Erolinen.ru

Салон Эролайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не допустить обвисания кожи после похудения

10 советов как похудеть без растяжек и дряблой кожи?

Избежать растяжек и обвисшей кожи при похудении возможно! Главное правильно подготовиться! Кажется, для того, чтобы получить идеальную фигуру, нужно просто сбросить несколько килограммов. Но, оказывается, это только полдела! Во время похудения, особенно резкого, активного, повышается риск возникновения растяжек и обвисания кожи, что тоже никак не красит девушек! Именно поэтому, нужно заранее подумать о том, как такой проблемы избежать: ведь предотвратить появление растяжек можно, а вот полностью от них избавиться без хирургического вмешательства почти невозможно!

Основная причина возникновения этого косметического дефекта кроется в невысокой эластичности кожи и слабой способности к регенерации. В местах, где мельчайшие волокна растягиваются и разрываются, начинает образовываться соединительная ткань, которая заметна в виде полос разных размеров и оттенков (от белого и розового до синего).

Обвисшая кожа – причины появления

Как правило, данная проблема возникает у людей, которые стремительно худеют. Физиологические особенности человеческого организма говорят о том, что в день человек не должен терять более 150 г веса. Нетрудно подсчитать, что в месяц оптимальная потеря должна составить 4,5 кг. Если же человек голодает или сидит на строгой диете, он нарушает естественный процесс, который приводит к гораздо большей потере веса. Естественно это отражается на состоянии кожи, которая не успевает за изменениями, происходящими в организме.

Резкое похудение – огромный стресс для организма. Неудивительно, что в ответ он провоцирует выброс кортизола, который ухудшает питание эпидермиса, снижает эластичность и тургор кожи.

Помимо резкого похудения существуют и другие причины обвисания кожи:

  • Большой жировой слой. Жировые клетки в нашем теле способны увеличиваться в 60 раз. Если человек неправильно питается, ведет малоподвижный образ жизни, жировые клетки начинают растягивать кожу, делая ее дряблой и обвисшей.
  • Вынашивание ребенка. Нередко с данной проблемой сталкиваются беременные женщины. С увеличением плода кожа на животе растягивается и теряет тонус, а после родов не приходит в норму, обвисая и оставляя некрасивые растяжки.
  • Слаборазвитые мышцы пресса. От обвисания кожи страдают люди, которые на фоне неправильного питания и малой подвижности не заботятся о мышечной массе и не следят за своим прессом.
  • Возрастные изменения. Кожа может обвисать у людей старшего возраста, даже не имевших проблем с лишним весом. Здесь виной всему становятся возрастные изменения, приводящие к снижению тонуса и упругости дермы.

обвисшая кожа и растяжки

Скажите, будут ли растяжки на коже после того как похудею ?
А будет ли висеть кожа ? Как надо худеть, что бы не было растяжек ?
Эти и подобные им вопросы регулярно задают мне в рубрике “ответы
на вопросы” поэтому несмотря на
простоту ответа я решил дать ответ в отдельном ролике.

растяжка кожи или стрии видео

растяжки на коже, их цвет

растяжки на коже

Растяжки или стрии, это видимые рубцы на коже. Выглядят они вот так, бывают разного цвета от фиолетового до белого и не являются болезнью. То есть они не несут никакого вреда для здоровья и мешают нам исключительно тем, что выглядят непривлекательно. Растяжки – рубцы на месте микроразрывов внутреннего (сетчатого) слоя кожи. Цвет этих рубцов может указывать на возраст растяжки – чем более яркий – фиолетовый или розоваты цвета – тем моложе растяжка и тем проще от нее избавиться.

От чего появляются растяжки ? Причин множество – от сложных заболеваний эндокринной системы до использования спортсменами гормонов, но нас интересует один случай:
Чаще всего растяжки происходят от чрезмерного натяжения кожи. Например, у женщин растяжки видны на животе после беременности и на груди. Происходит это, потому что эти части тела слишком быстро увеличивались в объеме и кожа не успевала успевать расти.

Точно так же у бодибилдеров, особенно которые использовали гормональные препараты, могут появится растяжки – за счет того, что мышечный рост был слишком быстрым и кожа так же не успевала вырасти. Так же, если слишком быстро набирать жировую ткань – растяжки более чем возможны.

Читать еще:  Как использовать тренажер похудей

А отсюда очень простое правило

РАСТЯЖКИ или СТРИИ на коже появляются НЕ ОТ ПОХУДЕНИЯ, не от потери веса. А только при резком увеличении объемов тела. Поэтому всем, кто боится похудеть, опасаясь растяжке, можно не беспокоится – если их нет, то при сбросе веса они и не появятся, с какой скоростью бы вы не худели.

лишняя кожа при похудении

А теперь рассмотрим более сложный вопрос – обвисание кожи при похудении.
Обвиснет или нет кожа, после того, как я похудею ? И как надо худеть, что бы кожа не обвисла.
Это более сложный вопрос, потому что однозначно сказать будет ли у У ВАС КОНКРЕТНО обвисшая кожа невозможно и вот почему:

Все мы знаем, что есть места, где жир у нас набирается быстрее всего, а уходит в самую последнюю очередь. Это не результат неправильных тренировок или неправильного рациона питания. Это результат нашей уникальной и индивидуальной генетической расположенности. Как правило, мужчины грешат областью живота, а женщины ягодицами и бедрами.

Абсолютно точно предсказать вам никто не сможет, однако есть два момента :

  1. чем более равномерно жир распределен по телу тем меньше вероятность обвисаний кожи.
  2. Чем меньше вес, который планируется скинуть – тем меньше вероятность обвсишей кожи.
как быстро надо худеть ?

Влияет ли то, насколько быстро мы сбрасываем вес на обвисание ? Нет, не влияет и дело тут вот в чем.
Кожа – эластичный орган и может как растягиваться так и сжиматься. Вопрос в том, что ее растет и сжимается она гораздо медленнее, чем мы можем набрать вес и его сбросить. Поэтому, если вес небольшой, но сбросили вы его быстро – по началу будет провисание, которое со временем уменьшиться или исчезнет вовсе. Совсем другое дело – когда сбросить надо килограмм 80 – тут уж без хирургического вмешательства не обойтись.

Так что же делать с растяжками и обвисшей кожей ?

Конечно, я посоветую обратиться к косметологу – именно специалист может решить каким методом устранить этот недостаток. А я могу только ратовать за профилактику – ибо не допустить проще, чем потом исправлять. И как ни странно – самый действенный метод – это правильное питание.

Напоминаю, что все о том как похудеть и правильно питаться я изложил в этих двух двадцатиминутных роликах. (раз и два)

Реабилитационный период

Восстановление после данного вмешательства составляет около месяца:

  • первые 5 дней необходимо носить компрессионную повязку;
  • примерно на 7 день после операции пациенту необходимо явиться в клинику для снятия швов;
  • к привычному образу жизни можно вернуться через 10–14 дней;
  • активные физические нагрузки можно возобновлять не менее чем через 3 недели после операции.

Результатом хирургического вмешательства станет:

  • создание новых эстетичных контуров шеи, нижней челюсти и подбородка;
  • избавление от синдрома «шеи индюка»;
  • появление четко очерченного и выраженного шейно-подбородочного угла.

Пластические хирурги нашей клиники подчеркивают, что изолированная пластика шеи, несомненно, улучшит ее внешний вид, но как отдельная процедура может нарушить гармоничность вашего образа. Поэтому специалисты советуют проводить одновременную (круговую) подтяжку как шеи, так и лица — это даст наиболее естественный результат.

Комплексный подход решит проблему раз и навсегда


Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

№1. Питание для кожи

Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.

Читать еще:  Как не набрать вес после быстрого похудения

В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:

  • Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения».
  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть:

  • рыба, лучше лососевых пород;
  • морская капуста;
  • мясо, особенно индейка;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды.

№2. Питьевой режим для эластичной кожи


Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне.

Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей

Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения


Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это:

  • контрастный душ;
  • обтирания льдом;
  • скрабы;
  • самомассаж;
  • обертывания.

Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Читать еще:  Как надо питаца чтобы похудеть

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:

  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси.

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!

№5. Долой вредные привычки


Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности».

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?

Обвисла кожа лица после похудения: что делать ↑

Порой барышни обращаются к специалистам в надежде вернуть упругость кожи после неудачного сброса веса. Однако побочные проявления после неудачного похудения невозможно исправить ни кремами, ни масками.

Именно в случаях, когда заметное обвисание овала произошло на фоне резкого похудения, можно говорить о том, что никакие крема и маски уже не помогут – подобные меры хороши на начальных этапах, когда выраженного птоза нет.

Молодые мамочки меня поймут, когда я скажу, что пошла на коррекцию живота. Растяжки и обвисшая кожа не исчезли даже после года строжайшей диеты и занятий спортом. Стало ясно, что без профессиональной помощи не справлюсь. Честно скажу — страшно было, я пластику раньше не делала. К счастью, мне повезло. Прошло без проблем всё. Около двух часов на операционном столе, около полугода восстановления, и всё. Сейчас я снова в форме!

Мария

Девочки, когда сильно худеете, будьте готовы к дополнительным сложностям! Вот я избавилась от одной проблемы, я тут же приобрела другую – 64 килограмма ушло, но дрябный живот! Кожа обвисла, да и жир пропал не весь. Хотелось именно в области талии еще больше похудеть. Сделала пластику живота в Медиэстетик. Проснулась я уже совсем с другим животом и боками! На сегодняшний день прошло 4 месяца. Врач говорит, что окончательный результат будет виден только через полгода. но в целом я и сейчас довольна «новым» животиком! Спасибо!

Алла

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector