизоляцию;
защищает мышцы и внутренние органы от ударов или других механических (химических) повреждений;
является резервным источником энергии на случай сильного дефицита калорий, получаемых извне.

Одновременно жировая прослойка создает поддерживающий каркас, не позволяющий коже провисать. Если человек по каким-то причинам резко худеет, то количество подкожного жира уменьшается, и остаются лоскуты «лишней» кожи после похудения.

У молодых людей она через какое-то время подтягивается самостоятельно. Но в зрелом и пожилом возрасте процессы регенерации идут значительно медленнее, и, если не предпринять активных мер, растянутые ткани так и продолжают висеть.

Иногда даже бывает так, что недовольные новым внешним видом люди снова набирают вес, не понимая, как убрать обвисшую кожу после похудения.

Как убрать обвисшую кожу после похудения

На самом деле ответ на этот вопрос логичен и прост. Нужно просто знать физиологию тела, еще не лишним будет запастись терпением перед началом коррекции фигуры. Спешка и неграмотность в вопросах похудения и приводят к неожиданным или нежелательным последствиям. Сказанное относится к той половине человечества, которая во что бы то ни стало, стремится быстро сбросить вес любыми средствами.

Существует также категория людей, перенесших какое-либо потрясение или болезнь. При таких обстоятельствах зачастую вес уходит по причинам нервного или физического истощения. Обвисшая кожа после похудения в любом случае представляет собой серьезный косметический дефект не меньше, чем жировые складки.

От проблемы к решению

Рассматривая стандартную ситуацию, где вместе с потерей килограмм произошла потеря эластичности и тонуса кожного покрова, нужно сказать, что уход за кожей планируется вместе с курсом похудения. Но даже не это является главным.

Важно худеть постепенно, снижая вес на 1 кг в неделю. Высокие показатели чреваты последствиями в виде складок кожи, от которых избавиться также трудно, как от нежелательных килограмм. Общая потеря тонуса и, в частности, если кожа лица обвисла после похудения, говорит о запущенном состоянии, однако никогда не поздно начать уход за собой.

Почему дряблую грудь называют «уши спаниеля»?

Обвисшая, потерявшая объем грудь имеет такое нелестное название из-за своего сходства с длинными и плоскими ушами спаниеля. Что делать, если вам не хочется делать акцент на этом своем недостатке?

Не пренебрегать поддерживающими бюстгальтерами, которые создают эффект молодой и подтянутой груди. Даже купальник лучше использовать «на косточке», чтобы он красиво поддерживал форму;
Не одевать слишком открытую и обтягивающую одежду. Как бы не хотелось покрасоваться, всегда следует помнить, что одежда должна не только открывать достоинства, но и скрывать недостатки.

Спаниель — красивая собака, она не виновата в том, что у нее такие уши

Однако все эти способы только скрывают женственность. Что делать, если вы хотите стать красивой и подтянутой, а не скрывать свое тело под одеждами?

Худеем правильно: как избежать растяжек и других неприятных последствий диеты

Увы, после сильного похудения с подобными проблемами сталкивается каждая третья девушка. Мы узнали у специалиста, как избежать этих «побочек» и что делать, если все уже случилось.

Излишки кожи и растяжки

В принципе, кожа может провиснуть в любой части тела, но чаще ее излишки формируются в области живота, груди и плеч. Чаще это касается девушек, которые при похудении теряют достаточно большое количество килограмм – от 15 и выше. А вот проблема растяжек может коснуться тебя, даже если ты похудела всего на 3-4 кг. Появятся они или нет — во многом зависит от исходного качества твоей кожи и наследственности (если у мамы и бабушки есть такая предрасположенность, то, скорее всего, она не обойдет и тебя).

Что делать: скажем прямо, если во время похудения ты уменьшилась чуть ли не в два раза, то подтяжки кожи тебе не избежать. Ее излишки в данном случае будут значительны, так что придется потратиться на хирургическую коррекцию. В остальном помни, оптимальная потеря веса – до 4-5 кг в месяц, при большой массе тела – до 6-7 кг. В этом случае твоя кожа успеет адаптироваться к похудению и будет постепенно сокращаться. Во время похудения будут очень полезны любые процедуры, которые помогут коже «прийти в себя». Это, прежде всего, любые аппаратные лифтинг-процедуры: лазерные, радиоволновые или инфракрасные (делаются курсом), а также массаж. В плане питания обрати внимание на продукты с омега-3 жирными кислотами, ведь именно они необходимы для построения клеток кожи. С растяжками все проще. Отличной профилактикой их возникновения станут процедуры, которые поддержат твою кожу в увлажненном состоянии, придадут ей тонус. К таковым относятся массаж, любые виды пилинга, контрастный душ. Даже если злосчастные полосочки появились на твоем теле, их можно полностью убрать с помощью лазерной шлифовки и (или) мезотерапии.

Потеря мышечной массы

Ты вроде бы похудела, но потом быстро набрала вес. Одной из причин такого бумеранга может стать тот факт, что вместо утилизации жировых запасов ты «похудела мышцами». Как известно, именно в мышечной ткани сжигаются все наши калории. Чем ее меньше, тем медленнее обмен веществ и тем большее количество съеденного откладывается про запас.

Что делать: эта проблема чаще касается любительниц жестких диет, которые хотят похудеть по-быстрому. Но если тебе нужно избавиться всего от пары-тройки килограммов, лучше откажись от этой идеи. Так ты похудеешь за счет потери излишков воды и мышечной массы (жира в данном случае уйдет немного). Следи, чтобы калорийность твоего суточного рациона была больше 1000 ккал. За месяц на таком питании абсолютно реально похудеть на 3-4 кг. Обрати внимание и на количество белка – ведь именно он основной строительный материал для мышечной ткани (20-30 % от суточной калорийности — именно столько протеина должно быть на твоем столе). И не забывай про такой чудесный метод исследования, как биоимпеданс. Он вполне доступен по цене, его можно сделать в любом фитнес-клубе или медицинском центре. Биоимпеданс позволит тебе контролировать соотношение жировой и мышечной массы во время похудения.

Читать еще: Как медитация помогает похудеть

Плохое настроение

«То как зверь она завоет, то заплачет как дитя. » Нет, это мы не про зимнюю вьюгу, а про некоторых женщин, сидящих на диете. Все те, кто постоянно прибегают к ограничению в питании, дабы сохранить стройную фигуру, чрезвычайно эмоциональны и в большей степени подвержены депрессии.

Как и почему женщины стали отказываться от лифов

Бюстгальтер произошел от корсета и стал отдельным предметом женского гардероба только в начале XX века. В 90-х годах в моду вошли пуш-апы канадской компании Wonderbra. С помощью специальных вкладышей и уплотнителей в чашечке такой бюстгальтер зрительно увеличивает грудь и формирует сексуальную линию декольте. Очень известной стала рекламная компания бренда с моделью Евой Герциговой в том самом бюстгальтере со слоганом «I can’t cook. Who cares?» («Я не умею готовить, но кого это волнует?»).

Однако в 2016 году один из главных производителей пуш-ап-бюстгальтеров Victoria’s Secret начал терпеть убытки. Тогда цены на акции компании упали на 29 %. В июне этого года у Victoria’s Secret случилось очередное падение продаж, несмотря на то что компания была вынуждена продлить масштабные распродажи на две недели.

Сильный удар по брендам, продающим модели, зрительно увеличивающие грудь, нанесли бралетты. Это бюстгальтеры с мягкой чашечкой, которые стали входить в моду в 2015 году. Фотографии в них и спортивных топах стали появляться в блогах известных девушек. Это способствовало отказу покупательниц от пуш-апов и ношения лифов вообще. Именно в этот период в зарубежной прессе начали появляться заголовки аналитических статей «Почему миллениалы предпочитают ходить без бра?», «12 причин, почему ходить без бюстгальтера — лучшее ощущение в мире», «Как я отказалась от бра и моя грудь стала больше».

Тогда же, в 2016–2017 годах, в интернете набрало силу движение Free the Nipple (в переводе с английского «освободи соски»). Оно появилось еще в 2014 году, когда фотографии Рианны в прозрачном платье без бюстгальтера отретушировали многие издания с целью скрыть на снимках соски звезды.

В 2016 году движение стало вновь актуальным из-за правил Instagram и Facebook, блокирующих фотографии с обнаженной или полуобнаженной грудью. В итоге манифест Free the Nipple стал ассоциироваться не только с контент-ограничениями соцсетей, но и в целом с отказом от ношения бюстгальтеров. Американский Vogue даже выпустил статью, где на примере главных лидеров мнений — Кендалл Дженнер, Беллы Хадид и Рианны — рассматривалось, как бралес-тренд из фэшн-показов пришел в вечернюю моду, а потом прижился и в повседневных образах звезд. Благодаря массовой культуре, диджитал-трендам и инфлюенсерам отказ от бюстгальтеров превратился из протеста и вызова в понятный многим выбор в пользу комфорта.

Что делать, чтобы при сильном похудении не обвисла кожа

Мне надо сильно похудеть — на 20 кг. Возраст уже не маленький — 30 лет. Диеты, спорт — все понятно.Купила карту в фитнес-клуб. Но беспокоюсь за кожу. Боюсь, что обвиснет, потеряет упругость. Еще у меня сильно выраженный целлюлит, вдруг он от диет-спорта не уберется?

У меня подруга за год сбросила 20 кг, тож 30 лет. Вроде не быстро, но кожа на животе отвисла, правда она на раздаельном питании худела. Вы,я так понимаю, пошли по пути фитнеса, спорта, может такой проблемы и не будет.

автор, плюс к вашим тренировкам (это замечательно! кстати и кожу в тонусе держат, не только мышцы) нужен еще массаж и желательно на сеансы обертывания походить — короче необходимы процедуры, направленные на поддержание упругости кожи.

2 права, купите себе еще рок от целлюлила и для подтягивания кожи. Если дорого то бутылка оливкового масла Вас спасет. Целлюлит на 3-4 месяц еще сильнее проявиться а потом начнет потихоньку спадать. Быстро не похудеете. Расчитывайте на год примерно. ну иди месяцев на 8. Я тоже на пути и тоже 20 кг, занимаюсь уже месяц ну и на дитете пару месяцев (не очень строгой) за это время только неделю назад вес ощутимо пополз в низ.

Спасибо. Рок куплю. А массаж, обертывания увы, пока мой бюджет не потянет.

Пончик, я намного старше Вас и уже специалист по похудению — в течение последних 20 лет худела и опять полнела в диапазоне от 54 до 78 кг (сейчас — 65 кг). На сегодняшний день я уже могу сделать определенные выводы:
1. С каждым разом кожа все хуже и хуже утягивается, поэтому поставьте себе реальную цель — тот вес, который Вы сможете поддерживать всю жизнь: после первого сбрасывания в 28 лет 10 кг кожа очень быстро подтянулась практически без особых усилий с моей стороны. Потом опять прибавила и сбросила, потом прибавила уже 15 кг, и опять сбросила и опять, и опять. В общем, как гармошка — поправилась — сбросила.
2. На сегодняшний момент я поставила себе целью 63 кг. Кожа утягивается уже очень плохо. Поэтому:
— сбрасываем постепенно — по 1 — 2 кг в месяц; на каждом достигнутом килограмме задерживаемся на 2 — 3 недели (взвешиваться ЕЖЕДНЕВНО, при повышении веса — ограничение в питании)
— ежедневные физические упражнения, желательно на растяжку (очень помогает бодифлекс, йога)
— ежедневное использование на проблемные зоны антицеллюлитных средств, причем не обязательно дорогих — в аптеках продаются, например, морозник (78 руб), серия фитнес-боди (около 90 руб) и др. — здесь самое главное массаж этих зон во время нанесения кремов, ну и возможно какие-то компоненты антицеллюлитные тоже помогают.
— употребление витаминов и микроэлементов для кожи: А, Е, D и др. — морковь, яблоки, льняное семя и т.п. или БАД: с дрожжами и др.

Массаж и обертывания. к сожалению, тоже недоступны. Но если имеешь цель и волю к победе — успех гарантирован даже в домашних условиях!

Пончик, а если не секрет, от какого веса худеете и какой диеты собираетесь придерживаться?

Читать еще: Как делать планку для похудения по времени

Пончик, на Рок деньги есть, а на остальное нет? Дома можно прекрасно растираться сухой щеткой, а потом мазать маслом (оливковым, жожоба и др) с добавлением эфиров, розмарина, например. И обертывания салонные хороши, конечно, но если пока недоступны, глина Вас поддержит, а уж стоит-то три копейки! Не ленитесь и не уповайте на других, у Вас тоже есть ручки, до живота прекрасно достают, и до попы тоже

Пончик, Гость права, растирания очень помогают, я использую деревянный шариковый массажер. А вот глина хороша для лица, для утягивания кожи она не помогает. Хотя на первых этапах я не пробовала, может и поможет. Глина вытягивает всю «грязь», очищает, тонизирует. Попробуйте, у каждого свой результат.
У Вас есть дети? Если есть, после родов живот быстро в норму пришел?

очень хорошо помогает держать кожу в тонусе при сильном похудении ежедневные обтирания : 1столовая ложка яблочного уксуса на 1 литр воды, наноситьь на кожу с помощью жесткой руковицы, а потом увлажднить. помогает 100%.

Есть такие классные биодобавки Вейкан и хитозан ничего не обвиснет а кожа наоборот станет упругой и молодой

Ужасно обвисла кожа после похудения!Помогите советом!

В 29 сильно постарела!

Что делать с кожей после похудения?

Что делать с обвисшей кожей в домашних условиях

Куда деть кожу после сильного похудения?

похудел на 22 кг с 87кг до 65кг кожа очень сильно обвисла я занимаюсь спортом но кожа не становится на место что делать уже после похудения 3 месяца прошло а мне всего 15.

у меня ничего не обвисло. я похудела пропив курс «Вита Плант». Это сбор лекарственных растений. Очень эффективно. Способствует нормализации обмена веществ, предупреждает развитие целлюлита, выводит шлаки и токсины.

мне 46 с 103 похудела до91 хочу двигаться дальше но боюсь что обвиснут щеки,тело волнует меньше что посоветуете

Гармошка, а вот у вас с лишним весом и грудь была наверное немаленькая. А большая грудь пробирает. Как выглядет сейчас ваша грудь. У меня 15 лишних кг че делать не знаю.

Простите. Глючит комп.

*А грудь большая провисает.

В каком состоянии сейчас ваша грудь

мне 16 и у меня кожа на животе довольно дряблая и животик, начала заниматься спортом и ограничила себя в калорийных продуктах. хотела спросить а в 16 лет можно пить эти добавки?

Евгения иди уроки учи! В 16 лет дряблый животик ухахахахх

Веди активный образ жизни а не сиди за компьютером и ни в чем себя не ограничивай кроме хлеба майонеза и сахара и будет тебе счастье! =)

Демис, так как Вы еще растете ничего страшного кожа сама подтянется, при чем если будете заниматься спортом она подтянется быстрее)))))

Всем привет! При росте 167 см мой вес составлял 114 кг. з дня назад прекратила прием пищи после 15.00 часов и за эти 4 дня скинула 3,600, это говорит о том, что обвисание грозит страшное. Посоветуйте как быть, что делать?

3 месяца это не срок, занимайся спортом лучше силовыми упражнениями (подтягивание ,отжимание, упражнения на пресс) У Вас сейчас такой возраст ,что начинается активно увеличиваться мышичная масса, вот и помогите ей физической нагрузкой.А кожа не будет обвисать уже через полгода.У моего сына тоже была такая проблема, сейчас все в норме.

Я за 2 месяца на 14кг похудела!Вроде ничего не висит,но спорт упражнения нужны!

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Сильная обида на родителей

Свекровь, муж и выход на работу

Как убивают любовь

Как не испортить отношения с мужем после разлада со свекровью?

а как похудели, поделитесь, пожалуйста.

я была 130 кг. за 1,5 года я скинула 50 кг.сейчас я 85. занимаюсь ежедневно спортом, кожа обвисла и ничего сделать не могу. что делать.обматывания и беговая дорожка входят в мой ежедневный рацион. неужели только поможет нож пластического хирурга. мне 33 года.

Ирина как вы так скинули напишите Мне 14 лет вешу 90 кг при росте 165см охото скинуть 25 кг

мне 23 и вес 100 при 160 а ещё из за резкого набора в весе везде растяжки, и я даже себе представить не могу как похудеть что бы не быть похожей на мешок:(

два года назад сидела на диете и похудела на 22 кг мне 23 года. скинула с 84 до 62кг. кожа не обвисла. сейчас родила второго ребенка и снова села на эту диету вес 78кг резко падает. подскажите что можно зделать в домашниз условиях после родов и так живот висит и целлюлит страшный

Добрый день мне 23 года рост 171 вес 110 кг . Не могу похудеть , но очень хочу. Пыталась садиться на диету ,но к сожалению нет силы воли. Боюсь обвисание кожи. Подскажите как мне с этим справиться?

Победа над весом доктора Ковалькова почитайте! Всем удачи в борьбе со страшной БОЛЕЗНЬЮ- ожирением, даже если у Вас всего 5 лишних кг. Книга есть в свободном доступе в интернете!

Читать еще: Как набрать калории для похудения

Я худела по типу 1200 (при мало подвижном образе жизни). Суть этого метода заключается в том, чтоб не съесть больше 1200 ккал. Никаких других ограничений нет, хочу могу булку слопать, но потом только помидоры и вода, а хочу тарелку перловки и салатик в обед, на завтрак как правило овощной суп, а днём перекусы низкоуглеводными фруктами. Таким образом скинула с 125 до 70 кг, как достигли желаемого веса переходите на 1700 ккал. (мне до этого ещё 5 кг. надо сбросить). С кожей справится помог контрастный душ. Проверено на лично опыте и опыте коллег

Привет всем,я весила 130кг.мне 36 сижу на диете доктора дьюкана очень очень помогает главное все делать в точности как описано в его книге или можно найти в интернете,сейчас вешу 98кг.это результат в 3,5 месяца продолжаю дальше хочу хотяб 60кг.всем советую попробовать эту методику удачи 😉

Почему мужчинам нравится маленькая грудь

Вопрос к мужчинам. Интимная причёска

Пирсинг . Вы бы одобрили?

Переживаю, за 2 недели +6кг

Худые или девушки с формами, каких любят больше

Здравствуйте. А извините за такой вопрос. Что делать,если кожа уже обвисла после похудения? На груди. Просто так не сильно видно,а если ущепнуть или лифчик маленький одеть,то очень видно эту кожу. Мне 20

Витамин С и коллаген

Я не понимаю как можно контролировать сколько ты теряешь в неделю/месяц? Вес уходит как уходит. У меня такой метаболизм, что при весе в 80 кг (набрался с 57 кг) я теряла по 0,7-1 кг в сутки (обычное здоров питание с 20% дефицитом калорий + кардио нагрузка без изнеможения). Я не понимаю как можно на здоровом питании худеть на 2 кг в месяц? Я когда худела с 59 до 52. За месяц ушло без особой диеты, одним спортом. Какие 2 кг в месяц?

В итоге, за 8 месяцев я похудела примерно на треть своего изначального веса. Первые два месяца уходило по 7 кг, в остальные – от 2 до 5. С размера 52-54 я перешла на 44 (46 в бедрах, никуда не денешься).

С тех пор прошло 6 лет. Правильное питание вошло у меня в привычку. Последние 3 года я регулярно занимаюсь фитнесом. Моей дочке 4 года, вешу 59 кг, отметку в 60 кг пересекала лишь во время беременности. Мне очень приятно, что сегодня , в мои 30, я выгляжу лучше и моложе, чем тогда.

0 0 голоса

Рейтинг статьи